64420 ответов в этой теме

[Balgo]

Столько железа среднестатисическому человеку в квартиру не влезет.

В мою квартиру влезло ))

[Олег К]

Олег К,Понятно что лучше иметь большой арсенал тренажёров в хорошем зале, но разговор пошёл о занятиях дома. Я где то, около года маялся с двумя гирями и набором гантелей (правда не дома а в офисе), а потом сработал один из законов диалектики. В двенадцатом году собрал свой зал. Имею самый необходимый минимум. Поэтому и написал о силовой раме, считаю главный элемент в зале.

А я вот не хочу дом железом захламлять, места маловато, тем более под раму и прочее

В мою квартиру влезло ))

Богатый ты человек,Балго 

[zhizhaev]

А я вот не хочу дом железом захламлять, места маловато, тем более под раму и прочее

Да у меня отдельное помещение рядом с офисом, метров 100-110, хватает. Занимаются человек 10-12 в разное время.

[Олег К]

Да у меня отдельное помещение рядом с офисом, метров 100-110, хватает. Занимаются человек 10-12 в разное время.

Дак у тебя корпоративный минизал, а не домашняя качалка.

Сообщение изменено: Олег К (24 августа 2014 - 07:55)

[Balgo]

А я вот не хочу дом железом захламлять, места маловато, тем более под раму и прочее

Можно поразмыслить, какое оборудование у тебя дома разместить, если желание есть конечно.

Богатый ты человек,Балго

Не-е-е-е... просто ленивый ))

Лень время на залы тратить.

[zhizhaev]

Дак у тебя корпоративный минизал, а не домашняя качалка.

Ну типа того. Во ролик нашёл 

[Олег К]

Можно поразмыслить, какое оборудование у тебя дома разместить, если желание есть конечно.

Желания нету, зал не так уж далеко от дома и работы. Ну и атмосфера там своя

[Виктор С]

Я вот ещё пристрастился последнее время ногами жать ...

Сколько? Как самостоятельное упражнение или дополнение к приседаниям?

[Кандид]

Олег К, как смотришь на 5х5 для продвинутых от Старра?

[zhizhaev]

Сколько? Как самостоятельное упражнение или дополнение к приседаниям?

Виктор, давно хотел спросить, если уместно, Почему не приседаешь? Колени, спина,.......?

[Олег К]

Сколько? Как самостоятельное упражнение или дополнение к приседаниям?

Будешь смеяться.

в этом блоке делал 2х10 (150 кг), но полную, до нижних упоров. Упражнение, как вспомогательное к приседам

Кандид,

Нормально 

[Виктор С]

На соседнем форуме 2 MC AWPC (Dinozavr68  и Work..) дома занимаются. Есть условия. В зал только на проходки.

Хотя:

 зал не так уж далеко от дома и работы. Ну и атмосфера там своя

100%

 

.... Упражнение, как вспомогательное к приседам

Я так и подумал.

 

, Почему не приседаешь? ...

Варикоз наследственный. Что-то отрезали, но не до конца. Больше на стол не хочу. Бздю....

 

 

 

 

 

[Кандид]

Нормально 

ну это понятно Обкатать не думал? 

[Дмитрий Р]

Ну типа того. Во ролик нашёл

а фото твоей силовой рамы есть? с чего собирал?

[zhizhaev]

Дмитрий Р,Вот здесь писал. http://forum.steelfa...showtopic=42542 Крючки, которые даны в чертеже не удобные, не пользуемся ими. Сделали упоры с замками. На них чертежей нет, делали по фото с других рам. Если есть интерес, могу завтра поближе ключевые узлы пофоткать.

Сообщение изменено: zhizhaev (24 августа 2014 - 09:26)

[Дмитрий Р]

zhizhaev,спасибо. Понял)

я просто хотел бы еще с блоком..жирно было бы))

[Balgo]

я просто хотел бы еще с блоком

Блок к раме приделать довольно просто, главное чтобы рама была в наличии )

[Дмитрий Р]

Balgo,я вот что думаю-с помощью нижнего блока сгибания на бб юзать можно кажись вполне?ну к ногам только примотаться малек...

[Balgo]

Balgo,я вот что думаю-с помощью нижнего блока сгибания на бб юзать можно кажись вполне?ну к ногам только примотаться малек...

Можно, у мну на опции для сгибания\разгибания ног, есть небольшой выступ для крючка, к нему нижний блок цепляю и практикую для разнообразия. Можно без опции, просто хамут на ноги и вперед.

 

ПС. Еще вариант стоя, попеременно.

Сообщение изменено: Balgo (24 августа 2014 - 09:56)

[Михалы4]

Ещё пару интересных вопросов подкину для размышления (с подачи Диски, так сказать):
интервальный метод довольно хорошо описан спортивными теоретиками. Фишка там в том, что паузы отдыха там задаются не от балды, 20 секунд, 30 секунд, чем меньше-тем лучше и т.д., а довольно жестко регламентированы в привязке с временем под нагрузкой. В зависимости от этого соотношения меняется и направленность тренинга. Например, 1\1-1\2- это работа над окислительными способностями мышц. Короче, специальных нагрузочных протоколов за 4 года мы так и не увидели, а СПНы-это то, что делает "систему" системой.

 
Блять, какую только поебень не прочитаешь у "теоретикофф" спорта. Ну а если ещё больше паузы делать – то какая способность расти будет? Анаэробная?

 

Фишка там в том, что паузы отдыха там задаются не от балды

 
Ну бля, конечно.

Отдых-пауза родилась, когда ожиревшему лифтеру было тяжко делать повторения в становой тяге один за одним, и он стал отдыхать между повторениями чтобы отдышаться. Вот и всё блять чудо.

Форсированные повторения родились тогда, когда некий додик оплатил так называемый "персональный тренинг", и "мастер", обслуживавший клиента, дабы не стоять рядом просто так, а создавать вид участия – начал додику-клиенту ПОМОГАТЬ. Так родились форсированные повторения. И снова – никакого блять чуда.

Интервальные нагрузки родились таким же до ужаса примитивным способом: человек пробегал 10 кругов по спортплощадке, тратя по 3 минуты на круг. И задался целью выбежать из 2.5 минуты на круг. Но, т.к. на сегодняшний день бежать с такой скоростью беспрерывно он был не в состоянии, он решил бежать в стиде отдых-пауза: после каждого круга (за 2.5 минуты) отдыхать 30 секунд. Затем, когда этот уровень будет освоен – сокращать паузы отдыха сначала до 20 секунд, затем до 10 секунд, а после и вовсе пробежать всю дистанцию целиком, без отдыха.

Вот и всё блять чудо.

Ну а околоспортивные долбоёбы, говоришь, паузы отдыха регламентировали какой-то псевдонаучной хуетой, на потребу таким же как и они долбоёбам, видимо. Ну-ну.

Пиши ещё. "База это всегда хорошо". КОМУ бля хорошо? Тебе? КОМУ бля ВСЕГДА? Это ты что-ли определил для всех это ВСЕГДА? А если сейчас выйдет Александр Вишневский, специалист по бодибилдингу – и скажет, что база это НЕ ВСЕГДА хорошо, и НЕ ВСЕМ? Что тогда?

Писал бы скромнее – "мне так нравится". А то гуру блеать. "ВСЕГДА"!

У меня в программе все базовые упражнения – изолирующие. И это, таки да – БАЗА, ёпт. Основные упражнения. А второстепенных упражнений у меня просто нет. (Ну эт так, к слову. Антоним к слову "базовое, ключевое, основное" – "второстепенное").

Точно так же как тьма-тьмущая идиотов пишет про жим лёжа без указания весовой категории, про бицепс без окружности талии. А по ящику вообще говорят – "Мастер спорта". А ПО КАКОМУ ВИДУ СПОРТА ОН МАСТЕР – УКАЗЫВАТЬ НЕ НАДО. Пипл хавает!

"Интервальный метод довольно хорошо описан спортивными теоретиками" – да уж бля... Дебилов с дипломами хватает. Ну так с какой паузы начинается анаэробный-то тренинг? И где он вдруг неожиданно заканчивается? На какой секунде?

Сообщение изменено: Михалы4 (25 августа 2014 - 03:15)

[Balgo]

бять, какую только поебень не прочитаешь у "теоретикофф" спорта.

Ты сам, давно практиком стал?

[Михалы4]

Ты сам, давно практиком стал?

 

А я-то здесь причём? И причём тут какие-то "практики"? Ты в неадеквате, что-ли? Может, ещё милиционеров каких-нибудь приплетёшь сюда, или пекарей?

Ты сам-то давно в милиции работаешь? Или кто ты там – пекарь, токарь? Давно им стал?

Сообщение изменено: Михалы4 (25 августа 2014 - 03:19)

[Balgo]

А я-то здесь причём?

Ты у нас всегда ни причем, этакий смущенный зайчик в адеквате.

 

Может, ещё милиционеров каких-нибудь приплетёшь сюда, или пекарей?

Библиотекарей

[Михалы4]

Ты у нас всегда ни причем, этакий смущенный зайчик в адеквате.

 

И это всё, что смог родить твой супермозг?

Честно говоря, не хотелось бы тратить своё время на общение в столь убогом стиле. Типа, можно ответить: "Если я всегда не при чём – значит, ты всегда причём. Ну иди тогда дохлую кобылу в канаве доедай, прими участие. Там уже все ваши собрались".

Если я "смущённый зайчик в адеквате" – то ты кто? Разгорячённый хорёк с органическим поражением мозга? Или кто?

Нравится такое общение?

Мне не нравится, и времени терять на него не охота. Ибо примитив.

Ты если можешь хоть что-нибудь сказать по делу – про интервальный тренинг или типа того – то роди. А если твой супермозг уже показал свой максимум, родив односложное оскорбление – то лучше завянь и не отсвечивай, не подрывай и без того шаткую веру в человечество.

Сообщение изменено: Михалы4 (25 августа 2014 - 03:34)

[Balgo]

Нравится такое общение?

\

Очень, ибо от тебя давно другого и не ожидалось.

 

Ты если можешь хоть что-нибудь сказать по делу – про интервальный тренинг или типа того – то роди. А если твой супермозг уже показал свой максимум – то лучше завянь и не отсвечивай, не подрывай и без того шаткую веру в человечество.

Какой интервальный тренинг? Ты тупо хочешь померится у кого струя дальше бьет. В библиотеку сходи, прокачай мозг.

[Дмитрий Р]

Balgo,я так понял-вполне действенно их всех называть некими животными, кличками оных...

ишь как быстро сваливают)))

Молодес!

[Balgo]

их всех называть некими животными, кличками оных..

Дим, об одном прошу, на Андрея не нападай. По крайней мере, не начинай первый.

Дружить никто не просит. Пусть будет перемирие. Как друга прошу.

Сообщение изменено: Balgo (25 августа 2014 - 04:14)

[Дмитрий Р]

трудно это.

[Balgo]

трудно это.

Ты справишься, я в тебя верю )

[Дмитрий Р]

Balgo, тут хочешь прилюдно сей вопрос выяснить?

Или в личке будем? А то запараллелили-я уже не знаю где материться можно,а где нет.))