178221 ответов в этой теме

[merQ]

вызовете мне скорую

[BleedingMind]

Все,сошли на лайте. Еще один вяк в сторону моих друзей-и тебя точно научат молчать.

[rihad]

Да! Сошли на сечнявости-лайт и голове-лайт

[rihad]

Кстати, пора отжиматься. Колокольчик дзинкнул.

[morrda]

А я пошёл на Дойки.сом,  порнушку погляжу.

[BleedingMind]

Да! Сошли на сечнявости-лайт и голове-лайт

Голова ваще лайьт.

[BleedingMind]

А я пошёл на Дойки.сом,  порнушку погляжу.

Редкий случай когда лучше там чем тут.

[Anatolii]

Забавный вольный бар) То и дело слышны требования банов и призывы к администрации)) 

[rihad]

Провал прследнего сета брусьев! Правда вес пережорный 68.6. Сделал 14,15,13,13,13(17). На следующей трене попробую 2:30 отдохнуть перед последним сетом.

[Anatolii]

Неисповедимы пути господни

[rihad]

Забавный вольный бар) То и дело слышны требования банов и призывы к администрации)) 

Просто ругань - фиг с ней. Можно пробыдлить в ответ. А вынос личной инфы - другое. Точно так же как разжигание межнац. ненависти, или антиправительственные лозунги расцениваются иначе чем ругань между участниками.

[oscid]

Провал прследнего сета брусьев! Правда вес пережорный 68.6. Сделал 14,15,13,13,13(17). На следующей трене попробую 2:30 отдохнуть перед последним сетом.

Screenshot_20210511-110440.png

30 секунд отдыха вернут 1 повтор. Будет 14,15,13,13,14.  Минут 5 отдохнуть можно и 17 вытянуть

[BleedingMind]

Забавный вольный бар) То и дело слышны требования банов и призывы к администрации)) 

Он то вольный,то не вольный. Сто раз скажи-оно и выстрелит.

[rihad]

30 секунд отдыха вернут 1 повтор. Будет 14,15,13,13,14.  Минут 5 отдохнуть можно и 17 вытянуть

Посмотрим. Еще нужно учесть что прогресс тоже может быть к тому времени, плюс во мне 600гр неразмазанной жкт-шки со вчерашнего пережора

[oscid]

Посмотрим. Еще нужно учесть что прогресс тоже может быть к тому времени, плюс во мне 600гр неразмазанной жкт-шки со вчерашнего пережора

Ну ок. 2 повтора. Увидишь ))

[rihad]

oscid, не спорю - прогресс не так быстр, по своим брусьям знаю, дойти с 30 до 40 заняло много месяцев. А эти брусья еще и более широким хватом (60см) чем во дворе, это тоже отражается на повторах вниз неплохо так. Более грудные. Впрочем это хорошо - грудные разовьются с невиданной до того нагрузкой, т.к. так широко никогда не отжимался. поэтому простор для быстрого начального прогресса есть, думаю.

[oscid]

oscid, не спорю - прогресс не так быстр, по своим брусьям знаю, дойти с 30 до 40 заняло много месяцев. А эти брусья еще и более широким хватом (60см) чем во дворе, это тоже отражается на повторах вниз неплохо так. Более грудные. Впрочем это хорошо - грудные разовьются с невиданной до того нагрузкой, т.к. так широко никогда не отжимался. поэтому простор для быстрого начального прогресса есть, думаю.

Я к тому что прога довольно оптимистична. Это было сразу понятно. Такое если и прокатывает, на молодых не по ВОЗ. Под молодых по ВОЗ надо подгонять скорость прогрессии и ее величина.

[rihad]

Здесь кстати предлагают отдохнуть 2 дня (72 часа) после фейла, но я так не хочу )) Поступлю иначе: отдохну 48 часов как обычно, но зато отдых перед последним сетом увеличу. Буду увеличивать по 30 сек пока не сделаю 17 раз.

[rihad]

Разный отдых после фейла и после успешной тренировки надуман, мне кажется. Мышце пофиг - она работу получает и там и там.

[rihad]

Трицаки кстати тоже заболели 60см хват и на грудные и на трицепсы, хороший такой баланс.

[rihad]

Трицепсы в основном в дожимах участвуют, как я понимаю, и я в той части не халтурю, выбыдливаю повтор до прямых рук как правило.

[oscid]

Разный отдых после фейла и после успешной тренировки надуман, мне кажется. Мышце пофиг - она работу получает и там и там.

Это зря. Как раз отдых должен быть адекватен скорости восстановления. Скорость восстановления у молодых по ВОЗ ниже, чем скорость восстановления молодых не по ВОЗ.

[rihad]

Это зря. Как раз отдых должен быть адекватен скорости восстановления.

 

С этим не спорю, а о надуманной и вычурной на мой взгляд разнице в отдыхе после фейла и после успеха. Сам посуди: фейл 14,15,13,13,14(17) требует 72 часа, а успешная треня 14,15,13,13,17 - 48 часов? При условии что и там и там последний сет в отказ. По логике так скорей после успешной трени должно быть больше отдыха, ведь там на 3 кпш больше.

Сообщение изменено: rihad (11 мая 2021 - 10:40)

[rihad]

, просто исчезни из темы.

[aid]

Разный отдых после фейла и после успешной тренировки надуман, мне кажется. Мышце пофиг - она работу получает и там и там

 

возможно, для восстановления цнс

[oscid]

С этим не спорю, а о надуманной и вычурной на мой взгляд разнице в отдыхе после фейла и после успеха. Сам посуди: фейл 14,15,13,13,14(17) требует 72 часа, а успешная треня 14,15,13,13,17 - 48 часов? При условии что и там и там последний сет в отказ. По логике так скорей после успешной трени должно быть больше отдыха, ведь там на 3 кпш больше.

если на 3 кпш больше, значит интенсивность ниже. нагрузка на ЦНС выше. При трех отказных тренях наверное это важно. Не зря в ВИТ отдыхом манипулируют. А тут еще и объем не такой уж и маленький.

Сообщение изменено: oscid (11 мая 2021 - 10:44)