12515 ответов в этой теме

[Serhio Ulinado]

Подскажите где автоматически можно высчитать бжу и калорийность?Где более точно? Спасибо

http://forum.steelfa...entry1057578139

[Ushakov Anton]

Я вот спросил у гугла в различных ресурсах пишут что при росте 175 надо набирать 90 кг и после сушится

[SerjVK]

Я вот спросил у гугла в различных ресурсах пишут что при росте 175 надо набирать 90 кг и после сушится

Это гуглосарказм, или как услышать то, что хочешь услышать

[альен]

решать,что пора сушиться надо не исходя из роста или килограмм,а исходя от имеющегося процента жира. возьмем с запасом 20% +/- еще 2. больше набирать не надо. а по науке и того меньше..чем суше ты будешь,тем лучше на тебе будет расти мясо.

[Ushakov Anton]

Т.е. судя по моей фотке - пора?

Но если я скину жир допустим даже 10 кг - останется 70 - буду выглядеть как дрыщ снова

Сообщение изменено: Ushakov Anton (10 марта 2017 - 09:09)

[puffi88]

Т.е. судя по моей фотке - пора?

Но если я скину жир допустим даже 10 кг - останется 70 - буду выглядеть как дрыщ снова

А ты кто ? Ты и есть дрищ , только с жиром 25% . Думаешь , что высушишься и останутся горы мышц ? Останутся палки. 

[Ushakov Anton]

аахааа-ха   

 

ну рубашки ведь перестали застегиваться в своей верхней части и в рукавах туго. значит грудь спина и руки по-больше все-таки стали  

[puffi88]

аахааа-ха   

 

ну рубашки ведь перестали застегиваться в своей верхней части и в рукавах туго. значит грудь спина и руки по-больше все-таки стали  

Жир растет по всему телу  .  Спина , грудь , руки - все жиреет . Не только один живот.

[альен]

антон, бояться не надо. если будешь худеть правильно, мышцы не пропадут, больше воды и жира сойдёт и будешь выглядеть лучше, чем сейчас. ведь вид определяется не размером мышц, а их качеством, мышцы скрытые под жиром не смотрятся.

[Горец67]

, талию не забывай контролировать.

[Ushakov Anton]

антон, бояться не надо. если будешь худеть правильно, мышцы не пропадут, больше воды и жира сойдёт и будешь выглядеть лучше, чем сейчас. ведь вид определяется не размером мышц, а их качеством, мышцы скрытые под жиром не смотрятся.

ок. спасибо. больше не боюсь

 

тогда еще 10 дней жру и тренируюсь и после сажусь на диету ( через 10 дней не смогу ходить в зал где-то тоже 10 дней и после этой паузы - диета)

 

Спасибо

[Сонный котик]

тогда еще 10 дней жру и тренируюсь и после сажусь на диету

 

Что за диета?

[альен]

называется : дефицит калорий.

[Ushakov Anton]

в общем почитал форум сегодня просчитал в очередной раз калории и вот к чему пришел

 

завтрак: 4 яйца и 100гр освянки или хлопьев с йогуртом

2 обеда: каша плюс мясо 

ужин: 250 гр творога 

фрукты в течении дня

 

собственно точно также как и до этого только минус высокоуглеводный гейнер

 

вопрос:

 

с 2015 года по 2017 мой вес был 71-75 кг и я так много не ел как я выше расписал

теперь мне чтоб похудеть надо есть в 2 раза больше чем когда вес стоял на одном месте 

как так?

 

 

[Игорь 66]

теперь мне чтоб похудеть надо есть в 2 раза больше чем когда вес стоял на одном месте 
как так?

так сколько получилось калорий?

[Ushakov Anton]

Сейчас посчитал чтоб худеть надо есть 2300 в день

А до вчерашнего дня ел 3000

А до этого всего ел наверное 1600

[Mr.55]

А до этого всего ел наверное 1600

 

И как худелось на 1600?

[Игорь 66]

чтоб худеть надо есть 2300 в день

ну вот и ешьте 2300 и каждый день утром на тощак взвешивайтесь, если вес не будет падать урезайте калории.

[Ushakov Anton]

>>> И как худелось на 1600?
Не худелось. Написал же что вес был 72 +/- в течении 5 лет наверное


А зачем соевый протеин пьют при похудении? Можеи мне тоже стоит купить?

[Игорь 66]

А зачем соевый протеин пьют при похудении?

важен общий приход/расход калорий. У чем вы приход обеспечите соевым протеином или грудкой это вопрос второй.

[Mr.55]

И как худелось на 1600? Не худелось. Написал же что вес был 72 +/- в течении 5 лет наверное

 

Значит дело в расходе. Сейчас вырос? Иначе и на 2300 будет не очень...лет пять.

[просто я]

Драсти всем. Подскажите, мнения расходятся, сколько брать белка для расчета? Брала 2гр. на кг, это много? Цель - худею блин)))

[puffi88]

Нормально . 

[Ushakov Anton]

>>> Значит дело в расходе. Сейчас вырос? Иначе и на 2300 будет не очень...лет пять.

Это меня и беспокоит. По этой теории даже если бы я ел 2300 в день - сошел бы на нет.
Я конечно же раньше не считал калории. Но чисто на вскидку

Завтрак: 2-3 яйца и тосты. Или творог и тосты
Обед: примерно как сейчас каша и мясо
Ужин: пара бананов или пол пиццы или просто бутерброды

Ну небыло там даже 2000



На счет протеина - хочу купить чтоб был он на случай если не успел поесть и т д. Какого типа лучше купить или любой подойдет? Чтоб как универсальный дома стоял на всяк случай

Сообщение изменено: Ushakov Anton (11 марта 2017 - 10:40)

[Виталий646]

На счет протеина - хочу купить чтоб был он на случай если не успел поесть и т д. Какого типа лучше купить или любой подойдет? Чтоб как универсальный дома стоял на всяк случай

Как универсальный конечно же хочется посоветовать многокомпонентый из-за более длительного усвоения.

Но учитываю рыночную стоимость продуктов(например банка многокомпонентной синты сейчас 2500 т.р. за 50% белка, а банка Алтимейт вей 3000 т.р. за 80% и это сыворотка) я бы взял сывороточный как наиболее ценный и разводил бы на молоке, получиться такой промежуточный вариант.

[puffi88]

Изолят бери , а так я не сторонник .

[Виталий646]

Изолят бери , а так я не сторонник .

Смысл переплачивать?

[puffi88]

Смысл переплачивать?

Смысл вообще платить ? Я не сторонник . А так все одно бабки на ветер )

[Виталий646]

Смысл вообще платить ? Я не сторонник . А так все одно бабки на ветер )

Тогда уж гидролизат. а еще лучше аминки по вене)

[puffi88]

Тогда уж гидролизат. а еще лучше аминки по вене)

Не думаю , что скорость усвоения большую роль играет .  Филе всегда лучше . Имхо .