53245 ответов в этой теме

[Бешеный]

Хочу быть эктоморфом

Я не пойму, а чем плох эктоморф в плане набора мышечной массы? Да, тяжелее; да, дольше; да, больше башкой думать надо. Но проблема решаема. И не надо думать, что эктоморф - это генетический мусор в плане массонабора.

[Бешеный]

Экто качок армрестлер с руками по 50без жиринки
Ну это как днб-бодибилдер или Шредер-натурал

А кто сказал, что без жиринки, без этой дряни в натураху невозможно накачать мыш. массу. Поэтому многие эктоморфы и не могут накачаться, потому, что им нужно питаться так, чтобы и жир тоже прибавлялся. А иначе в натураху мышц не нарастить.

[Бешеный]

чета мало армрестлеров у кого есть руки 50,если тока тяжи,у многих кмс и мс руки и до 40 см,и никакие запястья не растут там(ну мож на 0,5 см и увеличатся),я сам немного занимался армом и то что ты наговорил про запястья и нарастить руку около 50 см армом,какой-то бред короче )))

И не 50, а 49 я нарастил натурально. Это сейчас на химии добавил 1 см. И объём рук качал не армом, а билдерскими упражнениями. Ещё я занимался лифтингом, это тоже мне добавило объёмов. И всё это далеко не сразу, а с годами.

[Бешеный]

И не 50, а 49 я нарастил натурально. Это сейчас на химии добавил 1 см. И объём рук качал не армом, а билдерскими упражнениями. Ещё я занимался лифтингом, это тоже мне добавило объёмов. И всё это далеко не сразу, а с годами.

А армрестлеров не надо записывать в дрыщей с тощими руками. У низкорослых может быть и поменьше. Кстати у Цыпленкова рука 60

[Бешеный]

Нифига бы не добился, гормональный фон не позволил бы.

белок усваивается хуже, мышцы разрушаются больше... Писать долго. Оч. правильное решение..

Я тоже так посчитал. Время идёт, а ты на одном месте уже сколько лет топчешься. Наверное резерв уже исчерпал, но резерв я думаю неплохой. Думаю, теперь можно и похимичить)

[Бешеный]

Еще один шреддер)))

Какой нахрен ещё шредер? Тот, кто не хочет узнать свой потенциал, никогда и не узнает. Конееешно, мы не хотим на это тратить своё драгоценное время. Ну может быть вы и правы, оно того не стоит. Молодость то проходит.

[Бешеный]

115 кг эктоморфы  ))))  конечно верю )))  еще и рост неболь 1,53 )

А ты знаешь, что с 20 до 25 лет упорно качаясь я весил 82 - 90 кг рост 187, да, мышцы были, но сухие и жилистые. А вообще заниматься я начал с 15 лет, чтобы победить свою дистрофию. Меня бесила кликуха Длинный и я решил, что расшибусь в лепёшку, но у меня будет фигура такая, что ни у кого язык не повернётся назвать меня Длинным.

Сообщение изменено: Бешеный (13 декабря 2016 - 06:13)

[merQ]

в натуре бешеный

 

братуха, выложи фотку твоей лучшей натуральной формы с рукой 49, иппучие рога! Поцонам заценить надо, чтобы понять, каких успехов можно добиццо натуралу-эктоморфу беспесты нах((((

Сообщение изменено: merQ (13 декабря 2016 - 06:17)

[Бешеный]

все успокоились........спокойной ночи всем. завтра новый день. работа тренировки и тд и тп. одним словом жизнь продолжается

Ты ещё колыбельную всем спой)

[merQ]

Если кто-то умирает от попеременных подходов на грудь/спину или бицепс/трицепс, то ему тем более полезно потренироваться в таком стиле.

Бицепс-трицепс - это норма. Но грудь-спина реально сложно и муторно. Нафиг это нужно, ради экономии 15 минут что ли?

[Бешеный]

в натуре бешеный

 

братуха, выложи фотку твоей лучшей натуральной формы с рукой 49, иппучие рога! Поцонам заценить надо, чтобы понять, каких успехов можно добиццо натуралу-эктоморфу беспесты нах((((

А нехрен здесь понимать, у каждого свой генетический потенциал, даже у эктоморфов, все мы разные. А поцаны пускай сами узнают, какой у них генетический предел.

[merQ]

А нехрен здесь понимать, у каждого свой генетический потенциал, даже у эктоморфов, все мы разные. А поцаны пускай сами узнают, какой у них генетический предел.

Братуха нахххх(( Фотки где результатов натуральных сцуко?((( Будешь отмазываццо поцоны розовыми кастетами по иппальничку пропишут двоечкой нах((((

[Бешеный]

Братуха нахххх(( Фотки где результатов натуральных сцуко?((( Будешь отмазываццо поцоны розовыми кастетами по иппальничку пропишут двоечкой нах((((

Что то мне не нравится этот твой гнилой базар. Я здесь никому ничего не обязан. А не нравится меня читать - не читай. И угрожать мне здесь не надо

Сообщение изменено: Бешеный (13 декабря 2016 - 06:37)

[merQ]

Что то мне не нравится этот твой гнилой базар. Я здесь никому ничего не обязан. А не нравится меня читать - не читай. И угрожать мне здесь не надо

ты че рамсы путаешь нах поц!((( под шконкой ночевать буш нах!!!(((((

[Бешеный]

ты че рамсы путаешь нах поц!((( под шконкой ночевать буш нах!!!(((((

Я тебе не поц, сопляк. В дуплище себе засунь свои угрозы. Какого хера ты восстал?

[merQ]

Я тебе не поц, сопляк. В дуплище себе засунь свои угрозы. Какого хера ты восстал?

ты попутал че-то поц, тут тебе пропишут двоечкой так, что мало не покажется нах((((я тебя прощу, но розовые кастеты из рельсовой стали не прощают (((((((

[Бешеный]

ты попутал че-то поц, тут тебе пропишут двоечкой так, что мало не покажется нах((((я тебя прощу, но розовые кастеты из рельсовой стали не прощают (((((((

Ха-ха-ха, да угомонись ты уже. Глупо по инету друг на друга рычать. Я хоть и бешеный, но отходчивый

[OldBoy]

Бицепс-трицепс - это норма. Но грудь-спина реально сложно и муторно.

Не вижу ничего сложного. А муторней, ИМХО, сидеть по 2-3 минуты между подходами.

[merQ]

Ха-ха-ха, да угомонись ты уже. Глупо по инету друг на друга рычать. Я хоть и бешеный, но отходчивый

Ну лан, братуха, все норм нах(((()))) 

скажи лучш как кочаца чтоб рука 49 при жирность макс 15% беспесты тема бля!!!((

[merQ]

Не вижу ничего сложного. А муторней, ИМХО, сидеть по 2-3 минуты между подходами.

Ничего не делать не может быть муторнее, чем носиться по всему залу и собирать по два снаряда, не успевая восстановить дыхалку и пульс.

[Олег К]

Не вижу ничего сложного. А муторней, ИМХО, сидеть по 2-3 минуты между подходами.

Прекращай, а?

Отдыхать надо столько, сколько надо.А богают пусть богунцы )))

Сам-то чего между подходами тяжелой становой пресс не качаешь или не жмёшь? Экономия времени жеж ))))

[Dimik]

Не вижу ничего сложного. А муторней, ИМХО, сидеть по 2-3 минуты между подходами.

Да, 3 минуты сложнее ждать чем минуту.
Или запросто отвлекаешься и проебываешь уже не 3 а 6-7 минут, (у меня постоянно такая фигня на вынужденных длинных паузах бывает) или как дурачок тупо 3 минуты выжидаешь по таймеру стараясь ни на что не отвлекаться - такое тупое ожидание само по себе раздражает, но ведь так в каждом подходе и на каждой трене, в сумме просто невыносимо становится.

[merQ]

Если вы делаете тяжелые подходы близко к отказу, то вы так делать не смодете. разумеется, подходы за 10 повторений до отказа можно делать друг за другом не отдыхая вообще.

[Dimik]

Прекращай, а?
Отдыхать надо столько, сколько надо.А богают пусть богунцы )))
Сам-то чего между подходами тяжелой становой пресс не качаешь или не жмёшь? Экономия времени жеж ))))

Речь о спина-грудь.
Вы чо там, все, после жима лежа на 8-10 повторов задыхаетесь чтоли?
Это упро даже в диком многоповторе у меня мышцу забивает гораздо быстрее чем дыхалка начинает чото там давать о себе знать

[merQ]

Я, если правильно помню, пробовал чередовать даже не подходы, а упражнения. например, 4 подхода одного, 4 подхода другого. Концентрация на МГ сильно теряется, выигрыш в сэкономленном времени не стоит того, а если все-таки отдышаться и восстановить пульс, то в итоге даже ничего не экономишь. 

Единственное исключение - руки, бицепс-трицепс

[merQ]

Это упро даже в диком многоповторе у меня мышцу забивает гораздо быстрее чем дыхалка начинает чото там давать о себе знать

Ну так там и вес небольшой, от которого так не устаешь. даже пульс может несильно подниматься. В такой манере, как я уже говорил, можно хоть сколько подходов хоть каких упражнений.

[Dimik]

Если вы делаете тяжелые подходы близко к отказу, то вы так делать не смодете. разумеется, подходы за 10 повторений до отказа можно делать друг за другом не отдыхая вообще.

Я ща в основном с 75-85%ПМ тренюсь и все прекрасно получается.

[Dimik]

Концентрация на МГ сильно теряется,

На какой МГ ты там концентрируешься в базовом упражнении то? Их там сразу много работает. Иначе- нет в нем смысла- делай изоляцию и концентрируйся

[merQ]

На какой МГ ты там концентрируешься в базовом упражнении то? Их там сразу много работает. Иначе- нет в нем смысла- делай изоляцию и концентрируйся

Выходит дело, базовые упражнения у тебя на на мышечные группы, а просто сами по себе?

[merQ]

Я ща в основном с 75-85%ПМ тренюсь и все прекрасно получается.

Прекрасно. Но это не значит, что всем этим следует заниматься.