12515 ответов в этой теме

[Виталий646]

  Филе всегда лучше . 

Который Хит?

[Игорь 66]

Это меня и беспокоит. По этой теории даже если бы я ел 2300 в день - сошел бы на нет.
Я конечно же раньше не считал калории. Но чисто на вскидку

это не теория это практика, причем ежедневная. 2300 это не принципиальная цифра, это просто ориентир. Принцыпиальные цифры на весах. Если худеешь гдето на 2-3 кг в месяц, все нормально, если нет просто уменьшаешь количество еды.

Сообщение изменено: Игорь 66 (12 марта 2017 - 08:06)

[просто я]

Как впихнуть невпихуемое!!? Не лезет столько же! Еды в смысле...если раньше трехкофейное питание в день, то как впихнуть 1400 ккал? Опустить до 1100-1200? Кто то блин жалуется что голодный, тут наоборот! Хоть распишись в рационе, в циферках ровно, но объемы!!!, кто бы мог подумать..

[альен]

это надуманная проблема. надо просто скушать на недостающий об,ем какую нибудь вкусняшку,они все очень калорийные и много об,ема не занимают. поскольку все нужное количество белка и жиров уже к тому моменту будет с,едено,то вкусняшка просто добавит недостающих углеводов,не занимая большого об,ема в желудке. напомню,что вредных продуктов не бывает,бывает просто дефицит или профицит калорий. я на диете ел сгущенку и торты и все равно худел,так как не выходил из дефицита.

[просто я]

Такие мысли тоже посещали, но зачем тогда обезжиренное, если потом есть конфету?

[sergkomisar]

но зачем тогда обезжиренное

Если тебе нужно набрать вес, то действительно, зачем.

[просто я]

Если тебе нужно набрать вес, то действительно, зачем.

Сереж, привет! неееее...цели то совершенно противоположные же. Тогда все таки есть разница между жирами? если все с минимальным количеством жира, то его придется добрать или маслом или орехами, или другой вариант - брать творог не 0%, а девять например. Разница будет?

[SerjVK]

просто я, необходимо 1г жира на кг веса, жировая корзина должна быть разнообразна. И Если цель набрать веса, то скорость набора его должна быть 2-3 кг в год, максимум, все же качество должно стоять на первом месте, за счет жира подъем веса, хм, так себе затея, по мне красиво, что касаемо жира на девушке, это вилка 18-22% BF. Что меньше 15%, тоже уже спорно, понимаю это только когда это соревновательные амбиции, и что больше 25% уже не эстетично, и конечно же все должно быть закреплено мясом, без мяса красоты не будет.     

[sergkomisar]

разница между жирами?

Почитай тут: http://znatok-ne.liv....com/11074.html

[Ushakov Anton]

а нужны ли дополнительные аминокислоты при таком составе протеина?

[sergkomisar]

а нужны ли дополнительные аминокислоты при таком составе протеина?

Полноценный белок имеет  в своём составе все аминокислоты.

То есть в плане аминокислоты дополнительно не нужны.

Так же нужно понимать, что и сам протеин не нужен, если из питания ты получаешь достаточно белка.

[puffi88]

а нужны ли дополнительные аминокислоты при таком составе протеина?

Протеин -это спортивное питание . Пока ты не спортсмен можно не дергаться и жрать еду для людей .

[Ushakov Anton]

А зачем тогда покупают аминки отдельно?
Ведь все кто в теме чего-чего а белка употребляют достаточное или даже больше

[puffi88]

Это лохов на бабки развели . 

[sergkomisar]

А зачем тогда покупают аминки отдельно?

Смотря кто.

Большинству они не нужны.

Большинство покупающих, просто не понимает даже зачем они нужны, имея при этом ложные ожидания, например что мышцы будут расти быстрее или что то вроде этого.

[Mr.55]

если из питания ты получаешь достаточно белка.

А вот тут мнения и расходятся- от 1 до 3 гр/кг. 2-3 гр. набрать из еды уже не так просто.

[puffi88]

А вот тут мнения и расходятся- от 1 до 3 гр/кг. 2-3 гр. набрать из еды уже не так просто.

Так ты жир в вес не считай . 

[Mr.55]

Так ты жир в вес не считай

Значит более 54 кг для тушки превышать нельзя...

[puffi88]

Значит более 54 кг для тушки превышать нельзя...

Мышцы накачай и их считай , а не на сало жрать по 3 гр белка .

[Ushakov Anton]

чет я запутался, это вы серьезно?

 

если у меня 80 кг и 25 проц жира то мне нужно не 80х2г в день а 60х2 ?

[Mr.55]

Мышцы накачай и их считай

Вот так вслепую советы и дают...

[puffi88]

чет я запутался, это вы серьезно?

 

если у меня 80 кг и 25 проц жира то мне нужно не 80х2г в день а 60х2 ?

Надо исходить из того , что все расчеты ведутся для спортсменов , а не жирных людей . 

[Mr.55]

все расчеты ведутся для спортсменов

Вот это и должно быть первой строкой , особенно в теме новичков.

[puffi88]

Вот это и должно быть первой строкой , особенно в теме новичков.

То есть есть люди считающие , что расчеты ведутся на основе  дрища с 30 % жира ? Это мания величия . 

[Mr.55]

То есть есть люди считающие

Да их даже тут на форуме...навалом.

[puffi88]

Да их даже тут на форуме...навалом.

Люди с таким IQ не накачаются . 

[Mr.55]

Люди с таким IQ не накачаются . 

 

Каков IQ у уже накачанных? Я за жизнь видел разных.

[puffi88]

Каков IQ у уже накачанных? Я за жизнь видел разных.

Разный , но достаточный для того , что бы не жрать белки и углеводы на 30 кг сала на пузе . Еще жиры забыл )) жрать жиры на 30кг жира . Это эпическая тупость.   

[Mr.55]

Разный , но достаточный для того , что бы не жрать...

Уровень зарплаты учтем? А то может просто не на что жрать?

[puffi88]

Уровень зарплаты учтем? А то может просто не на что жрать?

Инвалидам должно помогать государство .