6602 ответов в этой теме

[ММихаил]

Используется ли в легком дефиците креатин? Например, для удержания силовых. Или он работает на профиците?

на мне работает. Домус, SerjVK тоже принимают на дефиците.

Сообщение изменено: ММихаил (26 декабря 2016 - 10:47)

[vaillant]

насущный вопрос: что делать, если заболел?

зал, понятно, никак.. а с питанием что? оставлять дефицит или возвращаться к уровню "поддержки"?

[Arik]

насущный вопрос: что делать, если заболел?
зал, понятно, никак.. а с питанием что? оставлять дефицит или возвращаться к уровню "поддержки"?

поддержка кажется более логичным вариантом

[Маклай]

Только прикол в том, что "поддержка" станет "профицитом", потому что во время болезни не до тренировок.

Неверное утверждение. Будет ли поддержкой или дефицитом " решит" организм, ибо болезни бывают разные с повышенными затратами или наоборот. Чаще всего затраты повышены, посему любой профицит автоматом становится в лучшем случае поддержкой. Отсутствие тренировок во время болезни может быть компенсировано затратами организма на борьбу с болезнью.

[d-rago-n]

Только прикол в том, что "поддержка" станет "профицитом", потому что во время болезни не до тренировок.

В принципе, это не сильно важно, ибо за 1, максимум - 2 недели много сала не нарастить.

[Маклай]

Это так кажется.

Не будет там затрат, сравнимых с полутора часами тяжестей и часов ходьбы. Просто неоткуда взяться.

 

Ещё как нарастить...

Да! Так отчего же советуют усиленное питание больным? Чтобы жирели? Банальное повышение температуры на пару градусов уже вызывает катаболические процессы в организме. Потеря жидкости, растройство пищеварения провоцируют дефицит питательных вечеств, но никак не профицит оных.

А если желудочное растройство?

[Горец67]

наоборот заставляют есть и пить много жидкости. во время болезни падает аппетит

[Олег К]

Прошу прощение за офф....

Тут прозвучали "претензии" одного эксперда в сторону программы "Антижир".

http://forum.steelfa...23&p=1057426504

Отвечаю не для него, а чтобы поняли остальные.

Подбор упражнений:

1.Упражнения подобраны в соответствии с принципом "плоскостного тренинга"

http://forum.steelfa...ic=34587&page=1

2.Присутствуют упражнения многосуставные, для того чтобы включить в работу большие мышечные массивы разом, в том числе так называемые мышцы кора

 

Особенности метаболической тренировки:

Метаболическая тренировка проводится на высоком потреблении кислорода. Потому, как правило, в таком типе тренировок используются мульти- и комби-сеты.

Классический пример- Тренинг периферийной сердечной активности Боба Гайда

https://en.wikipedia...ki/PHA_training

Понимая, что в реале достаточно трудно занимать сразу по несколько снарядов, а так же понимая уровень обращающихся к программе (раздел Новички),

я оставил связки из всего двух упражнений (комби-сеты). Этого достаточно. Упражнения же внутри комби-сетов специально подобраны так, чтобы задействованные в них мышцы не пересекались. Этот приём даёт возможность при относительно хорошем восстановлении между сетами на одну группу мышц (примерно 1.5 минуты) придерживаться довольно высокой плотности нагрузки для максимальной активации жиросжигательных процессов. Именно так в своё рекомендовал организовывать сжыржыгающие тренировки гура Дмитрий Смирнов.

[nozio]

http://suppversity.b...ils-exceed.html

 

смотрите, какая печаль про омегу тут всплыла

[sergkomisar]

nozio, тут не про омегу, тут про рыбий жир по сути.

[ryabuji]

nozio, тут не про омегу, тут про рыбий жир по сути.

 

Это в данном случае одно и то же... РЖ пьем ради омега-3 жиров.

[sergkomisar]

в данном случае одно и то же

Это не так.

Дело не в омеге, дело именно в рыбьем жире, который не соответствует ожиданиям покупателей.

То есть можно покупать спокойно капсулы омеги 3 например или тот же рыбий жир тоже в капсулах.

[Dimik]

Это в данном случае одно и то же... РЖ пьем ради омега-3 жиров.

Капсула капсуле рознь. Там же у всех разные epa/dha

[ryabuji]

Это не так.

Дело не в омеге, дело именно в рыбьем жире, который не соответствует ожиданиям покупателей.

То есть можно покупать спокойно капсулы омеги 3 например или тот же рыбий жир тоже в капсулах.

 

Во-первых, капсулы с "чистыми" омега-3 я никогда не встречал. Название Omega-3-6-9-100500 - это всего лишь торговое название.

Во-вторых, в тексте сказано "three top-selling fish oil DS [dietary supplements] in the United States", вы всерьез думаете, что речь про жидкий рыбий жир? когда в США эти капсулы стоят в разы дешевле чем у нас, какой смысл пить блевотный вонючий жир?

 

 

Капсула капсуле рознь. Там же у всех разные epa/dha

 

Стандартно 120+180мг на 1000 мг жира

Если отличается, то это повод не брать.

[ryabuji]

В общем, я предлагаю подождать Знатока.

)

[sergkomisar]

вы всерьез думаете, что речь про жидкий рыбий жир?

да.

Другого не указано.

Рыбий жир жидкий так же активно продаётся.

Кто то считает что это лучше.

По поводу окисления тут на форуме несколько лет назад уже обсуждалось.

Жидкий этим и плох, его нужно правильно хранить.

Капсулы менее требовательны.

[ryabuji]

sergkomisar,

 

Если так, то "хорошо" (с)

 

А то я по 10 г капсулами каждый день вкидываюсь, причем для здоровья )))  Не хотелось бы напороться на то, за что боролись

[Dimik]

sergkomisar,
 
Если так, то "хорошо" (с)
 
А то я по 10 г капсулами каждый день вкидываюсь, причем для здоровья )))

А я читал что для "здоровья" хватит и 2х грамм в день.
Ну плюс рыбу иногда все равно многие кушают.

[Arik]

sergkomisar,

Если так, то "хорошо" (с)

А то я по 10 г капсулами каждый день вкидываюсь, причем для здоровья ))) Не хотелось бы напороться на то, за что боролись

та же херня)

[Arik]

А я читал что для "здоровья" хватит и 2х грамм в день.
Ну плюс рыбу иногда все равно многие кушают.

если брать рекомендуемые дозы EPA/dha ,то и получится под десяток капсул (если не брать в расчет концентрированные)

[ryabuji]

А я читал что для "здоровья" хватит и 2х грамм в день.

 

EPA+DHA?

Пожалуй, что хватит. Мне, правда, 3 г прописано, 3 г и ем.

[Znatok Ne]

1. Ну, Адель Мусса в принципе всегда скептически относился к ржБАДам.

2. Исследователи закупали рж для анализа у розничных производителей (т.е неизвестно как рж у них хранился), + там есть в исследовании конфликт интересов есть... хотя это надо более детально смотреть, но беглый гуглеж показывает что "Peloton Advantage, Parsippany, NJ and ... Amarin Pharma, Inc." (финансирующие исследование), не впервые негативно отзываются о ржБАДах

3. Если там реально есть косяк в производстве, то FDA очень быстро отреагирует... но имхо там косяк в промежуточном хранении.

4. К тому же в исследовании почему то ни слова о том на каких сроках годности изучались БАДы.

Думаю Алан Арагон про это наверняка напишет в очередном AARR, посмотрим, что скажет.

Но на поверку, к методам и выводам, и качеству исследования пока, имхо, немало вопросов.

[Dimik]

EPA+DHA?
Пожалуй, что хватит. Мне, правда, 3 г прописано, 3 г и ем.

Американская ассоциация сердца (American Heart Association, AHA), рекомендует принимать в сутки в районе 250–500 мг EPA/DHA ("Fish and Omega-3 Fatty Acids". American Heart Association. Retrieved 9 February 2007). © из ЖЖ Знатока Неона

[ryabuji]

Американская ассоциация сердца (American Heart Association, AHA), рекомендует принимать в сутки в районе 250–500 мг EPA/DHA ("Fish and Omega-3 Fatty Acids". American Heart Association. Retrieved 9 February 2007). © из ЖЖ Знатока Неона

Это, видимо, как с витамином С, рекомендовано 60 мг, а меньше грамма на практике никто не принимает

[Znatok Ne]

Американская ассоциация сердца (American Heart Association, AHA), рекомендует принимать в сутки в районе 250–500 мг EPA/DHA ("Fish and Omega-3 Fatty Acids". American Heart Association. Retrieved 9 February 2007). © из ЖЖ Знатока Неона

Тут речь , скорее о минимальном пороге потребления, для профилактики ССЗ. Но ССС это малая часть общей картины, где наблюдается положительное влияние epa/dha на организм человека.

[Arik]

Тут речь , скорее о минимальном пороге потребления, для профилактики ССЗ. Но ССС это малая часть общей картины, где наблюдается положительное влияние epa/dha на организм человека.

видел,люля вчера в фб написал,что dha "делает почти всю работу" ?

[Znatok Ne]

видел,люля вчера в фб написал,что dha "делает почти всю работу" ?

не .. не видел ... но оно и так понятно ... epa это предшественник dha, по сути ... а в тканях и мозге накапливается да ... именно dha ... и основная роль РЖ/ рыбоморепродуктах, это получение итогового достаточного кол-ва dha

[d-rago-n]

Стандартно 120+180мг на 1000 мг жира Если отличается, то это повод не брать.

У меня капсула 1202 мг.

В ней

EPA - 720 мг.

DHA - 380.

Витамин Е - 2 мг.

Канадские написано.
Упаковка добротная.

Неужели, пиздёжь?(

[Znatok Ne]

У меня капсула 1202 мг.
В ней
EPA - 720 мг.
DHA - 380.
Витамин Е - 2 мг.
Канадские написано.
Упаковка добротная.
Неужели, пиздёжь?(

Не... просто концентрат, но он с худшей усвояемостью (((((

[d-rago-n]

Не... просто концентрат, но он с худшей усвояемостью (((((

Значительно хуже, чем не концентрированный собрат?