33478 ответов в этой теме

[Butt-Head]

http://www.youtube.c...feature=related
мда, вот вам и кубики и динозавры с развитием сухожилий в статике.

[AnatolyR]

Чуваки просто отжигают на перекладие и брусьях имея массу и рельэф

сразу вспомнил пост Михалыча где он пишет что
Артур Джонс рекомендовал не тратить бабки на зал
а соорудить турничег и брусья а на ноги: приседать на
одной ноге


опять глуки пошли
были же уже на 578 странице

[tolyan87]

сразу вспомнил пост Михалыча где он пишет что
Артур Джонс рекомендовал не тратить бабки на зал
а соорудить турничег и брусья а на ноги: приседать на
одной ноге

Вот только они делают не по одному подходу ))

[Фельдфебель]

лектор

Я просто к тому што можно и нужно развить в себе вазможность работать с весом 80% на 10-12 павторов и это реально тдля большинства. И накуй ливтерские правила - нам мяса нада.

Ты 80 % на 10-12 подымаешь ?
Я 80 % больше 6 раз ниподыму
а на 12.... х.з. может 65-67 % не больше.... проверено, на ПЖТ точно

что тренируешь... как грится....

[Zaratustra]

Ты 80 % на 10-12 подымаешь ?
Я 80 % больше 6 раз ниподыму

вполне возможно что некоторые подымут

[лектор]

Фельдфебель

что тренируешь... как грится....

ап чем и речь..

[MikeKazakov]

Zaratustra

вполне возможно что некоторые подымут

Не поднимут или это не 80%. Как ни странно, тренированность улучшается и то, что было 80% от ПМ-1, становиться меньше. Если проходочку сделаешь, наверняка больше поднимешь. ПМ понятие не статическое, иначе нах мы тренируемся?

[Вождь]

Фельдфебель

Ты 80 % на 10-12 подымаешь ? shocking.gif shocking.gif
Я 80 % больше 6 раз ниподыму smile.gif
а на 12.... х.з. может 65-67 % не больше.... проверено, на ПЖТ точно

Че там подымать то. Я во всех упрах подыму.
(если правильно понял что значит 80%)

MihaSel

или это не 80%.

Что такое 80%, от чего 80% ?

[Фельдфебель]

лектор

как то пробовал тренировать присед на 10 повторов....
результат - прибавил в рабочих весах кг. 10 за месяц...

а вот вес который раньше на 5 делал - на 3 получилось, да и техника ухудшилась....

[лектор]

MihaSel

Не поднимут или это не 80%. Как ни странно

странно што такие вещи пишет человек со стажем..

[MikeKazakov]

индеец
Ваша любимая система, на каждой последующей тренировке поднять большее количество раз, с одним и тем же весом, это тоже линейное увеличение нагрузки. Каждый дополнительный повтор с одинаковым весом, в диапозоне от одного до десяти повторов, даёт прибавку порядка 3% в максимуме.

[roma2]

В слове "подымут" разные варианты. Может в "отдых-паузе" или "частички"!

[MikeKazakov]

лектор

странно што такие вещи пишет человек со стажем..

Это и есть приемущество опыта и знаний.

Сообщение изменено: MihaSel (23 октября 2008 - 12:17)

[Вождь]

MihaSel
Нет, я так не делаю. Наоборот, я стараюсь сделать то же количество но постоянно поднимать больший вес.
За исключением приседа.

[лектор]

Это и есть приемущество опыта и знаний.

ты это Люберу или Клестову скажи - людям без опыта и знаний.

з.ы. а на каждой трени ПМ не измеряют обычно... качки по крайней мере..

[Фельдфебель]

MihaSel

Каждый дополнительный повтор с одинаковым весом, в диапозоне от одного до десяти повторов, даёт прибавку порядка 3% в максимуме.

только при условии, что он выполнен (повтор) :

1. в том же диапазоне повторений
2. диапазон привычен для атлета ( т.е. постоянно в нем работает)
3. в той же технике
4. с той же скоростью

и то НЕ факт...
Согласен ?



индеец

Нет, я так не делаю. Наоборот, я стараюсь сделать то же количество но постоянно поднимать больший вес.

что аффтаматом ведет к ухудшению техники....
как и почти любой линейный подход...

[MikeKazakov]

лектор
Типа, авторитетом задавил? И зачем на КАЖДОЙ тренировке ПМ замерять? Это всего лишь понятие силового уровня, а не личный рекорд. До рекорда ещё пукать и пукать в малоповторе, тренировать связки, суставы и ЦНС.
индеец
Ну так ты идёшь на строго дозированное увеличение нагрузки. Я тоже...

[Вождь]

Фельдфебель

что аффтаматом ведет к ухудшению техники.... smile.gifsmile.gif
как и почти любой линейный подход...sad.gif

Ну почему.
Ну вот как. К примеру: вешаю 10 кг, подтягиваюсь 4х8, сначала не могу, как только смог хорошо сделать 4х8
сразу накидываю 2.5 кг и по новой.
Как иначе то
Вешать сразу 25 и корчась изивацца три раза в одном подходе, мне страшно.

Сообщение изменено: индеец (23 октября 2008 - 12:18)

[лектор]

MihaSel
Михаил, афтаритеты здесь не причем... хотя именно их саветы я в основном слушаю..
Просто ПМ у ливтера качка рзные понятия, сагасен?
Вот я прибавил например 2 павтора в сете с 80%, это не значит што у меня ПМ стал другой, не просчтываю што там гипотетически при каких то условия вазможно. ПМ это то што после разминки я пажму всегда а не после месяца подводки.

Сообщение изменено: лектор (23 октября 2008 - 12:23)

[MikeKazakov]

индеец

Что такое 80%, от чего 80% ?

Писал вроде, от ПМ-1 все процентовки делаются. Хотя есть понятие ПМ-2, ПМ-3...ПМ-10...ПМ-Х и тоже высчитываются от ПМ-1.
Зачем велосипед придумывать?

лектор

Михаил, афтаритеты здесь не причем... хотя именно их саветы я в основном слушаю..
Просто ПМ у ливтера качка рзные понятия, сагасен?
Вот я прибавил например 2 павтора в сете с 80%, это не значит што у меня ПМ стал другой, не просчтываю што там гипотетически при каких то условия вазможно. ПМ это то што после разминки я пажу всегда а не после месяца подводки.

Это всего лишь понятие силового уровня, а не личный рекорд. До рекорда ещё пукать и пукать в малоповторе, тренировать связки, суставы и ЦНС.

Если ты прибавил 2 повтора к ПМ-Х, то это уже ПМ-Х+2

Сообщение изменено: MihaSel (23 октября 2008 - 12:27)

[Фельдфебель]

индеец

Ну вот как. К примеру: вешаю 10 кг, подтягиваюсь 4х8, сначала не могу, как только смог хорошо сделать 4х8
сразу накидываю 2.5 кг и по новой.

Леш, так ты НЕ линейно повышаешь по факту, т.е. сначала гонишь повторы, потом вес, а повторы снижаешь... Так ?
это правильно ибо вариативно...

а ты что писал ?

Наоборот, я стараюсь сделать то же количество но постоянно поднимать больший вес.

а написал, что линейно...


ты яснее/точнее излагай...

Сообщение изменено: Фельдфебель (23 октября 2008 - 12:24)

[Вождь]

MihaSel

ПМ это то што после разминки я пажму всегда а не после месяца подводки

Тада я тем более все пожму.
MihaSel

Писал вроде, от ПМ-1 все процентовки делаются. Хотя есть понятие ПМ-2, ПМ-3...ПМ-10...ПМ-Х и тоже высчитываются от ПМ-1.
Зачем велосипед придумывать?

Да я не выдумываю. Я не знаю что это Но Лектор уже обьяснил, спасибо теперь понял.

Фельдфебель

сначала гонишь повторы, потом вес, а повторы снижаешь... Так ?

Да, так.

ты яснее/точнее излагай...

Понял, буду думать сначала потом писать.

[лектор]

MihaSel
а где я про личный рекорд писал?
еще раз в понятие ПМ качки и ливтеры разное вкладывают от туда и споры всякие - "это быть не может"..и прочее
вот накуй мне месяц подводицо штоб узнать свой ПМ, если ва всех схемах и учебниках по ББ подразумевается тот ПМ , про каторый я гаварил, пусть сточки зрения ПЛ он называется иначе..

[Фельдфебель]

индеец

Понял, буду думать сначала потом писать.

это надо делать всегда !

[Вождь]

Фельдфебель
Серега, это у меня не всегда получается...
Но я нат собой работаю. Тогда на написание одного поста, будет пару месяцев уходить.

Сообщение изменено: индеец (23 октября 2008 - 12:34)

[Фельдфебель]

вот накуй мне месяц подводицо штоб узнать свой ПМ, если ва всех схемах и учебниках по ББ подразумевается тот ПМ , про каторый я гаварил, пусть сточки зрения ПЛ он называется иначе..

Должен прийти Прист и сказать, шоб лифтеры съипали на куй !

[Вождь]

Фельдфебель

Должен прийти Прист и сказать, шоб лифтеры съипали на куй !

И грузануть всех фибриллами..

[лектор]

Фельдфебель

Должен прийти Прист и сказать, шоб лифтеры съипали на куй !

да не не нада
просто скоко читаю терок ливтеров с качками - везде имеют место формулировки, но разные они у нас - кули удивительнова.

[MikeKazakov]

лектор

а где я про личный рекорд писал?
еще раз в понятие ПМ качки и ливтеры разное вкладывают от туда и споры всякие - "это быть не может"..и прочее
вот накуй мне месяц подводицо штоб узнать свой ПМ, если ва всех схемах и учебниках по ББ подразумевается тот ПМ , про каторый я гаварил, пусть сточки зрения ПЛ он называется иначе..

ПМ-1 и есть личный рекорд, максимальный результат в ОДНОМ повторении, а от него зависят все остальные ПМ-ы, коих может быть бесконечное множество. В диапазоне от 1-10 прибавка составляет порядка 3%, но...Чтобы действительно его выпольнить, нужно провести СПЕЦ подготовку, приведённую выше, которую качки, в основном, не делают. Отсюда и разногласия. А понятие ПМ является единым и основопологающим для всех видов спорта, при работе с отягащениями. Я же говорю, велосипед вы придумываете, батенька, а есть простые законы профессии.

Сообщение изменено: MihaSel (23 октября 2008 - 12:42)

[лектор]

Чтобы действительно его выпольнить, нужно провести СПЕЦ подготовку, приведённую выше,

накуй качкам спецбляподготовка?

Отсюда и разногласия.

я тож самое и сказал те
просто твой ПМ -гипотетический а мой реальный..