103732 ответов в этой теме

[Domus]

то хотя бы на 10 наверно надо

да. иначе жим сороковок превратится в рискованный цирковой трюк

[sachados]

да. иначе жим сороковок превратится в рискованный цирковой трюк

ты знаешь ведь, что за весами сейчас не гонюсь. кстати, прибавки сейчас идут наверно в основном из-за того, что учусь(привыкаю) удерживать гантели. на первой тренировке 26кг пожал на 12, а 30 даже сидя поднять к плечам не смог а на следующей уже 30(10) . а затем два по 12. вобщем чую, не сила пока растет, а стабилизаторы привыкают и укрепляются

[Железякин]

sachados,

ну если шаг пугает, сделай лесенкой. типа 40 сколько получиться и сразу 35 до упора.
по идее с каждым разом кол-во под емов 40 будет расти. а потом и 35 не нужно будет )

[sachados]

Железякин

не, ниче не пугает. просто с плечом проблемы, восстанавливаю, вот и консультируюсь как сделать. чтоб не лезть раньше времени на амбразуру...

[Железякин]

sachados, ну тогда можно и темп упражнения поменять. ( в сторону "медленнее" ) и тебе 35 хватить за глаза ))). либо замени на жим арнольда). или даже одной рукой ( это так как варианты ).

Сообщение изменено: Железякин (17 ноября 2011 - 01:59)

[Tyrd]

Как принимать глюкозамин хондротин МСМ от ултима нитрино, написано на упаковке по 1 таблетке 3 раза в день, на сайтах пишут 2 в день и когда перед едой или после или с утра и как долго??

Сообщение изменено: Tyrd (17 ноября 2011 - 02:05)

[sachados]

Железякин

да не, спасибо, все нормально идет. по указке Domusа заменил штангу на гантели , чтоб стабилизаторы укрепить и л-вращения делаю. никакого дискомфорта

Сообщение изменено: sachados (17 ноября 2011 - 02:05)

[Domus]

Как принимать глюкозамин хондротин МСМ от ултима нитрино, написано на упаковке по 1 таблетке 3 раза в день, на сайтах пишут 2 в день и когда перед едой или после или с утра и как долго??

1 раз в день три таблетки утром с завтраком

[serezhenko]

Как принимать глюкозамин хондротин МСМ от ултима нитрино, написано на упаковке по 1 таблетке 3 раза в день ... и как долго??

Держу бутылку в руках, написано:

Take 3 tablets daily, or as directed by a health care professional

Что значит 3 таблетки в день, без уточнения деления на несколько приемов и привязке к приемам пищи.
Лично я пил по 1 три раза в день вместе с едой. Хотя тот-же Animal FLEX закидываю с утра всю дозу. По поводу сроков все хондропротекторы пьются несколько месяцев. Вот я уже 3 пропил, еще 3 буду, т.е. пол года.

[Domus]

Лично я пил по 1 три раза в день вместе с едой. Хотя тот-же Animal FLEX закидываю с утра всю дозу. По поводу сроков все хондропротекторы пьются несколько месяцев. Вот я уже 3 пропил, еще 3 буду, т.е. пол года.

+1
я также делаю. Только чередую Энимал и Ультимейт

[Tyrd]

http://mfit.com.ua/r...am11/index.html
Вот нашел ссылку и я так понял одна таблетка содержит 1500 глюкозамин 1200 хондротин 1200 метилсульфат это и есть суточная норма, так почему рекомендуют 3 таблетки принимать? Не много ли будет?

Сообщение изменено: Tyrd (17 ноября 2011 - 03:12)

[Domus]

не одна а три
какая то упаковка у тебя левая что ли )))

или переводишь неправильно

[Tyrd]

не одна а три
какая то упаковка у тебя левая что ли )))

или переводишь неправильно

Пока сам только что не перевел что это в порции!!! Ну опять же наклеили наклейку и написали от фанаря состав, удивляюсь таким компаниям, официальные дистрибьюторы БЛИН!! Есть же гугл транслейт))

Сообщение изменено: Tyrd (17 ноября 2011 - 03:22)

[Domus]

Пока сам только что не перевел что это в порции!!! Ну опять же наклеили наклейку и написали от фанаря состав, удивляюсь таким компаниям, официальные дистрибьюторы БЛИН!! Есть же гугл транслейт))

довольно частое явление. поэтому всегда уточняй состав в оригинале

[Abibossy]

Будет ли серьезная отдача в плане набора массы и силовых, если делать в начале тренировки одно упр из тройки в малоповторном режиме 3-5 и с большим кол-вом сетов 5-7?
Плюс два упражнения из подсобки. Например:
Спина
Становая тяга 7х2 с жопорвущим весом, heavy-as-hell
Тяга гантели в наклоне 4-5х10
Тяга верхнего блока 3х8

Ноги
Приседания 7х3
Жим ногами 4-5х10
Разгибания в тренажере 3х8

С грудью такая же беда, а с руками и плечами 4-5 упражнений в стандартном 3-4 подхода по 8-10 раз. Че-то охота попробовать. Но если бред, то так и скажите =)

[Железякин]

Бред.порвать жопу 7раз за раз не получиться. Только 1раз.осталиное только дорыв безполезный

[Abibossy]

Железякин,
Понятно. Ну если не 7 раз, а сколько? Я имею ввиду, вообще есть смысл делать базу на малое кол-во повторений?

[Milik]

Будет ли серьезная отдача в плане набора массы и силовых, если делать в начале тренировки одно упр из тройки в малоповторном режиме 3-5 и с большим кол-вом сетов 5-7?
Плюс два упражнения из подсобки. Например:
Спина
Становая тяга 7х2 с жопорвущим весом, heavy-as-hell
Тяга гантели в наклоне 4-5х10
Тяга верхнего блока 3х8

Ноги
Приседания 7х3
Жим ногами 4-5х10
Разгибания в тренажере 3х8

С грудью такая же беда, а с руками и плечами 4-5 упражнений в стандартном 3-4 подхода по 8-10 раз. Че-то охота попробовать. Но если бред, то так и скажите =)

Нет, при таком стиле тренинга, серьезной отдачи от него не жди. Все что будет тебя ожидать это скорая травма, так как ты просто не сможешь сразу с ходу «взять» субмаксимальные (90-95% от РМ) веса без предварительного, значительного, разогрева. А значит и последующая работа в столь продолжительном стиле будет висам затруднительна, из-за предварительного утомления данного длительной подготовкой к работе с субмаксимальными весами. Ну а если сразу взять, да рвануть, то только пуп можно надорвать. Плюс работа с субмаксимальными весами требует длительного времени отдыха между подходами, по другому не ты не я просто не сможем так как ЦНС не позволит. Так вот длительное время отдыха и кратковременная работа, приведет к тому что ты попросту будешь недорабатывать, причем очень сильно не дорабатывать. Также при этом в большинстве своём, в работу будут вовлекаться приоритетно «быстрые» мышечные волокна, да и то далеко не все. Да и кровь в прорабатываемой мышечной группе не будет долго задерживаться, из-за чего сильно уменьшиться гормональный фон. И т.д. и т.п.

[sachados]

Abibossy

Вов, базу нужно делать обязательно. но на нашем этапе все же в диапазоне 12-6 повторений. а на руки и плечи 4-5 упражнений не много будет?)

Сообщение изменено: sachados (17 ноября 2011 - 08:36)

[Abibossy]

Milik,
ясно, спасибо =)
Выкину эту хрень из головы. Вопросов больше нет...


sachados,
На руки и плечи отдельный день, просто. На руки 3 на биц + 3 на трицепс, на плечи 4 + 2 на трапеции

Сообщение изменено: Abibossy (17 ноября 2011 - 08:38)

[Domus]

Abibossy,
С учетом твоего стажа - нет не стоит проводить такие эксперименты

[Железякин]

Abibossy,

убить мышцу и спровоцировать ее на рост , это разные вещи...

[Abibossy]

Да все все, понял, что не надо мне так делать) Просто на бб.коме прочитал - http://www.bodybuild...ek-program.html смотрите, если кому интересно.

[Domus]

Abibossy,
Вообщем сам не рад что спросил )))

[Vizzzor]

Что то бицепс уже как полтора месяца не растет, все остальное растет (грудь, трицепс, спина, плечи) вроде в программе ничего не менял и с питанием все нормально, в чем проблема?

[Abibossy]

Vizzzor,
Выноси руки в отдельный день, должно помочь.
ИМХО!!!!

[Vizzzor]

Выноси руки в отдельный день, должно помочь. ИМХО!!!!

Я по фулбади занимаюсь. Стаж еще маленький.

[Железякин]

Vizzzor, проблемма в том, что сейчас ему это не надо ))). не боись, будет расти с ростом общих рабочих весов, правда не так быстро уже как в " самом начале" )))

[Апостол]

Что то бицепс уже как полтора месяца не растет, все остальное растет (грудь, трицепс, спина, плечи) вроде в программе ничего не менял

так поменяй... биц первым поставь или перемести в другой день вместе с другими МГ, или упро замени (например штангу гантелями или наоборот)

[Честер]

Что то бицепс уже как полтора месяца не растет

если б он у тебя полгода не рос
а так - нормально, мышца-то небольшая, постоянно бицепс расти и не может (так чтоб это было заметно)
кстати, замечал, что бицепс как-то скачкообразно увеличивается - т.е. не растет-не растет - потом бац - и полсантиметра в руках прибавляется