2934 ответов в этой теме

[Artistka]

простоFILя
cпасибо за поддержку!

[ИННА]

Artistka

У меня через 8 дней первые соревнования этого сезона, после полугода "отдыха", полтора месяца на подготовку было всего... думаете сумашедшая? ДА!

УДАЧИ!!!!

[dip74]

Artistka

У меня через 8 дней первые соревнования этого сезона, после полугода "отдыха", полтора месяца на подготовку было всего...

Ир, удачи тебе!

[Artistka]

ИННА

dip74
Cереж!


вот спинка сегодня, тренировала днем - фоткала вечером... приложу фотку как бы ДО рядышком, разница примерно полтора месяца ( все-таки мышечная память - это сила!)

Прикрепленные изображения

• 
• 

Сообщение изменено: Artistka (10 июля 2009 - 08:53)

[Сумерки]

Artistka
Удачи, будем держать кулачки и желать успеха:-)))

разница примерно полтора месяца ( все-таки мышечная память - это сила!)

Полтора месяца! Потрясающе!

[Artistka]

я сама офигела от фотки, а в жизни я маленькая))))

[dip74]

Artistka

спинка сегодня, тренировала днем - фоткала вечером... приложу фотку как бы ДО рядышком, разница примерно полтора месяца ( все-таки мышечная память - это сила!)

Разница потрясающая...!

[Porto520]

Оболденная разница.
Сделай фото в спорт в зале, так сказать в процессе ))) Мне кажется многим будет интересно )

[Artistka]

Да надо будет, но только последнее время не до фото... 2 раза в день тренировки, вот спину сфотала, просто посмотреть на себя со стороны))

[OlenK@]

Ириш, спина супер! Потрясающе.
Удачи на соревнованиях

[ИННА]

Artistka
Ириш,ты удивительная женщина!
Я просто в шоке от твоих преображений-представляю какого труда и силы воли это требует!!!
И умница,что хорошо отдохнула,так и нужно и для здоровья и для полноты ощущей в жизни.Вобщем респектище тебе огромный во всем!!!!
Ирочка,будем болеть за тебя!!!

[Соковыжималка]

Artistka
Просто монстрик! Спина-спина.. ну да, идеальная спина.. Но до чего красивая попа!

PS Я по твоему примеру тоже свои волосы в боб состригла, причем совсем коротко=))) Удачи-удачи-удачи в подготовке, ты просто монстрик и молодец!

[Artistka]

Спасибо за поддержку!!

Иннусь - спасибо солнышко, я соскучилась , но вот у меня с 5 утра до 11 вечера - дом, работа и тренируюсь, и совсем ни на что больше не выдается времени... Но я этим живу и счастлива

[Локтионов Валерий]

Artistka Ира.ты всегда такая светящаяся,жизнерадостная,наполненная жизненной энергией и красотой


Artistka Ира.ты всегда такая светящаяся,жизнерадостная,наполненная жизненной энергией и красотой

[Artistka]

спасибо Валера!! Приятно слышать, как Лена? Передавай привет огромный

[LION Z]

Великолепно выглядиш!!!

[koshka]

Artistka Ириш,желаю ПОБЕДЫ и только ПОБЕДЫ!!! Вот экстрималка! Просто восхищаюсь тобой!

[Локтионов Валерий]

Artistka Ира,спина потрясающая-вот это я понимаю красота


Artistka Ира,желаю тебе ПОБЕДЫ

[Legioner]

Artistka Деталировка и обьем спины для женщины выше всех похвал.вывести водичку и будет супер.Удачи на соревах

[Artistka]

Спасибо большое ребят!!! Конечно принимая во внимание, что готовить меня снова к соревнованиям решили за 6 недель после долгого полного безделия... посмотрим, я делаю все по-максимуму, надеюсь тело придет в кондицию!

[angelo4ek]

Вы очень красивая девушка,а фигура просто загляденье SEXY!

[oljcha]

но вот у меня с 5 утра до 11 вечера - дом, работа и тренируюсь, и совсем ни на что больше не выдается времени... Но я этим живу и счастлива

разве это не здорово! Многие наоборот хотят такой жизни и не могут ее устроить таким образом => ты-счастливый человек

[cat-com]

первые результаты в 2004 году, 4 месяца после начала занятий

День добрый!
Прошу прощения за беспокойство, долго не решалась написать, но очень хочется попросить совета т.к. глядя на ваши фото нахожусь под сильнейшим впечателением и несколько раздосадованном состоянии: почему у меня нет ничего подобного хотя я регулярно занимаюсь последние 5 месяцев???
под ругулярность занятий я подразумаеваю занятия через день, к сожалению чаще не получается, но очень хотелось бы
до этого я тоже занмалась но с довольно большими переывами - травма позвоночника, которая дает о себе знать (сейчас вроде тьфу-тьфу-тьфу....)
если вам не сложно, могли бы вы подробно расписать что и по скольку вы делали и сколько раз в неделю
использовали ли вы спортивное питаение? если да то что именно?


Заранее благодарю


Желаю удачи на соревнованиях!!!

[Artistka]

cat-com
От генетики много зависит, но и это можно перебороть... Я уже и не помню что делала в 2004 году если честно))) Какие цели? и... что с позвоночником?

[cat-com]

что с позвоночником?

компресионный перелом и грыжи межпозвоночных дисков...

Какие цели?

банально: иметь подкаченное, но не перекаченное тело

От генетики много зависит, но и это можно перебороть...

только времени займет гораздо больше, ну да ладно, я готова

[BEPYHR]

Ириш, я тебе тоже за советом в личку пожаловала.

[Artistka]

cat-com

компресионный перелом и грыжи межпозвоночных дисков...

А тренироваться доктор вообще разрешил? Как я могу советовать тренировки человеку с такой травмой...

Я распишу мою диету и тренировки, НО... у меня была подруга с травмой спины, у неё были серьезные противопоказания к некоторым упражнениям, я не тренер, поэтому я не знаю какие именно упражнения могут быть опасны, у меня есть только предположения. Я советую обратиться к тренеру со стажем, чтобы он проследил технику и смотрел на месте... Позвоночник - это очень серьезно! Я пыталась написать письмо в ПМ, ящик у вас не работает.

с уважением,
Ирина

BEPYHR
Привет Верунчик, рада слышать, я тебе отвечу обязательно на следующей неделе.

Сообщение изменено: Artistka (17 июля 2009 - 07:22)

[Artistka]

Дневник сегодняшнего дня...

За сутки до соревнований уже даже и есть не хочется... слюнки больше не текут, наготовила еды дома, смотрю на фрукты и сладости равнодушно... что это? Самовнушение завладело подсознанием?????))))))))))))))))))))))))))))))

[nikotin]

ждём фотки))

[cat-com]

Я пыталась написать письмо в ПМ, ящик у вас не работает.

мне почему-то запрещено его использовать.....

А тренироваться доктор вообще разрешил?

Доктор слышать ничего не хочет и как заезженная пластинка рекомендует только плавание, а оно уже прилично поднадоело, да и пресса моей мечты от него все равно не будет...
перелом давний и сейчас практически не беспокоит, основные проблемы от грыж, но в последнее время спина болит все реже и реже так что это огромный плюс
под ограничения попало все что связано со свободным весом и различные приседания со штангой

P.S. вчера делала нечто очень похожее на становую тягу, но только не с грифом, а в тренажере, в ежедневнике тренер написала так "становая тяга 4х15,15,12,10/20,20,25,30"
итог: немного тянет мышцы спины, но ничего не болит