103732 ответов в этой теме

[renepjd]

он отказался для того чтоб в категорию 125 попасть без проблем. ибо слишком много ненужных для жима мышц.

А вот и нет. Там другая причина.

[ДжаГэть]

ой) ренепжд, а не ренеджп

[renepjd]

а делает ли ренеджп это упр?

Да. Три суперсета с прессом в начале, типа для разминки

[ДжаГэть]

Там другая причина.

какая?

[Domus]

На моей памяти (а я на форуме всего с марта 2011) это уже 5 или 6 раз (уже сбился со счета:-) когда кто то пытается в чем то убедить Женю )))
Итог большинству известен. Каждый останется при своих)))

[Milik]

<p>renepjd, нет, полная замена на гиперикстензию не возможна, так как становая задействует не только низ спины и разгибатели позвоночника как это делает гиперикстензия. При становой, в работу включаются мышцы кора, голени, трапеция, ну и конечно и низ спины. В посте выше был вопрос: "- чем заменить проработку низа спины?". И гиперэкстензия для проработке низа спины годиться. Так что пожалуйста не надо вырывать фразы из всего текста, иначе смысл теряеться.

Сообщение изменено: Milik (13 ноября 2011 - 09:31)

[ДжаГэть]

типа для разминки

без доп веса? имхо силы и массы это не даст. чисто тонус мышц.
я когда первый раз пришел в качалку в марте. меня длинный глистообразный "тренер" пытался заставить делать эту хрень в качестве разминки. я его послал и стал по-своей проге занимацо.

[Олег К]

Значит я был не прав. Кто-то из нас (я или Олег) неправильно замеряет

Жека, я-дрищ. А когда не делал приседов и становых и вовсе был 0.75 от дрища))

ПС что-то дядя Вова от становой и приседов отказался

Он в прошлом спортсмен пауэрлифтер с результатами в приседе и становой в районе 300 кг. А большой спорт, как известно, здоровья не прибавляет.) И эта... если понаблюдать как делают жимовики в качестве подсобы тягу в наклоне в "силовом стиле" (у Кравцова веса в ней под 2 центнера), то можно заметить, что угол наклона спины при подъёме немного меняется... Эдакая становая в сокращённой амплитуде.
Для физкультурника отнюдь необязательно залезать на силовые рекорды в становой, а небольшые веса в районе сотки с хорошей технике ничего в позвоночнике не расплющат.

[pendel]

если не делать становую, то чем же тогда растить нижнюю часть спины?

Нижняя часть спины... Это что подразумевается зад что ли? А зачем его растить?

[renepjd]

какая?

Позвоночник.
Хотя он и очень против брусьев.

полная замена на гиперикстензию не возможна

Лично я и не меняю.
Так, укрепляю поясничный отдел, где у меня была хрень

[Железякин]

не приседает... вообще

ммв помойму тренировал,может и ошибаюсь.

[ДжаГэть]

pendel, все кроме тебя поняли о чем я))

[Milik]

Нижняя часть спины... Это что подразумевается зад что ли? А зачем его растить?

Нет не зад, но есть анекдот в тему, зачем растить зад.Мимо двух качков проходит молодая пара, парень с девчонкой. Один качек другому говорит:- Глянь какая задница.- Да парень наверно качается…

Сообщение изменено: Domus (13 ноября 2011 - 09:39)

[pendel]

pendel, все кроме тебя поняли о чем я))

О чём ты?

Нет не зад

Ну а какие, скажем так, мышцы низа спины качаются становой?

[Milik]

renepjd.Жень, да что ты завелся то в самом деле. Не кто тебя не заставляет делать эту растриклятую становую, которую я также как и ты терпеть не могу. Ну так и нечего страшного в этом нет, растем же как-то.

[ДжаГэть]

Перейти в более легкую категорию можно разными способами.Я,например после Тигра,исключил абсолютно тяговые упражнения на спину.Итог-собственный вес минус 2,5 кг,а в жиме результат вырос и прилично.К тому же, верх тела значительно прибавил и по массе и визуально.

[Железякин]

На моей памяти (а я на форуме всего с марта 2011) это уже 5 или 6 раз (уже сбился со счета:-) когда кто то пытается в чем то убедить Женю )))
Итог большинству известен. Каждый останется при своих)))

думаю,тут женю ни кто не переубеждает.а просто не согласны с его точкой зрения,как и он сдругими

[renepjd]

я-дрищ

Олег, я уже писал про излишнюю скромность.
В сравнении с Дядей Мишей - да.
Но в глобальных масштабах - нет.
Если Вы - дрыщь, то я вообще не знаю, кто я. Таких слов даже употреблять на форуме нельзя.
Посмотрите по сторонам - наши ровесники (тут уже и Домус не поспорит, что мы ровесники) в основном ходят с пузом, либо очень худые (что реже)
Тут даже я не дрыщь. Учитывая объём грудака, рук, пуза (которое я скину к лету)

[Domus]

Железякин,
У меня сложилась другое впечатление

renepjd,
Да я вообще редко спорю )))

[Milik]

<p>

Ну а какие, скажем так, мышцы низа спины качаются становой?

Конкретно мышцы разгибатели позвоночника

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Milik (13 ноября 2011 - 09:54)

[renepjd]

У меня сложилась другое впечатление

Какое, если не секрет?

[pendel]

<p>
Конкретно мышцы разгибатели позвоночника

Спасибо. Наглядно.

[Domus]

renepjd,

Я ж написал в своем посте выше.

http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=34249&view=findpost&p=2022613
Спор ради спора. С обеих сторон.

[vikk]

ой) ренепжд, а не ренеджп

лично я читаю ник renepjd как рене пьёт

Женя, я шучу

[ДжаГэть]

аа. понял renepjd=кутузов в транслите

а как образовался мой ник, никто никогда не догадается

[Апостол]

слоган!
Сломай мозг!- вступи в дисскурсию с renepjd!

[renepjd]

Викк, очередное спасибо. Опять поржал

Да, renepjd - это кутузов, только не в честь полководца, а в честь моего преждевременно умершего одноглазого кота. А он (из-за одноглазости) был назван в честь полководца

[Апостол]

а как образовался мой ник, никто никогда не догадается

Джа?...Джа!... так это гыы вон оно чё...



лично у меня такиё ассоциации с Джа
+ ава кисло-растаманская)

[renepjd]

а как образовался мой ник, никто никогда не догадается

Хорошо ты выпил перед этим, по ходу.
А на счёт "Гэть" - позырь, что это слово значит по хохлятски.

Сломай мозг!- вступи в дисскурсию с renepjd!

Миш, а куда делся хороший парень?

[Олег К]

Сократи. Убери бицепс и гиперэкстензию Месяца два поделай ее. Потом посмотрим

Тут немножко не согласен с тобой. Если без подъёмов на бицепс можно и обойтись на первых порах (хотя сойдёт любая "дрочильня" с 5-кг гонтеллямэ ), то гиперэкстензия вставлена с умыслом подготовить спину к становой тяге (а также к становой на прямых и гудмонингам) в будущем.
Ежели очень тяжело общий объём воспринимается, логичнее чередовать в тренировках это упро с упром на пресс, а не сокращать его совсем. Думаю так

Сообщение изменено: Олег К (13 ноября 2011 - 10:56)