18651 ответов в этой теме

[Горец67]

Это не имеет никакого значения

к слову пришлось)

[Горец67]

че ты ржёшь? Я бы тебе коллаж сделал, сам бы увидел
Саня просто просил не делать коллажи

Семён ты не видишь как он болезненно на такие вещи реагирует))

[Горец67]

не , не длинный Длинный это Яремы, у черда , поэтому у тебя и смотрится он лучше, чем у них

тебе виднее. Только я практически бицепс не качаю. Так, в неделю 9 подходов всего

[Семён]

Семён ты не видишь как он болезненно на такие вещи реагирует))

ага, вижу ))
Ну 9 подходов в неделю это не так уж и мало. Я тоже примерно столько делаю

Сообщение изменено: Семён (08 июля 2023 - 04:53)

[MrCherdak]

Семён ты не видишь как он болезненно на такие вещи реагирует))

болезненно на коллажи реагируют больные психически. 

[oscid]

Да хорош сраться. Было бы из за чего

[Семён]

болезненно на коллажи реагируют больные психически. 

бан

[MrCherdak]

длииинный бицепс чердака. 

Миниатюры

• 

[oscid]

длииинный бицепс чердака.

Длинный. У меня такой же. Длинный и жирный.

[MrCherdak]

бан

  выпей таблеточку. может полегчает. 

[Горец67]

Я же говорю, болезненно реагирует))

[MrCherdak]

Длинный.

а какой же тогда короткий? если три пальца между бицепсом и предплечьем помещаются?

[Горец67]

ага, вижу ))
Ну 9 подходов в неделю это не так уж и мало. Я тоже примерно столько делаю

так я же больше для проформы.
Если честно вообще не люблю качать бицепс.

[oscid]

а какой же тогда короткий? если три пальца между бицепсом и предплечьем помещаются?

Жир убери. Увидишь реал

[MrCherdak]

Жир убери. Увидишь реал

это водой залило по михалычу. нужно просто в унитаз слить.

[Горец67]

Жир убери. Увидишь реал

да, у черда бабушкин бицепс))

[Михалы4]

а какой же тогда короткий? если три пальца между бицепсом и предплечьем помещаются?

 

 

[MrCherdak]

Бицепс порванный

[Quartus]

у меня скорее всего длинный бицепс.

У вас бицепс средней длины.

Вот короткий

Миниатюры

• 

[Горец67]

У вас бицепс средней длины.
Вот короткий

ваш??
П.с. на чехле рисунок, очень похоже мое тату)) по крайней мере мотив)(

Сообщение изменено: Горец67 (08 июля 2023 - 09:03)

[Quartus]

ваш??

Да

П.с. на чехле рисунок, очень похоже мое тату)) по крайней мере мотив)(

Купил б/у телефон в таком чехле.

[Михалы4]

06.07.2023 тcБ.1

1. Подтягивания  0х5х3

2. Тяга гантели в наклоне  20х5х3

3. Становая тяга  60х5х3

4. ПШНБ  25х5

5. Подъём на носки  5х10

 

Ну так шо? "Мы его теряем"?

 

Диман. Завтра будет 10 дней отдыха. (Смайл 10 тренировок в неделю у Горнолыжника).

 

Таких как этот Горнолыжник, конечно, убивать надо – чтоб не портил нормальным людям статистику ))

 

--------------

Шреддер тренируется раз в 4-5 дней.

Но вообще в ВИТ считается нормальным тренить раз в неделю или даже раз в две недели.

 

--------------

НО.

Обратите внимание: субкультура таких редких тренировок родилась НЕ вчера. Люди пробовали многое. И в итоге канва устаканилась.

ПОСЕМУ, наиболее разумным будет придерживаться этой канвы (по крайне мере на начальном этапе).

А дальше будет видно.

 

-------------

Я это к тому, что надо делать 1 (ОДИН) рабочий подход до отказа.

Ну и прочие каноны соблюдать.

[Виктор С]

..........

Я это к тому, что надо делать 1 (ОДИН) рабочий подход до отказа.

..............

Ну и прочие каноны соблюдать.

Канонист, каноист, казуист...

Концептуал. Тьфу..

[Виктор С]

..........

Вот короткий

Обыкновенная рука без жира.

Слегка подкачнуть бы не помешало.

[Михалы4]

>>Я это к тому, что надо делать 1 (ОДИН) рабочий подход до отказа.

 

Пример тренировки. Видео 8 минут.

Быстрый переход между упражнениями – тренировка кардио-респираторной системы.

Выполняет тренировку атлет и тренер Doug McGuff, автор книги Body by Science ("Тренинг по науке").

Сообщение изменено: Михалы4 (15 июля 2023 - 05:25)

[Виктор С]

Пример тренировки. Видео 8 минут.

Быстрый переход между упражнениями – тренировка кардио-респираторной системы.

Выполняет тренировку атлет и тренер Doug McGuff, автор книги Body by Science ("Тренинг по науке").

Нет пророка в своем отечестве?

 

Майк Казаков, СМТ1 https://forum.steelf...=1#entry1330906

Минимальное время тренировки на 4 микроцикле - 6 минут.

В мезоцикле уровень тренировки КРС повышается значительно.

[Михалы4]

Нет пророка в своем отечестве?

 

Майк Казаков, СМТ1 https://forum.steelf...=1#entry1330906

Минимальное время тренировки на 4 микроцикле - 6 минут.

В мезоцикле уровень тренировки КРС повышается значительно.

 

Вы не вдуплили.

Этот тренинг (ВИТ) – на гипертрофию.

Причём тут какой-то СМТ?

 

Вот ещё тренировка от Doug McGuff. Тренировка длиной 10 минут.

 

Сообщение изменено: Михалы4 (15 июля 2023 - 05:40)

[Виктор С]

Вы не вдуплили.

Этот тренинг (ВИТ) – на гипертрофию.

Причём тут какой-то СМТ?

Тогда выражовывайся яснее. Или русский язык не родной?

Быстрый переход между упражнениями – тренировка кардио-респираторной системы.

В тренинге на гипертрофию КРС - побочка, о которой не следует упоминать.

Причем тут какая-то КРС?

[Михалы4]

В тренинге на гипертрофию КРС - побочка, о которой не следует упоминать.

Причем тут какая-то КРС?

 

Потому что человек при просмотре видео может задаться вопросами – 1) почему такое дыхание и 2) почему такие быстрые переходы между упражнениями.

Для этого сделано упреждающее пояснение. Что это реверанс в сторону развития кардио. При том что сам тренинг – на гипертрофию.

 

Ну, кто хоть немного в теме, тот знает, кто такой Майк Ментцер и что за тренинг такой – ВИТ. (В одном рабочем подходе до отказа).

 

Сообщение изменено: Михалы4 (15 июля 2023 - 05:58)

[ole]

Тогда выражовывайся яснее. Или русский язык не родной?

В тренинге на гипертрофию КРС - побочка, о которой не следует упоминать.

Причем тут какая-то КРС?

КрупноРогатыйСкот)