178233 ответов в этой теме

[aid]

Сравним яблоко и грушу

Миниатюры

• 

[rihad]

Вроде на 60-63 ты так и выглядел всегда.

Разница между размазанными 60 и 63 всегда была колоссальной из-за большего жира! А сейчас вся фишка в том, что восстанавливая вес с 60.0кг по 0.1кг в неделю не ухудшаюсь, а то и улучшаюсь! Мясное масштабирование!

[rihad]

Подтягивания 30сек 7x4+5.5+2 (33+2)
Брусья 30сек 9x4+5.5 (41)

Хорошо, вес 60.5кг. Пока не получилось чистым мясом прибавить повтор, но уж по крайней мере захотелось попробовать еще один повтор и даже подняться наполовину, а это говорит что небольшая мясность прибавилась, т.е. последний повтор не предельный.

Сообщение изменено: rihad (26 июня 2019 - 09:10)

[Фельдфебель]

а вот эта крохотная часть работы между мягким отказом (когда 95% людей останавливаются) и жестким отказом видимо и есть наиболее эффективная для стимуляции.

 

 

 

что именно стимулирует эта часть?? ну кроме подсадки цнс)

Сообщение изменено: Фельдфебель (26 июня 2019 - 09:09)

[rihad]

что именно стимулирует эта часть?? ну кроме подсадки цнс)

Это предельщина не только для ЦНС, но и для мяса. Если определить приоритеты и условиться, что подсадка ЦНС имеет значение для проходок в лифтинге, ТА, но не для гипертрофии. Для мышц достаточно оказывать стимул, ну а подсадка - через пару трень восстанавливаешься и она проходит.

[Dimik]

Разница между размазанными 60 и 63 всегда была колоссальной из-за большего жира!

Надо фото сопоставлять, но чет не помню сильно разницы.
Как на твоём примере с выкипающей гречкой короче, помнишь? Каждый потеряннный кило даёт сильно лучше видуху - когда ты на 56

[Фельдфебель]

подсадка ЦНС имеет значение для проходок в лифтинге, ТА, но не для гипертрофии. Для мышц достаточно оказывать стимул

 

а какой стимул (для гипертрофии) будет с убитой цнс? меньший рабочий вес?  меньше повторов ?

плато (как у тебя постоянно)? 

[Мастадонт]

Пока не получилось чистым мясом прибавить повтор, но уж по крайней мере захотелось попробовать еще один повтор и даже подняться наполовину, а это говорит что небольшая мясность прибавилась, т.е. последний повтор не предельный.

Чего?

Захотелось сделать повтор или не захотелось? Смог потому что захотелось или потому что не смог?

[rihad]

а какой стимул (для гипертрофии) будет с убитой цнс? меньший рабочий вес?  меньше повторов ?

плато (как у тебя постоянно)? 

Повторы падают очень незначительно (-1кпш сейчас в замыкающем сете подтягов) и временно.

У меня не просто плато, а плато с прогрессом +0.1 части амплитуды!

[rihad]

Чего?

Захотелось сделать повтор или не захотелось? Смог потому что захотелось или потому что не смог?

В прошлый раз 5-й повтор последнего сета брусьев был предельнейший, RPE-11, ни о каком желании пытаться еще раз не могло быть и речи. А сейчас захотелось быдлануть, получилось только полповтора. Это о многом говорит. В подтягах тоже сделал выше чем в прошлый раз, было 5.2, сегодня 5.5.

[rihad]

Надо фото сопоставлять, но чет не помню сильно разницы.
Как на твоём примере с выкипающей гречкой короче, помнишь? Каждый потеряннный кило даёт сильно лучше видуху - когда ты на 56

С видухой на 56кг неоднозначно, я там один период выглядел лучше и сечнявей и билдерней чем на 54-55кг.

А сейчас у меня идет не побоюсь этого слова планомерное улучшение видухи по 0.1кг в неделю!

[Dimik]

С видухой на 56кг неоднозначно, я там один период выглядел лучше и сечнявей и билдерней чем на 54-55кг.

Все равно пример про выкипающую гречку - в тему тут.
Гречка у тебя начинает выкипать как раз к 56кгммам.
Между 60 и 64 она просто кипит, под слоем воды)

[Мастадонт]

А сейчас захотелось быдлануть, получилось только полповтора. Это о многом говорит.

Ни о чем это не говорит. 

 

В подтягах тоже сделал выше чем в прошлый раз, было 5.2, сегодня 5.5.

Да ну на. 5.2 это как?

На пол федора считать это что то новое

[rihad]

Гребля жгута каждой рукой от двери blue+gray@17+3x5 myo3
Наклонные отжимания от пола blue+gray@8
ПГНБ правой blue+gray@35+3x5 myo3

[rihad]

Dimik, не, ну здесь идет общее омяснение по 0.1кг в неделю с поддержанием уровня жира, а это серьезное масштабирование!

[rihad]

Ни о чем это не говорит. 

 

 

Да ну на. 5.2 это как?

На пол федора считать это что то новое

В мужской и сверхмужской работе прогресс считается снижением предельного усилия RPE-11 и увеличением амплитуды следующего повтора на дробную его часть. Бабникам (или бабосетникам) не понять.

[Мастадонт]

В мужской и сверхмужской работе прогресс

С каких это пор мужская работа пол повтора в год?

 

Бабникам (или бабосетникам) не понять.

Все нормальные мужики бабники. Хотя бы в душе. 

Но как это связано с прогрессом в тренировках? Тип кто баб щупает лучше прогрессирует или хуже?

[Dimik]

Dimik, не, ну здесь идет общее омяснение по 0.1кг в неделю с поддержанием уровня жира, а это серьезное масштабирование!

Примерно как в кастрюлю в которой варится килограмм гречи и сверху ещё кило воды досыпать по 10 грамм гречки.

[Фельдфебель]

У меня не просто плато, а плато с прогрессом +0.1 части амплитуды!

 

плато уже месяцев 8

по факту

 

но отдых ты увеличивать не будешь меж сетами - это белосолдатиково!)

[rihad]

Dimik, быдлинг! Это как 10гр гречки насыпать и 5гр воды, а вода еще и испаряется (жиротоп) и всасывается в гречку (миграция жиров во внутримышечку).

[rihad]

Фельдфебель, дома у вас плато! Это называется не спешить и восстанавливать мясной вес по 0.1кг в неделю благодаря стимулирующей мужской объемке и жгутовом преднакопе в районе 1-60ПМ. Вы прогресс измеряете только ростом бро-весов (не важно что с видухой в это время), а для меня прогресс - это мясное масштабирование видухи 60.0кг! Другими словами ее постепенное улучшение.

Сообщение изменено: rihad (26 июня 2019 - 10:46)

[rihad]

С каких это пор мужская работа пол повтора в год?

Какой год? На прошлой трене в подтягах 5.2, сегодня 5.5. Правда это спад с 6 раз ) Но ничего, восстановим! У меня уже был на прошлой неделе спад 4.5 раз вместо 5, но и его прошел, и этот пройду. Я избрал другое мерило прогресса который для меня важен - это изменения (улучшения) видухи при восстановлении веса, тренировочный прогресс как-то второстепенен, т.к. даже если его нет, на самом деле он есть, ведь рабочий вес тоже по 0.1кг в неделю растет. С мужской объемкой ничто не оставлено в стороне! Здесь и бро-веса растут. и видуха улучшается.

Сообщение изменено: rihad (26 июня 2019 - 10:52)

[Dimik]

плато уже месяцев 8
по факту

Лет 5 вроде

[Don VOVCHIK]

Урра! Чистое мясное масштабирование, вес 60.5кг.

 

IMG_20190626_084753065.jpgIMG_20190626_084758886.jpg

Масштаб может быть разным.

1:50 или 50:1.

В какую сторону он масштабируется?!

Поясните кто либо.

Или надо играться с масштабом фото на экране?

[Dimik]

Dimik, быдлинг! Это как 10гр гречки насыпать и 5гр воды, а вода еще и испаряется (жиротоп) и всасывается в гречку (миграция жиров во внутримышечку).

Ну даже если испаряется, там сверху слой допустим в 5 см воды.
На 56 кг слой был бы в полсантиметра и уже было бы заметно

[Don VOVCHIK]

плато уже месяцев 8

по факту

 

но отдых ты увеличивать не будешь меж сетами - это белосолдатиково!)

Плато?!

Какоеже это плато, если говновеса больше!

 

Друх гвинеец так и прет-

Вс пбольше расстояние...(с)

[rihad]

Dimik, кроме испарения гречка отлично впитывает воду когда приближается к готовности.

Суть масштабирования на 60.0кг ясна - если восстановление по 0.1кг со сверхинтенсивным тренингом сработает, значит это можно было бы делать и на 54кг, даже без быдлобелка (напомню что быдлобелок это не всегда и не только сколько его в граммах - я его сейчас животного ем столько же сколько и на лучшей видухе - 80гр, но и низкие угли и жиры при этом).

[rihad]

Лет 5 вроде

Это не плато было, а познание реала. Масштабирование 60.0кг сами знаете когда началось - 4-5 недель назад.

[AnatolyR]

Это не плато было, а познание реала

Ну совсем другое дело.
Познавать реал дело серьезное, не терпит суеты

[Dimik]

Это не плато было, а познание реала. Масштабирование 60.0кг сами знаете когда началось - 4-5 недель назад.

Я уже запутался в этих твоих датах нового начала прогресса, столько их было