17682 ответов в этой теме

[beylbom]

Чо запорол то. Держу на одном уровне.  А приседы так и остались как были раз в неделю. Их ваще не трогал, как шел так иду.

 

Ты "держишь" странным образом 107.5 (прибавив всего 2.5 к уже лучшему ранее 105, потому что запорол объем и срезал подходы). Не думаю, что должен быть доволен подобным.

Если уж фетиш грудь, не лучше ли её жимами долбить многоповторными с прогрессией. Так и она получит нагрузку, и движение будет в норме, от этого не упадет результат если норм выкладываться.

При твоём раскладе опять ни жима ни будет нихуя, ни груди, ни приседа (редковато он), и тяга будет на том же уровне)
П + Ж
подкач бомбовый 1-2 раза
П + Ж

оптимально просто для всего

[oscid]

Да не растет от жима грудь нифига. Бесполезно это. От жима растет жим )))

[MrCherdak]

Да не растет от жима грудь нифига. Бесполезно это. От жима растет жим )))

у всех лифтеров большие сиськи. У многих пивные, но это из-за жира.

[oscid]

у всех лифтеров большие сиськи. У многих пивные, но это из-за жира.

Отсюда вывод. Люди с большими сиськами (пивными тоже) идут в лифтеры. Люди с маленькими сиськами в лифтеры не идут ))

[RTR150]

Да не растет от жима грудь нифига. Бесполезно это. От жима растет жим )))

Что то бы выросло, если бы ты вышел на кило 120-125, лучше 150.

А так, отказаться от жима и каждый день делать изоляцию на грудь, но это надо какое то эффективное упражнение.

[oscid]

Что то бы выросло, если бы ты вышел на кило 120-125, лучше 150.

А так, отказаться от жима и каждый день делать изоляцию на грудь, но это надо какое то эффективное упражнение.

Прикалываешься? 150? )))   Я не отказывался от жима. Вернусь к красноеблетной схеме после межсезонного попоподкача ))  Нельзя все время долбить на пределе. Сломаешь себе ченить.

[sachados]

А так, отказаться от жима и каждый день делать изоляцию на грудь, но это надо какое то эффективное упражнение.

Жимы в хаммере со сходящимися ручками

Прикалываешься? 150?

И не говори, я тоже сомневаюсь, что 150 когда-то буду жать на повторения. Пока и на раз не жал.

Сообщение изменено: sachados (23 мая 2024 - 08:14)

[RTR150]

Прикалываешься? 150? ))) Я не отказывался от жима. Вернусь к красноеблетной схеме после межсезонного попоподкача )) Нельзя все время долбить на пределе. Сломаешь себе ченить.

Ну ты говоришь, что от жима не растет, а я предположил на каких весах количество может перейти в качество.

[oscid]

Нашел фотку. Хардгейнер начало гыы. На всякий случай под спойлер суну ))

 

Spoiler

Сообщение изменено: oscid (23 мая 2024 - 08:14)

[RTR150]

Жимы в хаммере со сходящимися ручками

Там, короче, смысл по Яреме, долбить каждый день, но для этого надо выбрать эффективное, но малоутомляющее упражнение, нужна чистая изоляция а не база.

[IDKFA]

Я такой же был. Причëм и в 32 тоже

[oscid]

Я такой же был. Причëм и в 32 тоже

Потом запнулся о пельмени? ))

[Виктор С]

Нашел фотку. Хардгейнер начало гыы. На всякий случай под спойлер суну ))

 

...............

Обыкновенный пацан. Вот справа колоритный персонаж. Чёткий контраст.

Сообщение изменено: Виктор С (23 мая 2024 - 08:23)

[RTR150]

Я такой же был. Причëм и в 32 тоже

Сомневаюсь, давай фото, наверняка по костяку был виден нормальный потенциал.

[Олег К]

Там, короче, смысл по Яреме, долбить каждый день, но для этого надо выбрать эффективное, но малоутомляющее упражнение, нужна чистая изоляция а не база.

Ярёма высмотрел у какого-нибудь пиндоского научного умника и повторял, как попугай к месту и не к месту. Причём сам с ежедневного тренинга как-то очень быстро смылся, а вместо "комфортных" упражнений постоянно устраивал проходки в базе.

[sachados]

Там, короче, смысл по Яреме, долбить каждый день, но для этого надо выбрать эффективное, но малоутомляющее упражнение, нужна чистая изоляция а не база.

Ярёма, конечно, красавчик, регулярность, похудение, все дела. Но я бы некоторым советам не стал следовать уж точно.

[IDKFA]

Потом запнулся о пельмени? ))

О пиво. Так что пришлось запнуться о турник и понеслось.

Сомневаюсь, давай фото, наверняка по костяку был виден нормальный потенциал.

Да выкладывал уже сто раз.
Я и тренировался даже. Гиря, турник, анжумання.

[Wal72]

Ярёма высмотрел у какого-нибудь пиндоского научного умника и повторял,...

это что то близкое к Табате, в смысле частота в неделю на мг...

[RTR150]

Ярёма, конечно, красавчик, регулярность, похудение, все дела. Но я бы некоторым советам не стал следовать уж точно.

Да бля буду, работает.

У меня рука всю жизнь 40, при том, что я молотки 25 кг на 10 делал.

Сейчас по Яреме 41 (ну левая 40.5, но все равно прибавил), так я еще пропускаю дофига.

[Олег К]

это что то близкое к Табате, в смысле частота в неделю на мг...

Табата- вообще не про гипертрофию. Сверхчастый- Менно Хенсельманс.

Сообщение изменено: Олег К (23 мая 2024 - 08:36)

[RTR150]

Да выкладывал уже сто раз.

Да видно, плечи широкие.

[IDKFA]

Да видно, плечи широкие.

Они просто вешалкой, поэтому так кажется. Пиджак был 48 размера. Под мой рост таких хрен найдëшь.

[sachados]

Да бля буду, работает. У меня рука всю жизнь 40, при том, что я молотки 25 кг на 10 делал. Сейчас по Яреме 41 (ну левая 40.5, но все равно прибавил), так я еще пропускаю дофига.

Ну посмотрим, это реально рабочая схема, или сработало, потому что это новое для тебя и можно рассматривать как спецуху на руки.

[Wal72]

Табата- вообще не про гипертрофию. Сверхчастый- Менно Хенсельманс.

точно, попутал, пардон.  Кристиан Тибаду )

[Олег К]

Да бля буду, работает.

У меня рука всю жизнь 40, при том, что я молотки 25 кг на 10 делал.

Сейчас по Яреме 41 (ну левая 40.5, но все равно прибавил), так я еще пропускаю дофига.

Про ежедневную спецуху какой-нибудь мелкой группы еще в 60-х Джон Маккалум в "Ключах от успеха" писал. Уже в то время у культуристов это был очень распространённый способ подтянуть отстающее.

[oscid]

Ну посмотрим, это реально рабочая схема, или сработало, потому что это новое для тебя и можно рассматривать как спецуху на руки.

да рабочее. просто не напостоянку. и взвинчивать обхем тоже рабочее. тоже не напостоянку. напостоянку вообще нихуя не работает ничего ))

[Алексей Юрьевич]

напостоянку вообще нихуя не работает ничего

Имхо, на постоянку прогрессировать вообще не получится. Есть определенная форма, генетически обусловленная, которой достичь довольно легко. Ты к ней приходишь буквально на любой проге через несколько лет регулярного кача. 

Потом гомеостаз)

Уходишь в спецуху на руки - добавляешь сантим другой в проблемном месте. Меняешь спецуху на ноги - сантим уходит с рук и прилипает к ногам) 

Можно еще пережорную массу накинуть. Порадоваться прогрессу) А после просушки возвращаешься к своему рабочему гомеостазу

[oscid]

Имхо, на постоянку прогрессировать вообще не получится. Есть определенная форма, генетически обусловленная, которой достичь довольно легко. Ты к ней приходишь буквально на любой проге через несколько лет регулярного кача. 

Потом гомеостаз)

Уходишь в спецуху на руки - добавляешь сантим другой в проблемном месте. Меняешь спецуху на ноги - сантим уходит с рук и прилипает к ногам) 

Можно еще пережорную массу накинуть. Порадоваться прогрессу) А после просушки возвращаешься к своему рабочему гомеостазу

Вон же IDKFA запнулся о пиво и накачался )) Может надо пиваса добавить ))

[IDKFA]

Уходишь в спецуху на руки - добавляешь сантим другой в проблемном месте. Меняешь спецуху на ноги - сантим уходит с рук и прилипает к ногам) 

Раз достигнутое легко вернуть. В том и смысл спецухи, прибавить в одном месте, потом в другом.
А потом, когда надо, вернуть все максимумы, ничего не прибавляя

[IDKFA]

Вон же IDKFA запнулся о пиво и накачался )) Может надо пиваса добавить ))

Я тренировался плюс минус как ты.
И первый затык был плюс минус в твоей форме и силовых.
Но у меня жкт лимитировал. Добавил прот, и попëрло дальше