22736 ответов в этой теме

[AnatolyR]

вот вам девушка разминающаяся с вашими рабочими весами

при этом она не выглядит как спортсменка

Миниатюры

• 

[puffi88]

вот вам девушка разминающаяся с вашими рабочими весами

при этом она не выглядит как спортсменка

Это точно девушка ? Паверлифтерская фитоняшка ?

[puffi88]

Мне вообще без разницы кто как выглядит. Лично для себя решил быть стройным всегда. И зимой тоже. И не из-за баб, а ради здорового функционального тела)))

я как раз об этом. Простого посетителя должна волновать только подтянутость в течении года. 

[AnatolyR]

Это точно девушка ?

я ей в трусы не смотрел

[puffi88]

я ей в трусы не смотрел

Чжоу Лулу . Лучшая реклама базовых упражнений ))И общей массы )

[gasch12]

Ты воспринимаешь мои посты не как откровение , а как прикол. Это не правильно .

Не все понимают что такое откровение, и воспринимают их как мнение пуффи.

[storm_2150]

Вот, что вы все вцепились в друг друга? Чувствует себя человек комфортно на 15 или 20? Ну и пускай, значит ему так хорошо. А то сейчас, боюсь, следующая фотка уже будет из разряда "хочу развидеть".

[puffi88]

Не все понимают что такое откровение, и воспринимают их как мнение пуффи.

Поэтому и комплексы есть и калории умеют считать , а ходят жирные дрищи )

[SerjVK]

Больше пашешь/тратишь энергии = больше жрать хочешь! В итоге без режима, легко находится в вечном профиците, вплоть до bf50%. Низкий %BF, это прежде всего режим, контроль, без этого ты просто жирный тролль...  

[puffi88]

Вот, что вы все вцепились в друг друга? Чувствует себя человек комфортно на 15 или 20? Ну и пускай, значит ему так хорошо. А то сейчас, боюсь, следующая фотка уже будет из разряда "хочу развидеть".

На большом жире комфортнее, организму нравится , но красивее ли ? 

Сообщение изменено: puffi88 (14 сентября 2017 - 07:09)

[gasch12]

Больше пашешь/тратишь энергии = больше жрать хочешь! В итоге без режима, легко находится в вечном профиците, вплоть до bf50%. Низкий ¿, это прежде всего режим, контроль, без этого ты просто жирный тролль...  

Это вопрос мотивации, чего больше хочется, быть похожим на идеального качка, или быть похожим на начальника на работе.

[KailStarski]

Ребята подскажите, на сушке, в натурашку, идет постепенное уменьшение углеводов в каждом приеме пищи ( у меня их 6) перед треней только я не уменьшаю угли так как буду все время работать с рабочими весами и они мне нужны, теперь вопрос - углеводы после тренировки обязательно ли убирать?  как я понимаю, продолжая делать свои рабочие веса еженедельно организм, не получив после трени енергию от углей, станет брать ее из жира?

 

Или другой вариант - постепенное уменьшение углей (кроме приема перед треней) до момента когда фигура моя станет меня устраивать.

[Aleksa6789]

Ребята подскажите, на сушке, в натурашку, идет постепенное уменьшение углеводов в каждом приеме пищи ( у меня их 6) перед треней только я не уменьшаю угли так как буду все время работать с рабочими весами и они мне нужны, теперь вопрос - углеводы после тренировки обязательно ли убирать? как я понимаю, продолжая делать свои рабочие веса еженедельно организм, не получив после трени енергию от углей, станет брать ее из жира?

Или другой вариант - постепенное уменьшение углей (кроме приема перед треней) до момента когда фигура моя станет меня устраивать.

Рулит дефицит по калориям и сбалансированное бжу за сутки.
Как вы распределите углеводы в течении дня - всё равно. Делайте так, как комфортно.

[storm_2150]

Ребята подскажите, на сушке, в натурашку, идет постепенное уменьшение углеводов в каждом приеме пищи ( у меня их 6) перед треней только я не уменьшаю угли так как буду все время работать с рабочими весами и они мне нужны, теперь вопрос - углеводы после тренировки обязательно ли убирать?  как я понимаю, продолжая делать свои рабочие веса еженедельно организм, не получив после трени енергию от углей, станет брать ее из жира?

 

Или другой вариант - постепенное уменьшение углей (кроме приема перед треней) до момента когда фигура моя станет меня устраивать.

На самом деле, на этот вопрос практически невозможно ответить исходя из предоставленных данных. Мы не знаем ни ваших физических данных/параметров, ни рациона питания, который собираетесь урезать. И тем более нам неведомо ваше идеальное представление о своей фигуре и методы ее достижения в спортзале.

[gasch12]

Рулит дефицит по калориям и сбалансированное бжу за сутки.
Как вы распределите углеводы в течении дня - всё равно. Делайте так, как комфортно.

Вы себя с начинающими не ровняйте, Вам то понятно что ничего не стоит распределить угли в течении дня, а кому то ведь  надо раз в день до отвала набить пузо, или жизнь не мила.

[sergkomisar]

с начинающими не ровняйте

так она и написала, делай как удобно или по другому не важно как распределять.

Можно и "пузо набить".

[gasch12]

так она и написала, делай как удобно или по другому не важно как распределять.
Можно и "пузо набить".

Ну конечно формально Aleksa права конечно, но сама возможность "делать как удобно", это показатель не новичкового уровня, или генетика такая.

[sergkomisar]

сама возможность "делать как удобно"

Это для всех в рамках рассматриваемого вопроса об распределении углеводов в течении дня.

[gasch12]

Это для всех в рамках рассматриваемого вопроса об распределении углеводов в течении дня.

А почему рассматривается вопрос о распределении углеводов именно в течении дня, а не недели?
Я встречал мнения что важно потребление БЖУ и соответственно углеводов за неделю а не за один день, в соответствии с этой теорией можно углеводы есть не каждый день а раз в неделю или два три раза в неделю.

[sergkomisar]

в соответствии с этой теорией можно углеводы есть не каждый день а раз в неделю или два три раза в неделю.

Некоторые примерно так и практикуют

[gasch12]

Некоторые примерно так и практикуют

Значит любой начинающий, если захочет, может употреблять углеводы один раз в неделю и успешно тренироваться при этом?

[sergkomisar]

Значит любой начинающий

Дело не в начинающем, а в понимании того, что ты делаешь.

может употреблять углеводы один раз в неделю и успешно тренироваться при этом?

это вообще другая тема.

[gasch12]

Дело не в начинающем, а в понимании того, что ты делаешь.

То есть, пока начинающий не начнет понимать что он делает, он может делать что захочет, то есть питание по принципу "как хочешь", предназначено не для достижения результата.

[puffi88]

То есть, пока начинающий не начнет понимать что он делает, он может делать что захочет, то есть питание по принципу "как хочешь", предназначено не для достижения результата.

Результат всегда будет . Вопрос какой

[sergkomisar]

То есть

Как вы распределите углеводы в течении дня - всё равно. Делайте так, как комфортно.

[gasch12]

Результат всегда будет . Вопрос какой

Теоретически если питаться и тренироваться как хочется, то и результат должен быть такой какой хочешь, но практически получается несостыковочка, мир фантазий остается только в мечтах и никак не хочет воплощаться в реальности.

[gasch12]

То есть

 

>Как вы распределите углеводы в течении дня - всё равно. Делайте так, как комфортно.

 

Что бы прийти к результату приходиться выходить за зону комфорта.

[sergkomisar]

Что бы прийти к результату приходиться выходить за зону комфорта.

Это не противоречит выше сказанному.

При похудании, например, ты вынужден испытывать чувство голода, но это не значит, что рука например должна болеть (это как пример выхода из зоны комфорта), то же самое и по отношению к углеводам.

Если нет в этом смысла, то не стоит создавать себе трудностей, чтобы их потом героически преодолевать.

Углеводы можно распределить по дню так как удобно.

[gasch12]

Это не противоречит выше сказанному.

При похудании, например, ты вынужден испытывать чувство голода, но это не значит, что рука например должна болеть (это как пример выхода из зоны комфорта), то же самое и по отношению к углеводам.

Если нет в этом смысла, то не стоит создавать себе трудностей, чтобы их потом героически преодолевать.

Углеводы можно распределить по дню так как удобно.

Если сравнить голод и посттренировочную боль, есть ли аналогии? Посттренировочные боли возникают или из за слишком больших перерывов между тренировками или из за перетренированности и имеют разный характер, а голод позволяет ли добиться привыкания или по любому приходиться терпеть?

[sergkomisar]

по любому приходиться терпеть?

Приходится терпеть, но чувство может притупляться со временем.