178221 ответов в этой теме

[rihad]

aid, ответил после этого что думаю более развернуто.

[rihad]

если на 3 кпш больше, значит интенсивность ниже.

Важная часть же: "при условии что и там и там последний сет в отказ".

[aid]

С этим не спорю, а о надуманной и вычурной на мой взгляд разнице

 

но это, выходит дело отсебятина, а не белосолдатиковое следование рыготне. 

[rihad]

Не имеет значения для стимуляции к росту, будь-то 5ПМ или 30ПМ, при условии что 30ПМ в отказ.

Сообщение изменено: rihad (11 мая 2021 - 10:45)

[rihad]

но это, выходит дело отсебятина, а не белосолдатиковое следование рыготне. 

Уже да Но после трех - неважно успешных или неуспешных трень - отдых 72 часа. Мне разница в отдыхе из-за недобора кпш кажется нелогичной. Эффективная (непроваленная) треня может быть пипец какой трудной - тем не менее после нее прога предлагает всего 48 часов отдыха (если это не после каждой третьей трени, тогда 72).

[oscid]

Важная часть же: "при условии что и там и там последний сет в отказ".

Тогда по твоей логике 70 синглов с 90%ПМ тоже самое что пирамида в 70 КПШ и последним в отказ, а может даже легче.  Сдается мне, что от 70 синглов ты охуеешь.

[rihad]

Тогда по твоей логике 70 синглов с 90%ПМ тоже самое что пирамида в 70 КПШ и последним в отказ, а может даже легче.  Сдается мне, что от 70 синглов ты охуеешь.

 

Я охуел от 168 синглов раз в 5 минут с весом 25-30ПМ - это где-то 40-50% ПМ если не ошибаюсь

 

Что касается твоего вопроса, 70 _эффективных_ повторов с 90% ПМ, и всего 1-2 эффективных повтора с весом 70ПМ в отказ - разумеется суммарный эффект будет разный.

Сообщение изменено: rihad (11 мая 2021 - 10:56)

[oscid]

Я охуел от 168 синглов раз в 5 минут с весом 25-30ПМ - это где-то 40-50% ПМ если не ошибаюсь

 

Что касается твое вопроса, 70 _эффективных_ повторов с 90% ПП, и всего 1-2 эффективных повтора с весом 70ПМ в отказ - разумеется суммарный эффект будет разный.

И отдых потребуется разный для восстановления. Поэтому тренировка с последним в отказ с разницей КПШ в 3 повтора (-3 от плана) очевидно тяжелей по интенсивности и возможно не зря требует большего восстановления.

[terminalX]

Бог не может забанить меня и просит об этом Рихада, который тем более не может)

Забанить и правда могут, админ к такому серьёзно относится. Я не хочу твоего бана, как наверно и большинство форумчан. Может, лучше не возобновлять такие темы?

[rihad]

oscid, здесь стоит понимать что в брусьях речь идет об отказе в 5м сете на 13м повторе с весом 20ПМ, а не с 13ПМ. Кроме того, даже если бы мы обсуждали отказ на 13м повторе без привязки к ПМ, после успешных трень с такими финальными повторами здесь не требуется отдыха 72 часа (кроме когда это каждая третья треня, конечно).

Сообщение изменено: rihad (11 мая 2021 - 11:02)

[oscid]

oscid, здесь стоит понимать что в брусьях речь идет об отказе в 5м сете на 13м повторе с весом 20ПМ, а не с 13ПМ. Кроме того, даже если бы мы обсуждали отказ на 13м повторе без привязки к ПМ, после успешных трень с такими финальными повторами здесь не требуется отдыха 72 часа (кроме когда это каждая третья треня, конечно).

Нее. если отказ на 13 повторе это 20ПМ, то отказ на 17 повторе в пятом сете уже не 20ПМ, а как минимум 24. Т.е. разница в интенсивности примерно 7-10%. Это много

[yarema]

Ты себя им называть не можешь,а у меня все проверки проведены,проблем нет и потребности в ксане тоже.

Ахахах это было жёстко))) boom roasted

[rihad]

Нее. если отказ на 13 повторе это 20ПМ, то отказ на 17 повторе в пятом сете уже не 20ПМ, а как минимум 24. Т.е. разница в интенсивности примерно 7-10%. Это много

А ты как посчитал что отказ на 13м повторе в 5м сете с 120 сек отдыха (14,15,13,13,13(17)) это 20ПМ, а 17 раз это 24? Что за калькулятор?

[lowlife-77]

Я к тому что прога довольно оптимистична. Это было сразу понятно. Такое если и прокатывает, на молодых не по ВОЗ. Под молодых по ВОЗ надо подгонять скорость прогрессии и ее величина.

скорее всего, эта программа рассчитана на молодых, худеньких и больше ничего не тренирующих парней 15-17 лет.

Более того, я считаю, что эта программа составлена от фонаря каким-то любителем, а не толковым тренером.

[oscid]

А ты как посчитал что отказ на 13м повторе в 5м сете с 120 сек отдыха (14,15,13,13,13(17)) это 20ПМ, а 17 раз это 24? Что за калькулятор?

20ПМ - исходные данные. Чел с 20ПМ пожал 14,15,13,13,13 в отказ.  Этот же чел жмет 14,15,13,13,17.  Вывод?  13-20 = 7 повторов потерялось по дороге. 17+7 = 24ПМ

[oscid]

скорее всего, эта программа рассчитана на молодых, худеньких и больше ничего не тренирующих парней 15-17 лет.

Более того, я считаю, что эта программа составлена от фонаря каким-то любителем, а не толковым тренером.

Ну когда я был худеньким и не тренирующим ноги она вполне подходила какое-то время. И то потом пришлось под конец дальше по циклу откатывать и доп вес юзать.

[rihad]

скорее всего, эта программа рассчитана на молодых, худеньких и больше ничего не тренирующих парней 15-17 лет.

Более того, я считаю, что эта программа составлена от фонаря каким-то любителем, а не толковым тренером.

Если по ней прогресс будет (в повторах на проходке) - это может судить об эффективности. А отдых между подходами для выполнения допустимо при необходимости увеличивать. Вот сейчас такая необходимость перед последним сетом в брусьях появилась.

[Dimik]

скорее всего, эта программа рассчитана на молодых, худеньких и больше ничего не тренирующих парней 15-17 лет.
Более того, я считаю, что эта программа составлена от фонаря каким-то любителем, а не толковым тренером.

В самый раз для Рихада, он такое любит, ну не по Хейкоку или Гончарову или там, по Сандвольфу/Олегу К же тренить

[BleedingMind]

Ахахах это было жёстко))) boom roasted

Днмп)

[yarema]

Приведу яркий пример. Долгое время я считал себя самым умным и тренил жим по своей мега системе, или брал другие системы но добавлял свои упражнения и тому подобное, считал себя самым умным, при том я не старик Рихад, тогда мне было 27, я куда моложе и здоровее бакинского долбоеба.

Потом прислушался к другу и прошел две проги

1) Бориса Шейко по жиму

2)По жиму Джо Кандито

Я НЕ ИЗМЕНЯЛ ни упражнения

ни время отдыха

Ни подходы, повторы, не добавлял другие упражнения, не завышал свой ПМ, тупо ебашил по программе как робот

 

Как итог

Первый цикл прибавка 135----145кг

Второй цикл прибавка 145----160кг(Рекорд)

За два цикла за время порядком 5 месяцев , было добавлено 25кг к жиму.

 

После этого я вернулся на свой маврюканский тренинг и стагнирую на 160-170кг

 

Так же и с этим ,он Маврюк и уже считает себя умнее проги. Как итог фсе запорет, или сделает грязно с дрыганьями а будет кукарекать что чисто сделал.

Но скорее всего будет тендинит локтей и завяз со спортом вообще.

Потому что тупой идиот.

Сообщение изменено: yarema (11 мая 2021 - 11:24)

[rihad]

20ПМ - исходные данные. Чел с 20ПМ пожал 14,15,13,13,13 в отказ.  Этот же чел жмет 14,15,13,13,17.  Вывод?  13-20 = 7 повторов потерялось по дороге. 17+7 = 24ПМ

На самом деле 20ПМ исходные, по мере цикла результат растет.

В их другой, общей проге для мобильного, они даже показывают во сколько повторов оценивают тебя перед конкретной треней. Эту треню посчитали возможной для тех кто делают 19 повторов, хотя на самом деле я на проходке сделал 20, а в быстром темпе сделал бы и чуть больше.

 

Ща скрин покажу.

Сообщение изменено: rihad (11 мая 2021 - 11:26)

[rihad]

[oscid]

На самом деле 20ПМ исходные, по мере цикла результат растет.

В их другой, общей проге для мобильного, они даже показывают во сколько повторов оценивают тебя перед конкретной треней. Эту треню посчитал возможной для тех кто делают 19 повторов, хотя на самом деле я на проходке сделал 20, а в быстром темпе сделал бы и чуть больше.

 

Ща скрин покажу.

Зачем ты уходишь в сторону? Я тебе принцип объяснил, что две одинаковые тренировки, когда одна выполнена -3 от плана, а другая точно в план означают разную интенсивность тренинга. В "тренировке -3"  выше. На 7-10% или 3-4ПМ. И объяснил почему. И почему 4 повтора. И возможно именно это причина, по которой автор проги решил увеличить время отдыха между тренировками.

Сообщение изменено: oscid (11 мая 2021 - 11:28)

[yarema]

Зачем ты уходишь в сторону? Я тебе принцип объяснил, что две одинаковые тренировки, когда одна выполнена -3 от плана, а другая точно в план означают разную интенсивность тренинга. В "тренировке -3"  выше. На 7-10% или 3-4ПМ. И объяснил почему. И почему 4 повтора. И возможно именно это причина, по которой автор проги решил увеличить время отдыха между тренировками.

 

Зачем, мистер Осцид, почему вы пытаетесь? Разве вы не знаете что ваши попытки тщетны, что бакинский карлик слушает только себя,а его раздутое  эго мешает услышать глас разума со стороны? Почему Мистер Осцид, почему вы упорствуете?

Сообщение изменено: yarema (11 мая 2021 - 11:29)

[rihad]

Зачем ты уходишь в сторону? Я тебе принцип объяснил, что две одинаковые тренировки, когда одна выполнена -3 от плана, а другая точно в план означают разную интенсивность тренинга. В "тренировке -3"  выше. На 7-10% или 3-4ПМ. И объяснил почему. И почему 4 повтора. И возможно именно это причина, по которой автор проги решил увеличить время отдыха между тренировками.

 

Нет, это я тебе объяснил, что тренировка с 13 повторами в отказ в 5м сете (с весом 20ПМ) не может считаться требующей больше восстановления, чем отказ в 17м повторе с тем же весом.

[yarema]

Нет, это я тебе объяснил, что тренировка с 13 повторами в отказ в 5м сете (с весом 20ПМ) не может считаться требующей больше восстановления, чем отказ в 17м повторе с тем же весом.

Может, если брать в расчет восстановительные способности ЦНС, связок, мышц. А не только лишь мышц

[oscid]

Нет, это я тебе объяснил, что тренировка с 13 повторами в отказ в 5м сете (с весом 20ПМ) не может считаться требующей больше восстановления, чем отказ в 17м повторе с тем же весом.

Нет не объяснил. Ты просто уперся как баран. Интенсивность тренировки  без выполнения плана выше в следствии более высокой интенсивности снаряда (ПМ и %).

ВОЗМОЖНО это причина по которой АВТОР решил удлинить отдых. Но тебе хоть кол на голове теши. Поэтому просто иди в жопу. Я устал. Пойду кофе попью.

[yarema]

Нет не объяснил. Ты просто уперся как баран. Интенсивность тренировки  без выполнения плана выше в следствии более высокой интенсивности снаряда (ПМ и %).

ВОЗМОЖНО это причина по которой АВТОР решил удлинить отдых. Но тебе хоть кол на голове теши. Поэтому просто иди в жопу. Я устал. Пойду кофе попью.

Да давно уже пора.
Я понимаю что тебе не пофиг на него, что ты видишь насколько неправильно он ве делает и искренее хочется помочь. Но он тупой еблан. Он никогда не оценит как бы ты не старался.Он считает себя умнее всех, ты же читал форум все эти годы, десятиоетие он тут пишет и ни на йоту не изменился. Шизофреник с манией величия. Он уже потерян, к нему не достучатся.