12908 ответов в этой теме

[Горец67]

трицепс отказал, а грудь даже не размялась

Хотя бы так жать. Грудь там работает, на видео видно

Сообщение изменено: Горец67 (02 июля 2024 - 02:11)

[renepjd]

Хотя бы так жать. Грудь там работает, на видео видно

да нахер такой жим?
Отключай трицепс, долби разводки
Хотя бы перед жимом

[Горец67]

да нахер такой жим?
Отключай трицепс, долби разводки
Хотя бы перед жимом

У меня все есть в программе. И разводки, жим гантелей, жим наклонный, военный жим. Так что грудные получают достаточную нагрузку.

[Дрыщератор]

грудные получают достаточную нагрузку.

И это видно, я хочу сказать.

[Горец67]

4.07.2024 неделя 6, день 2

1 тяга гант лёжа на скамье 36.5+36.5 4х8

2 жим шт накл 60 4х8( неполн ампл)

3 разводка гант на накл скамье 20.5+20.5 3х15

4 Приседание с уз пост ног 65 4х8, махи гирей 32 3 подхода

5 жим шант одной рукой 16.5 3х22

6 подтягивание на кольцах 4х12

7 пуловер на верх блоке 25х16,15,14

8 пгнб стоя 14+14 4х14+ разгибание на верх блоке 25х15,12,11,11

9 скручивание с гант лёжа 44 3хмакс

[Горец67]

...младшему внуку сегодня исполнилось 3 года.

Сообщение изменено: Горец67 (05 июля 2024 - 05:00)

[Горец67]

5.07.2024

1 махи гант в стороны стоя 15+15 3х15

2 махи гант в наклоне стоя 19+19 3х15

[Горец67]

Сегодня

 VID_20240706_121306.mp4    1,06Мб

. Немного спины(с))

[Горец67]

6.07.2024 неделя 6, день 3

1 приседание уз пост ног 80 4х8, махи гирей 32 3 подх

2 военный жим 66 4х8 ( неполная ампл)

3 подтягивание на кольцах 2х10, верх бл Шир хв 55х10,10,9

4 жим треп грифа 45 3х8

5 румынская тяга 90 3х15

6 тяга верх бл на верх трап 55 4х10

7 шраги с треп грифом 85 3х10

8 пгнб сидя 14+14 4х12+ разгибание на верх бл 20 4х12

9 молитва 40 3х20

[Горец67]

9.07.2024 неделя 6, день 1

1 жим шт лёжа 75 4х8( неполная амплитуда)

2 Присед фронт уз пост ног 60 4х8, махи гирей 32 3 подх

3 жим гант лёжа 31.5+31.5 х15,15,13( неполн ампл)

4 разводка гант лёжа на скамье с отр угл 22.5+22.5 3х15

5 тяга гант лёжа на скамье 29+29 4х8

6 протяжка шт Шир хв 51 3х12

7 пуловер с гант лёжа 30 3х15+конц со на биц 14 4х12

8 скручивание с гант лёжа 44 3хмакс

[Горец67]

Закончил очередной 6ти недельный цикл. Ухожу на недельный отдых.

[Горец67]

Не дотянул до вторника, решил сегодня начать очередной цикл условно 4х12.

Насколько потяню 3 раза в неделю не знаю, очень жарко и влажность большая. Спать по ночам тяжело не то что тренироваться. Плюс ещё начинается сезон сбора фундука. Если совсем тяжко будет перейду за занятия день через два без привязки к дням недели.

И буду заниматься с часов семи утра, позже уже труба.

П.с. возраст сука, в прошлом году так не было тяжело..

[Горец67]

15.07.2024 неделя 1, день 1

1 жим шт лёжа 55 4х12 (неполная амплитуда)

2  приседание со шт уз пост ног 60 4х12, махи гирей 32 3подхода

3 жим гант лёжа на скамье 27+27 3х12

4 разводка гант лёжа на скамье с отр угл 22.5+22.5 3х12

5 тяга гант лёжа на скамье 27.5+27.5 4х12

6 протяжка шт Шир хв 46 3х12

7 пуловер с гант лёжа на скамье 30 3х15. + бицепс 3 подхода

8 молитва 40 3хмакс

[Семён]

П.с. возраст сука, в прошлом году так не было тяжело..

состарился чтоле за год ? )
Перестань, не выспался просто..

[Горец67]

состарился чтоле за год ? )
Перестань, не выспался просто..

Может быть и такое.Недосыпание с этой погодой присутствует, со всеми вытекающими последствиями.

У меня ещё что плохо не могу спать днём, даже если не спал ночью 

Сообщение изменено: Горец67 (15 июля 2024 - 11:14)

[medvedm61]

Может быть и такое.Недосыпание с этой погодой присутствует, со всеми вытекающими последствиями.
У меня ещё что плохо не могу спать днём, даже если не спал ночью 

Кондиционер поставь , сон сразу наладится , правда потом на улицу выходить вообще неохота в жару .

[Семён]

У меня ещё что плохо не могу спать днём, даже если не спал ночью 

хуёво, я каждый день сплю днём

[Горец67]

хуёво, я каждый день сплю днём

Завидую.

[Горец67]

Какая все таки у нас влажность у нас. Тренировки превращаются в экстрим. Пот течет как в бане.Но режим это святое))) 

[Горец67]

17.07.2024 неделя 1, день 2

1 тяга гант лёжа на скамье 28+28 4х12

2 жим шт накл 45 4х12( неполная амплитуда)

3 разводка гант на накл скамье 20.5+20.5 3х12

4 Приседание в ножницы с гант 11+11 4х12, махи г рей 32 3 подхода

5 жим гант стоя одной рукой 16.5 3х15

6 подтягивание на кольцах 4х9

7 пуловер на верх блоке 25 3х12

8 пгнб стоя 14+14 4подхода+разгибание на верх блоке 25 4подхода

9 скручивание с гант лёжа 44 3хмакс

[renepjd]

Какая все таки у нас влажность у нас. Тренировки превращаются в экстрим. Пот течет как в бане.Но режим это святое))) 

на улицу все вытаскивай - там норм

[Vovan74]

Какая все таки у нас влажность у нас. Тренировки превращаются в экстрим. Пот течет как в бане.Но режим это святое))) 

У нас на Урале тож повышенная влажность, работать нелегко мне, я не очень люблю такую погоду)

 

но, когда примешь это состояние - становится всё нормально и как должно быть и уже не обращаешь внимания.

[Горец67]

на улицу все вытаскивай - там норм

Так я фактически на улице и тренируюсь)) в комнату две двери открыты и два окна, верхний блок вообще на улице. Но не помогает, духота стоит жуть

[Горец67]

У нас на Урале тож повышенная влажность, работать нелегко мне, я не очень люблю такую погоду)

 

но, когда примешь это состояние - становится всё нормально и как должно быть и уже не обращаешь внимания.

Так это не первый год у меня, что то только в этом году так тяжко, сам удивляюсь

[renepjd]

Так я фактически на улице и тренируюсь)) в комнату две двери открыты и два окна, верхний блок вообще на улице. Но не помогает, духота стоит жуть

двери окна это не то
У меня дома тоже все открыто - душно все равно, а на улице даже на солнце идешь - норм
Седня в +31 или больше тренил, в теньке в основном. Вполне нормально
Но не знаю, че у нас со влажностью, может в этом дело

[renepjd]

Так это не первый год у меня, что то только в этом году так тяжко, сам удивляюсь

ща же аномалия какая то

[Анаболий Метанович]

Какая все таки у нас влажность у нас. Тренировки превращаются в экстрим. Пот течет как в бане.Но режим это святое))) 

Да, я тебя понимаю....

В 1986-м году после окончания Академии батя нам с женой устроил тур по Абхазии и Грузии на месяц, чуть больше.

Короче, мы на авто передвигались от одного начальника пансионата до другого директора дома отдыха, отдыхая по 2-3 дня в каждом месте....

Объездили всё... даже были на Ингури-ГЭС, закрытая тогда территория.

Кстати, было где потренироваться - база сборной Грузии по гребле, зал борьбы.....

Да, влажность это пиндец, я помню эти ощущения....

Саша, тебе надо прорабатывать вопрос о ГЗТ, а может быть и о курсах ААС, иначе далее будет всё труднее и труднее....

Законы природы не отменить, но немного подправить можно.

И, кстати, чача пойдёт гораздо лучше.....

Миниатюры

• 
• 
• 

[Vovan74]

Так это не первый год у меня, что то только в этом году так тяжко, сам удивляюсь

Походу какое то обливание холодной водой надо подключать)

[Vovan74]

Да, я тебя понимаю....

В 1986-м году после окончания Академии батя нам с женой устроил тур по Абхазии и Грузии на месяц, чуть больше.

Короче, мы на авто передвигались от одного начальника пансионата до другого директора дома отдыха, отдыхая по 2-3 дня в каждом месте....

Объездили всё... даже были на Ингури-ГЭС, закрытая тогда территория.

Кстати, было где потренироваться - база сборной Грузии по гребле, зал борьбы.....

Да, влажность это пиндец, я помню эти ощущения....

Саша, тебе надо прорабатывать вопрос о ГЗТ, а может быть и о курсах ААС, иначе далее будет всё труднее и труднее....

Законы природы не отменить, но немного подправить можно.

И, кстати, чача пойдёт гораздо лучше.....

Я уже ему про это говорил, он пока не слышит.

 

Как  и я раньше)

Сообщение изменено: Vovan74 (17 июля 2024 - 08:04)

[Семён]

Курс ему не нужен, но гзт вполне