4382 ответов в этой теме

[oscid]

1. Хоть ноль жиров, хоть 0,6г на кило, хоть грамм на кило - без разницы. Будешь жиреть)))) Даже при небольшом профиците

2. Реплика была неотносительно кокретно твоего поста. Хотя жир без углеводов ещё дешевле
Просто навеяло за крайние пару дней) Все эти рассуждения о твороге нулёвке, грудке, выпотрошеных яйцах и т. д.

 

Вот жеж. Храню как зеницу ока. ))

 

1. Избыток углеводов намного важнее для образования жирных кислот (да и триглицеридов тоже - глицерин из глюкозы в основном синтезируется), чем избыток белков.
2. Если углеводов не хватает, то белки все равно пойдут не в жир, а в русло углеводного обмена.
3. Если углеводов много, то будет не только усилен синтез жира, но и уменьшен распад аминокислот и увеличена скорость синтеза заменимых аминокислот. Как можно видеть на этой же схеме, большинство путей распада аминокислот совпадают с путями синтеза, поэтому по принципу Ле Шателье — Брауна избыток ПВК, Ацетил-КоА и метаболитов ЦТК, возникающий при избытке углеводов, сдвинет равновесие в сторону синтеза аминокислот.
4. Если ускорить распад жира, то все сожранные углеводы и белки пойдут в дело. Тут главное, чтобы скорость катаболизма жировой ткани превышала скорость её же синтеза. Этого можно добиться разными путями. К примеру, набивший оскомину ГР. Главное, чтобы "давление" со стороны углеводного обмена на жировой было меньше, чем со стороны жирового на углеводный (тот же принцип смещения равновесия Ле Шателье — Брауна).

Отседова важные практические выводы:
1. Потребность в белке варьирует при изменении рациона: если углеводов мало, белка нужно много; если углеводов много, белка может быть очень мало (даже меньше 1 г на кг сухого веса).
2. Избыток углеводов намного вероятнее приводит к ожирению, чем избыток белка.
3. Одновременный избыток белка и углеводов полностью пойдет в мышцы только при наличие запроса на синтез со стороны мышечной ткани и преобладании катаболических процессов над анаболическими в жировой ткани.
4. Самый лучший способ разжиреть - потреблять много углеводов и много жира при отсутствии запроса со стороны мышц. Уровень белка при этом принципиально не важен, намного важнее общая калорийность.
И вообще, суммарная калорийность важна для всех синтетических процессов.

[sandwolf77]

Рассмотрим два объекта "жирный качок" и "качок". В обоих случаях дороже чем жирный дрыщь и худой дрыщ. Следовательно жирность не определяющий признак и может быть опущен. Быть качком - дорого!. Точка.

Не отобразился с телефона смайл .
Узнаю брата Колю!

Сообщение изменено: sandwolf77 (16 сентября 2019 - 04:08)

[Мастадонт]

Седня треня вообще нормально пошла даже на дефиците. Плечики бомбанул добротно. 

Гантели 22кг  3х10 с запасом. Доволен. Жру творог.

Сообщение изменено: Мастадонт (16 сентября 2019 - 04:20)

[Grillmaster]

1. Потребность в белке варьирует при изменении рациона: если углеводов мало, белка нужно много; если углеводов много, белка может быть очень мало (даже меньше 1 г на кг сухого веса).

 

Равно тот-же самый эффект от жира) При собственом весе 83-85 кг. я ел 100-120г белка при 20г углей и от 180-200 до 300г жира))))) Правда ещё при этом был сухой,почти как осенний лист, и калории не считал. Вернее знал (после долгого слежения за кеторационом), что более, чем 3200, ну накрайняк 3500 я не съем, поэтому через некоторое время считать перестал))) Следил только за тем, что-бы белка не переесть)))))

[gasch12]

Нарыл на ютубе интересную японскую методигу похудения, попробую попробовать)

Миниатюры

• 

[gasch12]

Сегодня 11 повторов это +1 повтор от вчерашнего, попробую к японской методиге добавить растяжку поясницы по методиге Михаила Кокляева, на ютубе есть его советы по лечению протрузий и грыж, вот там он рекомендует похожую на японскую растяжку, но на полу и наоборот, не с помощью валика, а надо руками от пола отталкиваться, а потом виснуть на низком турнике с ногами на полу.

Миниатюры

• 
• 

Сообщение изменено: gasch12 (16 сентября 2019 - 09:04)

[gasch12]

Интересный эффект, лежания спиной на валике, снимается желание жрать, может это упражнение как то по особенному вытягивает желудок и кишки, или это самовнушение)

[Мастадонт]

Интересный эффект, лежания спиной на валике, снимается желание жрать,

Ниче у тебя не сняло. Ты ток о жратве постоянно гутаришь. 

Прям плотная зависимость у мужика. Жрал бы дальше и не выдумывал никаких диет и всякого другова говна. 

А то не пришей к кобыле хвост. И хочется и колется.

[oscid]

Интересный эффект, лежания спиной на валике, снимается желание жрать, может это упражнение как то по особенному вытягивает желудок и кишки, или это самовнушение)

 

Я тут экспериментировал три недели с углеводами. Догнал их до 300 г в сутки. И приобрел совершенно скотский аппетит. Никогда такого не было.

Вчера некогда было пообедать. Так бы не заметил, вечером поел да и все, а тут прям свин напал. Улетела огромная тарелка борща со сметаной, бутер с сыром, полдыни, еще три бутера с сыром, бутылка молока, манго. И еще голодный проснулся. Бля, как вы живете с этим?

[Мастадонт]

Бля, как вы живете с этим?

К фейзу вопросы. 

[oscid]

К фейзу вопросы. 

 

Это риторический вопрос

[gasch12]

Ниче у тебя не сняло. Ты ток о жратве постоянно гутаришь. 
Прям плотная зависимость у мужика. Жрал бы дальше и не выдумывал никаких диет и всякого другова говна. 
А то не пришей к кобыле хвост. И хочется и колется.

Совсем зависимость не снимается конечно, но частично может и снимется, надо будет оценить динамику сжигания жира, по новой японо-Кокляевской методиге, а то как с сибутрамина слез, то динамика только в наборе жира.

[gasch12]

Я тут экспериментировал три недели с углеводами. Догнал их до 300 г в сутки. И приобрел совершенно скотский аппетит. Никогда такого не было.
Вчера некогда было пообедать. Так бы не заметил, вечером поел да и все, а тут прям свин напал. Улетела огромная тарелка борща со сметаной, бутер с сыром, полдыни, еще три бутера с сыром, бутылка молока, манго. И еще голодный проснулся. Бля, как вы живете с этим?

То что жрать сильнее хочется если желудок полный это не новость, для тех кто в теме) скорее всего еда застревает в кишках и организм просит жрать, что бы её дальше протолкнуть к жопе, а валик под спиной сам по себе помогает протолкнуть еду, поэтому желание жрать лишее, пропадает.

[gasch12]

Седня треня вообще нормально пошла даже на дефиците. Плечики бомбанул добротно. 
Гантели 22кг  3х10 с запасом. Доволен. Жру творог.

А ты как перед тренировкой разогреваешься?

[gasch12]

Сегодня 12 повторов +1 стабильно пока) и благодаря "ЯК" методиге похудения, даже не жрал вечером лишнего.

[Мастадонт]

А ты как перед тренировкой разогреваешься?

Обычная разминка без веса и с малыми весами. Зимой когда холодно бег 5 минут перед силовой.

[gasch12]

Обычная разминка без веса и с малыми весами. Зимой когда холодно бег 5 минут перед силовой.

Сейчас в теме про боль в локте, выкладывают довольно прикольные способы разнинки, и с палками и с резиновыми кругами, довольно занятно.

[gasch12]

Сегодня 13 повторов +1 от вчерашнего, БиПа опять забанили и очередного клона Серба тоже, довольно необычный сегодня день.

[gasch12]

Мне иногда кажется, что забаненые никнеймы, превращаются в призраков, и как привидения кружаться вокруг обжитых ими форумов, но уже не могут почувствовать саму жизнь.

[BleedingMind]

Мне иногда кажется, что забаненые никнеймы, превращаются в призраков, и как привидения кружаться вокруг обжитых ими форумов, но уже не могут почувствовать саму жизнь.

Что за некромантия на форуме.
Думаешь, до этого могли?

[gasch12]

Что за некромантия на форуме.
Думаешь, до этого могли?

На форуме частенько противопоставляется извечное соперничество "Космоса и Хаоса" или точнее Греческой культуры, спорта, философии и Ближневосточной магической практики, ну или ещё ближе к нашему времени Христианства и Ислама)

Так что некромантия, это дань магическому Востоку) интернет моделям человека, цифровым Голлумам.

[BleedingMind]

На форуме частенько противопоставляется извечное соперничество "Космоса и Хаоса" или точнее Греческой культуры, спорта, философии и Ближневосточной магической практики, ну или ещё ближе к нашему времени Христианства и Ислама)
Так что некромантия, это дань магическому Востоку) интернет моделям человека, цифровым Голлумам.

Господи

[Мастадонт]

и с палками и с резиновыми кругами, довольно занятно.

К мастеру

[gasch12]

Господи

Ладно, лучше про японскую методигу с валиком расскажу) пока работает, только механизм работы не совсем понятен, может быть пока лежишь, желудок немного растягивается, поэтому появляется чувство насыщения, без использования еды.

[gasch12]

К мастеру

Ты не путай) Мастер всегда отправляет, желающих обсудить нестандартные с его точки зрения вещи в БАР, а это и есть тот самый БАР.

[Мастадонт]

Мастер всегда отправляет, считающих его поехавшим в БАР,

[BleedingMind]

Ты не путай) Мастер всегда отправляет, желающих обсудить нестандартные с его точки зрения вещи в БАР, а это и есть тот самый БАР.

Как нельзя кстати аббревиатура))

[gasch12]

Сегодня лоханулся на 1000 руб) рано утром покупал билет на наземный транспорт на месяц, в уличной билетной кассе у метро Семёновская, и типа кассирша деньги взяла, билет пропечатала и отдала билет и сдачу, а потом типа выбегает из будки своей сует мне тысячерублёвку на которой написано "Банк приколов" и орёт что милицию вызовет, забирает билет и стирает на нём поездки, вот сука то, тысячерублёвка из "Банка Приколов" точно её была, у меня деньги согнутые в кошельке лежат, а это была распямлённая, не гнутая.

[Мастадонт]

Сегодня лоханулся на 1000 руб)

Лошара

А ты че похвалы ждал?

[BleedingMind]

Сегодня лоханулся на 1000 руб) рано утром покупал билет на наземный транспорт на месяц, в уличной билетной кассе у метро Семёновская, и типа кассирша деньги взяла, билет пропечатала и отдала билет и сдачу, а потом типа выбегает из будки своей сует мне тысячерублёвку на которой написано "Банк приколов" и орёт что милицию вызовет, забирает билет и стирает на нём поездки, вот сука то, тысячерублёвка из "Банка Приколов" точно её была, у меня деньги согнутые в кошельке лежат, а это была распямлённая, не гнутая.

Смеешься?
Там же фиксится все. Не оставляй так, иди катай на нее.
А лучше б просто в еблет дать.