25942 ответов в этой теме

[aid]

Соскучился по рыготневой проге. Неделю поделаю как планировал - висячие подтяги, а потом временно вернусь к той рыготневой 5-сетовке - но уже с условием без античита подушкой чтобы все делать, полные подтяги с висячих рук, с полусекундной паузой внизу. Начну с самого минимума. Вот это планирование )) На две недели вперед. Вариативность нагрузки - и для мышц хорошо и для мозга.

А как же цедь 30 подтягиваний за 2 минуты? Или она реализуется за неделю?

[rihad]

aid, та прога называется "100 подтягов" ) Никогда не пробовал полные с паузой без касания подушки вроде, хотел попробовать. Но там требуется проходка тестовая раз в неделю о чем я забыл когда писал и чего я делать пока не хочу Так что пока подтяги с висом буду. А к той проге перейду после 30 раз.

[Михалы4]

А к той проге перейду после 30 раз.

 

Интересно, брат Дмитрия Соколова уже подтянулся 30 раз, или ещё нет? Давно не заходил к нему на канал. Брат начал с 17 несколько месяцев назад. Они снимали на видео тренировки.

[rihad]

Норм идея)

[rihad]

О да.

[rihad]

Что-то как-то коробит от словосочетания "социальная дистанция"... Я и Цукерберг, я и Гейтс, я и Баффет - вот социальная дистанция... А с людьми на улице у меня просто дистанция между физическими телами.

А ведь умно!

[OldBoy]

о, крутой кор, сечнявый чит ракурсом, я же говорил 10-11%

По юс нэви 18%

[rihad]

Вау.

[rihad]

"Я отвечаю только за свои слова, а не за то, как вы их понимаете."

[rihad]

[oscid]

О, УПИ! Как тебя угораздило эту картинку найти

[merQ]

Я учился в УрГУ, а потом, когда объединили с УПИ, закончил уже УрФУ :С

Сообщение изменено: merQ (31 октября 2022 - 09:05)

[rihad]

Прочь все волнения! Щас буду снимать 82 секундные 20 подтягов. Или не хуже))

[rihad]

Блин! 16 раз, интервал повторов 4 секунды. Потом стал отставать по времени. Ну, тут и продолжим )) Раскачиваться чуть начал пока висел, это мешало

[rihad]

 VID_20221031_101620986_576x324_20221031102624.mp4    15,61Мб

[rihad]

Бицепсы прочувствовались, во. Ширам ноль.

[rihad]

Брусьев 15 Не стал продолжать. Грудные щас неплохо зацепились. В перерывах стоял на руках Вывод: совсем другая нагрузка чем когда на полу отдыхаешь. .В общем, возвращаюсь к рыготневым прогам подтягов и брусьев Буду делать полные неподушечные.

[rihad]

Я делал рыготневую через день, чередуя брусья с подтягами, щас буду 6 дней в неделю. Проходки в воскресенье. Прога сама на 3 раза в неделю, буду по четным дням повторять предыдущее просто.

[oscid]

Бицепсы прочувствовались, во. Ширам ноль.

 

Похоже руками тянешь. Сними мидос без майки, чтобы видно было что там сокращается.

[rihad]

У меня бицепс многофункциональный! И локоть вниз тянет, и в ходьбе жиром помогает

[Dem.]

Похоже руками тянешь.

и руками, и спиной. В обычных подтягиваниях основная нагрузка на руки.  Если будет подтягиваться только спиной, то кол-во подтягов рухнет.

[Dem.]

Я учился в УрГУ, а потом, когда объединили с УПИ, закончил уже УрФУ :С

я поступал и учился в УПИ, а закончил УГТУ-УПИ

[oscid]

Вот снял повтор замедленно

Широчайшие слабые и короткие. Бицепс забирает. 

Прикрепленные файлы

•  video_2022-10-31_11-04-44.mp4    2,48Мб

[rihad]

Бицепс раньше широчайших устает - вполне ожидаемо.

[merQ]

Если качаете мышцы, то не надо бить рекорды на количество, подбородок "в зачет" и т.д.. Юзайте лямки в подтягах

Сообщение изменено: merQ (31 октября 2022 - 11:17)

[IDKFA]

oscid, То, что напрягается на видео, это не широчайшие, а круглая. Широчайших вообще не видно.
Попробуй взяться за параллельные ручки и держать грудь подальше от перекладины.
В идеале, когда угол в локте достигнет 90 градусов, он больше не должен уменьшаться, а подниматься ты должен из-за приведения плеча к туловищу.
В таком стиле у тебя грудь к перекладине и не подойдёт. Даже трицепс больше будет напрягаться, чем бицепс

[aid]

Если качаете мышцы, то не надо бить рекорды на количество, подбородок "в зачет" и т.д.. Юзайте лямки в подтягах

Ну у Рихада цели именно повторные. Да еще выбрал суперполиатлонную методику тренинга, да еще по разу, о чем я сразу писал. В итоге, похоже, нет и прибавки в повторах

[aid]

Вообще, для подтягов на количество надо бы быстрее опускаться. 

[rihad]

aid, я не дрыгательные полиатлонные хотел, плавные, примерно как Шреддер делает. Перехлест был или нет не знаю. Ща попробую может проходку с микропаузами внизу, с полными опусканиями. Но тренинг начну как будто 10 раз сделал в подтягах и брусьях. Увеличивая каждую неделю на 1.

[rihad]

Не, устал уже. 13 раз сделал и не продолжил. И приходится в середине останавливаться и отводить таз назад, чтобы не выдвигать все тело в диагональ. И кончиком паха норовил подушки касаться. Еще одно условие будет трень и проходок - чтобы не касаться подушки вообще.