2275 ответов в этой теме

[Семён]

ole,если что-то будет прям очень важное для понимания , кидай мне в личку , переведу , если смогу ))

давайте, что ребята толковые, это видно сразу

[Arik]

Семён,я их в записи слушаю , за рулем . Для людей твоего уровня , там ловить нечего )) информация больше «общего» уровня , вдалбливают женщинам необходимость силового тренинга , вдалбливают фулбади фитнес здоровье , в общем )
Они все три - стажные персональщики , один вроде был про по шортам , другой гдето там по молодости в амфут играл (не про)

[Архимед]

Т.н. "шраги вниз головой" на брусьях для трапеции - слишком лёгкое упражнение с собственным весом (использование дополнительного тут крайне затруднительно). Повторении на 30-м дошло, что могу делать так вечно (ну ладно, не вечно, но долго). Тренирующиеся на улице используют его потому, что у них нет дополнительного отягощения (часто они не приемлют использования дополнительных весов в качестве некоего принципа, не совсем мне понятного, ну да у каждого свои системы убеждений). Тот, кто ходит в зал и не имеет предубеждений против свободных весов, не должен иметь вопросов подобного рода.

[Семён]

шраги вниз головой" на брусьях для трапеции - слишком лёгкое упражнение

и даже не нужно быть немножко акробатом?

[Архимед]

и даже не нужно быть немножко акробатом?

Ну некий баланс нужен, но после того, к чему привык, это не ощущается, как сложность. Если у кого проблемы с балансом, лучше его делать на кольцах, тогда ноги будут скользить по перекладине, к которой подвешены кольца, и о балансе вовсе думать не придётся. Впрочем, лучше шраги. А ещё лучше - тяжелоатлетические подъёмы на грудь (правда там можно навернуть кисти с непривычки). Хотя тут не претендую на знания.

[ole]

ole,если что-то будет прям очень важное для понимания , кидай мне в личку , переведу , если смогу ))

Я буду смотреть и интересное комментировать, преломляя через призму своего восприятия т.ск.)

[ole]

Ну некий баланс нужен, но после того, к чему привык, это не ощущается, как сложность. Если у кого проблемы с балансом, лучше его делать на кольцах, тогда ноги будут скользить по перекладине, к которой подвешены кольца, и о балансе вовсе думать не придётся. Впрочем, лучше шраги. А ещё лучше - тяжелоатлетические подъёмы на грудь (правда там можно навернуть кисти с непривычки). Хотя тут не претендую на знания.

++Вот поэтому я за подъем на грудь в стойку, в старости,  кистям риска почти нема, а бонусов масса, гриф впритирку к телу идет, а вверху просто локти крутятся быстро и свободно, вокруг точки кистей , народ обычно кистями и предплечиями вертит, как бы забрасывая, так всегда показывают, если спросить" как на грудь брать")) особенно пауэрлифтеры, привыкли все руками ломить .

Тягу не так сложно разучить и весьма интересно , сложно-кординационное, и приучает все мышцы работать слитно, да еще взрывно и опасностей почти нет, все суставы работают в сильных позициях, без косых нагрузок, природно т.ск..

[sachados]

Тягу не так сложно разучить и весьма интересно , сложно-кординационное, и приучает все мышцы работать слитно, да еще взрывно и опасностей почти нет, все суставы работают в сильных позициях, без косых нагрузок, природно т.ск..

Только оптимально ли оно в плане тренировки мышц?

[IDKFA]

народ обычно кистями и предплечиями вертит, как бы забрасывая, так всегда показывают, если спросить" как на грудь брать"))

Надо просто больше повесить ))

[Алексей Батькович]

Только оптимально ли оно в плане тренировки мышц?

Низа спины, бедра и жопы разве что.

Тема то про руки.

[aid]

Я буду смотреть и интересное комментировать, преломляя через призму своего восприятия т.ск.)

Кстати, в яндекс-браузере есть автоматический перевод текстов и видео.

[medvedm61]

Низа спины, бедра и жопы разве что.
Тема то про руки.

при подрыве трапеции работают будь здоров , если про подъем на грудь в стойку .

[sachados]

при подрыве трапеции работают будь здоров , если про подъем на грудь в стойку .

Оно-то да, но есть ли в этом смысл, если можно делать обычные шраги, держа мышцы в напряжении и на позитивной и на негативной фазе движения?

[Kaчок]

Только оптимально ли оно в плане тренировки мышц?

Только для поддержки штанов. Просто ОФП.

[Kaчок]

Оно-то да, но есть ли в этом смысл

А вдруг шраги в постоянном напряжении делать скучно?

[medvedm61]

Оно-то да, но есть ли в этом смысл, если можно делать обычные шраги, держа мышцы в напряжении и на позитивной и на негативной фазе движения?

Можно конечно , но подъем на грудь это сложнокоординационное движение , позволяет развивать сразу несколько качеств , что нмв более полезно .

[Алексей Юрьевич]

но подъем на грудь это сложнокоординационное движение

И более травмоопасное) 

[Алексей Батькович]

Можно конечно , но подъем на грудь это сложнокоординационное движение , позволяет развивать сразу несколько качеств , что нмв более полезно .

Тут про "качаю руки". Дрочка вприсядку в других местах

[medvedm61]

И более травмоопасное)

напишу в 150-й раз -если делать технически правильно , то маловероятно получение травм , ну а если нет , то и выполняя шраги можно травмироваться .

Сообщение изменено: medvedm61 (21 июля 2023 - 10:28)

[medvedm61]

Тут про "качаю руки". Дрочка вприсядку в других местах

да , дрочка вприсядку это в других местах , в ваших , а тут о тренировках , в том числе и трапеций .

[Алексей Батькович]

 а тут о тренировках , в том числе и трапеций .

А название темы "качаю руки"

[ole]

Только оптимально ли оно в плане тренировки мышц?

Вадим, понимаю что не в тему, (админы уберут если нужно),  это не про накачать руки, а общеразвивающее, в старости бороться с энтропией.) 

А работает всё, от кончиков пальцев на ногах и до головы, правда рабочая зона узковата, но в жизни очень прикладно.

 

а уж ощущения своей полноценности в результате сиих действий, дорогого стоит. Но это понимают,  часто, когда уже поздняк метаться.

[ole]

при подрыве трапеции работают будь здоров , если про подъем на грудь в стойку .

При меньшем весе на снаряде, эффект как от бОльшего. 

[aid]

Тут про "качаю руки". Дрочка вприсядку в других местах

Ну так создателю топика виднее, что здесь обсуждать. Это он поднял же вопрос.

[Алексей Юрьевич]

напишу в 150-й раз -если делать технически правильно , то маловероятно получение травм , ну а если нет , то и выполняя шраги можно травмироваться .

Но это же не отменяет того, что оно более травмоопасное, чем просто плавное поднятие и опускание?)

Понятно, что если делать любой упр идеально, травматизм снижается. Вот только никто не сделает незнакомый сложный упр идеально с первого раза. Придется учиться и нарабатывать навык. 

[Arik]

ole,найдется у вас в закромах видео с хорошим объяснением техники ?
Надо хоть что-то «атлетичное» добавить в тренировки )) свинги надоели

[Алексей Батькович]

ole,найдется у вас в закромах видео с хорошим объяснением техники ?
Надо хоть что-то «атлетичное» добавить в тренировки )) свинги надоели

Добавь греблю)

Атлетично, полезно.

Сообщение изменено: Алексей Батькович (21 июля 2023 - 12:18)

[medvedm61]

Но это же не отменяет того, что оно более травмоопасное, чем просто плавное поднятие и опускание?)
Понятно, что если делать любой упр идеально, травматизм снижается. Вот только никто не сделает незнакомый сложный упр идеально с первого раза. Придется учиться и нарабатывать навык. 

прежде чем делать плавное поднятие и опускание штанги или гантелей , нужно их в руки взять , например с пола , или со стоек , нужно научиться спину держать иначе чревато всякими защемлениями . Да , та упражнения более сложные , но там с первых дней обучают технике безопасности .

[AnatolyR]

Взятие на грудь включено в комплекс starting strength Рипето
https://startingstre...tarted/programs

[ole]

ole,найдется у вас в закромах видео с хорошим объяснением техники ?
Надо хоть что-то «атлетичное» добавить в тренировки )) свинги надоели

Арик, считаю лучшим обучением старую раскадровку подъемов штангистов, с пояснением смысла каждого см., да еще мне в тему Бог подкинул книжку Жекова,  в 1976 году как раз вышла, "биомеханика тяжелоатлетических упражнений." я уже тренировался 3 года и поработав над биомеханикой по книжке, быстро толкнул сотку  при весе 55.

из всех движений самое рациональное и безопасное, и в т. время самое  эфективное, многоплановое воздействие на структуры тела- это как раз подъем на грудь в стойку,

если не  разучил подрыв как финал движения , то штанга в стойку не залетит, только при грамотной тяге получится,  максимумъ140 забрасывал, но у меня на грудь- была коронка.))