12722 ответов в этой теме

[Grillmaster]

До ужина план такой:

[swistl]

До ужина план такой:

Screenshot_2025-07-09-12-21-21-343_com.fddb-edit.jpg

Это чего, 1200 кал на весь день?

[Grillmaster]

Это чего, 1200 кал на весь день?

Не. Вечером ещё чего-нибудь закину. Решу по ощущениям - чего и сколько)

[Хэзэ]

Не. Вечером ещё чего-нибудь закину. Решу по ощущениям - чего и сколько)

Наверно будет где то две
Тысчонки же колорий
Да утром днем не оч есца всем
Еда вся с вечера до спаться
Поетому утром ты не ещ
Конечно спать пошолся ты от пуза
Сасиськи рульки в хлебе там
Разжижил литром шнапса

[Валерочка]

Первый раз в жизни покачал приводящие плие с гирей. Прикольно. Может, потом даже с тягой сумо буду чередовать. По идее привода же полезные мышцы для всякой хуйни? Иначе зачем им быть такими большими.
А еще решил попробовать разгибания ног включить очень дозированно.
Хз, у меня любая программа превращается в специализацию на ноги..

Сообщение изменено: Валерочка (09 июля 2025 - 03:16)

[Grillmaster]

Наверно будет где то две
Тысчонки же колорий

Общих, за весь день, а не на ужин) Не знаю просто, чего захочу - мяса, творога, или оба два понемногу.

[Семён]

Первый раз в жизни покачал приводящие плие с гирей. Прикольно. Может, потом даже с тягой сумо буду чередовать. По идее привода же полезные мышцы для всякой хуйни?

если есть в проге базовые многосуставные, то отдельно приводящие не нужно тренировать
Я её никогда в жизни отдельно не делал, но вишь как торчит

Миниатюры

• 

[Kaчок]

По идее привода же полезные мышцы для всякой хуйни?

Если собираешся делать всякую "уйню, то конечно полезно. 

Но обычно люди стараются такого не делать...   

[Мастадонт]

Если собираешся делать всякую "уйню, то конечно полезно.

 

 

Миниатюры

• 

[Grillmaster]

Если собираешся делать всякую "уйню, то конечно полезно.

[Валерочка]

Если собираешся делать всякую "уйню, то конечно полезно. 
Но обычно люди стараются такого не делать...   

Ну, я любитель

[Хэзэ]

Валерочка,
Делай упра топчик топ
Но делай в тренажоре
Зачем руками чт держать
Когда стоится тренажор ведь в зале

[commandos]

Валерочка,Делай упра топчик топ Но делай в тренажореЗачем руками чт держатьКогда стоится тренажор ведь в зале

а можно этот полуграмотный поток сознания перевести на русский язык?

[Хэзэ]

Общих, за весь день, а не на ужин) Не знаю просто, чего захочу

Ну ну ок ок
Так все и говорятся
Какой там творог ты о чом
Конфет наешся с шнапсом

[Хэзэ]

Кар кол я приготовил для тебя
Надеюсь хоть на двойку минус
Отчот кар жду я твой
До крошки всё пишись ты тама

[Валерочка]

если есть в проге базовые многосуставные, то отдельно приводящие не нужно тренировать
Я её никогда в жизни отдельно не делал, но вишь как торчит

Думаю, тут еще формат нагрузки решает. Основное упражнение на низ у меня приседания, но их я делаю отнюдь не в билдерском типе тренировки. Типа 2-6 повторений + 1 дропсет на 8-12, приседаю в отдачу,на скорость. То есть такой размеренной нагрузки с умеренной интенсивностью и заметным временем под нагрузкой в них нет, а это тоже полезно, как мне кажется, как и смена вектора нагрузки.

[Grillmaster]

Ну ну ок ок
Так все и говорятся
Какой там творог ты о чом
Конфет наешся с шнапсом

Я шнапс пока убрал из рациона)

[Grillmaster]

Кар кол я приготовил для тебя
Надеюсь хоть на двойку минус
Отчот кар жду я твой
До крошки всё пишись ты тама

За ужин ночью отпишусь)

ЗЫ на завтрак два яйца, которые отдельно, варёные. Вернее они были перед завтраком после трени.

Сообщение изменено: Grillmaster (09 июля 2025 - 05:18)

[Хэзэ]

а можно этот полуграмотный поток сознания перевести на русский язык?

Для умственно отсталых
Не создан знаеш я
Есть дурка чт не знаеш
Тебе тогда туда

[Валерочка]

Валерочка,Делай упра топчик топ Но делай в тренажореЗачем руками чт держатьКогда стоится тренажор ведь в зале

К сожалению, я из отсталых долбоебов, которым нравится поднимать железки, ничего не могу с собой поделать.

[Grillmaster]

.

Сообщение изменено: Grillmaster (09 июля 2025 - 05:18)

[commandos]

Для умственно отсталых
Не создан знаеш я
Есть дурка чт не знаеш
Тебе тогда туда

как ты о себе самокритично. А какая у тебя степень умственной отсталости? Глубокая? Идиотия? Или имбецильность?Судя по количеству орфографических ошибок, имбецильность лёгкая.
А тебе , правда , негде свой идиотский бред распространять кроме как на стилфакторе? Есть же яплакал, удафф.

Сообщение изменено: commandos (09 июля 2025 - 05:29)

[Хэзэ]

К сожалению, я из отсталых долбоебов, которым нравится поднимать железки, ничего не могу с собой поделать.

Тут проще все Варлера
Ты заприметь себя
Пойми тебе чт надо
Процесик иль результат
От етого и надо
Всё строить по себе
И может в паурлиытинг
Податься ведь тогда

[Хэзэ]

как ты о себе самокритично. А какая у тебя степень умственной отсталости? Глубокая? Идиотия? Или имбецильность?

Скажу я по секретине тебе
Чт степень гениальная
Карятчся штангой ты своим умцом
А я верёвкой накачался

[commandos]

Скажу я по секретине тебе
Чт степень гениальная
Карятчся штангой ты своим умцом
А я верёвкой накачался

лучше б верёвкой на шее накачался.

Сообщение изменено: commandos (09 июля 2025 - 05:26)

[Хэзэ]

лучше б верёвкой на шее накачался.

Вот я дудочку подул
И в окно блестяшку
Фотку сделался такой
В ширь побольше Рами
Не нужна на шеи мне
Мне и так нормально

Миниатюры

• 

[Мастадонт]

а можно этот полуграмотный поток сознания перевести на русский язык?

Хуй, пизда, джигурда!

[Мастадонт]

К сожалению, я из отсталых долбоебов, которым нравится поднимать железки, ничего не могу с собой поделать.

Ну чернь щас дешевая, на цвет мете можно поднять. Но сложно.

[Hosen44]

как ты о себе самокритично. А какая у тебя степень умственной отсталости? Глубокая? Идиотия? Или имбецильность?Судя по количеству орфографических ошибок, имбецильность лёгкая.
А тебе , правда , негде свой идиотский бред распространять кроме как на стилфакторе? Есть же яплакал, удафф.

Да нормально все у Серба с образованием. Ну юморит он так и что с того? Тем более в баре. Не нравится- да не читай, чего злиться то.

Сообщение изменено: Hosen44 (09 июля 2025 - 05:58)

[Валерочка]

Тут проще все Варлера
Ты заприметь себя
Пойми тебе чт надо
Процесик иль результат
От етого и надо
Всё строить по себе
И может в паурлиытинг
Податься ведь тогда

"Тренинг это религия" (с). Меня ужасает мысль о сидении в тренажерах, как и тебя ужасает, видимо, мысль о приседаниях со штангой