178221 ответов в этой теме

[rihad]

а сколько там по нутриентам?

Я фоткал. 0.6 жыра, 3.3 углей, 22 белка. Видимо на 100гр.

[aid]

Я фоткал. 0.6 жыра, 3.3 углей, 22 белка. Видимо на 100гр.

Что-то много белка и углей.

[Very Fat Boy]

малороссы темпераментные зато.

 

Хз... меня страстью и отвязанностью в свое время удивила, именно, еврейка. Встречал потом периодически инфу, что самые сексуальные именно еврейки. Но все источники не слишком научные )

 

Для жены это плохое качество. Для любовницы норм

И таки да. У нее был муж.. )

[rihad]

Почему вдруг? Повторы же влево сдвинули с той же суммой. Влево сдвигать всегда тяжелей, по твоим словам.

Блин. Я ж говорил - уменьшить количество подходов при сохранении кпш и времени отдыха между сетами - круче. Разбиение 20ПМ с одного сета на кластер общими кпш 20 - всегда проще.

[oscid]

Хз... меня страстью и отвязанностью в свое время удивила, именно, еврейка. Встречал потом периодически инфу, что самые сексуальные именно еврейки. Но все источники не слишком научные )

 

И таки да. У нее был муж.. )

Еврейки - огонь!

[aid]

Я ж говорил - уменьшить количество подходов при сохранении кпш и времени отдыха между сетами - круче

 

Ну вообще согласен. Но ты же 25 против 5*5 приводил в пример именно для доказательства сдвигания повторов влево.

И в любом случае остается 5+10 легче чем 10 по твоим словам.

Сообщение изменено: aid (19 мая 2021 - 08:47)

[rihad]

Ну вообще согласен. Но ты же 25 против 5*5 приводил в пример именно для доказательства сдвигания повторов влево.

Я говорил, что с равным отдыхом 6,6,6,6,1 (можно даже без 1, чо уж) круче чем 5,5,5,5,5. Если бы человек дошел до 5,5,5,5,5 с последней в отказ с отводом ножки, это совсем не означает что он вместо этого смог бы сделать 6,6,6,6,1. После восстановления - вероятно.

[rihad]

Что-то много белка и углей.

У этой же фирмы в твороге который с подсластителями - черника, клубника и т.д., белка 14-15, и углей поболе.

[oscid]

Я говорил, что с равным отдыхом 6,6,6,6,1 (можно даже без 1, чо уж) круче чем 5,5,5,5,5. Если бы человек дошел до 5,5,5,5,5 с последней в отказ с отводом ножки, это совсем не означает что он вместо этого смог бы сделать 6,6,6,6,1. После восстановления - вероятно.

 

Для выполнения 4х6 требуется ПМ на 2% выше чем для выполнения 5х5. Но для исполнения 6 5 5 5 4 более крутой ПМ не требуется. Т.е. если сделал на одной тренировке 5 5 5 5 5 в отказ, а на второй 6 5 5 5 4, то прогресса не произошло. Хотя РПЕ подходов 1-4 будут выше. Ты спутал слова прогресс (увеличение возможностей спортсмена) и прогрессия (увеличение нагрузки, выраженной в интенсивности, кпш, объеме или RPE)

Т.е. переход от 5 5 5 5 5 к 6 5 5 5 4 - прогрессия в среднем RPE подходов. Однако это не говорит о росте возможностей спортсмена (прогрессе).

И то и то выполнимо с одним и тем же ПМ.

 

Вот например 6 5 5 5 5 - однозначный прогресс.

Сообщение изменено: oscid (19 мая 2021 - 09:07)

[aid]

Для выполнения 4х6 требуется ПМ на 2% выше чем для выполнения 5х5. Но для исполнения 6 5 5 5 4 более крутой ПМ не требуется. Т.е. если сделал на одной тренировке 5 5 5 5 5 в отказ, а на второй 6 5 5 5 4, то прогресса не произошло. Хотя РПЕ подходов 1-4 будут выше. Вот например 6 5 5 5 5 - однозначный прогресс.

Да, тут очень на тоненького. Зависит от используемой модели. Это как можно по разным методам измерения жирности по-разному людей расставить на пьедестале. Говорить о непреложном факте не стоит.

Сообщение изменено: aid (19 мая 2021 - 09:06)

[beylbom]

Еврейки - огонь!

 

Они в общем и целом умных любят. Рихаду не светит даже пятёра-еврейка, даже 40+

[rihad]

Т.е. если сделал на одной тренировке 5 5 5 5 5 в отказ, а на второй 6 5 5 5 4, то прогресса не произошло.

Произошло. Это ШАГ к тому чтобы дойти до 9 5 5 5 1, 9 8 5 3, 10 9 6 и т.д. Капиш? Как они трудней и представляют собой прогрессивно больший результат, так и 6 5 5 5 4.

Сообщение изменено: rihad (19 мая 2021 - 09:13)

[merQ]

Капиш?

Что это?

[oscid]

Произошло. Это ШАГ к тому чтобы дойти до 9 5 5 5 1, 9 8 5 3, 10 9 6 и т.д. Капиш? Как они трудней и представляют собой прогрессивно больший результат, так и 6 5 5 5 4.

Не путай прогрессию и прогресс.  Прогрессия - шаг к прогрессу, но не факт прогресса. С одним ПМ можно выполнить и 10 8 6 5 и 10 8 6 5 3. У второго больше объем. Увеличение объема - шаг прогрессия по пути к прогрессу. Но для выполнения 10 8 6 5 3 новый ПМ не требуется. Наличие шага прогрессии не является доказательством наличия прогресса.

 

 Вот если бы ты не использовал скользкую терминологию, и спора бы никакого не было.

[oscid]

Специально для Рихи

 

 

Принцип ясности

При формулировании всех принципов, аргументов и контраргументов, участники дискуссии должны избегать лингвистических неоднозначностей, и не смешивать в одну кучу разные темы и вопросы.

Иначе говоря, четкость формулировок, ясность утверждений и однозначность терминологии.

 

https://pycckuu-uhte....com/53813.html

Сообщение изменено: oscid (19 мая 2021 - 09:35)

[rihad]

Пойййййехали.

 

Подтягивания 8,11,8,8,[3:30]10

 

Первый сет сделал.

[Валерочка]

Что это?

Это так итальянские мафиози говорят всяким лохам, коммерсам там, шестеркам. Типа "понял, нах?"

[Валерочка]

Еврейки - огонь!

Евреи бывают разные, как цыгане. Речь о ашкенази?

[rihad]

Ура! Два повтора прибавил за 30 сек. Сверхмужско с царапаньем стены ровной ногой.

 

8,11,8,8,[3:30]9

[Горец67]

Пойййййехали.
 
Подтягивания 8,11,8,8,[3:30]10
 
Первый сет сделал.

а что текстово?!
Снять ролик не судьба??

[rihad]

Думаю в пятницу смогу сделать 8,11,8,8,[4:00]10 и в понедельник будет будет следующая треня 9,11,9,9,11 нах Широй чую что на ней надолго застряну, регулируя необходимый отдых

[oscid]

Евреи бывают разные, как цыгане. Речь о ашкенази?

[rihad]

а что текстово?!
Снять ролик не судьба??

 

Ролик по проходкам снимаю. Первые здесь где-то.

[Горец67]

Ролик по проходкам снимаю. Первые здесь где-то.

ну иногда можно и снимать рядовые тренировки)

[oscid]

Думаю в пятницу смогу сделать 8,11,8,8,[4:00]10 и в понедельник будет будет следующая треня 9,11,9,9,11 нах Широй чую что на ней надолго застряну, регулируя необходимый отдых

Хм

 

8 11 8 8 10

9(+1RPE)  11 9(+2RPE) 9(+3RPE) 11 (+4RPE)

 

Если прям грубо прикинуть будет

9 11 9 9 6

 

Причем интересно. По таблице 5х10 - это всего лишь 13,5ПМ для жима. А Рихад вроде 20ПМ наподтягивался перед началом тренировок.

[rihad]

oscid, 12 полных неторопливых. 20 было во дворе билдерных и быстрых.

[rihad]

9 11 9 9 6

 

 

Перед последним будет 4 минуты отдыха, я его не учитываю, т.к. сложней прогнозировать. Прокомментирую 9 11 9 9 в которых будут две минуты отдыха. Хрен. В лучшем случае ожидаю 9 11 9 6, что тоже прогресс по 4 подходам из-за смещения повторов влево.. 9 11 9 7 было бы супер, но вряд ли.

 

зы: это то что сейчас думаю. После того как выполню 8 11 8 8 [4:00]10 прогноз могу поменять.

Сообщение изменено: rihad (19 мая 2021 - 10:45)

[oscid]

oscid, 12 полных неторопливых. 20 было во дворе билдерных и быстрых.

Тебе стоило начать с 5 5 3 3 5 (это которые 9-11) и катить 4 недели. А ты по нижнему пределу полез на следующий уровень. 12-15. 

Как бы по твоей задумке по итогу двух недель должно стать 16ПМ в проходке. Но чет сомневаюсь.

Сообщение изменено: oscid (19 мая 2021 - 10:50)

[oscid]

Перед последним будет 4 минуты отдыха, я его не учитываю, т.к. сложней прогнозировать. Прокомментирую 9 11 9 9 в которых будут две минуты отдыха. Хрен. В лучшем случае ожидаю 9 11 9 6, что тоже прогресс по 4 подходам из-за смещения повторов влево.. 9 11 9 7 было бы супер, но вряд ли.

 

зы: это то что сейчас думаю. После того как выполню 8 11 8 8 [4:00]10 прогноз могу поменять.

Да хватит эту хуйню писать про прогресс со сдвигом влево. Ты и себя обманываешь и других. Прогресс - это 12ПМ -> 13ПМ. Все остальное - изменение протокола нагрузки.

Сообщение изменено: oscid (19 мая 2021 - 10:50)

[Мастадонт]

Да хватит эту хуйню писать про прогресс со сдвигом влево. Ты и себя обманываешь и других. Прогресс - это 12ПМ -> 13ПМ. Все остальное - изменение протокола нагрузки.

Ты реагируешь вот он и рад стараться. Хули.