11 голосов
Завсегдатай
Если бы я худел лет в 30 то да. А на данный момент и коленные суставы и позвоночник слишком изношены годами перетаскивания лишнего веса и надо им дать немного отдохнуть. Поэтому 115 кг однозначно не годится.
А выглядеть как дрыщ,...говорят для здоровья полезнее. Буду ходить в пинджаке с подкладкой из ваты в плечах)))
ладно не буду переубеждать, у нас с тобой очень разные знания о здоровье, главное что-б не стало поздно для тебя
Аксакал
Очевидно надо пару дорожек проплыть, как можешь хотя бы.
Это тренируется.
В 2024 начинал с 600 м/45 мин. тяжело и с отдыхами, в октябре 2025 1000 м/42 мин. легко.
Если бы пельмени на дорожке не мешали, то было бы больше.
Завсегдатай
Это тренируется.
В 2024 начинал с 600 м/45 мин. тяжело и с отдыхами, в октябре 2025 1000 м/42 мин. легко.
Если бы пельмени на дорожке не мешали, то было бы больше.
вчера рыбные пельмени на ржаном тесте и зеленой сметаной , красота ))
Бывалый
Только для этого надо мышц мал-мал нарастить , а так -то дадля тебя 110-115 будет самый комфортный вес и выглядеть ты будешь мужиком, а не дрищём
, все знакомые примерно такого же роста +- , занимающиеся посильной физкультурой, примерно столько и весят , от 110 до 120 .
Аксакал
вчера рыбные пельмени на ржаном тесте и зеленой сметаной , красота ))
Пельмень в бассейне - это тётка 120-130 кг со скоростью полена.
Хотя приучил её плавать по правой стороне, но это тело нужно оплывать. На дорожке в среднем от 3 до 5 человек.
Завсегдатай
Пельмень в бассейне - это тётка 120-130 кг со скоростью полена.
Хотя приучил её плавать по правой стороне, но это тело нужно оплывать. На дорожке в среднем от 3 до 5 человек.
да я понял, просто потренирвался с утра, а до обеда еще дотянуть надо , вот и мысли о еде лезут в голову ))
Бывалый
Ты , наверное , про второй завтрак забыл , напоминаю - когда тренируешься с утра это не менее важно , чем обедда я понял, просто потренирвался с утра, а до обеда еще дотянуть надо , вот и мысли о еде лезут в голову ))
человек
Перепутал причину и следствие. Колени убивают не количество шагов, а нажранные полтора центнера висящие мертвым грузом. Без монотонного и непрерывного движения дефицит калорий создать трудно. Ключевое тут - непрерывного… Час-полтора, средняя интенсивность. Самое простое мерило интенсивности тут - разговорный тест.Вчера собрал скамью и вечером провел тренировку с гантелями и еще на стадион к тренажеру вертикальная тяга ходил.
Наматывать по 10 тыс. и больше шагов в день опасаюсь. Как написал в этой теме Семен, моя боль в колене была вызвана чрезмерной ходьбой.
Завсегдатай
Ты , наверное , про второй завтрак забыл , напоминаю - когда тренируешься с утра это не менее важно , чем обед
блины, сырники, бутерброды не хочется , просто Виктор написал про пельмешки и как то аппетит проснулся именно на пельмени ))
Интересующийся
Перепутал причину и следствие. Колени убивают не количество шагов, а нажранные полтора центнера висящие мертвым грузом. Без монотонного и непрерывного движения дефицит калорий создать трудно. Ключевое тут - непрерывного… Час-полтора, средняя интенсивность. Самое простое мерило интенсивности тут - разговорный тест.
Сейчас вес 117,4. А то что я с перерывами и без мониторинга и низкоинтенсивно вес своего тела в течении часа на 5 км перемещаю. На это калории не тратятся?
Новичок
Вот если бы худел лет в тридцать, то можно было бы и до 80 схуднуть, а если дожил до 50 лет с весом 150-170, то тут вопрос.115 может самое то.Если бы я худел лет в 30
Интересующийся
Вот если бы худел лет в тридцать, то можно было бы и до 80 схуднуть, а если дожил до 50 лет с весом 150-170, то тут вопрос.115 может самое то.
Оксид будет не доволен 115 кг.
человек
Аксакал
Забирается мужик на гору, а там сидит 120 килограммовый монах. Мужик спрашивает: — Как тебе удалось сбросить до 120 кг? — Я никогда ни с кем не спорил. — Невозможно! — Возможно — ответил монах, и набрал 170 кг.
Завсегдатай
Только для этого надо мышц мал-мал нарастить , а так -то да
мышцы у него есть их только нужно оживить для комфортного существования, ведь при весе 170 он-же как-то передвигался, а это серьёзная нагрузка
Новичок
...
5км в час это низко интенсивное кардио...
смотря в какой пульсовой зоне это происходит. Стр. 50 865855.pdf
Бывалый
У похудевших толстяков в основном ноги и то , откуда они растут , все остальное увы …мышцы у него есть их только нужно оживить для комфортного существования, ведь при весе 170 он-же как-то передвигался, а это серьёзная нагрузка
Новичок
Если он может час ходить это низкоинтенсивная нагрузка.
если он ходит на пульсе низком для сжиросжигания при его возрасте (менее 100)- будет тратить гликоген этот час. Запаса его мин на 70 хватает среднестатистическому телу.
Старожил
Неверно. 5км в час это низко интенсивное кардио. Траты исключительно из жира
Такого не бывает даже у тех, кто жировой метаболизм развил тренировками. Всё равно смесь будет тратиться из жиров и глюкозы, соотношение просто изменится либо в пользу жира, либо в пользу глюкозы.
То есть как бы имеет место индивидуальные характеристики - тренированность, наличие/отсутствие лишнего веса, инсулинорезистентность и бог весть знает, что ещё.
Для тренированного дядьки весом 75 кг идти час со скоростью 5 км/ч - это одно, для нетренированного чела весом 117 кг - уже другое. Это надо учитывать... нагрузка будет явно разниться в обоих случаях.
Аксакал
Не будет, откуда это?если он ходит на пульсе низком для сжиросжигания при его возрасте (менее 100)- будет тратить гликоген этот час. Запаса его мин на 70 хватает среднестатистическому телу.
4 пользователей, 6 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
