5891 ответов в этой теме

[Дмитрий Р]

Владимир Иванович, у меня есть вопросы по тренингу. Где обсудим? Тема, личка, тут???

[roninrey]

Да давай в теме. Шо, собрался на ОСТ?))))))

[Дмитрий Р]

В точку!!!

[Dimik]

[roninrey]

Слева - турбореактивный, по центру - поршневой, справа - реактивный, ББ.

Лучше ориентироваться на женский, уровень.

Миниатюры

• 

[пачварык]

  

у Арни реально дельт добавить и усе, даже ноги не выпадают....Рони, конечно-монстр

[zinid]

даже ноги не выпадают

[Дмитрий Р]

У Дориана явно ниче не выпадает тут. Имхо, идеален и даже сверх того.

[zinid]

У Дориана явно ниче не выпадает тут. Имхо, идеален и даже сверх того.

Мне Яйц нравится жёсткостью, Рони - всем остальным. А Арнольд... Ну Арнольд он и есть Арнольд

[Death Star]

Лучше ориентироваться на женский, уровень.

Это не женщина, это культурист.

Мне Яйц нравится жёсткостью, Рони - всем остальным. А Арнольд... Ну Арнольд он и есть Арнольд

Гомо чи шо?(((

[zinid]

Это не женщина, это культурист.


Гомо чи шо?(((

Дрищиха какая-то. Вот труъ женщина:

[Dimik]

Дрищиха какая-то. Вот труъ женщина:

Для чего они красятся и делают прически?( пародии

[Дмитрий Р]

Для чего они красятся и делают прически?( пародии

По привычке...

[Олег К]

Кстати, по поводу тренинга динозавров...

Марвин Эдер в начале пути использовал программу, очень похожую на "натяговый" ХСТ.

Блоками по 4 недели с неделей разгрузки между.

3-4х6-8р\5х5-7р\3х3-5р

и все по-новой

[Олег К]

https://bretcontrera...on-game-legend/

1. Squats. Close stance, slightly below parallel.
2. Bench press. Medium grip width, lower to a high point on your chest.
3. Bent over row from hang, same weight as bench press. Keep your back parallel to the floor and pull the bar to your rib cage.
4. Standing press, taking the weight off the rack. Don’t pause at the top or bottom.
5. Chins or pulldowns, bringing the bar to your upper chest.
6. Seated dumbbell curls
7. 100 reps for abs.

[OldBoy]

Олег К,

Слушай, ведь все эти Эдеры-Ривзы были генетиками на уровне нынешних Ятсов-Колеманов. Стоит ли ориентироваться на их программы?

[Олег К]

Олег К,

Слушай, ведь все эти Эдеры-Ривзы были генетиками на уровне нынешних Ятсов-Колеманов. Стоит ли ориентироваться на их программы?

Я думаю, что с поправкой на "генетичность" ориентироваться можно.

Хотя бы по причине, что это пример удачного тренинга без стеройдов.

Во-вторых,  лучшего всё-равно особо не придумали. Тот же МакРоберт что сделал? Просто взял их проги и поделил нагрузку на 3...

А МакДональд? Поделил на верх-низ и увеличил отдых для МГ на 1 день. И это работает. По крайней мере до середнячкого уровня

Сообщение изменено: Олег К (08 мая 2016 - 11:11)

[zinid]

Олег К, тут скорее проблема с циклированием нагрузки. Возможно она была им не нужна как она не нужна ятсам-колеманам, ведь никакая химия тебе не заменит циклирование. То есть, например, возьмёшь ты прогу динозавра и помрёшь на ней.

[Олег К]

zinid,

А я думаю, что всё-таки циклировали. Осознанно, неосознанно, но циклировали.

Ну не возможно тупо в линейку и не шагу назад выходить на 270 в приседе и 225 в жиме (Парк) или жать стоя в строгом стиле за 100-110 кг (практически все, в кого пальцем ни ткни)

[zinid]

Ну не возможно тупо в линейку и не шагу назад выходить на 270 в приседе и 225 в жиме (Парк) или жать стоя в строгом стиле за 100-110 кг (практически все, в кого пальцем ни ткни)

Ну так может у них RPE был. Тупо по самочувствию тренировались. Что это даст нам?

[Олег К]

Ну так может у них RPE был. Тупо по самочувствию тренировались.

Может. А может и нет (в некоторых случаях)

Что это даст нам?

Я за всех говорить не буду. Только за себя:

-Мотивацию

-Всегда интересна практика. Ну, не прописано так чёткого циклирования (по крайней мере я пока не нашёл).

Но прослеживается общие параметры нагрузки (объём, интенсивность (частично), плотность), примерная схема периодизации.

Интересен и конкретный подбор упражнений. 

[roninrey]

Это не женщина, это культурист.


Гомо чи шо?(((

 

Не, ну по сравнению с интернет-качками, да, типа - не женщина. Но не столько Мюррей, не женщина, сколько интернет-качки - не культуристы, де-то так...

[Death Star]

Не, ну по сравнению с интернет-качками, да, типа - не женщина. Но не столько Мюррей, не женщина, сколько интернет-качки - не культуристы, де-то так...

Так и по сравнению с обычными людьми из реала она не женщина)) А таких людей 7 млрд.

[Олег К]

Не, ну по сравнению с интернет-качками, да, типа - не женщина. Но не столько Мюррей, не женщина, сколько интернет-качки - не культуристы, де-то так...

Чего, дядя Вова, тоже как Емрайр трансгендоров любишь?)))

[Dimik]

Не, ну по сравнению с интернет-качками, да, типа - не женщина. Но не столько Мюррей, не женщина, сколько интернет-качки - не культуристы, де-то так...

Да в ней гормонов мужских больше чем даже самым брутальным мужикам природа дала.

zinid,
А я думаю, что всё-таки циклировали. Осознанно, неосознанно, но циклировали.
Ну не возможно тупо в линейку и не шагу назад выходить на 270 в приседе и 225 в жиме (Парк) или жать стоя в строгом стиле за 100-110 кг (практически все, в кого пальцем ни ткни)

А Домус помнится запросто в жиме стоя вышел на 120кг каким то совсем тупым методом

[Олег К]

А Домус помнится запросто в жиме стоя вышел на 120кг каким то совсем тупым методом

Домус сам весил при этом под 110 кг+ лифтёрская база ранее (жим 180х2, становая 260 и т.д.)

Это тебе не 85-95 кг собственного веса динозавриков и никакой технической поддержки в виде мудрёных лифтёрских схем.

Сообщение изменено: Олег К (09 мая 2016 - 11:46)

[Олег К]

Хотя,..Дом, конечно, уникум....

[zinid]

и никакой технической поддержки в виде мудрёных лифтёрских схем.

Но Пользователь тоже пробовал всякие лифтёрские схемы. 180 не жмёт.

[Олег К]

Но Пользователь тоже пробовал всякие лифтёрские схемы. 180 не жмёт.

До лиферских схем за 20 лет он дошёл едва до 100, а с лифтерскими уже 125 за пару-тройку лет.

Понимаешь разницу? 

Это ещё и к вопросу, что похуй, как качаццо...

[Dimik]

Лифтерские работают конечно в разы лучше попыток както поднимать по маврюкански...