16100 ответов в этой теме

[Руст]

Мы же все тут типо качки ( вернее вы качки, а я типо, но это щас не важно))))). Так вот, есть такая теория: во время силового тренинга происходит истощение запасов гликогена. После трени организм стремится в первую очередь эти запасы гликогена восстановить, для него это жизненно необходимо, это его основной источник энергии. И во время восполнения этих запасов он берёт для своих энергетических нужд жировую массу, как ненужную в данный момент, нефункциональную. В природе что тратится, то потом компенсируется и сверхкомпесируется, а что не нужно - уменьшается, атрофируется. И в итоге, вуаля!,   мы имеем снижение жировой прослойки и мыщцы, наполненные гликогеном. ( ну это естественно при условии, если нет чрезмерного профицита калорий) 

Сообщение изменено: Руст (25 января 2014 - 10:58)

[Малашка]

Малашка,

Ну так мы в любом случае должны создать дефицит калорий.

 

Но ты права - нужна отдельная тема по низкожировой диете.

 

А еще я должен признать, что до кубиков пока еще не просушивался, так что ни куя не знаю толком. Может быть и ошибаюсь. В конце концов, ДДД проверена поколениями атлетов

 

Да, я тоже подумала - как это так, по низкожировой диете ветки нет... Это даже как-то странно!

Ну, я тоже кубиков не видала еще - поэтому и говорю, я настоилась на длительный процесс!

Ничего - прорвемся. Мы же все ищем, думаем, пробуем - каждый найдет то, что ему лучше всего подходит, и будет нам всем щасте!

[Малашка]

Мы же все тут типо качки ( вернее вы качки, а я типо, но это щас не важно))))). Так вот, есть такая теория: во время силового тренинга происходит истощение запасов гликогена. После трени организм стремится в первую очередь эти запасы гликогена восстановить, для него это жизненно необходимо, это его основной источник энергии. И во время восполнения этих запасов он берёт для своих энергетических нужд жировую массу, как ненужную в данный момент, нефункциональную. В природе что тратится, то потом компенсируется и сверхкомпесируется, а что не нужно - уменьшается, атрофируется. И в итоге, вуаля!,   мы имеем снижение жировой прослойки и мыщцы, наполненные гликогеном. ( ну это естественно при условии, если нет чрезмерного профицита калорий) 

О, это так и есть... Я после хорошей тренировки (или долгой кардио) прямо чувствую, как жир сходит. То есть - прямо вот так сразу хрясь - и чувствую, что похудела! Это офигенно... И еще - подъем такой, приток сил, желание двигаться - еще, еще, еще! Супер... Я думаю, наверное так чувствует себя тело, когда сжигает лишний жир - такое оно радостное, довольное...

[M. Kvakin]

Малашка,
Давай фотку!

[Малашка]

It sounds...attractive..

Хех... Млагодарю!

Тренер тож говорит периодически: "Малашка, you are GLOWING!..."

Малашка,
Давай фотку!

Ну уж прям уж... Может попожже - када кубики найдем!

Убегаю, всем успехов на ниве! Приятно было побеседовать!

[M. Kvakin]

Хех... Млагодарю!
Тренер тож говорит периодически: "Малашка, you are GLOWING!..."

Посмотрим как ты светишься...

[Death Star]

Мы же все тут типо качки ( вернее вы качки, а я типо, но это щас не важно))))). Так вот, есть такая теория: во время силового тренинга происходит истощение запасов гликогена. После трени организм стремится в первую очередь эти запасы гликогена восстановить, для него это жизненно необходимо, это его основной источник энергии. И во время восполнения этих запасов он берёт для своих энергетических нужд жировую массу, как ненужную в данный момент, нефункциональную. В природе что тратится, то потом компенсируется и сверхкомпесируется, а что не нужно - уменьшается, атрофируется. И в итоге, вуаля!,   мы имеем снижение жировой прослойки и мыщцы, наполненные гликогеном. ( ну это естественно при условии, если нет чрезмерного профицита калорий) 

Даже не знаю каким образом можно потратить весь гликоген на качковской тренировке. Допустим, мы делаем 9 подходов на грудные по 30 сек, это 4.5 работы. Плюс там 6 подходов на бицепс, тоже по 30 сек под нагрузкой, это 3 минуты. Итого 7.5 минут беспрерывной работы. Там крапаль гликогена того израсходуется.

О, это так и есть... Я после хорошей тренировки (или долгой кардио) прямо чувствую, как жир сходит. То есть - прямо вот так сразу хрясь - и чувствую, что похудела! Это офигенно... И еще - подъем такой, приток сил, желание двигаться - еще, еще, еще! Супер... Я думаю, наверное так чувствует себя тело, когда сжигает лишний жир - такое оно радостное, довольное...

Что ты там чувствуешь, ты просто пропотела, вода вышла, вот и кажется что кожно-жировая складка уменьшилась. На следующий день просыпаешься и ничего не изменилось.

[Руст]

Даже не знаю каким образом можно потратить весь гликоген на качковской тренировке. Допустим, мы делаем 9 подходов на грудные по 30 сек, это 4.5 работы. Плюс там 6 подходов на бицепс, тоже по 30 сек под нагрузкой, это 3 минуты. Итого 7.5 минут беспрерывной работы. Там крапаль гликогена того израсходуется.

Ну не весь конечно, а часть. Её же всё равно надо потом восполнять. 

[Руст]

Я где-то читал ( инфу от британских учёных), что 3 отказных подхода ПШНБ истощают запасы гликогена в бицепсе на 70%. ХЗ, правда или нет. 

[Nikonor]

Ага это он, только вот он говорит аас не разу не пробовал...

[Death Star]

Я где-то читал ( инфу от британских учёных), что 3 отказных подхода ПШНБ истощают запасы гликогена в бицепсе на 70%. ХЗ, правда или нет. 

По сколько повторений?)) А то я на сушке доходил до такого истощения что и пустой гриф было сложно поднимать.

[Руст]

Да хрен его знает, по сколько повторений. Да и потом, зачем полностью истощать запасы гликогена, разве что во время жесточайшей сушки у профи. 

[Nikonor]

Да и потом, зачем полностью истощать запасы гликогена, разве что во время жесточайшей сушки у профи

 

А то я на сушке доходил до такого истощения что и пустой гриф было сложно поднимать.

да и они вряд ли свои связки так убивают

Сообщение изменено: Nikonor (26 января 2014 - 12:39)

[Death Star]

да и они вряд ли свои связки так убивают

Связки тут при чем? Чем меньше вес, тем меньше связки страдают. Тем более, во время сушки сидят, как правильно на незадерживающих воду препах, даже наоборот, выводящих. Отсюда хрупость связок и боязнь порваться.

[Nikonor]

Связки тут при чем? Чем меньше вес, тем меньше связки страдают

связки всегда при чем.вам ли этого не знать?

чем выше количество повторений,тем они сильней изнашиваются,в определенных рамках разумеется

Сообщение изменено: Nikonor (26 января 2014 - 12:52)

[d-rago-n]

Да и потом, зачем полностью истощать запасы гликогена, разве что во время жесточайшей сушки у профи.

Истощение запасов гликогена делает мышцы более чувствительными к инсулину, в результате, после тренировки, больше калорий поступает в мышцы, а не под кожу.

Этот момент является одним из основных положений Ultimate Diet 2.0

[TII]

Как то читал давно в Мюсли&Фитнес о том, что некоторые люди чувствуют пиковые моменты утилизации жира из жировых депо...

[STATHAM.72]

Basmati Rice and Turkey/Chicken/Fish

 Чего это за херь?Турция какая то...Переводчики не справляются...

[TII]

,

ты серьезно?

Рис Басмати и Индейка/Курица/Рыба ...

[STATHAM.72]

Переводчики пишут-Турция!(((Почему то не переводят-"индейка"...А басмати он чего?Особенный?Или просто вкуснее?Спасибо...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (26 января 2014 - 10:12)

[TII]

,

Да нет, рис как рис, просто вкусовые предпочтения....

[M. Kvakin]

Переводчики пишут-Турция!(((Почему то не переводят-"индейка"...А басмати он чего?Особенный?Или просто вкуснее?Спасибо...

Риса как рис.
Я уже как год по совету Мишина перешел на суши рис Нишики (он считает его лучшим) покупаю сразу мешок 20 кг. И никаких проблем.

 Чего это за херь?Турция какая то...Переводчики не справляются...

Индейка, она вкуснее курки.

[STATHAM.72]

рис Нишики

 Буду щас изучать мат.часть!)))По поводу вкуса индейки...Я какой то разницы особой с куро-грудью не заметил...

[mrmuscular]

Запеченая грудка индейки поняшнеей на мой вкус, хотя и суше куриной

M. Kvakin,Рис "нишики" круглозерный?

Сообщение изменено: mrmuscular (26 января 2014 - 11:04)

[Death Star]

связки всегда при чем.вам ли этого не знать?

чем выше количество повторений,тем они сильней изнашиваются,в определенных рамках разумеется

Первый раз такое слышу. У бегунов тогда должны быть они сильно изношены.

[TII]

Первый раз такое слышу. У бегунов тогда должны быть они сильно изношены.

 

у меня у жены отец много футболом занимался, в результате ему меняли оба мениска на ногах...

[STATHAM.72]

Я уже как год по совету Мишина перешел на суши рис Нишики (он считает его лучшим)

 Окромя,что это рис для суши я никуя не понял в чем его преимущества и почему Мишин его считает лучшим?...

[M. Kvakin]

Запеченая грудка индейки поняшнеей на мой вкус, хотя и суше куриной
M. Kvakin,Рис "нишики" круглозерный?

Да.

 Окромя,что это рис для суши я никуя не понял в чем его преимущества и почему Мишин его считает лучшим?...

У тебя есть 100% возможность спросить его об этом. Он всегда отвечает на вопросы заданные ему в его ветке. Честь и хвала такому профи который находит время отвечать здесь на любые вопросы.

[STATHAM.72]

У тебя есть 100% возможность спросить его об этом. Он всегда отвечает на вопросы заданные ему в его ветке. Честь и хвала такому профи который находит время отвечать здесь на любые вопросы.

 А ты сам как считаешь?...

[M. Kvakin]

 А ты сам как считаешь?...

Не знаю.
Я у него спрашивал
Он ведь сам практик, подготавливает в свободное время выступающих спортсменов. Считает что суши рис - лучший рис, ну и еще коричневый когда идет сушка перед соревнованиями, но на загрузку опять же нужен Нишики.