33472 ответов в этой теме

[лектор]

где?

[Kaчок]

Фельдфебель:

АУ ? МОДЕРЫ ? Объясните, плиз !

Не моих рук дело.

[roma2]

Лектор:"есть выход - кардио.. ...тока те калории што жгешь ва время оного над кампенсировать, а это около 400, лишняя тарелка риса в день - што сложнее уже.. для меня по крайней мере... "

[лектор]

roma2
Здесь дело такое, вапрос как сказать и как понять..
например если жир стоит на месте а мясо растет, то ты становишься суше (процент меньше ведь сановицо), и гаваршь што жир гарит, хотя он не гарит никуя. от сюда и непонятки разные

[Фельдфебель]

roma2

roma2:

Про низкоповторные сеты спрашиваю и как к этому пришел. Почему 3 на 4 и 4 на 3(подходы/повторы)

Ром я делаю всегда по 4-5 подходов на упражнение и всегда только в силовом режиме...
повторов не 3-5.... Т.е. жим 4х3/вес 4 ПМ или 4х4 / 5 пм, или 4х5 / 6-7 ПМ...
отдых между подходами 4-5 минут везде...
2 упра тренировка присед+жим или дедлифт+подтягивания.... ну + пресс - подъем ног в висе каждую тренировку 2х12-20.... ну и стоя иногда жму в день отдыха 2-4 раза в месяц...

Почему ?

Просто мне так комфортно сейчас и удобно, целей никаких нет - просто кровь погонять да физуху организму дать, а то работа сидячая...
время трени с прессом - 55-60 мин.....

Такм нет скрытых смыслов - все от лени...
ну а варьирую 4х3 или 4х5 просто по настроению и когда чувствую что надо....

как то так...

[Игорек!]

лектор:

например если жир стоит на месте а мясо растет, то ты становишься суше (процент меньше ведь сановицо), и гаваршь што жир гарит, хотя он не гарит никуя.

Никуя сибе ловко выкрутился

Kaчок:

Не моих рук дело.

Не брешешь?

[roma2]

Но от дополнительных порций "углей" жирок все равно вылезет. Лучше уж белками и ненасыщенными жирными кислотами наверное.

[AnatolyR]

сайт глючит по крупному со вчера еще
страницы исчезают и появляются прямо сезам какой-то

[лектор]

Игорек:

Никуя сибе ловко выкрутился

а кули..
на самом деле одно время сильно заморачивался этим вапросом, мерял калипером себя и смотрел как при разных условиях меняется уровень жира - так как не всегда можно это понять в зеркале..

roma2

roma2:

Но от дополнительных порций "углей" жирок все равно вылезет. Лучше уж белками и ненасыщенными жирными кислотами наверное.

да не гаварю про лишние - от куда ты взял?
я гаварю про ПОТРАЧЕННЫЕ на кардио, а чем кампенсировать зависит от обмена .

[Фельдфебель]

Kaчок

Kaчок:

Не моих рук дело.

верю!
написал Админу - че за фигня... может правда форум глючит?...

[roma2]

лектор! А кардио тогда зачем? Не понял я чего то,извени.

[Игорек!]

лектор:

Предположим што для роста нада 3500 калориий, добавляя кардио (минус 400 ккал.) получаем 3100 - рост невазможен.

лектор:

мерял калипером себя и смотрел как при разных условиях меняется уровень жира

Ты пилять поди и каллории на калькуряторе считаешь?
Нам такое не подходит.
Тогда уж проще циклировать как делают фсе нармальные качки. Период на массу с жиром, потом сушка.

[roma2]

3- верно выражение Майка Менцера Сила=Масса (примерно равна)
У Кирка не самые большие ноги,но ведь приседает больше всех.

[лектор]

roma2:

лектор! А кардио тогда зачем? Не понял я чего то,извени

штоб не заплывать при работе на массу

Игорек:

Ты пилять поди и каллории на калькуряторе считаешь?
Нам такое не подходит.
Тогда уж проще циклировать как делают фсе нармальные качки. Период на массу с жиром, потом сушка.

все считают - как еще?
вернее достаточно пару недель посчитать, а потом уже на глаз не ошибешься-смотришь на тарелку и видешь Б.Ж.У. с калориями вместо писчи

[Ikar]

Индеец
Эк тебя кидаит из крайности в крайность.То ноги нада, то жопа ростет (чегой растет то - жир али каменная мышца?).Хочется ляхи Платца, а жопу как у дюймовочки?

Вообще выход есть - качать только руки и не париться.

З.Ы. Если жрешь мало - то это "мало" дели на еще меньшие порции и хавай чаще, а то метаболизм замедлится и все БЖУ попрет в сало.

[roma2]

Как в тарелке отражается % усвояемости продукта? На практике по этологии приходилось взвешивать и то и то у коровы.

[лектор]

roma2

roma2:

Как в тарелке отражается % усвояемости продукта?

да я и не знаю.. да и зачем это? я знаю скока и чего мне нада сажрать штоб расти (худеть, поддерживать) - зачем лезть в дебри то?
Я и по тренировкам не ибу - фибрилы ли я тренирую или СПДЕ (?) какие, или ешо штото в этом духе..

[лектор]

roma2:

Лектор! Можно нажраться до полного несварения желудка.

серьезно?
з дури можно и куй сломать - тока какое это имеет отношение к сказаному мной выше?

[roma2]

Да в шутку про тарелку с БЖУ вместо пищи.

[лектор]

Ладно оставим эту тему в пакое.
Просто хотелось сказать што многие недооценивают роль питания в ББ, углубляясь в дебри тренинга.
Можно обнегативится, обфорситцо и еще штото из умно-продвинутых движений сделать - но без необходимый жратвы толка все равно небудет.

[Иван56]

Сверху в рекламном баннере ошибка помоему - написано "отличный вАбор при низкокалорийной диете"

[roma2]

Все таки мы благодаря склокам и флуду "гончаровцев" обошли,посему нечесный результат.

[Вождь]

Фельдфебель
Что такое инквизиция?

Quote

Ром я делаю всегда по 4-5 подходов на упражнение

Гоните иго отсюда, он отступниг, он ни делает адин или два падхода
и не извиваицца от натуги под штангой в этих самых подходах
Игорек

Quote

Ты пилять поди и каллории на калькуряторе считаешь?
Нам такое не подходит.

100%
Ikar

Quote

Хочется ляхи Платца, а жопу как у дюймовочки?

А таг небываит?
лектор

Quote

все считают - как еще?

Я не считаю, этош писец, меня жена тогда вообще из дома выгонит
скажет совсем на старости лет пидорастия покосила с уходом за своей обрюзгшей внешностью.

пс: сиводня радостный день, ни то что вчера с жопой.
Во первых я открыл для себя чудо шоколадку Аленушка, перед тренькой.
Схавал и энергии стало много.
Во вторых, кончились гантели в зале, тяну после подтягиваний 50 кг 4х8 и мало
Буду один конец штанги грузить и подымать.
Писец я сильный каг Алеша Попович богатырь

[Фельдфебель]

roma2

roma2:

Все таки мы благодаря склокам и флуду "гончаровцев" обошли,посему нечесный результат.

там тожа флуда - мама не горюй... !

- "Владимир, а как мне делать - 5х8 или 5х10 ? И можно ли вместо тяги в наклоне вделать тягу в наклоне гантели ? Не пострадает ли от этого расширяющий тренинг? "

- "Большое спасибо за вопрос. Ну тут нельзя сказать однозначто что лучше, 5х8 или 5х10.
Надо подойти комплексно. Если Вы не вышли на тоннаж в 1 569 тонн за тренировку, то лучше 5х10, а вот если вышли..... бла-бла-бла...... " и далее до бесконечности....


П.С. Владимир, я шучу, шучу...

[Disco]

Фельдфебель

Фельдфебель:

VIP Старожил

Ого-го-ппаньки!!

[roma2]

Когда закончишь Олдбоя,Индеец и начнешь рости просто приседая 2-3 раза в 2 недели и бицу себе в 43 см вернешь?

[лектор]

Фельдфебель

Фельдфебель:

"Владимир, а как мне делать - 5х8 или 5х10 ? И можно ли вместо тяги в наклоне вделать тягу в наклоне гантели ? Не пострадает ли от этого расширяющий тренинг? "

- "Большое спасибо за вопрос. Ну тут нельзя сказать однозначто что лучше, 5х8 или 5х10.
Надо подойти комплексно

эта пять

[roma2]

Фельдфебель! Да! Поздравляю.

[Вождь]

roma2

Quote

Индеец и начнешь рости просто приседая 2-3 раза в 2 недели и бицу себе в 43 см вернешь?

Ром ты спрашиваешь?
Я не знаю что дальше, не спрашивал еще. А бицы 43 у меня не было ни када

[Фельдфебель]

индеец

индеец:

Я не считаю, этош писец, меня жена тогда вообще из дома выгонит
скажет совсем на старости лет пидорастия покосила с уходом за своей обрюзгшей внешностью.

индеец:

Что такое инквизиция?

типо сайт такой, где расъепывают типа бакланов всяких кто пестит, ну и там типо акуенные спортцмены собрались... настоящие... не то, что у нас на Факе...

http://forum.hexenha...hp?showforum=44

ну а вообще занимательно иногда....