15227 ответов в этой теме

[sandwolf77]

Чиста проста разговор поддержать: пиво/водка - это химия?)

Договориться бы о понятиях.

 

С трезвенником в тайгу я бы не пошел. Да и вообще в тайгу бы не пошел.)

я так и знал, что вы нас ненавидите ...(((

[Виктор С]

я так и знал, что вы нас ненавидите ...(((

Ух, ты я погорячился. Прошу прощения, но подразумевается, что есть исключения.))

[Twan]

Об этом и речь. 

Так как точно посчитать расход невозможно, поэтому не стоит этим заморачиваться.

Итог всегда покажут весы и сантиметр.

 

и зеркало   
 

[Twan]

Работа должна способствовать набору мышечной массы. Моё рабочее место.
Не бей, сидячего))

 

хорошее дело, часто позитивное 

[Skobyelena]

Чиста проста разговор поддержать: пиво/водка - это химия?)

Договориться бы о понятиях.

 

С трезвенником в тайгу я бы не пошел. Да и вообще в тайгу бы не пошел.)

а зря, там кайф, душе и телу

[Fortnite]

а зря, там кайф, душе и телу

клещей там много ))

[swistl]

клещей там много ))

Да не, клещи это у стоматолога!

[Виктор С]

а зря, там кайф, душе и телу

Если бы под твоим руководством курс молодого бойца пройти, то можно было бы и рискнуть. Вдвоем?)

В прошлом был грибником активным, но в средней полосе.

[Skobyelena]

клещей там много ))

ерунда, пока лист не распустится

 да и не везде клещ больной, во многих местах обычный здоровый

  помню однажды весной в одном клещевом месте зашёл буквально на три минуты и с меня сняли больше 40 штук

[Skobyelena]

Если бы под твоим руководством курс молодого бойца пройти, то можно было бы и рискнуть. Вдвоем?)

В прошлом был грибником активным, но в средней полосе.

Вить ни каких рисков, собираешься и прёшься.

[Skobyelena]

вообще пока жил на саянах, любил в ночь в тайгу уходить, чтоб день не тратить на дорогу

[Fortnite]

Вить ни каких рисков, собираешься и прёшься.

 а потом тебя ищет мчс )) 

[Fortnite]

Да не, клещи это у стоматолога!

у стоматолога слюноотсос ))

[Skobyelena]

 а потом тебя ищет мчс )) 

в настоящей тайге МЧСу делать нехер)), это не в городской из бетона и стекла

[Skobyelena]

у стоматолога слюноотсос ))

скорее деньгосос)))

[swistl]

у стоматолога слюноотсос ))

И асистентка!

[Fortnite]

И асистентка!

ты их видишь ? я когда зубами занимался - не до ассистенток было )) 

[swistl]

ты их видишь ? я когда зубами занимался - не до ассистенток было )) 

Конечно))

[sd975]

пиво нет , водка да ))

Пиву да и водке да!

[Twan]

короткий видос закину сюда с движухи бегунов казанских)

 

 экспо.MP4    22,23Мб

[ROM256]

Силовая тренировка 14.05

 

Разминочный бег 1 км 6.42

 

1. Жим штанги лежа горизонт 20-20 40-5 60 кг 5х5

2. Жим штанги на наклонной 18 град. 20-12 40-5 50 кг 5х5

3. Жим гантелей сидя 10 кг 5х8

4. Отжимания на брусьях 12 17.5 кг 5х8

5. Жим платформы ногами 110-12 145 кг 5х8

6. Разгибание ног 75 кг 5х8

 

Общее время тренировки 1:04.25

 

Заминочный бег 1 км темп 6.18

 

Вес 57.6 кг - 0.4 к 13.05

 

Калораж: читмил без учета калорий ~ 3300-3500

 

Профицит: + 1000-1200 ккал.

 

Силовая тренировка 15.05

 

Разминочная ходьба 1 км 

 

1. Тяга горизонтальная к животу в кроссовере 40-10 90 кг 5х5

2. Тяга вертикальная блока обр.хватом 40-10 72 кг 5х5

3. Тяга горизонтальная к верху груди в кроссовере 40-10 70 кг 5х8

4. Сгибание рук со штангой стоя 18-10 23 кг 8х5/30 сек

5. Гиперэкстензия 2.5 кг 5х10

6. Сгибание ног на станке 10-12 20 кг 5х8

 

 

Общее время тренировки 44.13

 

Заминочная ходьба 1 км 

 

Вес 59.1 кг + 1.5 к 14.05

 

Калораж: 2477 ккал БЖУ 135/101/259

 

Профицит: + 450-500 ккал.

 

Вчера была очень тяжелая силовая. Первую половины тренировки осилил с трудом.

Сегодня гораздо полегче.

Собственный вес пока "гуляет". Существенно поднял дневную калорийность.

А то почти 20 дней прошло после сушки, а прирост всего 200 грамм.

Сообщение изменено: ROM256 (15 мая 2022 - 07:41)

[Виктор С]

короткий видос закину сюда с движухи бегунов казанских)

Движуха есть, но бегунов не заметил. Пешеходы какие-то.

Где скачки?)

[Виктор С]

А то почти 20 дней прошло после сушки, а прирост всего 200 грамм.

Странно.

Тута некоторые на следующий день после протокольных развлечений со штангой с 79 до 81 кг - легко. Но еды было много. И разной.

[ROM256]

8:15 Восстановительный бег 20.00 3.27 км темп 6.07 ЧССср. 114

Разминка.

Вес 58.6 кг - 0.5 к 15.05

Бежится хорошо. Пульсовая стоимость бега 697 уд/км.
Динамика веса за последние 4 недели.
Резкие скачки после читмилов.

Сообщение изменено: ROM256 (16 мая 2022 - 05:52)

[Twan]

8:15 Восстановительный бег 20.00 3.27 км темп 6.07 ЧССср. 114

Разминка.

Вес 58.6 кг - 0.5 к 15.05

Бежится хорошо. Пульсовая стоимость бега 697 уд/км.
Динамика веса за последние 4 недели.
Резкие скачки после читмилов.

 

привет)) битка сколько?

[ROM256]

Не слежу за биткоином)

[Twan]

Не слежу за биткоином)

 

Хорошо, уточню, бицепс ))

[Fortnite]

Хорошо, уточню, бицепс ))

да откуда там может быть бицепс ?

[ROM256]

Хорошо, уточню, бицепс ))

Пока не мониторю. Не актуально.

В приоритете только объём талии и защип на пузе)

[Andy_Two]

В приоритете только объём талии и защип на пузе)

 

Н...да. (