12515 ответов в этой теме

[Борус]

Олег хочет

И чего же Олег хочет - накачаться, не качаясь?) 

[Oleg1982]

И чего же Олег хочет - накачаться, не качаясь?) 

Олег говорил.Поправиться,то есть набрать немного вес.А потом уже можно думать и о занятиях.

[Борус]

А потом уже можно думать и о занятиях.

О каких занятиях, с графиком "8-23,00", можно говорить? 

[Oleg1982]

О каких занятиях, с графиком "8-23,00", можно говорить? 

с таким графиком только в мечтах.сны уже не снятся.

я надеюсь он не вечно такой будет.так что пока есть время пробовать чем нибудь себя накормить с пользой.

[Борус]

так что пока есть время пробовать чем нибудь себя накормить с пользой.

Корми себя творогом, яйцами и гречкой. 

[Oleg1982]

Корми себя творогом, яйцами и гречкой. 

это даст хороший результат?

[puffi88]

это даст хороший результат?

Смотря сколько жрать , но имхо , упадет вес от диетической еды. 

[sergkomisar]

это даст хороший результат?

Дело не в продуктах, а в достаточности незаменимых веществ из питания: белки, жиры, витамины и минералы.

При этом для роста нужно иметь избыток ккал.

[Борус]

но имхо , упадет вес от диетической еды. 

Что, в твоём понимании, диетическая еда? 

[puffi88]

Что, в твоём понимании, диетическая еда? 

Расскажу реальный случай из жизни . Короче одна знакомая ела такую еду . Еда это или нет вопрос ... Берется сало свиное и жарится в смеси растительного и сливочного масла . Выжаривается прямо и в ЭТО добавляется сметана . Едят это с белым хлебом . Я прямо не верил своим глазам , что это едят .  Это не диетическая еда. 

Сообщение изменено: puffi88 (09 июля 2016 - 05:25)

[Oleg1982]

Смотря сколько жрать , но имхо , упадет вес от диетической еды. 

а перевести на русский можно?))

[puffi88]

а перевести на русский можно?))

Следи за весом . Надо увеличить - ешь больше . Уменьшить - меньше , но я сторонник увеличения нагрузки . 

[Oleg1982]

Дело не в продуктах, а в достаточности незаменимых веществ из питания: белки, жиры, витамины и минералы.

При этом для роста нужно иметь избыток ккал.

тогда получается гейнер и протеин это то что надо.а там глядишь и обычную еду начну нормально есть.

что такое имхо?

[Алексей Юрьевич]

тогда получается гейнер и протеин это то что надо.а там глядишь и обычную еду начну нормально есть.

что такое имхо?

Да куда же вам гейнер? Для вашего веса наесть норму из твёрдой пищи как два пальца. Раза три в день нормально поесть и будет достаточно. Приучайте свой ЖКТ к нормальным приёмам пищи, а не к чаю с булочкой.

[Oleg1982]

Да куда же вам гейнер? Для вашего веса наесть норму из твёрдой пищи как два пальца. Раза три в день нормально поесть и будет достаточно. Приучайте свой ЖКТ к нормальным приёмам пищи, а не к чаю с булочкой.

это твое фото?

[Алексей Юрьевич]

это твое фото?

Эмм. Да, вроде, не увлекаюсь фотками посторонних мужиков.

[Oleg1982]

Эмм. Да, вроде, не увлекаюсь фотками посторонних мужиков.

многие картинки ставят.вот и спросил.тогда вот так наеться меня устроит))

[puffi88]

ББ мертв. 

[Oleg1982]

ББ мертв. 

А что или кто это мертвый ББ?

[puffi88]

А что или кто это мертвый ББ?

Вы все равно его не знаете.

[Oleg1982]

Вы все равно его не знаете.

Значит человек.печально.

[Борус]

Более-менее, определился, с рационом, на предстоящий массонабор. Рост - 172 см, ориентировочный вес - 67 кг.

 

Приём пищи №1

- Сок - 200 гр

- Гречка - 150 гр

- Яйца - 2 шт

БЖУК - 32, 15, 117, 731

 

Приём пищи №2

- Сывороточный протеин - 30 гр

- Овсянка - 50 гр

БЖУК - 30, 3, 33, 279

 

Приём пищи №3

- Гречка - 150 гр

- Яйца - 2 шт

БЖУК - 32, 15, 91, 627

 

Приём пищи №4

- Рыба (Минтай) - 200 гр

- Помидоры - 300 гр

- Рыбий жир - 20 гр

БЖУК - 30, 22, 12, 366

 

Приём пищи №5

- Яичные белки - 2 шт

- Творог 5% - 150 гр

БЖУК - 32, 7, 4, 207

 

БЖУК (общий)

Белки - 156 гр (животные - 114 гр, растительные - 42 гр) - 2,3 гр/кг

Жиры - 62 гр (ненасыщенные - 30 гр, насыщенные - 32 гр) - 0,9 гр/кг

Углеводы - 257 гр (сложные - 211 гр, простые - 46 гр) - 3,8 гр/кг

Калории - 2210 ккал - 33 ккал/кг

 

Если, не будет заливать, то буду, постепенно, наращивать, калораж, за счёт, сложных углеводов.

 

[Дмитрий Р]

Если, не будет заливать, то буду, постепенно, наращивать, калораж, за счёт, сложных углеводов.

А почему не белка и жира?

[Борус]

А почему не белка и жира?

Их и так достаточно. 

[Дмитрий Р]

Их и так достаточно. 

по стандартам Маэстро и 50г достаточно только никто не верит...

[Борус]

по стандартам Маэстро и 50г достаточно только никто не верит...

50 гр, на кг веса?) 

[Честер]

по стандартам Маэстро и 50г достаточно только никто не верит...

маэстро вроде даже снизил дозу до 30 гр

которые могут браться из картошки (привет беларусам)

[puffi88]

В профиле вес 81 , в меню 67. в чем прикол?

[Борус]

В профиле вес 81

Смотри внимательнее. 

[puffi88]

Смотри внимательнее. 

Все равно очень близко к базовому обмену .