10627 ответов в этой теме

[aaleksdd]

если пытаться отценить тоаты энергии, то тогда не тонны, а тоннометры.
Вес помножается на повторы и на высоту подъëма.
Шраги или икры сразу будут в 10-20 раз менее энергозатратны, чем присед, как и должно быть.

Если у нас один набор упражнений и ни в одном из них мы не уменьшаем вес, количество подходов и повторений, а только увеличиваем или оставляем прежним, то общий  рост тоннажа будет означать и общий рост энергозатрат (расхода калорий). Этой информации мне вполне достаточно. 

Сообщение изменено: aaleksdd (11 июля 2024 - 08:51)

[G1ob]

Толстое тело недостаточно гибкое) Я могу и без жима, только опускаясь-вставая уже почувствовать неприятные ощущения в пояснице. А травму в этом тренажере получают, если во время упражнения жима ногами отрывают поясницу - она должна быть плотно прижата, или начинают менять положение ног.

 

У папы Смита (Кузнецова) есть видео на канале как, он в этом тренажере получил грыжу. А после этого он перешел на легкие веса и многоповторку... 

 

САМОЕ ОПАСНОЕ УПРАЖНЕНИЕ, КОТОРОЕ МОЖЕТ ВЫЗВАТЬ ГРЫЖУ (youtube.com)

 

Проблема в том, что тренажёры рассчитаны на средний рост пользователя 170 см., китайские Лайф Фитнес это вообще карликовый пиздец. По этому только для американского рынка тренажёры или лютую самоделку можно найти удобную для 185 и выше.

 

И да, а этот Кузнецов пиздабол дешёвый.

[IDKFA]

Если у нас один пул упражнений и ни в одном из них мы не уменьшаем вес, количество подходов и повторений, а только увеличиваем или оставляем прежним

много условий, к тому же делающих тренировку неоптимальной. Циклировать всë же надо.
Но, в любом случае, траты энергии на силовой тренировке ничтожно малы по сравнению с тратами в покое.
Т.е. если за день лëжа на диване сжигается 2000, то хорошая тренировка это ещë +сотня в лучшем случае.
Смысл силовой на похудении не чтобы сжигать, а чтобы не худеть мышцами

[aaleksdd]

Проблема в том, что тренажёры рассчитаны на средний рост пользователя 170 см., китайские Лайф Фитнес это вообще карликовый пиздец. По этому только для американского рынка тренажёры или лютую самоделку можно найти удобную для 185 и выше.

 

И да, а этот Кузнецов пиздабол дешёвый.

Я и без видео Кузнецова не делал бы это упражнение.

 

Выбора нет, приходится на тренажерах ноги качать, у нас foreman в основном. Очень хорошее упражнение - приседание в колодец, но я не знаю как вес крепить, так как у меня талия 142 (в лучшие годы была за 150)

[IDKFA]

Очень хорошее упражнение - приседание в колодец,

Не очень. Неудобное, опасное, задающее неверный двигательный навык.

В жиме ногами о прижатом тазе надо постоянно помнить, и проблем не будет

[aaleksdd]

Редкостный балабол этот "папа".

Вспомнил про брата Вадюху "натурала" 

[aaleksdd]

Не очень. Неудобное, опасное, задающее неверный двигательный навык.

В жиме ногами о прижатом тазе надо постоянно помнить, и проблем не будет

Отлично! Значит и в талии худеть не надо) А как вы относитесь к жиму платформы, но не двумя, а одной ногой?

[IDKFA]

Отлично! Значит и в талии худеть не надо) А как вы относитесь к жиму платформы, но не двумя, а одной ногой?

у нас делают. я не пробовал.
ничего плохого не вижу

[G1ob]

Я и без видео Кузнецова не делал бы это упражнение.

 

Выбора нет, приходится на тренажерах ноги качать, у нас foreman в основном. Очень хорошее упражнение - приседание в колодец, но я не знаю как вес крепить, так как у меня талия 142 (в лучшие годы была за 150)

 

Стропу купи широкую в строительном магазине и пару карабинов с цепью.

[rihad]

как у меня талия 142 (в лучшие годы была за 150)

Хм. В лучшие годы вообще-то будет не более чем половина роста) Для предотвращения всякой сердечной фигни кстати имеет смысл идти туда.

[aaleksdd]

Продолжаю выкладывать фото разных лет

 

Сочи 2005. Я почти месяц пробыл в Сочи: сначала тренировал на детском первенстве России, а после остался сам играть на командном чемпионате.

 

Соблюдал диету, бегал по утрам  Сбросил около 10 кг, вернулся из Сочи в весе 105 кг.

 

[montgomeri]

Продолжаю выкладывать фото разных лет

 

Сочи 2005. Я почти месяц пробыл в Сочи: сначала тренировал на детском первенстве России, а после остался сам играть на командном чемпионате.

 

Соблюдал диету, бегал по утрам  Сбросил около 10 кг, вернулся из Сочи в весе 105 кг.

 

Смотрю я на вас и удивляюсь, ведь как это нужно есть, чтобы со 105 на 170 прыгнуть. У большинства, даже если захотят, не получится.

[aaleksdd]

Смотрю я на вас и удивляюсь, ведь как это нужно есть, чтобы со 105 на 170 прыгнуть. У большинства, даже если захотят, не получится.

Уникальный случай! Остальные 170 кг мужчины сразу родились с этим весом

[Горец67]

Смотрю я на вас и удивляюсь, ведь как это нужно есть, чтобы со 105 на 170 прыгнуть. У большинства, даже если захотят, не получится.

Ой зря ты это написал)))

[aaleksdd]

Ой зря ты это написал)))

Я сегодня добрый. Силовые растут, вес понемногу снижается.

 

С ростом мышечной массы и успехи учеников растут: 1 место среди женщин на турнире в Лас Вегасе, 2 место среди мальчиков до 9 лет там же, 2 место среди женщин на универсиаде в Уфе, девочки-близнецы  их Казахстана, которым нет еще 8 лет выполнили 1 взрослый разряд. Вот такие основные результаты за последний месяц.

[Горец67]

Я сегодня добрый. Силовые растут, вес понемногу снижается.

 

С ростом мышечной массы и успехи учеников растут: 1 место среди женщин на турнире в Лас Вегасе, 2 место среди мальчиков до 9 лет там же, 2 место среди женщин на универсиаде в Уфе, девочки-близнецы  их Казахстана, которым нет еще 8 лет выполнили 1 взрослый разряд. Вот такие основные результаты за последний месяц.

а сегодня наоборот. 

[aaleksdd]

а сегодня наоборот. 

С утра  навернул пол литровую банку домашней сметаны. Могу себе позволить ,если в дневные 2900 ккал входит и собираюсь на тренировку. На вечер гречка с курицей + овощи и яблоки.

Жизнь охуительно прекрасна!

[Горец67]

С утра  навернул пол литровую банку домашней сметаны. Могу себе позволить ,если в дневные 2900 ккал входит и собираюсь на тренировку. На вечер гречка с курицей + овощи и яблоки.

Жизнь охуительно прекрасна!

Рад за вас.

Мы едим для того чтобы жить, а живём для того чтобы есть(с))

[aaleksdd]

такие фотографии на этом форуме увидишь не часто)

 

 

Миниатюры

• 

[Горец67]

такие фотографии на этом форуме увидишь не часто)

Видели и не такие и даже покруче.

[swistl]

С утра навернул пол литровую банку домашней сметаны. Могу себе позволить ,если в дневные 2900 ккал входит и собираюсь на тренировку. На вечер гречка с курицей + овощи и яблоки.
Жизнь охуительно прекрасна!

Вот, вот оно.
Ощущение счастья от еды.
Это не что иное, как психологическая зависимость, а от еды другой и не бывает.
И эта причина, почему есть те, которым трудно худеть.
Большинство зависимостей в существенной своей части находятся в голове.

Именно эта химера, что еда приносит счастье, делает человека полным.

Сообщение изменено: swistl (11 июля 2024 - 11:54)

[Аларм]

если в дневные 2900 ккал входит

А как можно в домашней сметане определить жирность и кк? Или это просто название?

[montgomeri]

А как можно в домашней сметане определить жирность и кк? Или это просто название?

Ну если действительно домашнего приготовления, то приблизительно наверно, исходя из общих критериев.

[Мозголомная Брага]

а как вы на жиме ногами поясницу нагрузите ?

 

на жиме ногами возможны разные чудеса.

Я там как-то ребро сломал.

Причем себе
 

[aaleksdd]

А как можно в домашней сметане определить жирность и кк? Или это просто название?

Я покупаю молоко у частников. Конечно, со 100 процентной точностью не определишь, жирность молока зависит от сезона. Но приблизительно в одной 3 литровой банке 105 гр. жира (при жирности молока 3,5%). Молоко я ставлю в теплое место и через несколько дней сверху банки образуется сметана. То что останется отцеживаю и получается творог. Я как то рассчитывал по весу сметаны и творога, что если жирность творога принять за 5 процентов, то жирность сметаны будет около 20.

[aaleksdd]

Вот, вот оно.
Ощущение счастья от еды.
Это не что иное, как психологическая зависимость, а от еды другой и не бывает.
И эта причина, почему есть те, которым трудно худеть.
Большинство зависимостей в существенной своей части находятся в голове.

Именно эта химера, что еда приносит счастье, делает человека полным.

Я здесь уже писал, что ожирение сродни алкоголизму. Поэтому похудеть при ожирении 3 степени очень не просто. Это не химера, а научный факт. Во время еды мозг человека выделяет так называемый «гормон удовольствия» — нейромедиатор дофамин.

[Сергеев]

Отлично! Значит и в талии худеть не надо) А как вы относитесь к жиму платформы, но не двумя, а одной ногой?

Это даже лучше. Ну и одной ногой можно сделать больше амплитуду и при этом сохранять прижатое положение таза. Также оно легче и лучше концентрация на мышце.

[rihad]

Я здесь уже писал, что ожирение сродни алкоголизму. Поэтому похудеть при ожирении 3 степени очень не просто.

Я правда выше 80кг не был (с нижним пределом 51-52кг), но везде где был, разницы в сложностях похудения не заметил - чувство голода на дефиците везде одинаково. Сейчас правда могу добавить, что если белка съедается достаточно и/или если дефицит небольшой, то это чувство переносится проще.

[aaleksdd]

Я правда выше 80кг не был (с нижним пределом 51-52кг), но везде где был, разницы в сложностях похудения не заметил - чувство голода на дефиците везде одинаково. Сейчас правда могу добавить, что если белка съедается достаточно и/или если дефицит небольшой, то это чувство переносится проще.

51-52 - это уже ближе ко 2 крайности  - анорексии. Кстати, анорексия - это психическое заболевание, которое очень трудно поддается лечению. Бывают и летальные исходы. Человек смотрит в зеркало и даже при очень низком весе продолжает считать себя толстым и худеет дальше...

[Честер]

Кстати, анорексия - это психическое заболевание, которое очень трудно поддается лечению

 

как и ожирение