33472 ответов в этой теме

[Вождь]

лектор

Quote

да я ваще уже запутался... ...фпесду.

А я изначально ничо нипанимал.
пс: пойду присед опять делать, а выростит не выростит покуй мне, главное штоп вес на штанге рос
к тому же тут некоторые на букву Ф на слове поймали, и предоплату внесли. Заднюю уже не включить мне

Сообщение изменено: индеец (22 октября 2008 - 11:34)

[TOSHIBA]

индеец

индеец:

А я изначально ничо нипанимал. lol.gif
пс: пойду присед опять делать, а выростит не выростит покуй мне, главное штоп вес на штанге рос

вот, чувак, ты сам и сказал

сила рулит

[лектор]

индеец

индеец:

А я изначально ничо нипанимал

ну тебе сложнее..

toshiba

toshiba:

чувак

toshiba:

чувак,

ты это, завязывай так обращаться - щас так не модна ..

Сообщение изменено: лектор (22 октября 2008 - 11:37)

[Вождь]

лектор

Quote

ты это, завязыва так.

Ага га....
Слова каие то обидные говорит, нипанятные..

[AnatolyR]

индеец:

главное штоп вес на штанге рос

так держать!!!
токо не порвись

[ironch]

Игорек:

УРА!
Наканецта. Типерь мы знаем как нинада качацца! Ибо знаем што нужно делать шоп мышцы не росли никуя - см цитату. w00t.gif

Качаться так можно просто рост будет минимизирован по сравнению с другими методиками и сила будет гораздо опережать гипертрофию

[Иван56]

Напишите лучше что делать чтобы при нынешних рабочих весах получить бОльшую гипертрофию.

[TOSHIBA]

индеец:

Ага га....
Слова каие то обидные говорит, нипанятные.

Иван56:

Напишите лучше что делать чтобы при нынешних рабочих весах получить бОльшую гипертрофию.

ну это уже к химикам
По Менцеру и по ВИТ(как я понял) надо увеличивать веса
да и это же классно быть сильным!

[Иван56]

toshiba:

да и это же классно быть сильным!

Ну...если можно в натураху быть такимже сильным при больших объёмах то я только "за" )

[лектор]

Иван56
скока ты ешь ?
скока калорий в день? углей и белков? если не считаешь хоть примерно - интересно просто..

[Иван56]

лектор:

скока ты ешь ?

Ем мало, очень мало по меркам необходимого для рациона бб. Помню на какомто ресурсе даже обсуждалось что такого "не может быть" ) Темнеменее если начну больше есть - будет откладываться на пузе и спине в виде жирка ( Последнее время - стараюсь есть поболее, но не всегда получается.

[лектор]

Иван56

Иван56:

Ем мало

вот и ответ, без отложений массу не набрать в большинстве случаев..

[Фельдфебель]

Иван56

Иван56:

Ем мало, очень мало по меркам необходимого для рациона бб. Помню на какомто ресурсе даже обсуждалось что такого "не может быть" ) Темнеменее если начну больше есть - будет откладываться на пузе и спине в виде жирка

аналогично

[Max_Bt]

Фельдфебель:

аналогично

аналогично аналогичному, докажем всем что моно расти и на 1-2 гр. белк

[Вождь]

лектор

Quote

без отложений массу не набрать в большинстве случаев..

Без выходно и печально
Я наверна вообще не ем, по тем меркам.

Сообщение изменено: индеец (22 октября 2008 - 12:14)

[AnatolyR]

Иван56:

Напишите лучше что делать чтобы при нынешних рабочих весах получить бОльшую гипертрофию

можешь попробовать увеличить время под нагрузкой:
то есть уменьшить темп упр-ния
попробуй например 4-2-4
или супер слоу: 10-0-10

[Иван56]

лектор:

вот и ответ, без отложений массу не набрать в большинстве случаев..

Еслибы всё было НАСТОЛЬКО просто )... Были периоды отжора, были, но прироста чистых мышц замечено небыло. По крайней мере явного прироста. Нужно конечно попробовать питаться объёмно и при этом интенсивно... посмотреть как силовые попрут при этом.

[лектор]

индеец:

Без выходно и печально

есть выход - кардио.. ...тока те калории што жгешь ва время оного над кампенсировать, а это около 400, лишняя тарелка риса в день - што сложнее уже.. для меня по крайней мере...

Сообщение изменено: лектор (22 октября 2008 - 12:18)

[Вождь]

лектор

Quote

тока те калории што жгешь ва время оного над кампенсировать, а это около 400, лишняя тарелка рса в день -

Не, нафиг надо... только человеком себя почувствовал, а то жрал постоянно как машина по 6-8 раз в день.
Буду из костей мясо добывать

[AnatolyR]

Иван56:

Нужно конечно попробовать питаться объёмно и при этом интенсивно

на каком то иносранном форуме
видел забавную подпись:

I eat to failure: я жру до отказа

[Игорек!]

лектор:

вот и ответ, без отложений массу не набрать в большинстве случаев..

Вот цуко тож заметил. Когда ем часто и то, что хочу, т.е. досыта, когда пища богата белками и углеводами, растет масса и СИЛА.
Что это за масса? Жир и мышцы.
Скудное питание или питание с недостаточным количеством углей не дает роста силы. Соответственно нет роста мышц, ну и жир может особливо не прибавляться, держаться на месте или децл таять.

Набирать мышцы без жира - кажись не решаемая задача. По крайней мере в моем случае.
Когда организм находится в состоянии анаболизма набирается все и жир и мышцы. Задача конечно стоит сместить акцент в сторону мышц. Тут генетика, фарма и тренинг по качку рулят.
Нам простым смертным это практически недоступно.

лектор:

есть выход - кардио.. ...тока те калории што жгешь ва время оного над кампенсировать, а это около 400, лишняя тарелка риса в день

Накуя компенсировать?
Ну сожрешь тарелку риса - апять в жир все пойдет. Где логика?

[Вождь]

Игорек

Quote

фарма и тренинг по качку рулят.

Мошт того......
А чего, по тихому та, ни кто и не замитид...

[AnatolyR]

Игорек:

Набирать мышцы без жира - кажись не решаемая задача

решимая - токо дорого очень

[лектор]

Игорек:

Накуя компенсировать?
Ну сожрешь тарелку риса - апять в жир все пойдет. Где логика?

нада Игорек, многократно везде опсуждалсь.. и в жир ништо не пайдет
попозже поясню - щас занят мальца..

[Иван56]

Игорек:

Скудное питание или питание с недостаточным количеством углей не дает роста силы.

В зал вообще можно не являтся в таком случае, потому как смысла нет ) Я вообще ничего не смогу. Если недоспал - не страшно, но уж если недоед - пиши пропало.

[TOSHIBA]

лектор:

ты это, завязывай так обращаться - щас так не модна .. biggrin.gif

ну я ж с глубинки типа

[Фельдфебель]

лектор

лектор:

нада Игорек, многократно везде опсуждалсь.. и в жир ништо не пайдет
попозже поясню - щас занят мальца..

- ...сказал Лектор и приступил к разделке очередной тушки Хома сапиенс......

[Игорек!]

лектор:

нада Игорек, многократно везде опсуждалсь.. и в жир ништо не пайдет

идет в жир за милую душу. проверял многократно.

лектор:

попозже поясню - щас занят мальца..

паясни, мож чо низнаю.

Сообщение изменено: Игорек (22 октября 2008 - 12:38)

[TOSHIBA]

без жира никак ....
хоть чуть чуть но откладывается
но он нужен для производства половых гормонов

лектор

лектор:

нада Игорек, многократно везде опсуждалсь.. и в жир ништо не пайдет
попозже поясню - щас занят мальца..

наверно можно, но это ж как надо всё подсчитывать : сколько съел, ничего лишнего чтобы
по мне лучше чуть переесть
мой тип телосл. позволяет

Сообщение изменено: toshiba (22 октября 2008 - 12:40)

[Фельдфебель]

Интересна, о чем будут тереть, когда темка за 1 000 стр. перевалит...