15227 ответов в этой теме

[Twan]

Не будут

 

зависит от техники бега)) если правильно, то очсень даже 

[ROM256]

Всех с Днём Победы!

 

8:15 Равномерный бег 20.00 3.01 км темп 6.38 ЧСС 108/114

 

Разминка.

 

Вес 57.4 кг - - 0.3 к 08.05

 

Калораж: Всего 2240 ккал БЖУ 133-84-235

Профицит: + 350 ккал

 

Замеры:

 

27.04 (конец сушки) - 05.05 - 9.05

 

вес, кг 57.8 - 57.5 - 57.4

талия, см 73.5 - 73.0 - 72.5

талия защип, мм 8 мм -  8 мм - 6 мм

 

Пробежался с утра "в спящем режиме". Пульс в анабиозе как и весь организм.

Уже 4 дня держу профицит 250-300 ккал в день, а организм не хочет просыпаться.

Прячет куда-то все излишки на чёрный день. Не хочет их пока отдавать в масса набор.

Сегодня много торжественных мероприятий куда меня пригласили. 

Хочешь не хочешь, а придётся нарушить режим. 3 мая был легкий читмил и сегодня повторю,

но с большим калоражем.

[medvedm61]

зависит от техники бега)) если правильно, то очсень даже 

Ну может на начальном этапе . Как я уже писал , мое детство и юность прошли в спротинтернате , ныне училище олимпийского резерва , так вот- у большинства бегунов голени ничего особенного из себя не представляли , у спринтеров получше , у прыгунов ещё лучше . Самые лучшие были у нас , у тяжелоатлетов , хотя мы вообще не бегали , если не считать зарядки , которую тогда делали все .

[Skobyelena]

Всё так и есть, потому-что у нас специфика такая.

 Ещё и вес по объёмам всегда больше, стоишь рядом с пловцом при одном и том-же весе и весь такой маленький, а пловец такой крупный весь.

[medvedm61]

Skobyelena, Пловцы , они обычно широкие , но плоские , ни одного тяжелоатлета плоского не видел .

[Виктор С]

Я бы не рискнул соревноваться в спринте со штангистом.

Хотя на 5 км может быть мне и повезло бы.

[medvedm61]

Я бы не рискнул соревноваться в спринте со штангистом.
Хотя на 5 км может быть мне и повезло бы.

Мы к выпуску почти все сотку из 11 секунд выбегали , когда гто сдавали . На 30 метрах спринтеров обгоняли , к середине дистанции они догоняли …

Сообщение изменено: medvedm61 (09 мая 2022 - 09:22)

[Виктор С]

Мы к выпуску почти все сотку из 11 секунд выбегали , когда гто сдавали . На 30 метров спринтеров обгоняли , к середине дистанции они догоняли …

А на 5 км?)

[medvedm61]

А на 5 км?)

Больше 3 км никогда не соревновался , в 10 классе пробежал кросс 1000 метров с нашими средневиками за 2,29 , они офигели , сказали что это практически мастерский норматив , бежал первый и последний раз в жизни в шиповках, которые они мне дали . В качество поддержки бегал с женой 10 км и с зятем полумарафон , когда он к своим триатлонам готовился , время не помню

[Quartus]

27.04 (конец сушки) - 05.05 - 9.05

вес, кг 57.8 - 57.5 - 57.4 (-0.4)

талия, см 73.5 - 73.0 - 72.5 (-1)

талия защип, мм 8 мм - 8 мм - 6 мм (-2)

А по замерам сушка продолжается

[ROM256]

Мои поклонницы)

[ROM256]

Очередная)

Миниатюры

• 

[swistl]

Мои поклонницы)

 

Классная!

[Мастадонт]

Ром стал бабам денег давать чтоб сфоткались. Не ну а че. Нужно же как то выбивать народ из под гаша

[ROM256]

Мастадонт, у тебя как мозгов не было, так и нет!
Забаньте, же полуумка)

[ROM256]

РОМ - легенда сверхмарафона!
Тебе этого не понять.

[Мастадонт]

РОМ - легенда сверхмарафона!

Мужик да я о тебе и знать не знал бы если бы ты сюда не пришел.

Какая еще легенда.

[swistl]

Мужик да я о тебе и знать не знал бы если бы ты сюда не пришел.

Какая еще легенда.

 

А что ты вообще знаешь? У тебя же уровень развития одноклеточного. Твоего интеллекта хватает только на то, чтобы постить сюда картинки с пратеина.

[oscid]

С праздником всех. Меня с днюхой )

[Мастадонт]

А что ты вообще знаешь?

Знаю что ты с двоечки ляжешь

[swistl]

С праздником всех. Меня с днюхой )

 

О, ну, как говорится, до 120 и всяческих успехов!

[Мастадонт]

С праздником всех. Меня с днюхой )

Не ну ты фартовый, поздравляю.

[Arik]

swistl,хаха! Получил таки двоечку !
 

[swistl]

swistl,хаха! Получил таки двоечку !
 

 

да пиздец))

[Мастадонт]

да пиздец))

[ROM256]

Занял денег на фото колаж)

[Kuznets]

Занял денег на фото колаж)

хоть мне и запретили писать в этой теме, но скажу всё же, что РОМ где-то красивых девчат нацеплял в праздничный день симпатичные, мне нравятся

[ROM256]

Силовая тренировка 3-1

 

Разминочный бег 1 км 6.53

 

1. Жим штанги лежа горизонт 20-20 50-5 57 кг 5х5/1.40 

2. Жим штанги на наклонной 18 град. 20-12 47 кг 5х5/1.00-1.10

3. Жим гантелей сидя 10 кг 5х8/1.00-1.10

4. Отжимания на брусьях 12 7.5 кг 5х8/1.00-1.10

5. Жим платформы ногами 110-12 165 кг 5х8/1.40

6. Разгибание ног 80 кг 6х8/1.00-1.10

 

Общее время тренировки 58.49

 

Заминочный бег 1 км темп 7.00

 

Вес 59.0 кг + 1.6 к 08.05

 

Калораж: читмил без учета калорий ~ 4000-4500

 

Профицит: + 1500-2000 ккал.

 

Тренировка на удивление прошла хорошо, не смотря на вчерашнее

обжорство и нарушение режима. Сегодня мягко возвращаюсь в

свой привычный калораж 2200-2300.

Сообщение изменено: ROM256 (10 мая 2022 - 09:37)

[Andy_Two]

хоть мне и запретили писать в этой теме, но скажу всё же, что РОМ где-то красивых девчат нацеплял в праздничный день

 

Да.... этот РОМ самоутвердильник ещё тот! )

[Twan]

Мои поклонницы)

 

Владимир, поклонница тяжелее вас, надо с этим что то делать ... Может поднабрать до 80 а?