178221 ответов в этой теме

[rihad]

погоди, откуда это известно?

Гадаю Не делал. Обычно чем выше повторов тем меньше отдыха требуется. Думаю 5ПМ с отдыхом 5 минут в подтягиваниях можно повторить челу с моим весом. Значит 20ПМ и подавно (подтягивания или тяга ниже подбородка у блока)..

[rihad]

У Наколса клевая статья о упрах которыми можно дома заменить зал, и инвентаря требуется минимально. В конце там список упров, многие со ссылкой на видео на йутубе.

 

https://www.stronger...nce.com/no-gym/

 

Прикольные есть о каких даже не знал

 

Тяга для широчайших и верха спины под столом.

 

[aid]

Обычно чем выше повторов тем меньше отдыха требуется.

 

Наоборот же. На высокоповторе из-за закисления больше придется восстанавливаться. Если действительно мУжские 20ПМ

Сообщение изменено: aid (14 мая 2021 - 07:39)

[oscid]

lowlife-77, по поводу калькулятора: что там теряется, где теряется? вопрос всего в нескольких тренировках прежде чем отдых между подходами автоотрегулируется чтобы стал каким должен быть по Реалу. И тренировки сами не потерянное время, а тренировки. Отдых кстати чем выше, тем больше повторов можно впихнуть. Т.е. 5 минут достаточный отдых чтобы в подтягиваниях и 20ПМ повторить, и 15ПМ, и 10ПМ, и 5ПМ. Но не будем спешить

Типа 20пм 5 х 20 через 5 минут?
Конечно нет ))) 95-98% восстановления
Будет 20 19 19 18 18 в лучшем случае
В худшем будет 20 18 17 16 15
Можешь попробовать

Сообщение изменено: oscid (14 мая 2021 - 07:41)

[rihad]

О, у Шреддера новый ролик на головной йутуба выскочил. Заруба по подтягиваниям по золотому стандарту. Он объясняет на 2-й минуте технику: полностью выпрямляются руки в висе, до расслабления. При подтягивании ноги можно немного выводить вперед, но, что интересно, сгибания в коленях не разрешены.

 

[oscid]

А вообще из-за закисления может быть ещё хуже
Минут по 7 надо отдыхать. И один фиг не будет 5х20

[rihad]

Наоборот же. На высокоповторе из-за закисления больше придется восстанавливаться. Если действительно мУжские 20ПМ

Разве? Чистые 20ПМ, когда знаешь что 21-й не сделаешь чисто.

[rihad]

Наоборот же. На высокоповторе из-за закисления больше придется восстанавливаться. Если действительно мУжские 20ПМ

Хм. Просто помню рекомендации ХСТ - между 15-повторными тренями минута отдыха, между 10-повторами - 2-3, 5-повтор - 3-5.

[rihad]

Типа 20пм 5 х 20 через 5 минут?
Конечно нет ))) 95-98% восстановления
Будет 20 19 19 18 18 в лучшем случае
В худшем будет 20 18 17 16 15
Можешь попробовать

Почти, кстати.

Пробовать пока не буду В брусьях 20ПМ потребует довесок, чего пока не хочу, а в подтягиваниях 20 полных пока не сделаю скорей всего.

Но когда-то в подтягиваниях повторы в проге приблизятся к 15 и там будет видно сколько потребуется отдыхать после 1-го подхода, 2-го и так далее.

[aid]

 что интересно, сгибания в коленях не разрешены.

В полиатлоне, вроде, тоже так. Можно прямые ноги поднимать

[aid]

Разве? 

У меня, когда высокоповторный блок, повторы от подхода к подходу только в путь слетают, хотя отдых выше, чем в низкокоповторном.

Сообщение изменено: aid (14 мая 2021 - 08:05)

[aid]

Минут по 7 надо отдыхать. И один фиг не будет 5х20

 

Тут вообще надо вызвать джинна Михалыча. Он вас с Рихадом загонит под лавку.

[aid]

Вообще о чем говорить. Сколько Рихад после трицепса перед жимом гантели отдыхает? 5 минут или 40?

[rihad]

Вообще о чем говорить. Сколько Рихад после трицепса перед жимом гантели отдыхает? 5 минут или 40?

А, кстати, да. Но техника сверхмужская со свободной амплитудой если техничные 20ПМ в обоих упрах, без языка тела, то там и вес поменьше был бы, и другая картина.

[aid]

А, кстати, да. Но техника сверхмужская со свободной амплитудой если техничные 20ПМ в обоих упрах, без языка тела, то там и вес поменьше был бы, и другая картина.

Думаю, здесь скорее зависит от наличия очень медленного выдавливания и борьбы с весом. Но даже если и не доходить до жесткого отказа, повторы полетят

[yarema]

Эмраер вроде обиделся 

Да и хуй с ним. Пошел он нахуй долбоеб. После его слов о детях в Казани его ник у меня асоциируется с желанием дать в ебало.

Сообщение изменено: yarema (14 мая 2021 - 10:42)

[BleedingMind]

BleedingMind, какого? Где птичка? Есть скрин?

Ты знаешь эту картину. Вспоминай.

[oscid]

Думаю, здесь скорее зависит от наличия очень медленного выдавливания и борьбы с весом. Но даже если и не доходить до жесткого отказа, повторы полетят

Вообще я заметил что именно спина довольно быстро закислчется в отличии от груди. Я помню как то с разминкой переборщил и рабочие подходы посыпались.

[Олег К]

Да и хуй с ним. Пошел он нахуй долбоеб. После его слов о детях в Казани его ник у меня асоциируется с желанием дать в ебало.

Ты ж вроде чайлд-фри, почему тебя так беспокоят дети? 

[BleedingMind]

Олег по Эмраеру соскучился(

[Олег К]

Вообще я заметил что именно спина довольно быстро закислчется в отличии от груди. Я помню как то с разминкой переборщил и рабочие подходы посыпались.

Какая именно часть спины (мышечная группа)?

[Олег К]

Олег по Эмраеру соскучился(

Да, соскучился. Старый бар- это мыловар Эмрайр, турист-ебака Серёжечка,  велосипедист с кастетами Прист, бард БабоПапирос и т.д. А сейчас что? Последних пати-мейкеров отсюда отстреливают...

[oscid]

Какая именно часть спины (мышечная группа)?

Не помню. Давно было. Широко тянул раньше, значит большие круглые

[BleedingMind]

Да, соскучился. Старый бар- это мыловар Эмрайр, турист-ебака Серёжечка,  велосипедист с кастетами Прист, бард БабоПапирос и т.д. А сейчас что? Последних пати-мейкеров отсюда отстреливают...

Погодите,вернется же. Он уже не тот стал.
Все не те,вон даже Мастер что то купил.
Сам((
Это..дно.

[BleedingMind]

Меняются формации..
И формы,а суть та же. Тут вечно какая то дичь.

[swistl]

Меняются формации..
И формы,а суть та же. Тут вечно какая то дичь.

Дичь это когда штаны того!

[BleedingMind]

Дичь это когда штаны того!

Не держатся??!!

[swistl]

Не держатся??!!

Да(

[BleedingMind]

Да(

Ты без штанов??
Это что за дела.

[oscid]

Не держатся??!!

За работу