Вход
Регистрация
№1
О - 5964
В - 5:09
М - 1158
Ср. Вес - 55,22
№2
О - 6744
В - 6:48
М - 992
Ср. Вес - 62,44
№3
О - 7884
В - 13:00
М - 606
Ср. Вес - 73
номер 3 как всегда самая злая, тренировка !!!
Осталось 2 недели
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Cвepxмoщный тpeнинг
337 голосов
Автор темы:
MikeKazakov
, июн 26 2010 04:34
#11281
Отправлено 20 мая 2011 - 12:51
karate-kontakt
-
- Участник форума
-
- 119 сообщений
Новичок
-
Пол: Мужчина -
Город: Mae Nam, Koh Samui, Thailand - Уфа Россия
Шестая неделя СМТ-2.
№1
О - 5964
В - 5:09
М - 1158
Ср. Вес - 55,22
№2
О - 6744
В - 6:48
М - 992
Ср. Вес - 62,44
№3
О - 7884
В - 13:00
М - 606
Ср. Вес - 73
номер 3 как всегда самая злая, тренировка !!!
Осталось 2 недели
№1
О - 5964
В - 5:09
М - 1158
Ср. Вес - 55,22
№2
О - 6744
В - 6:48
М - 992
Ср. Вес - 62,44
№3
О - 7884
В - 13:00
М - 606
Ср. Вес - 73
номер 3 как всегда самая злая, тренировка !!!
Осталось 2 недели
Наверх
#11282
Отправлено 20 мая 2011 - 01:16
stm
-
- Участник форума
-
- 1 388 сообщений
Новичок
-
Имя: Стас -
Пол: Мужчина -
Город: гадюкино
Если чередовать будешь недели три, то можно еще одну проходку замутить... тут кто-то из продвинутых СМТ-шников об этом заикался, хотя я бы не стал столько чередовать... после двухнедельного чередования, думаю, не стоит проходку делать, результаты увеличатся немного, но это даст возможность вписываться в табличные весА без напряга... какое-то время. Проходку делать до двухнедельного чередования или после?
А проходку... делай в один день, чего там делить... в зале часа два как "нормальный" пацан потусишь, и все дела.
Пока.
#11283
Отправлено 20 мая 2011 - 01:24
karate-kontakt
-
- Участник форума
-
- 119 сообщений
Новичок
-
Пол: Мужчина -
Город: Mae Nam, Koh Samui, Thailand - Уфа Россия
А проходку... делай в один день, чего там делить... в зале часа два как "нормальный" пацан потусишь, и все дела. Пока.
Я тоже в один день все сделал. отдых, между подходами большой, со всеми пообщался, узнал что новенького ))))
#11290
Отправлено 20 мая 2011 - 02:41
Штангамет
-
- Участник форума
-
- 65 сообщений
Новичок
Пистец! Как только Майк перестал появлятся так сразу павалили те, кому делать некуй, что бы да бы где нибудь накакать. А окозалось так что у Майка брат умер. Сцуко взбесило! Некрасиво мля!
Майк прими саболезнования.
Майк прими саболезнования.
#11292
Отправлено 20 мая 2011 - 02:57
MikeKazakov
-
- Официальное лицо
-
- 22 227 сообщений
МС СССР
-
Имя: Mike -
Пол: Мужчина -
Город: Jerusalem
Дмитрий Р
Слелай ПЖТ и скажи на сколько выросло ФКсила, пробеги 10 000 и скажи на сколько улучшилось ФКвыносливость, всё остальное пустое сотрясение воздуха.
Пи.Ся. Еслибы ты развивал ФК, то у тебя бы НЕ БЫЛО спадов.
Balalaika
Апостол
Ksy
stm
kos333777
Штангамет
max77
Спасибо друзья.
Каких именно ФК? Я знаю пару основных - сила и выносливость, одно меряется в КГ, другое временем с одинаковой нагрузкой.У нас мясо-побочка развития ФК.
Слелай ПЖТ и скажи на сколько выросло ФКсила, пробеги 10 000 и скажи на сколько улучшилось ФКвыносливость, всё остальное пустое сотрясение воздуха.
Пи.Ся. Еслибы ты развивал ФК, то у тебя бы НЕ БЫЛО спадов.
Balalaika
Апостол
Ksy
stm
kos333777
Штангамет
max77
Спасибо друзья.
#11303
Отправлено 20 мая 2011 - 04:10
mackrolls
-
- Участник форума
-
- 4 сообщений
Новичок
Прежде всего, соболезную вашей утрате, Майк.
Я закончил СМТ1 и чередование после него, прибавил по программе 2 кг, внешний вид улучшился, хотя обычно вес набирается трудно вместе с большим количеством жира. Сейчас хочу начать СМТ2, но смотрю в экселевской табличке с первых страниц топика в СМТ2 сказано делать упражнения суперсетами, а в теме многие писали что в СМТ2 никаких суперсетов нет. Если в таблице неправильная программа, можно мне правильную на почту mackrolls @ gmail. com? Спасибо!
Я закончил СМТ1 и чередование после него, прибавил по программе 2 кг, внешний вид улучшился, хотя обычно вес набирается трудно вместе с большим количеством жира. Сейчас хочу начать СМТ2, но смотрю в экселевской табличке с первых страниц топика в СМТ2 сказано делать упражнения суперсетами, а в теме многие писали что в СМТ2 никаких суперсетов нет. Если в таблице неправильная программа, можно мне правильную на почту mackrolls @ gmail. com? Спасибо!
#11309
Отправлено 20 мая 2011 - 05:21
superkefir
-
- Участник форума
-
- 457 сообщений
Новичок
-
Имя: Дмитрий -
Пол: Мужчина -
Город: Санкт-Петербург
Отпишусь на всякий случай результат проходки после СМТ2, вчера была первая часть, сегодня вторая:
Подтягивания с весом: +40 => +60 (65 не дотянул сантиметра 4)
Жим стоя: 60*5 было => 70 до макушки (75 до середины лба)
Вчерашний результаты:
ЖЛ 105 -> 110
ЖУХ -> 100 -> 105
ПШНБ 96 на блоке -> 57 с кривым грифом
присед фронтальный: хз скока => 90
Результатом ОЧЕНЬ доволен, не ожидал что подтянусь с таким весом, еле дошел до турника.
Майк, спасибо вам большое!
Подтягивания с весом: +40 => +60 (65 не дотянул сантиметра 4)
Жим стоя: 60*5 было => 70 до макушки (75 до середины лба)
Вчерашний результаты:
ЖЛ 105 -> 110
ЖУХ -> 100 -> 105
ПШНБ 96 на блоке -> 57 с кривым грифом
присед фронтальный: хз скока => 90
Результатом ОЧЕНЬ доволен, не ожидал что подтянусь с таким весом, еле дошел до турника.
Майк, спасибо вам большое!
3 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых
-
Bing (1)
