33511 ответов в этой теме

[Вождь]

AnatolyR

а попробовать 1 раз в неделю не хошь?

ноги очень ресурсопотребная группа
у тебя руки поэтому и обвалились

Пол пути уже прошел, пойду до конца все таки. Хочу сесть 130х6-8. Но вот какой ценой то блин все это будет я не знаю...

[roma2]

AnatolyR:а попробовать 1 раз в неделю не хочешь?

ИНДЕЕЦ пока ОТ ник. Ему ненадо этого.

[AnatolyR]

ИНДЕЕЦ пока ОТ ник. Ему ненадо этого

ему же хуже

[roma2]

Нет,но лучше уж так,чем тоннаж и прочее.

ВОЖДЬ! Бери за основу прогу Сереги. Со временем к нам,будем рады)

[Igor75]

Zaratustra и другие ВИТовцы
значится так :
делаю сейчас :
грудь - бицепс
спина - трицепс
ноги- плечи
везде 3 упражнения
Если после разминки всё буду нагружать по максимуму за 1 подход с негативами (где можно) - это ВИТ?

Сообщение изменено: Igor75 (21 октября 2008 - 04:25)

[TOSHIBA]

Zaratustra
http://forum.steelfa...w...t=0&start=0
у тебя очень много упражнений
прдпочитаю одно ну иногда 2 тогда могу сконцентрироваться и по настоящему получить результат на МГ

[roma2]

ВИТ-это не только прога и негативы. Мы сами еще ищем,а вы Igor75 спрашиваете. Еще страниц 700 и точно будем знать.

[Zaratustra]

грудь - бицепс
спина - трицепс
ноги- плечи
везде 3 упражнения
Если после разминки всё буду нагружать по максимуму за 1 подход с негативами (где можно) - это ВИТ?

Грудь - 3 упра по 1 рабочему - биц 3 упра по 1 рабочему ? так?

[TOSHIBA]

кстати сегодня пожал 150 кг лёжа на 1 раз сам потом частичные

до этого последний раз жал лёжа 30 сентября 125 на 3 раза

[Igor75]

Допустим - грудь : жим лёжа штанги - жим гантелей под углом- разводка и т.д.

[Zaratustra]

Допустим - грудь : жим лёжа штанги - жим гантелей под углом- разводка и т.д.

если по 1 подходу до отказа значит ВИТ
и кстати Сплит тоже нормальный у тебя так что я думаю толк будет...

[AnatolyR]

индеец
ДА пойми ты мил человек что тебе надо востанавливаться прежде всего
а приседать 2 раза в неделю да еще тянуть спину и руки и плечи очень тяжело...
попробуй так чоли

1 день ноги
1) приседания
2) сгибания ног или гиперэкстензии или становая на прямых
3) голень

2 день спина+бицепс
1)подтягивания
2)тяги в наклоне
3)бицепс

3 день плечи+трицепс
1) присед
2) жим сидя
3) трицепс на блоке или брусья

[Igor75]

Или ВИТ - это жим штанги ( к примеру) -и фсё?
roma2 с той скоростью, как вы их штампуете - не много ждать осталось


Zaratustra
а, спасибо

[AnatolyR]

кстати сегодня пожал 150 кг лёжа на 1 раз сам потом частичные

до этого последний раз жал лёжа 30 сентября 125 на 3 раза

МОЛОДЕЦ
еще месяц глядишь 160 пожмешь

[Вождь]

AnatolyR
Выкину протяжку, поставлю туда шраги.
Вместо шраг, поставлю штангу на биц.
Вместо штанги на биц, добавлю француза.
Так гуд?

[Igor75]

toshiba
ВИТ помог?

МОЛОДЕЦ
еще месяц глядишь 160 пожмешь

- ни хренасе темпы

[TOSHIBA]

AnatolyR
конечно, я люблю тренироваться на силу, масса и так нарастёт я считаю

[Monoceps]

toshiba

кстати сегодня пожал 150 кг лёжа на 1 раз сам потом частичные
до этого последний раз жал лёжа 30 сентября 125 на 3 раза

Нифигасе. Прям по Михалычу...

[Zaratustra]

Сегодня разговор на редкость идет с минимумом оффтопа и с максимумом конструктива...

[Igor75]

до этого последний раз жал лёжа 30 сентября 125 на 3 раза

- а всё это время что для увеличения результата в жиме что делал - надеюсь не отдыхал?

[TOSHIBA]

Igor75

ВИТ помог? smile.gif

это выражение ВИТ я впервые услышал тут
знаешь, я думаю мне помогает инстинктивный тренинг больше
конечно я очччччень сильно разделяю взгляды Ментцера, и наверное Ятса(так как не читал)
Ментцер со своим супертренингом вообще был моей книгой которую я перечитал кучу раз

я думаю нужно уметь чувствовать свои мышцы и своё тело

[Святомир]

индеец
Ответ в личке.
Дальше можно обмозговать написанное и т.д... процесс, блиннн(!), добиться реального желаемого в запланированные сроки, а потом отписаться в ветке. Хочешь - по ВИТ, хочешь - по "как скажешь" - подредактируем.
Работать бум али как?

Сообщение изменено: Святомир (21 октября 2008 - 04:44)

[Zaratustra]

это выражение ВИТ я впервые услышал тут
знаешь, я думаю мне помогает инстинктивный тренинг больше
конечно я очччччень сильно разделяю взгляды Ментцера, и наверное Ятса(так как не читал)
Ментцер со своим супертренингом вообще был моей книгой которую я перечитал кучу раз

Могу тебе выслать всё что у меня есть по ВИТ на мыло или в аську там и Менцера куча и Ятса и Джонса и ещё много кого

[TOSHIBA]

Monoceps

Нифигасе. Прям по Михалычу...

извини не читал всё что он пишет
честно скажу - пытался
но слишком много времени надо а его не хвататет
Igor75

до этого последний раз жал лёжа 30 сентября 125 на 3 раза
- а всё это время что для увеличения результата в жиме что делал - надеюсь не отдыхал?

до этого былл 2 трени
одна 09 октября
жим гантель сидя
разводка стоя
подьём на бицепс штанги
отжим на брусьях с весом
и 17 окт
Подтягивание с весом
гиперэкстензия с весом

[AnatolyR]

Так гуд?

напиши окончательный вариант
посмотрим

[TOSHIBA]

Zaratustra
давай на мыло

[Igor75]

а ты случайно раньше 150 уже не жал?

[TOSHIBA]

Monoceps

"+ Даже не знал что можно с такими паузами реально прогрессировать, да как!"


знаешь, тут ведь была ещё одна тренировка с отжиманием на брусьях

[Monoceps]

Zaratustra

Могу тебе выслать всё что у меня есть по ВИТ на мыло или в аську там и Менцера куча и Ятса и Джонса и ещё много кого

А чебы в Библятеку не выложить? Аль жалько добро непосильно нажитое кому ни попадя раздавать?

[Вождь]

Святомир

Работать бум али как?

А поможыт?
Мне только чур так что бы в зале мало что делать, и штоп росло все не по дням а по часам.
Спасибо