18651 ответов в этой теме

[swistl]

Жидкости нагнал на спину. 

Да, выглядит бугристей.

А подтягивания упали до 7 повторений.

Мяса стало меньше – силы стало меньше.

И дальше ситуация будет только ухудшаться.

 

[oscid]

Жидкости нагнал на спину. 

Да, выглядит бугристей.

А подтягивания упали до 7 повторений.

Мяса стало меньше – силы стало меньше.

И дальше ситуация будет только ухудшаться.

Если невозможно отличить опухоль от миофибрил, то можно считать ее мясом (с) IDDQD

[Михалы4]

Если невозможно отличить опухоль от миофибрил, то можно считать ее мясом (с) IDDQD

 

Сам себя-то не на@бёшь ))

 

Ну делай жим лёжа на шесть отказных подходов. 

Посмотрим, на сколько упадёт жим.

 

Олег, вон, сколько лет потратил на просчитывание процентовки. Поэтому и пожал в итоге 170.

А дрочил бы шесть или более отказных подходов – так и замёрз бы на 120 кг.

С соответствующей толщиной мышечной ткани грудных.

Сообщение изменено: Михалы4 (07 июля 2023 - 03:53)

[cxzyaka]

И что, от 6 отказных сильно вырастут подтягивания?

А об отказе речи не шло

[oscid]

Сам себя-то не на@бёшь ))

Ну делай жим лёжа на шесть отказных подходов.
Посмотрим, на сколько упадёт жим.

Олег, вон, сколько лет потратил на просчитывание процентовки. Поэтому и пожал в итоге 170.
А дрочил бы шесть или более отказных подходов – так и замёрз бы на 120 кг.
С соответствующей толщиной мышечной ткани грудных.

Заметь, что я не говорил, что надо ебашить 6 подходов до отказа.

[Михалы4]

Заметь, что я не говорил, что надо ебашить 6 подходов до отказа.

 

Я лишь немного утрировал, чтоб картина стала яснее.

Ты же говорил, что и шести мало.

Неистово плюсую. На месте спины что-то стало появляться когда стало 12+ подходов. А можно и еще.

 

А об отказе речи не шло

 

Ну так с этого и надо было начинать.

Типа, вот, делаю столько-то. В начале года подтягивался столько-то на 5ПМ – сейчас стало столько-то.

Сообщение изменено: Михалы4 (07 июля 2023 - 05:25)

[oscid]

Я лишь немного утрировал, чтоб картина стала яснее.
Ты же говорил, что и шести мало.

Неистово плюсую. На месте спины что-то стало появляться когда стало 12+ подходов. А можно и еще.

Ну так с этого и надо было начинать.
Типа, вот, делаю столько-то. В начале года подтягивался столько-то на 5ПМ – сейчас стало столько-то.

Подтяги в отказ это фишка ВИГа. Я ее не разделяю. На практике приводит к заебу и снижению продуктивности. Кожуркин писал, что нельзя подтягиваться в отказ. Только до момента, когда следующий повтор потребует волевого напряжения. Иначе пострадает прогресс. Мои подтяги не в отказ

[renepjd]

Кожуркин писал, что нельзя подтягиваться в отказ

Кожуркин, кажись, полиатлонист или типа такого, а им нужно количество, а не гипертрофия

[Михалы4]

Мои подтяги не в отказ

 

Можно и не в отказ перебрать с нагрузкой.

Имхо, два упра (подтягивания + тяга в наклоне) не будут давать Квартусу расти именно из-за перебора с нагрузкой.

Это примерно как Олег делал бы жим лёжа и потом ещё отжимания на брусьях. Да, налило бы сиси водичкой хорошо. А результат бы в итоге посыпался.

[oscid]

Можно и не в отказ перебрать с нагрузкой.
Имхо, два упра (подтягивания + тяга в наклоне) не будут давать Квартусу расти именно из-за перебора с нагрузкой.
Это примерно как Олег делал бы жим лёжа и потом ещё отжимания на брусьях. Да, налило бы сиси водичкой хорошо. А результат бы в итоге посыпался.

Ну это справедливо если мясо к силе приравнять. Хотя зачем то еще подводку делают

[renepjd]

Имхо, два упра (подтягивания + тяга в наклоне) не будут давать Квартусу расти именно из-за перебора с нагрузкой.

почему?

Нагрузка измеряется в подходах, а не в упражнениях

Ну или в эффективных повторениях

[Михалы4]

почему?

Нагрузка измеряется в подходах, а не в упражнениях

Ну или в эффективных повторениях

 

Согласен.

 

Упростил, т.к. обсуждается конкретный случай частного тренинга. А меньше трёх подходов в упражнении данный клиент делать не согласен ))

[Михалы4]

Ну это справедливо если мясо к силе приравнять.

 

А ещё до сих пор не приравняли? ))

 

Рука, сгибающая гантель 30 кг на 5 повторений – в 100% случаев будет мяснее этой же руки несколько лет назад, сгибающей всего 15 кг на 5.

 

Головинский, Иван56 - Подъём гантели на бицепс сидя 35 кг х 1 повт

Сообщение изменено: Михалы4 (07 июля 2023 - 06:28)

[oscid]

А ещё до сих пор не приравняли? ))

Рука, сгибающая гантель 30 кг на 5 повторений – в 100% случаев будет мяснее этой же руки несколько лет назад, сгибающей всего 15 кг на 5.

Головинский, Иван56 - Подъём гантели на бицепс сидя 35 кг х 1 повт

Но есть нюанс (с)

Протокол и техника должны совпадать.

[Михалы4]

Протокол и техника должны совпадать.

 

К чему это уточнение?

 

Все 100% посетителей этой ветки и так об этом знают.

 

Она уже год как не в разделе "Для новичкофф" ))

[cxzyaka]

delete

Сообщение изменено: cxzyaka (07 июля 2023 - 06:46)

[Quartus]

Но совет в день спины качать трицепс, а в день груди бицепс - толковый. Я так и делаю. Если уж ебашить бицуху огромными штангами, то насвежак.

Так я ПШНБ добавил для "натяга" бицепса, не хватает. А то на трицепс натяг есть - отжимания от брусьев, а для бицепса нет.

В подтягиваниях у меня бицепс не работает (слабо работает, малая нагрузка), я же эксперимент проводил с подтягиваниями и ПШНБ, нет влияния (нагрузки большой) на бицепс.

И Андрей Замятин говорил, что подтягивания для кача бицепса подходят для тех, у кого бицепс анатомически длинный (Shredder'ы всякие , тогда нагрузка на бицепс большая. Но если бицепс короткий (как у меня), то нужно ПШНБ, а в подтягиваниях грузится слабо.

[cxzyaka]

Quartus,

Если бицепс короткий, то нужно не пшнб, а конц сгибы\паучьи сгибания\сгибания на скотте

ПШНБ это для длинных бицепсов

[Михалы4]

ПШНБ это для длинных бицепсов

 

Ну вот. У него бицепс короткий – а на ПШНБ удлинится.

 

Всё продумано ))

[oscid]

У меня длинный. Пшнб збс?

[Михалы4]

У меня длинный.

 

Если длинный – надо укорачивать ))

[AnatolyR]

Пшнб збс?

Все заебись

[oscid]

Все заебись

Ну и слава богу

[Горец67]

Quartus,
Если бицепс короткий, то нужно не пшнб, а конц сгибы\паучьи сгибания\сгибания на скотте
ПШНБ это для длинных бицепсов

у меня скорее всего длинный бицепс.

[AnatolyR]

у меня скорее всего длинный бицепс

Это не имеет никакого значения

[Семён]

у меня скорее всего длинный бицепс. IMG_20230708_165054.jpg

не , не длинный Длинный это Яремы, у черда , поэтому у тебя и смотрится он лучше, чем у них

[MrCherdak]

у тебя и смотрится он лучше, чем у них

[Семён]

че ты ржёшь? Я бы тебе коллаж сделал, сам бы увидел
Саня просто просил не делать коллажи

[MrCherdak]

Олег, вон, сколько лет потратил на просчитывание процентовки. Поэтому и пожал в итоге 170. А дрочил бы шесть или более отказных подходов – так и замёрз бы на 120 кг. С соответствующей толщиной мышечной ткани грудных.

кроме пивных сисек он этим ничего не накачал. 

[MrCherdak]

еще поржал по поводу длинного бицепса чердака.  ну и прикол.