8 голосов
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
Это так не работает. Точней работает, но не так, как хотелось бы. Сильные группы будут обжирать слабые. Грудь мою жимами хрен накабанишь. Это как подтягиваниями накачать ширы. Такая же проблема. Пока не стал упарываться горизонтальными тягами, толку не было.
О это да. Можно легко испортить в башке навык силового жима. Поэтому он оставлен силовым в виде одиночного сингла, а весь кач - всякая другая фигня.
Трудный выбор, как всегда- силовые или видуха)))
Интересующийся
Да нет у меня никаких задроченных плечевых суставов. Вообще никаких позывов ни в локтях ни в плечах. Я же Бейлбома не послушал и не стал херачить все по пять подходов. Объем был мизерный к концу цикла. Как у Мэда в методичке. И слава Богу.
Хаммеры у нас только с прямым наклоном. Обратный можно только в смите изобразить наверное. Есть лавка с регулируемым наклоном, можно на нее вверх тормашками лечь Надо попробовать.
Еле продрался через этот бессмысленный флуд пенсионеров-лифтеров...
Прежде всего, у тебя нет системного мышления в тренинге, в отличии от Олега, Сендвольфа, Гончарова и даже Михалыча (да, у него система шизовая, но система). И когда у тебя через полгода заноют плечи, это будут последствие этих вот дней.
Не надо цепляться так за результат в жиме, приседе и тем более в становой! Никуда они от тебя не убегут, только присед легкий можно оставить ради сохранения растяжки.
Ищи свои упражнения, большой обратный угол не нужен, достаточно блина под зад или под ножки скамейки. Новое упражнения надо пробовать первым, на свежую и без крепатуры – попадает или нет. Обычные брусья это крайний вариант, у Фёдорова можно интересное исполнение с ногами подсмотреть, но повторять положение рук и глубину не стоит ))) И с этими подобранными упражнениями обратись к местным специалистам, чтоб сделали из набора упражнений программу тренировок.
А вообще, вопрос с которого надо было начинать: а зачем тебе грудь накачанная, она же тебя визуально заузит в одежде? Тут ведь старик Гончаров прав, что только спина делает видуху атлетичной и её надо максимизировать.
Чемпион Мира IFBB
видуху атлетичной делают плечи и трапеции, которых у осцида как раз и нету, да ещё он узкий от природы. Да и грудь, конечно не помешаетТут ведь старик Гончаров прав, что только спина делает видуху атлетичной и её надо максимизировать.
IgG к SARS-CoV-2
А вообще, вопрос с которого надо было начинать: а зачем тебе грудь накачанная, она же тебя визуально заузит в одежде? Тут ведь старик Гончаров прав, что только спина делает видуху атлетичной и её надо максимизировать.
Для эстетики. Ничего там не заузит. Просто там ее совсем нет. пусть немного будет. Опять же жаться может иначе будет. Когда появились широчайшие отличные от нуля, стало легчее подтягиваццо.
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
Для эстетики. Ничего там не заузит. Просто там ее совсем нет. пусть немного будет. Опять же жаться может иначе будет. Когда появились широчайшие отличные от нуля, стало легчее подтягиваццо.
Грудные у меня немного получше стали когда начал жать в неполную амплитуду и добавил разводки.
Бывалый
Думаю, толк будет.
Ну, надеюсь получится. Я сейчас несколько месяцев не имел возможности "попу рвать", тренировался регулярно, но делал в основном в тренажёрах направленно, чтоб цнс не угнетать. В итоге предсказуемо топтание на месте, поддержка штанов. Главное - чёткое локомотивное упражнение, если в нём будет прогресс, то и в общем будет, а если нет, то эти блоки не помогут для верха груди.
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
Слева без пампа. Пустота. Справа сегодня сразу после вздрочки груди. Надо чтобы без газа стало как c газом и норм ))
Сисьге под спойлером
Spoiler
Значит попадает в них нагрузка хорошо. Так что раскачаешь))
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
Исраетель говорил про "уличную" видуху. В порядке убывания приоритета:
1. Плечи
2. Руки
3. Предплечья и трапеция
4. Грудь/спина
5. Нахера вам ноги.
Конец цитаты
С пятым пунктом не согласен. У самого беда с ногами и очень это бросается в глаза(
Завсегдатай
Штаны же ))С пятым пунктом не согласен. У самого беда с ногами и очень это бросается в глаза(
Да также всегда было, пока не стал конкретно специализировать.основном в тренажёрах направленно, чтоб цнс не угнетать. В итоге предсказуемо топтание на месте
Бывалый
Надо чтобы без газа стало как c газом и норм ))
Чтобы выросли малоотзывчивые мышцы их надо долбить каждый день изоляцией (так можно не перебирать с нагрузкой)
Сам так начал бицуху тренить, толк вроде есть.
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
Штаны же ))
Да также всегда было, пока не стал конкретно специализировать.
Если руки, то три раза в неделю в начале каждой тренировки, и постепенно растущие объëмы вплоть до 9 отказных на тренировке на мг.
И всë остальное по минимуму.
С плечами такое тоже сработало.
С грудью не очень, потому что нормально не попадал в неë. Но всë равно чуток верх подрос.
Штаны летом в нашем климате ещё тот квест))
IgG к SARS-CoV-2
Исраетель говорил про "уличную" видуху. В порядке убывания приоритета:
1. Плечи
2. Руки
3. Предплечья и трапеция
4. Грудь/спина
5. Нахера вам ноги.
Конец цитаты
с пятым пунктом не согласен. тощие ноги и висячие штоны на месте ног и жопы то еще зрелище. ))
Интересующийся
Уж не думал, что придётся так топить за Гончарова...
Вы на землю спуститесь в своих фантазиях, а некоторые голову задерите вверх, чтоб практически посмотреть на высокого, тонкого от природы мужчину 40+ занимающегося в натурашку. Какие в жопу накачанные плечи, руки? Резьба по кости и дрочь суставов.
Сначала качаются мышцы спины, от этого перепадёт хорошо на дельты потому что общая у них лопатка. Так же от спины достанется и ногам благодаря длинным мышцам спины – вот тебе и видуха.
Если у вас трапеция делает видуху, то лечитесь от своей убогости. Посмотрите античные рисунки, статуи, подрочите на Дорифора, даже советский мультик Маугли даёт понять детскому мозгу что такое атлетизм – максимальная разница между объемом грудной клетки(которую делают широчайшие) и талией.
IgG к SARS-CoV-2
Чтобы выросли малоотзывчивые мышцы их надо долбить каждый день изоляцией (так можно не перебирать с нагрузкой)
Сам так начал бицуху тренить, толк вроде есть.
ну да на руки у меня тоже повлияло, когда я их вздрачивал 4 раза в неделю первыми. потом часть ушло конеш, но много осталось.
IgG к SARS-CoV-2
Трапеции есть , эксюзми. Плечи нужны
они от природы есть. я их вообще не трогаю. когда делал что-то там на них они вообще меня в ромб превращают. при узких плечах это не очень смотриццо ))
Завсегдатай
Внатураху если помимо поддержания пжт, ты надеешься поднарастить грудак, тебе придëтся довольствоваться результатами п и т.с пятым пунктом не согласен. тощие ноги и висячие штоны на месте ног и жопы то еще зрелище. ))
IgG к SARS-CoV-2
Внатураху если помимо поддержания пжт, ты надеешься поднарастить грудак, тебе придëтся довольствоваться результатами п и т.
Если попробуешь ещë и КАЧАТЬ ноги, то на грудак ресурсов роста не останется.
Лучше сейчас грудак, а кач ног оставить на потом.
с ногами все гут. они сами от приседов норм. внутреннюю часть только подкачиваю периодически
Сообщение изменено: oscid (13 мая 2024 - 04:06)
Аксакал
с пятым пунктом не согласен. тощие ноги и висячие штоны на месте ног и жопы то еще зрелище. ))
Ну да, ноги не должны быть слишком тонкими. Есть у меня знакомый - инструктор в зале, ему уже под 60, в отличной форме, но и почти 30 лет назад и сейчас у него чересчур тонкие ноги, в молодости были почти как руки. Даже не качки внимание обращают.
КрасавчЕг
Дельты проще накачать, чем спину. Накачать дельты и не париться, будет збс видуха, потом купить куртку на 2 размера больше и ходить выпендриваться, чтобы все боялись
Сообщение изменено: Andy_Two (13 мая 2024 - 04:35)
Аксакал
Дельты проще накачать, чем спину. Накачать дельты и не париться, будет збс видуха, потом купить куртку на 2 размера больше и ходить выпендриваться, чтобы все боялись
Принципиальное заблуждение. Мелочевку накачать труднее, чем крупные МГ.
"В 20 лет накачать дельты можно, в 30 - сложно, в 40 - поздно"(с)
Сообщение изменено: Виктор С (13 мая 2024 - 04:47)
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
