12723 ответов в этой теме

[Олег К]

Это все не важность
Прискотчтуйте хоть гантель
Получши даже станет
Ведь плечи можно накатчатся без кистей
Мизинчик да Олег ну важность
А без мещинца если человек
Писта он плечи чтль не накачает
Наоьорт побольши же твоих

Ага, мизинчик надо

приподнять повыше,

Чтоб точно уж

суставы импиджмэнтом у.е.бать...

[Мастадонт]

Жиза

Прикрепленные файлы

•  video_2025-07-11_19-44-49.mp4    6.55Мб

[Хэзэ]

Жиза

Чо бливотину ты тянешся всегда
Ну нравится видать такое
Каких ты будеш слушатся смотреть
Таким и сам ты кст станеш

[IDKFA]

Отсюда видно, что в стартовом положении никакого выворота кистей нет

Блять, какого выворота, какими торцевыми частями?
Берëшь и машешь, какая часть дельты смотрит вверх, та и работает.
Хочешь заднюю - наклонись посильнее, хочешь переднюю - стой прямо и локти вниз.
Разаели тут тригонометрию

[Олег К]

Блять, какого выворота, какими торцевыми частями?
Берëшь и машешь, какая часть дельты смотрит вверх, та и работает.
Хочешь заднюю - наклонись посильнее, хочешь переднюю - стой прямо и локти вниз.
Разаели тут тригонометрию

Никакого.

T T

-  -

Вот так гантели относительно друг на старте

[sandwolf77]

прочитал страницы за пару дней. Валерик походу ржет как конь каждый раз, когда Мастадонт упоминает про 190 кг веса. Вот это тонкий тролль, не примитивный хам-провокатор как немало тут. 

[aid]

прочитал страницы за пару дней. Валерик походу ржет как конь каждый раз, когда Мастадонт упоминает про 190 кг веса. Вот это тонкий тролль, не примитивный хам-провокатор как немало тут. 

Так это Мастадонт - тот еще тролль - делает вид, что верит в 190 кг.

[sandwolf77]

Так это Мастадонт - тот еще тролль - делает вид, что верит в 190 кг.

как раз в доверие мастадонта вполне можно поверить.

[MrCherdak]

верит в 190 кг.

новый мем какой-то?

[swistl]

Оттуда ноги и растуту, в смысле - жопа.

Есть такое, лучше бы руки так росли
А то жопа
Срамота то какая((

[Grillmaster]

[aid]

новый мем какой-то?

Валерочка проговорился, что весит 190 кг.

[Skier]

Валерочка проговорился, что весит 190 кг.

Про Мастодонта тоже в топике гроссмейстера писали, что он уже обогнал шахматиста по весу.

[Хэзэ]

Про Мастодонта тоже в топике гроссмейстера писали, что он уже обогнал шахматиста по весу.

Да не норм он
Громадный просто оч сильный
Он вроде мне себя то присылал
На преведущий аку вроде ↴

Прикрепленные файлы

•  beefy-beefcake.jpg    62.91К   0 Количество загрузок

[Grillmaster]

Волков ебашит в кашу вот прямо сейчас

Сообщение изменено: Grillmaster (12 July 2025 - 11:57)

[Grillmaster]

[Kaчок]

Волков ебашит в кашу вот прямо сейчас

Позирование плохое... странно...

[Мастадонт]

Про Мастодонта тоже в топике гроссмейстера писали, что он уже обогнал шахматиста по весу.

Че там писали, а тут товарищ сам сказал. Что жиробас 190кг.

[Skobyelena]

Че там писали, а тут товарищ сам сказал. Что жиробас 190кг.

единичку убери)

[Grillmaster]

ебашувкашу

[Хэзэ]

Grillmaster,

Прикрепленные файлы

•  _20240328_195753.jpg    27.66К   0 Количество загрузок

Сообщение изменено: Хэзэ (12 July 2025 - 03:22)

[Grillmaster]

потренил

[Валерочка]

Артём, я проработал в Литве тренером в зале, совмещая и инструктаж и персональный тренинг, 20 лет
Никаких проблем не было научить клиента правильно делать разводки за 1-2 занятия
Ну совсем уж тугих , обычно это женщины - за 3
Пс. Объяснил ты грамотно

Семен, а на какой объем/веса в отведениях на заднюю и среднюю дельту нужно ориентироваться?

[aid]

ебашувкашу

VID_20250712_135515.mp4

Кач на качельке!

[Grillmaster]

Кач на качельке!

Комфортный фитнес)

[montgomeri]

Семен, а на какой объем/веса в отведениях на заднюю и среднюю дельту нужно ориентироваться?

Все индивидуально, никто тебе не даст конкретных советов.

[MrCherdak]

Волков ебашит в кашу вот прямо сейчас

с ним этот дрищ - витс не поехал?

[MrCherdak]

с волковым на 1 сцене лысый из браззерс. 

[Skier]

Че там писали, а тут товарищ сам сказал. Что жиробас 190кг.

Ну, он писал, что бросил тренинг на 5 лет.
Понятное дело, поднабрал вес.

[Семён]

Семен, а на какой объем/веса в отведениях на заднюю и среднюю дельту нужно ориентироваться?

В зависимости  от уровня  - средние от 6 до 20кг
Задние - от 8 до 30 (я делаю с крайними цифрами)
По 4 подхода 14- 16 повторений