53245 ответов в этой теме

[Пуня]

во время опускания нагрузка с руки (с мышцы) снимается?

Пока снаряд в руке - ничего там не снимается

[Jurik-11]

В смысле что вы предлагаете? Не опускать руки, вообще?

Если гантеля - то по 1 гантеле 1 рукой делать или синхронно 2 поднимать.

 

Пока снаряд в руке - ничего там не снимается

Нагрузка чувствуется во время движения, а в крайних точках она почти нулевая, поэтому обычно советуют делать без пауз в крайних точках, чтоб в течение упражнения мышца находилась постоянно под нагрузкой. Просто мне непонятна суть этого упражнения (поочередные подъемы), оно похоже на бесполезное. 

[zinid]

поэтому обычно советуют делать без пауз в крайних точках, чтоб в течение упражнения мышца находилась постоянно под нагрузкой

Если так парит время под нагрузкой, то можно добавить сет. Кстати, если делать без пауз, то в некоторых упрах возникает некоторый читинг из-за инерции. Паузой как раз всю инерцию можно снять.

Сообщение изменено: zinid (26 июня 2016 - 06:43)

[Алексей Юрьевич]

в крайних точках она почти нулевая, поэтому обычно советуют делать без пауз в крайних точках, чтоб в течение упражнения мышца находилась постоянно под нагрузкой. 

Это кто же тебе советует не делать пиковых сокращений?

[AnatolyR]

Паузы в крайних точках не уменьшают время под нагрузкой. Они его увеличивают

[Jurik-11]

Паузы в крайних точках не уменьшают время под нагрузкой. Они его увеличивают

Внизу на кисть скорее нагрузка, а бицепс отдыхает. Бицепс при прохождении "мертвой точки" получает нагрузку, а до и после - нагрузка существенно меньше, внизу нагрузки почти нет.

Ладно, не буду парить мозги, все равно подъемы от бедра или от стенки без пауз лучше, чем эта поочередная хрень.

[AnatolyR]

все равно подъемы от бедра или от стенки без пауз лучше, чем эта поочередная хрень.

почему же лучше?

[Jurik-11]

почему же лучше?

Не даешь отдохнуть руке...ладно еще когда допустим 15-20 раз сделал подряд на одной и потом 15-20 раз на другой и далее. А тут через раз снимать нагрузку - непонятен смысл.

[Serhio Ulinado]

Хаха, я как-то к икрам в программе Олега К докопался, чтоб их выкинуть, так они стержнем всей программы оказались

лично мне очень не нравятся качи с икрами меньше бицепса. Таких полно... Икры - делать однозначно, имхо.

[zinid]

лично мне очень не нравятся качи с икрами меньше бицепса

Зато они абсолютно точно знают как их качать Многоповторная дрочь с полным растяжением (заодно и плантарный фасциит бонусом).

Сообщение изменено: zinid (26 июня 2016 - 11:14)

[Пуня]

Отъебитесь от икр! Если их до сих пор нет - они и не появятся. )

[Serhio Ulinado]

они и не появятся

Если не делать!

[zinid]

Отъебитесь от икр! Если их до сих пор нет - они и не появятся. )

Попытка не пытка. Могут появиться у некоторых

[merQ]

Пока снаряд в руке - ничего там не снимается

Если гантели держать в опущенных руках, то нагрузки на бицепсы нет.

Сообщение изменено: merQ (28 июня 2016 - 08:32)

[puffi88]

Если гантели держать в опущенных руках, то нагрузки на бицепсы нет.

Попробуй повертеть кистью руки и проверить)))

[Пуня]

Если гантели держать в опущенных руках, то нагрузки на бицепсы нет.

есть

[merQ]

Попробуй повертеть кистью руки и проверить)))

Вертеть кистью руки - это делать супинацию, за что и отвечает бицепс

[puffi88]

Вертеть кистью руки - это делать супинацию, за что и отвечает бицепс

Значит нагрузка есть.

[merQ]

Значит нагрузка есть.

Если не только вертеть, но и сгибать руку, тогда она еще больше!

[puffi88]

Если не только вертеть, но и сгибать руку, тогда она еще больше!

Надо понимать как и что работает и тогда с формой бицепса не будет проблем .

[devastator]

ни в верху ни в низу нет нагрузки на бицепс, если вы его САМИ дополнительно не напрягаете.

поэтому и не делают до крайних точек - снижается время под нагрузкой и увеличивается вероятность травмы изза увеличения количества раз когда мышца из расслабленного состояния переходит в напряженное

[merQ]

Надо понимать как и что работает и тогда с формой бицепса не будет проблем .

Да, например, надо держать гантели в опущенных руках и ожидать рост и придание формы.

[puffi88]

Да, например, надо держать гантели в опущенных руках и ожидать рост и придание формы.

Будешь понимать разницу между прямым подъемом и супинированным или частичной амплитудой или узким хватом.

[merQ]

Будешь понимать разницу между прямым подъемом и супинированным или частичной амплитудой или узким хватом.

Держание гантелей в опущенных руках без подъема никакого понимания вам не даст, увы.

[puffi88]

Держание гантелей в опущенных руках без подъема никакого понимания вам не даст, увы.

Попробуй взять не женские гантели , а по 60кг и отпишись.

[devastator]

Попробуй взять не женские гантели , а по 60кг и отпишись.

вчера держал на вытянутой руке - бицепс не работал, предплечье его держит.

[merQ]

Попробуй взять не женские гантели , а по 60кг и отпишись.

60 кг - это бабий вес, возьмите штангу 300 кг и сделайте становую тягу для бицепсов.

[AnatolyR]

Если подсчитать сколько время выполнения упражнения с паузами и без, считая только рабочее время, без пауз в крайних точках, то выяснится что рабочее время с паузами дольше. Из-за того что есть возможность отдохнуть в крайних точках. Хорошо это или плохо? Это не вопрос . Вопрос чего вы хотите добится, какой стимул считаете ведущим. Выполнение движения без пауз и расслабления способствует накоплению продуктов распада в мышце, больше чем с паузами. С другой стороны, отдыхая в паузах можно взять больший вес или сделать тото же на большее число повторов

[puffi88]

60 кг - это бабий вес, возьмите штангу 300 кг и сделайте становую тягу для бицепсов.

У Константинова бицепс 48. Сухой. Работает .

[merQ]

У Константинова бицепс 48. Сухой. Работает .

Химики не интересны, у них сухой бицепс и больше 50-ти может быть просто лежа на диване. Доказано исследованиями.

Сообщение изменено: merQ (28 июня 2016 - 09:47)