2136 ответов в этой теме

[Trainage]

лучше без загрузки т.к. у тебя нет опыта приема креатина и ты не знаешь как он откликнется на твоих почках, принимай по 5 гр. в сутки этого будет достаточно и пей больше жидкости не менее 3 л, пропьешь месяц, недельки три "отдохнешь" от него и по новой в том же духе. удачи.

Спасибо,начал без загрузки - на тренировке так прёт,что пот льется ,прибавил 1.5 кило за 6 дней!

[Pycckuu']

Уверен, что сырье одинаковое у большинства производителей моногидрата. Плацебо обеспечено, вследствие хорошей маркетинговой компании. Считаю, что сравнивать моногидраты от разных производителей некорректно.

[record]

-BODYBUILDER-
А при том!
Креатин синтезируется в печени, почках, поджелудочной железе и транспортируется в мышечную ткань. В мышцах и в ткани головного мозга он превращается в креатинфосфат, относящийся к фосфогенам - соединениям, являющимся запасными носителями энергии. Гидролиз фосфата ведет к образованию креатинина. Креатинин образуется также при неферментативной дегидратации креатина (2% от общего количества креатинина). ЗДЕСЬ
Из организма креатинин выводится почками с мочой, поэтому креатинин (его количество в крови) — важный показатель деятельности почек. ЗДЕСЬ

Дрочь это всё , на каждую твою статью про вред можно найти две опровергающие это ....Креатинин является естественным компонентом внутренней среды организма и по твоей логике у нас бы уже отказали почки....креатинин же такой вредный.....были разные исследования ...бла бла бла , суть в чём : когда мышей с болезнями почек кормили креатином - да , у них были и камни и токсичное влияние на почечные трубочки и ещё чёто там , но когда кормили здоровых мышей ни каких отклонений обнаруженно не было из этого следует , что людям с больными почками следует отказать или ограничить приём креатина , а про вред - херня всё это .
З.Ы. правдо нельзя утверждать что будет лет через 10-20 после приёма креатина ....таких исследований ещё не было т.к. креатин не достаточно долгое время на рынке .....

[Жиган-Лимон]

Если воды мало пить при приёме креатина, то мб и будет какая-то нагрузка на почки. А так вряд ли.

[Koza-Nostra]

Дрочь это всё , на каждую твою статью про вред можно найти две опровергающие это ....Креатинин является естественным компонентом внутренней среды организма и по твоей логике у нас бы уже отказали почки....креатинин же такой вредный.....были разные исследования ...бла бла бла

во всем нужна мера, креатин в наших мышцах находится "по умолчанию", но ведь не в кол-ве 15 гр в сутки, BODYBUILDER прав, в этом деле коней гнать не стоит, ни один производитель креатина не укажет на упаковке своего продукта что тот может привести к камням в почках со временем, а это не исключено, так что лучше без загрузки я считаю а там уж каждый себе хозяин.

[record]

Koza-Nostra
во всем нужна мера, креатин в наших мышцах находится "по умолчанию", но ведь не в кол-ве 15 гр в сутки, BODYBUILDER прав, в этом деле коней гнать не стоит, ни один производитель креатина не укажет на упаковке своего продукта что тот может привести к камням в почках со временем, а это не исключено, так что лучше без загрузки я считаю а там уж каждый себе хозяин.

Я щяс сам без загрузки пробую пить , прошол месяц - нихера , через полтора месяца почувствовалась прибавочка к силе ( если с загрузкой то через неделю чувствовал ) ,

ни один производитель креатина не укажет

да где-то видел , на каких то баночках было написано типо " людям имеющим заболевания почек принимать креатин не следует" - чёто в этом роде .

[Rossomaha]

Лично мне креатин дает прибавку в силе, но только при одной схеме приема. Первые две недели грузился по 1 чайной ложке до и сразу после тренировки + утром и вечером (в дни, когда нет тренировки, то есть всего 2 ч. ложки в день), а затем продолжал по 1 ч. ложке после каждой тренировки, то есть всего 3 раза в неделю. И силу давал стабильно, и экономно. А людей которые хавают по 20 ложек в день я не понимаю, у меня именно на такой дозировке шел ПОСТОЯННЫЙ, хоть и небольшой, но все-таки ощутимый прирост в весах. Все-таки не каждая добавочка стабильно увеличивает жим на 5-7,5 кг, а мне креатин это давал.

Сообщение изменено: Rossomaha (26 апреля 2011 - 08:05)

[Koza-Nostra]

я когда первый раз начал пить креатин начал с загрузки, через дней 10 просыпаясь утром правая почка была как каменная, зарядку было больновато делать, но в течении дня отпускало, с утра опять таже беда, перестал принимать креатин, недельки две еще болело потом прошло. в следующий раз начал без загрузки вроде норм, поэтому я теперь аккуратно с этой добавкой. но опять же у всех по разному, может комуто и 20 гр. загрузки будет нормально.

[record]

Koza-Nostra
я когда первый раз начал пить креатин начал с загрузки, через дней 10 просыпаясь утром правая почка была как каменная, зарядку было больновато делать, но в течении дня отпускало, с утра опять таже беда, перестал принимать креатин, недельки две еще болело потом прошло. в следующий раз начал без загрузки вроде норм, поэтому я теперь аккуратно с этой добавкой. но опять же у всех по разному, может комуто и 20 гр. загрузки будет нормально.

Ну в принципе это не факт , что именно от креатина болела , мб простудил её или чёто в этом роде , а хотя фиг его знает

[fox1976]

Я думаю ты прав "Koza-Nostra", если кретин задерживает воду при обычном приеме 5 гр. в день, то что происходить при 20 гр в день, а почкам все это дело пережевывать... Как креатин действует чтобы вода в организме задерживалась? Ведь никто еще не написал как именно креатин задерживает воду... И прав "record" что производители никогда не будут писать на банках:"Остерегайтесь креатин вреде для почек". НО ВЕДЬ ОН(КРЕАТИН) РАБОТАЕТ!

[Koza-Nostra]

НО ВЕДЬ ОН(КРЕАТИН) РАБОТАЕТ!

работает, на то его и придумали, главное что время покажет в смысле аукнится ли это со временем на здоровье. в принципе ребята раскачивались и довольно не плохо вообще без спортпита. я тоже уже на это настраиваюсь, вот добью аминки с креатином и поработаю чисто на натурхавчике, посмотрю как пойдет. все мы хотим накачаться побыстрее поэтому все эти аминки и креатины нас манят как Дулина на те красные труселя )))

[sysman]

adv creatine от SixStar Muscle как вам?

[arsen23]

Считаю, что сравнивать моногидраты от разных производителей некорректно.

Разве что ценовую политику

[sysman]

проблемы такая,купил позавчера две банки креатина профессионал стрейтч от SIX STAR MUSCLE(MucleTech)
по инструкции надо первые пять дней пить по две порции,а потом по одной порции поддерживать креатин, выпил всего 4 порции,ну тоесть два дня загрузки сделал, и сегодня температура 38 и вроде бы отправился в суши-баре позавчера или вчера,а может ещё что-нить, и как теперь быть? как никак жалко....продолжать с завтрашнего дня ещё три дня загрузки или прям сегодня пить или лучше как выздоровлю заново загрузку делать?подскажите пожалуйста что и как мне лучше делать...

[stepanme0]

можешь продолжить принимать или прекратить на время болезни,это никак не повлияет

[sysman]

ну тоесть мне заново делать после болезни загрузку пять дней или три дня сделать,так как два дня уже сделал,ну креатин с красителями всякими итд,неохота организм насиловать+я сегодня выпил Активированный уголь.

[mambetus]

ну тоесть мне заново делать после болезни загрузку пять дней или три дня сделать,так как два дня уже сделал

делай как хочешь - разницы не почуствуешь всё равно.

ну креатин с красителями всякими итд,неохота организм насиловать

хера се какой правильный )) Ну прекрати тогда приём, пока не выздоровеешь, чтоб голова ещё по этому поводу не болела

ЗЫ: относись проще к этому это не курс стероидов или антибиотиков, чтобы настолько заморачиваться
Не болей

[sysman]

всё таки выпил порцию))позже ещё одну выпью))

[Илья1981]

sysman
Ну и зря. Я бы на твоем месте сначало полностью выздоровел. Попил бы лучше бифидум бактерин, что бы пищеварение в норму пришло, а потом за креатин взялся. К тому же активированый уголь который ты принимал или принимаешь может нетролизовать полезные свойства креатина (слышал что уголь даже вместе с витаминами принимать не рекомендуют). Еще креатин задерживает воду, а после отравления нужно пить больше жидкости что бы вывести все токсины. И вообще по новой методике советуют принимать креатин без фазы загрузки

[chappa]

мне заново делать после болезни загрузку пять дней

А сейчас модно что-ли делать загрузку, а не ровным фоном?

Сообщение изменено: chappa (30 апреля 2011 - 09:56)

[Rambo_V]

Коллеги-качки, подскажите пожалуйста: какие самые лучшие креатин в капсулах, кто что пробывал? Дело в том, что в капсулах мне принимать удобней, поэтому хочу найти лучший вариант.

[Expert]

Многие хвалят выше показанные креатин в капсулах от оптимум, также классный сановский см2 альфа.

[81eg]

какие самые лучшие креатин в капсулах

Как вариант Олимп СREATINE MAGNA POWER и CREATINE STRONG MATRIX 7

[record]

Koza-Nostra
работает, на то его и придумали, главное что время покажет в смысле аукнится ли это со временем на здоровье. в принципе ребята раскачивались и довольно не плохо вообще без спортпита. я тоже уже на это настраиваюсь, вот добью аминки с креатином и поработаю чисто на натурхавчике, посмотрю как пойдет. все мы хотим накачаться побыстрее поэтому все эти аминки и креатины нас манят как Дулина на те красные труселя )))

Угу , у меня есть пару знакомых начинавших заниматься в конче 80-ых начале 90-ых , без спорт пита - да , но зато метанчик килограммами подъедали - его тогда было купить проще чем сахар

[Koza-Nostra]

Угу , у меня есть пару знакомых начинавших заниматься в конче 80-ых начале 90-ых , без спорт пита - да , но зато метанчик килограммами подъедали - его тогда было купить проще чем сахар

потравили народу в 90г конечно не слабо) спортпит конечно удобно в качестве набора белка и аминокислот, на натурхавчике то же самое дороже выйдет.

[record]

Koza-Nostra
потравили народу в 90г конечно не слабо) спортпит конечно удобно в качестве набора белка и аминокислот, на натурхавчике то же самое дороже выйдет.

Что правда , то правда Не только немного дешевле , но и практичней , думаю легче взять с собой 30 гр порошка чем кусок мяса и грамм 200 каши

[Koza-Nostra]

кусок мяса и грамм 200 каши

но кусок мяса с кашей сука вкуснее)

[Phen3d]

1). Стоит ли делать загрузку - т.е. 20гр креатина в день?по научным исследованиям - вроде необязательно..
2). Что можете сказать про креатин,который я купил?
3). В тренировочные дни(без загрузки) лучше пить креатин утром,до тренировки или после?или совмещать как-нибудь?
4).Без загрузки всегда принимать 5грамм?хочу использовать креатин на все 100%!

1. Нет, забей, нормально в первый раз будет
2. Впервые в жизни вижу эту фирму.
3. Пофиг. С сладким соком мешай утром и пей, нормально будет.
4. Да.

[FrenchCheese]

как вам креатин Universal Animal Pump?
мне вот что интересно, в каждом пакетике всего 3 грамма креатина, опять же это не моногидрат, а некий Creatine Ethyl Ester
не мало ли это на тушку под сотню кило?