12908 ответов в этой теме

[Skobyelena]

так я начал заниматься после 10 летнего перерыва.Ещё и года не прошло.Вот руки плохо прибавляют ,всего 1,5 см за это время.
После армии я был побольше,конечно.

и на много больше и сильнее?

[commandos]

и на много больше и сильнее?

200 кг я ,конечно, не жал лёжа и 150 тоже, но больше и сильнее я стал.Там и питание было калорийное.

Сообщение изменено: commandos (08 июня 2024 - 09:23)

[Skobyelena]

200 кг я ,конечно, не жал лёжа и 150 тоже, но больше и сильнее я стал.Там и питание было калорийное.

вот я и говорю, что не очень

[commandos]

вот я и говорю, что не очень

по сравнению с началом трени,побольше всё таки.
Помнится ,после армии я занимался и руки тогда визуально быстрее прибавляли в объёме, хотя я их не мерил, но мой приятель фотографировал на телефон и там было видно как прибавляли.Но продлилось это всё недолго.

Сообщение изменено: commandos (08 июня 2024 - 09:31)

[Skobyelena]

по сравнению с началом трени,побольше всё таки.

да я вроде не возражал

[Горец67]

хиленький мальчик для этого возраста

Согласен, но будем исправлять))

[Горец67]

У нас в городке и такое можно увидеть))

[medvedm61]

У нас в городке и такое можно увидеть))
FB_IMG_1717915092084.jpg

Это к тебе подопечные на тренировку приехали ? Сакартвело город контрастов

[Горец67]

Это к тебе подопечные на тренировку приехали ? Сакартвело город контрастов

Если бы))

А так да, город контрастов, как впрочем и везде.

[renepjd]

У нас в городке и такое можно увидеть))
FB_IMG_1717915092084.jpg

автопарк наркобарона

[Дрыщератор]

Это к тебе подопечные на тренировку приехали ? Сакартвело город контрастов

Саша указал, что это его город, но вообще "Cакартвело" это "страна картвелов", т.е. Грузия.

[Горец67]

Саша указал, что это его город, но вообще "Cакартвело" это "страна картвелов", т.е. Грузия.

Это я страну указал, а город с другим названием -Цаленджиха.

[Горец67]

11.06.2024 неделя 2, день 2

1 жим шт лёжа 65 4х8( неполная амплитуда)

2 присед фронт уз пост ног 52 4х8, махи гирей 32 3 подхода

3 жим гант лёжа 32.5+32.5 3х8( неполная амплитуда)

4 разводка гант лёжа на ск с отр угл 22.5+22.5 3х13

5 тяга гант лёжа на ск 29+29 4х8

6 протяжка шт шир хв 47 3х12

7 пуловер с гант 30 3х15+ конц сгибание 14 3з10

8 скручивание с гант лёжа 44 3хмакс

[Дрыщератор]

город с другим названием -Цаленджиха.

Знаю, был как-то там)))

[Дрыщератор]

Саша, этот разговор про город из-за того, что в чате у тебя отображается вот что:

Сообщение изменено: Дрыщератор (11 июня 2024 - 10:15)

[Горец67]

Саша, этот разговор про город из-за того, что в чате у тебя отображается вот что:
Сакартвело.jpg

Да, знаю)

Просто так решил поставить название страны, вместо города.

Вообще правильное названии Грузии - Сакартвело( страна картвелов)

[Горец67]

13.06.2024 неделя 3, день 2

1 тяга гант лёжа на ск 34+34 4х8

2 жим шт лёжа на накл ск 53 4х8( неполная амплитуда)

3 разводка гант на накл ск 20.5+20.5 3х14

4 приседание со шт уз пост ног 65 4х8, махи гирей 32 3 подхода

5 жим гант стоя одной рукой 16.5 3х17

6 подтягивание на кольцах 4х11

7 пуловер на верх блоке 25 3х15

8 пгнб стоя 14+14 3х12+ разгибание на верх блоке 25 3х12

9 молитва 37.5  3х25

[Горец67]

14.06.2024 

1 махи гант в стороны стоя 15+15 3х15

2 махи гант в наклоне стоя 19+19 3х15

[Горец67]

15.06.2024 неделя 3, день 3

1 приседание со шт уз пост ног 75 4х8, махи гирей 32 3подхода

2 военный жим 60 4х8

3 подтягивание на кольцах 2х10, верх бл шир хв 55 3х9

4 жим треп грифа стоя 41 3х8

5 румынская тяга 90 3х13

6 тяга верх бл на верх трапеций 55 4х9

7 шраги с треп грифом 85 3х10

8 пгнб сидя 14+14 3х10+ разгибание на вер бл канатная рукоятка 20 4х11

9 скручивание с гант лёжа 44 3хмакс

[Горец67]

18.06.2024 неделя 3, день 1

1 жим шт лёжа 65 4х8( неполная амплитуда)

2 присед фронт уз пост ног 55 4х8, махи гирей 32 3 подхода

3 жим гант лёжа на ск 33+33 3х8( неполная амплитуда)

4 разводка гант лёжа на ск с отриц угл 22.5+22.5 3х14

5 тяга гант лёжа на скамье 29+29 4х8

6 протяжка шт шир хв 48 3х12

7 пуловер с гант 30 3х15+конц сгибание 14 3х10

8 молитва 40 3х15

[Горец67]

20.06.2024 неделя 4, день 2

1 тяга гант лёжа на скамье 35+35 4х8

2 жим шт накл 55 4х8 ( неполная амплитуда)

3 разводка гает на накл СК  20.5+20.5 3х15

4 Присед со шт уз пост ног 65 4х8, махи гирей 32 3 подхода

5 жим шант стоя одной рукой 16.5 3х19

6 подтягивание на кольцах 3х12, 1х10

7 пуловер на верх блоке 25 3х15

8 пгнб стоя 14+14 4х12+ разгибание на верх бл 25х16,15,14,14

9 скручивание с гант лёжа 44 3хмакс

[Горец67]

Сегодня, во время тренировки. К лету "готов"- ни пресса, ни ног))

 VID_20240620_115328.mp4    1Мб

[Vovan74]

Сегодня, во время тренировки. К лету "готов"- ни пресса, ни ног))

Да, збс чё ты)))

Жесткий, плечи и бицуха норм)))

[Семён]

Ну зато есть косые, грудь, спина и бицухи !

[Горец67]

Да, збс чё ты)))

Жесткий, плечи и бицуха норм)))

 

Ну зато есть косые, грудь, спина и бицухи !

Это да, только в миниверсии)))

[renepjd]

Сегодня, во время тренировки. К лету "готов"- ни пресса, ни ног))
VID_20240620_115328.mp4

пока есть ленивые чревоугодники, мы всегда будем к лету готовы

[Горец67]

пока есть ленивые чревоугодники, мы всегда будем к лету готовы

Прям бальзам на сердце)))

[Skobyelena]

круглый год надо быть готовым, а не только к лету))

[Михалы4]

20.06.2024 неделя 4, день 2

1 тяга гант лёжа на скамье 4х8

2 жим шт накл 4х8 ( неполная амплитуда)

3 разводка гает на накл СК 3х15

4 Присед со шт уз пост ног 4х8, махи гирей 3 подхода

5 жим шант стоя одной рукой 3х19

6 подтягивание на кольцах 3х12, 1х10

7 пуловер на верх блоке 3х15

8 пгнб стоя 4х12+ разгибание на верх бл 4х16,15,14,14

9 скручивание с гант лёжа 3хмакс

 

39 подходов треня. Округлим до 40.

40 подходов по 2 минуты на подход – это 80 минут пахоты. Летом, в жару.

 

И через день опять повторять такое??? А потом через день опять??? Да нахрен надо )

[Wal72]

.... А потом через день опять??? Да нахрен надо )

если какой то отклик гормональный идет в ответ на занятия, то можно и больше в зале по времени сидеть.   Я силой воли себя из зала вывожу. )

Сообщение изменено: Wal72 (20 июня 2024 - 02:58)