17682 ответов в этой теме

[Skobyelena]

  Андрей вопрос, а почему не раскрываешься в тяге, в последней фазе.

[oscid]

  Андрей вопрос, а почему не раскрываешься в тяге, в последней фазе.

Потому что любитель и не шарю. Наверное поэтому. Надо будет сосредоточицца на этом моменте. Скажи  чего делать, чтобы коленки не дрожали.

[Skobyelena]

Небритая морда

 

Spoiler

да нормальная морда, морда как морда

 есть песенка такая "морда моя"

[Skobyelena]

 Скажи  чего делать, чтобы коленки не дрожали.

чтоб сказать, надо выяснить как минимум причину, а так это гадание

 от сюда причину не видно

[oscid]

чтоб сказать, надо выяснить как минимум причину, а так это гадание

 от сюда причину не видно

Что нужно сделать, чтобы было больше информации? Ну кроме как приехать к тебе заниматься ))

 

На 150 все ок. В сумо 180 тож. В классике 160+ дрожания. Бесит прям.

[Skobyelena]

Что нужно сделать, чтобы было больше информации? Ну кроме как приехать к тебе заниматься ))

 

На 150 все ок. В сумо 180 тож. В классике 160+ дрожания. Бесит прям.

в какой проекции у тебя они дрожат?

[oscid]

в какой проекции у тебя они дрожат?

вепереданазад. на видео видно 160х1

Прикрепленные файлы

•  deadlift-160x1.mp4    2,98Мб

Сообщение изменено: oscid (22 мая 2024 - 08:21)

[Skobyelena]

а приседания лучший результат какой?

[oscid]

а приседания лучший результат какой?

125-3х2

[Skobyelena]

125-3х2

на 1 раз?

[Skobyelena]

я-же жду, чего молчишь, уйду

[oscid]

на 1 раз?

на 2 раза же. 3 подхода на 2 раза. На до этого был 125х1

[Skobyelena]

на 2 раза же. 3 подхода на 2 раза. На до этого был 125х1

вопрос не праздный, при этих показателях, разовый может быть 130 и 170, чуешь разницу

[oscid]

вопрос не праздный, при этих показателях, разовый может быть 130 и 170, чуешь разницу

170 вряд ли встану. 130 вполне.

[oscid]

Ладно. Ход мысли я уловил. Ноги слабее спины. Пока не буду приседать уверенно 150, нет смысла тягать 160.

[Skobyelena]

170 вряд ли встану. 130 вполне.

попробуй  включи в тренинг полуприседы и тяги с плинтов 20-25 см. 

 где-то один раз в неделю с весами на 10-20 %% выше этих упражнений

[Skobyelena]

Ладно. Ход мысли я уловил. Ноги слабее спины. Пока не буду приседать уверенно 150, нет смысла тягать 160.

не верно, не надо гадать, ты не прав

углубляться не буду, это долго

[oscid]

попробуй  включи в тренинг полуприседы и тяги с плинтов 20-25 см. 

 где-то один раз в неделю с весами на 10-20 %% выше этих упражнений

Спасибо!

[OldBoy]

На 150 все ок. В сумо 180 тож. В классике 160+ дрожания. Бесит прям.

Так а шо плохого? Дрожат и пусть дрожат. Тяга-то нормальная.

Сообщение изменено: OldBoy (22 мая 2024 - 09:28)

[oscid]

Так а шо плохого? Дрожат и пусть дрожат. Тяга-то нормальная.

Вроде технику вернул к стабильному состоянию. 150 ваще гут. Надо над раскрытием поработать

Сообщение изменено: oscid (22 мая 2024 - 10:09)

[oscid]

Синематографа в ленту.

 

На 160 дрожат коленки. ((

 

Че опять бухать?

В подтягах косит на бок. Одна сторона сильней что ли

[oscid]

Карочи. Не нраятся мне что-то эти хранцузы. Вдруг ощутил какой-то дискомфорт в левом локте. А с гантелей шею напряг во втором подходе, когда последний повтор отказной делал. Может нуегонахер этот трицепс. Поставить плечи в среду. Долбить тягу к подбородку, жим за голову и махи лежа как я люблю.

[IDKFA]

Да оставил бы разгиб вниз и разгиб из-за головы, с самой удобной для тебя рукояткой.
Всë безопасное.
По минимуму этого хватит.
Плюс отжимания от лавки на добивку, но это на любителя.

[oscid]

Да оставил бы разгиб вниз и разгиб из-за головы, с самой удобной для тебя рукояткой.
Всë безопасное.
По минимуму этого хватит.
Плюс отжимания от лавки на добивку, но это на любителя.

Да нах они вообще нужны. Трицепс от жимов и так нормальный. Руками жму щетай. Раз груди нет. А плечи лишними не бывают

[IDKFA]

Ну жимовые тренеры разные считают, что после тяжëлого жима слегка поразгибать - на пользу.

[oscid]

Ну жимовые тренеры разные считают, что после тяжëлого жима слегка поразгибать - на пользу.

В тот же день?

[IDKFA]

В тот же день?

Ну да. Размять.

[oscid]

Ну да. Размять.

Ну это другой день. Тут ваще тяга со спиной

[DimaSem]

Карочи. Не нраятся мне что-то эти хранцузы. Вдруг ощутил какой-то дискомфорт в левом локте. А с гантелей шею напряг во втором подходе, когда последний повтор отказной делал. Может нуегонахер этот трицепс. Поставить плечи в среду. Долбить тягу к подбородку, жим за голову и махи лежа как я люблю.

на трицепс можно делать полужим полуфранцуз
Типа калифорнийского жима но с гантелями и локти вбок а гантели к ушам.

[oscid]

на трицепс можно делать полужим полуфранцуз
Типа калифорнийского жима но с гантелями и локти вбок а гантели к ушам.

Не проще тупо жать штангу из за головы. Заодно плечи подкачаются