29891 ответов в этой теме

[petrak]

Не обязательно калий (возможно магний и фосфор), как и не обязательно вообще нехватка минералов. Стресс, переутомление, перетренированность, излишняя травматичность тренировок, причин может быть много.  Очень сильное неудобство доставляет это дерганье (часто, сильно, сопровождается болью)? Если да, то однозначно к врачу, если нет корректировка по минералам/витаминам, возможно какое-то легкое успокоительное на травах перед сном.

[АлексейЛ]

Если одна мышца дергается, можно миостимулятором убрать дерганье.

[АлексейЛ]

С удовольствием смотрю и читаю Епифанова. Возможно еще кому поможет
Хорошо и кратко собрано в одном месте про глюкозамин. Единственно, что позволю себе не компетентно добавить: увеличение слоя думаю не за счет количества молекул, а за счет их утолщения, наполнения гилауроном...
http://artracam.com/...cam_samara.html
И не забываем, при диабете противопоказание.

Сообщение изменено: АлексейЛ (12 мая 2017 - 08:49)

[fodio]

 

 

Уважаемые "Старички"!

 

Мне показалось,

что мои приключенмя в Окленде

на IX Олимпиаде мастеров - спортсменов ветеранов,

одновременно и очередном Чемпионате мира по штанге,

могут иметь много интересных деталей,

касающихся возраста и спорта.

 

С уважением, В. Корешков (fodio).

 

***

Первая серия.

Не пугайтесь,

Всего две...

 

Новая Зеландия, Окленд (21 – 30 апреля 2017 года):*

 

Друзья

Знакомые

Знакомые Знакомых.

Вам мой отчёт,

Об участии в Олимпиаде…*

 

*IX** Мировая Олимпиада мастеров  –  спортсменов ветеранов

(третья для меня после 70 лет),

где я принял участие в соревнованиях по лёгкой и тяжёлой атлетике.

**28.000 участников из 106 стран мира

в течение 10 дней, соревновались

по 28 видам спорта.

 

Подготовил два отчёта:

 

короткий – о главном выступлении на помосте штанги и,

подробный, со всеми нюансами «Боли и Радости» для будущей книги

на русском и английском языках,

под условным названием «60 лет дороги на Олимп».

 

А теперь:

 

« Самое дорогое моё Поражение… + …».*

 

*Дорогое – профукал звание Вице – чемпиона мира… + …  

Дорогое – стоимость поездки составила: 3.000 пенсионных Евриков… + …

 

Теперь,

по порядку:*

 

*Сопровождаю отчёт официальным документом – табло моей дуэли

с Рандхиром Сингхом Вирком, США (Randhir Singh Virk, USA)

и моим черновиком - подсчётом, сделанным на скорую руку,

после Поражения.

 

Всё шло прекрасно:

 

И, полёт в Окленд

И, дом для проживания

И, регистрация

И, встал на весы

И, разминка по плану

И, в рывке хорошо

И, с трюком.*

И, БА – РАН – КА,

В толчке…**

 

*После двух подходов в рывке (см. табло), 

я на 45 – ке решил продемонстрировать рывок одним движением:

на вытянутые руки в рывковом хвате,

не шелохнувшись, сделать протяжку

до финиша, без малейшего дожима.

Сделал это впервые в «спортивной» штангисткой Жизни,

но результат:

три красных огонёчка рефери… + … + … + …

 

Полный сил и настроения после рывка, заказал для толчка – 45 кг.,

что и было моей Роковой ошибкой… +…*

 

*Хочу отметить, что на Олимпиадах проводится и очередной Чемпионат мира!!!

 

Судейство, более чем строгое.

 

Два не удачных подхода с техническими погрешностями.

 

На третьем исправился, уверенно поднял, и рефери на помосте: два к одному!

 

Облегчённо вздохнул, засчитано – Всё!

 

Посмотрел первый подход Рандхира Сингха Вирка, США

(Randhir Singh Virk, USA).

 

Он начал с 48 кг., правда, на мой взгляд, полудожав, но судьи –

три белых огонёчка:

 

Бог с ними.

Дело их,

Совести…

 

1 – я статистика:

 

Рандхир Синг Вирк, США (Randhir Singh Virk, USA): 36 + 48=84

 

Валерий Корешков, Литва (Valerij Koreskov, LTU): 43 + 45=88

 

p.s.

 

Оказывается:

 

Есть,

Вторая Совесть…

 

ЖЮРИ… + …

 

Это я ощутил, когда после первого толчка Рандхира Сингха Вирка, США (Randhir Singh Virk, USA)

в разминочном зале взглянул на табло:

 

Валерий Корешков, Литва (Valerij Koreskov, LTU) – три красных квадратика

(см. табло), а почему третий – не зелёный, спросил я у рефери по выходу на помост?

 

Решение ЖЮРИ!!! + !!! + !!!

 

Рандхир Сингх Вирк, США (Randhir Singh Virk, USA) не справился с весом

в 52 кг. и с 54 кг., но Он уже – Чемпион!!!

 

Сфотографировать табло со своим зелёным квадратиком третьей попытки

в толчке не догадался,

а есть ли в Протоколе запись об аннулировании решения трёх рефери на помосте и,

когда она сделана:

 

перед первым подходом Рандхира Сингха Вирка, США

(Randhir Singh Virk, USA), или после него, не ясно.

 

В общем:

 

Получил

На сегодняшний день

Весь букет.

Земных

Государственно – Политических

Двойных стандартов

Санкционных

Военных,

Противостояний…

 

p.s.

 

Придётся  объявить Войну.

За Мир,

Во всём Мире…

 

2 – я статистика:

 

Рандхир Синг Вирк, США (Randhir Singh Virk, USA): 36 + 52=88*

 

Валерий Корешков, Литва (Valerij Koreskov, LTU): 43 + 45=88

 

*Засчитаем сопернику не поднятые 52 кг.

 

У него я выиграл.

А себе,

Проиграл…**

 

**Дал возможность ЖЮРИ зацепиться,

после моих двух неудачных подходов 

к 45 кг. и хорошего третьего,

которое рефери на помосте оценило 2 к 1.

 

ЖЮРИ ВСЁ ПРОСЧИТАЛО!

 

Моя  Победа была очевидна,

и тогда приняло решение не засчитывать мой третий,

удачный подход:

 

    Учись Корешков.

    Не только болтать,

    Но и Толкать штангу…

 

 

3 – я статистика:

 

Рандхир Синг Вирк, США (Randhir Singh Virk, USA): вес – 86,0 кг.

Валерий Корешков, Литва (Valerij Koreskov, LTU): вес – 85,7 кг.

 

Для преимущества в тяжёлой атлетике важен и вес спортсмена.

В нашем случае Рандхиру Сингху Вирку, США (Randhir Singh Virk, USA),

что бы победить, пришлось бы толкать 53 кг.

 

В общем:

 

Гуляй Америка.

А я сегодня

С голой,

Опой…

 

Вывод из этого Оклендского урока:

 

1.     Первые подходы надо делать с весом наверняка.

В моём случае с 41 кг.

 

2.     Мировая элита

Ветеранской тяжёлой атлетики

Теперь знает

Что у Них появился

Опасный соперник.

И, у самого,

Корешкова…*

 

*Учитывая его нестабильные выступления в толчке.

 

3.     Учиться побеждать красиво!

 

А, так:

 

Впереди

Целая Жизнь.

Хотя бы до Х Олимпиады в Токио,

В 2021 году…

 

Мне будет.

Только,

80!!! + !!! + !!!

 

p.s.

 

Итог первый:

 

Корешков

Неудачник

Плачет.

Но не клянёт

Свою,

Судьбу…

 

Итог второй:

 

Придётся

Взять штангу в гроб.

Может Там научусь,

Правильно делать толчок…

 

Валерий Корешков:

 

И, Словоблуд,

И, Пустозвон…

 

p.s.

 

А где же

Хеппи энд

Спросите Вы.

Во второй,

Серии…

 

Литва, Вильнюс, 08 мая 2017 года.

 

p.p.s.

 

8 мая 1945 года

официально закончилась

Вторая мировая война:

 

Штангисты

Мастера спорта – ветераны

В возрастной категории 80 +

И весовой до 94 кг.

Ждите Третьей войны.*

Её объявит Вам в Токио,**

КОРЕ – ШОК…

 

*X – ой Олимпиады.

**См. табло – JPN.

 

p.s.

 

Через несколько дней,

как я написал эту серию,

я открыл официальные результаты по штанге и ахнул:

моего соперника и коллегу Рандхира Сингха Вирка, США (Randhir Singh Virk, USA)

тоже лишили медали... + ...

Видать, были баталии рефери на помосте и ЖЮРИ.

 

***

 

 

 

 

                  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[Skobyelena]

2017-04-22 07-56-06.jpg

 

oklendrezultatas 001.jpg

 

Уважаемые "Старички"!

 

Мне показалось,

что мои приключенмя в Окленде

на IX Олимпиаде мастеров - спортсменов ветеранов,

одновременно и очередном Чемпионате мира по штанге,

могут иметь много интересных деталей,

касающихся возраста и спорта.

 

С уважением, В. Корешков (fodio).

 

***

Первая серия.

Не пугайтесь,

Всего две...

 

Новая Зеландия, Окленд (21 – 30 апреля 2017 года):*

 

Друзья

Знакомые

Знакомые Знакомых.

Вам мой отчёт,

Об участии в Олимпиаде…*

 

*IX** Мировая Олимпиада мастеров  –  спортсменов ветеранов

(третья для меня после 70 лет),

где я принял участие в соревнованиях по лёгкой и тяжёлой атлетике.

**28.000 участников из 106 стран мира

в течение 10 дней, соревновались

по 28 видам спорта.

 

Подготовил два отчёта:

 

короткий – о главном выступлении на помосте штанги и,

подробный, со всеми нюансами «Боли и Радости» для будущей книги

на русском и английском языках,

под условным названием «60 лет дороги на Олимп».

 

А теперь:

 

« Самое дорогое моё Поражение… + …».*

 

*Дорогое – профукал звание Вице – чемпиона мира… + …  

Дорогое – стоимость поездки составила: 3.000 пенсионных Евриков… + …

 

Теперь,

по порядку:*

 

*Сопровождаю отчёт официальным документом – табло моей дуэли

с Рандхиром Сингхом Вирком, США (Randhir Singh Virk, USA)

и моим черновиком - подсчётом, сделанным на скорую руку,

после Поражения.

 

Всё шло прекрасно:

 

И, полёт в Окленд

И, дом для проживания

И, регистрация

И, встал на весы

И, разминка по плану

И, в рывке хорошо

И, с трюком.*

И, БА – РАН – КА,

В толчке…**

 

*После двух подходов в рывке (см. табло), 

я на 45 – ке решил продемонстрировать рывок одним движением:

на вытянутые руки в рывковом хвате,

не шелохнувшись, сделать протяжку

до финиша, без малейшего дожима.

Сделал это впервые в «спортивной» штангисткой Жизни,

но результат:

три красных огонёчка рефери… + … + … + …

 

Полный сил и настроения после рывка, заказал для толчка – 45 кг.,

что и было моей Роковой ошибкой… +…*

 

*Хочу отметить, что на Олимпиадах проводится и очередной Чемпионат мира!!!

 

Судейство, более чем строгое.

 

Два не удачных подхода с техническими погрешностями.

 

На третьем исправился, уверенно поднял, и рефери на помосте: два к одному!

 

Облегчённо вздохнул, засчитано – Всё!

 

Посмотрел первый подход Рандхира Сингха Вирка, США

(Randhir Singh Virk, USA).

 

Он начал с 48 кг., правда, на мой взгляд, полудожав, но судьи –

три белых огонёчка:

 

Бог с ними.

Дело их,

Совести…

 

1 – я статистика:

 

Рандхир Синг Вирк, США (Randhir Singh Virk, USA): 36 + 48=84

 

Валерий Корешков, Литва (Valerij Koreskov, LTU): 43 + 45=88

 

p.s.

 

Оказывается:

 

Есть,

Вторая Совесть…

 

ЖЮРИ… + …

 

Это я ощутил, когда после первого толчка Рандхира Сингха Вирка, США (Randhir Singh Virk, USA)

в разминочном зале взглянул на табло:

 

Валерий Корешков, Литва (Valerij Koreskov, LTU) – три красных квадратика

(см. табло), а почему третий – не зелёный, спросил я у рефери по выходу на помост?

 

Решение ЖЮРИ!!! + !!! + !!!

 

Рандхир Сингх Вирк, США (Randhir Singh Virk, USA) не справился с весом

в 52 кг. и с 54 кг., но Он уже – Чемпион!!!

 

Сфотографировать табло со своим зелёным квадратиком третьей попытки

в толчке не догадался,

а есть ли в Протоколе запись об аннулировании решения трёх рефери на помосте и,

когда она сделана:

 

перед первым подходом Рандхира Сингха Вирка, США

(Randhir Singh Virk, USA), или после него, не ясно.

 

В общем:

 

Получил

На сегодняшний день

Весь букет.

Земных

Государственно – Политических

Двойных стандартов

Санкционных

Военных,

Противостояний…

 

p.s.

 

Придётся  объявить Войну.

За Мир,

Во всём Мире…

 

2 – я статистика:

 

Рандхир Синг Вирк, США (Randhir Singh Virk, USA): 36 + 52=88*

 

Валерий Корешков, Литва (Valerij Koreskov, LTU): 43 + 45=88

 

*Засчитаем сопернику не поднятые 52 кг.

 

У него я выиграл.

А себе,

Проиграл…**

 

**Дал возможность ЖЮРИ зацепиться,

после моих двух неудачных подходов 

к 45 кг. и хорошего третьего,

которое рефери на помосте оценило 2 к 1.

 

ЖЮРИ ВСЁ ПРОСЧИТАЛО!

 

Моя  Победа была очевидна,

и тогда приняло решение не засчитывать мой третий,

удачный подход:

 

    Учись Корешков.

    Не только болтать,

    Но и Толкать штангу…

 

 

3 – я статистика:

 

Рандхир Синг Вирк, США (Randhir Singh Virk, USA): вес – 86,0 кг.

Валерий Корешков, Литва (Valerij Koreskov, LTU): вес – 85,7 кг.

 

Для преимущества в тяжёлой атлетике важен и вес спортсмена.

В нашем случае Рандхиру Сингху Вирку, США (Randhir Singh Virk, USA),

что бы победить, пришлось бы толкать 53 кг.

 

В общем:

 

Гуляй Америка.

А я сегодня

С голой,

Опой…

 

Вывод из этого Оклендского урока:

 

1.     Первые подходы надо делать с весом наверняка.

В моём случае с 41 кг.

 

2.     Мировая элита

Ветеранской тяжёлой атлетики

Теперь знает

Что у Них появился

Опасный соперник.

И, у самого,

Корешкова…*

 

*Учитывая его нестабильные выступления в толчке.

 

3.     Учиться побеждать красиво!

 

А, так:

 

Впереди

Целая Жизнь.

Хотя бы до Х Олимпиады в Токио,

В 2021 году…

 

Мне будет.

Только,

80!!! + !!! + !!!

 

p.s.

 

Итог первый:

 

Корешков

Неудачник

Плачет.

Но не клянёт

Свою,

Судьбу…

 

Итог второй:

 

Придётся

Взять штангу в гроб.

Может Там научусь,

Правильно делать толчок…

 

Валерий Корешков:

 

И, Словоблуд,

И, Пустозвон…

 

p.s.

 

А где же

Хеппи энд

Спросите Вы.

Во второй,

Серии…

 

Литва, Вильнюс, 08 мая 2017 года.

 

p.p.s.

 

8 мая 1945 года

официально закончилась

Вторая мировая война:

 

Штангисты

Мастера спорта – ветераны

В возрастной категории 80 +

И весовой до 94 кг.

Ждите Третьей войны.*

Её объявит Вам в Токио,**

КОРЕ – ШОК…

 

*X – ой Олимпиады.

**См. табло – JPN.

 

p.s.

 

Через несколько дней,

как я написал эту серию,

я открыл официальные результаты по штанге и ахнул:

моего соперника и коллегу Рандхира Сингха Вирка, США (Randhir Singh Virk, USA)

тоже лишили медали... + ...

Видать, были баталии рефери на помосте и ЖЮРИ.

 

***

 Ну ты МОЛОТОК.    

[fodio]

И яяяяяяя. Спорт и возраст – 115

 

СПОРТ И ВОЗРАСТ

 

Вторая серия

подобно ЧУДУ

со Счастливым концом,

и так:

 

«хэппи энд – happy end»!

 

Накануне отъезда,

мне бросилась в глаза Золотая медаль Боба * – 

награда, за футбольные баталии Олимпиады,

где Его команда Новой Зеландии в финале

победила сборную Австралии со счётом 8 : 0,

и соавтором четвёртого и седьмого голов – был Боб.

 

Она висела на плечиках у дверей выхода из дома.

 

В день отъезда (06 мая 2017) года,

поставив свой чемодан и рюкзак у выхода и,

имея ещё в запасе до отъезда 30 минут, прилёг.

 

Боб постучал ровно в 9 – 00.

 

Я пошёл на выход и ещё раз хотел взглянуть на медаль,

но Её там не было.

В шутку подумал, что Боб Её спрятал подальше от моих глаз,

дабы соблазн увезти Её в Литву, меня не обуял.

 

Как я был близок к Истине!

 

Случайностей,

Не бывает…

 

Потом всё шло по заведённому в таких случаях порядку:

 

прощальные улыбки, сожаления расставания,

дорога до аэропорта, к нему меня вез Боб,

последние объятия

и 24 часа чистого лёта до Вильнюса.

 

Добравшись до дома,

начал распаковывать свой багаж и обомлел:

 

сверху всех вещей, во всей голубизне ленточки

и красоты дизайна,

улыбалась Золотая медаль Боба!

 

Как же

Надо было близко

Принять своим Сердцем

Переживания другого «спортсмена – неудачника»**

Когда команда и Он

Совершив

Спортивный Подвиг

Расстаться,

С Золотой медалью…

 

*Натали Тустин и Ясон Фек

(Natalie Tustin and Jason Feck)

приютили меня на эти 13*** Оклендских ночей.

**ГОРЕ – ШОКА (Корешкова).

***БОБ в команде играл под 13 номером.

 

ГОРЕ – ШОК:

 

Родился 13.

Пробыл официально в Окленде 13 ночей.

Выступал в штанге под 13 номером.

Бежал 200 метров под номером 7513.

 

Случайностей,

Не бывает…

 

***

Теперь, копилка команды ветеранов Литвы,

сражавшихся на этой Олимпиаде,

может пополниться:

 

Если

Не юридически

То

Хотя бы,

Физически…

 

п.с.

 

Медаль, в своё время, вернётся в Дом

Натали, Боба, Оливии, Луке, Whiskers (Girl) и Guinness (Boy),

так зовут этих четвероногих хранителей Дома и,

возможно, эта Счастливая Семья увеличится,

то в своём Завещании, 

попрошу переслать Золотую Медаль обратно,

в Новую Зеландию!

 

п.п.с.

 

Во время разминки, перед началом баталий на помосте

нашей 3 – ей сессии, возрастной 75 – 79,

неожиданно, во второй раз*

я услышал фрагмент гимна Литвы,

и в шутку подумалось: 

 

может и в мою Честь… + …

 

Случайностей,

Не бывает…

 

Золотая медаль

У меня на столе,

А может быть,

И на груди…

 

*В утренней сессии Гимн Литвы

первый раз прозвучал в честь нашего легковеса  – 

мировой Легенде тяжёлой атлетики

 

АЛЬБИНАСА  НАУСЕДЫ. 

 

В этот раз, в возрастной категории 80 +,

Он стал девятикратным Чемпионом Планеты!!!

 

ВАЛЕРИЙ ГОРЕ – ШОК… + … + … + …

 

Вильнюс – Копенгаген – Сингапур – Окленд.

Окленд – Сингапур  – Копенгаген – Вильнюс.

 

17 апреля – 07 мая 2017 года.

 

Подписи под фотографиями:

 

1. Вот Она.

    Желанная,

    Моя…

 

2. Натали

    и Боб,

    во время финального матча.

  

3. БОБ и неудачник ГОРЕ – ШОК,

    после награждения команды БОБА!

 

4. ГОРЕ – ШОК  – на Праздничном:

 

    Ду дробс.

   (By drop),

    По капле…

 

5. Мой прощальный сувенир,

    который Натали и Боб

    смогли увидеть только вечером,

    как АЛАВЕРДЫ,

    на Их подарок – Медаль! 

 

    Случайностей,

    Не бывает…

 

6. Мой вильнюсский

    Рабочий стол,

    Сегодня…

 

    Фото В.  Корешкова

 

 

 

 

 

 

 

[Skobyelena]

И яяяяяяя. Спорт и возраст – 115

 

СПОРТ И ВОЗРАСТ

 

Вторая серия

подобно ЧУДУ

со Счастливым концом,

и так:

 

«хэппи энд – happy end»!

 

Накануне отъезда,

мне бросилась в глаза Золотая медаль Боба * – 

награда, за футбольные баталии Олимпиады,

где Его команда Новой Зеландии в финале

победила сборную Австралии со счётом 8 : 0,

и соавтором четвёртого и седьмого голов – был Боб.

 

Она висела на плечиках у дверей выхода из дома.

 

В день отъезда (06 мая 2017) года,

поставив свой чемодан и рюкзак у выхода и,

имея ещё в запасе до отъезда 30 минут, прилёг.

 

Боб постучал ровно в 9 – 00.

 

Я пошёл на выход и ещё раз хотел взглянуть на медаль,

но Её там не было.

В шутку подумал, что Боб Её спрятал подальше от моих глаз,

дабы соблазн увезти Её в Литву, меня не обуял.

 

Как я был близок к Истине!

 

Случайностей,

Не бывает…

 

Потом всё шло по заведённому в таких случаях порядку:

 

прощальные улыбки, сожаления расставания,

дорога до аэропорта, к нему меня вез Боб,

последние объятия

и 24 часа чистого лёта до Вильнюса.

 

Добравшись до дома,

начал распаковывать свой багаж и обомлел:

 

сверху всех вещей, во всей голубизне ленточки

и красоты дизайна,

улыбалась Золотая медаль Боба!

 

Как же

Надо было близко

Принять своим Сердцем

Переживания другого «спортсмена – неудачника»**

Когда команда и Он

Совершив

Спортивный Подвиг

Расстаться,

С Золотой медалью…

 

*Натали Тустин и Ясон Фек

(Natalie Tustin and Jason Feck)

приютили меня на эти 13*** Оклендских ночей.

**ГОРЕ – ШОКА (Корешкова).

***БОБ в команде играл под 13 номером.

 

ГОРЕ – ШОК:

 

Родился 13.

Пробыл официально в Окленде 13 ночей.

Выступал в штанге под 13 номером.

Бежал 200 метров под номером 7513.

 

Случайностей,

Не бывает…

 

***

Теперь, копилка команды ветеранов Литвы,

сражавшихся на этой Олимпиаде,

может пополниться:

 

Если

Не юридически

То

Хотя бы,

Физически…

 

п.с.

 

Медаль, в своё время, вернётся в Дом

Натали, Боба, Оливии, Луке, Whiskers (Girl) и Guinness (Boy),

так зовут этих четвероногих хранителей Дома и,

возможно, эта Счастливая Семья увеличится,

то в своём Завещании, 

попрошу переслать Золотую Медаль обратно,

в Новую Зеландию!

 

п.п.с.

 

Во время разминки, перед началом баталий на помосте

нашей 3 – ей сессии, возрастной 75 – 79,

неожиданно, во второй раз*

я услышал фрагмент гимна Литвы,

и в шутку подумалось: 

 

может и в мою Честь… + …

 

Случайностей,

Не бывает…

 

Золотая медаль

У меня на столе,

А может быть,

И на груди…

 

*В утренней сессии Гимн Литвы

первый раз прозвучал в честь нашего легковеса  – 

мировой Легенде тяжёлой атлетики

 

АЛЬБИНАСА  НАУСЕДЫ. 

 

В этот раз, в возрастной категории 80 +,

Он стал девятикратным Чемпионом Планеты!!!

 

ВАЛЕРИЙ ГОРЕ – ШОК… + … + … + …

 

Вильнюс – Копенгаген – Сингапур – Окленд.

Окленд – Сингапур  – Копенгаген – Вильнюс.

 

17 апреля – 07 мая 2017 года.

 

Подписи под фотографиями:

 

1. Вот Она.

    Желанная,

    Моя…

 

2. Натали

    и Боб,

    во время финального матча.

  

3. БОБ и неудачник ГОРЕ – ШОК,

    после награждения команды БОБА!

 

4. ГОРЕ – ШОК  – на Праздничном:

 

    Ду дробс.

   (By drop),

    По капле…

 

5. Мой прощальный сувенир,

    который Натали и Боб

    смогли увидеть только вечером,

    как АЛАВЕРДЫ,

    на Их подарок – Медаль! 

 

    Случайностей,

    Не бывает…

 

6. Мой вильнюсский

    Рабочий стол,

    Сегодня…

 

    Фото В.  Корешкова

 

 

2017-05-05 03-06-44.jpg

 

2017-04-30 01-28-03.jpg

 

2017-04-30 03-25-05.jpg

 

2017-05-05 10-13-41.jpg

 

2017-05-05 23-18-53.jpg

 

2017-05-08 06-59-44.jpg

 Нет слов, снимаю шляпу                

[engineer133]

Имею два вопроса к знатокам теории и практики.

Во-первых, посмотрел в боковое зеркало и решил, что недостаточно глубоко приседаю, да вот беда, при попытке сесть гарантированно ниже параллели, при привычной постановке ног (ноги примерно на ширине плеч, носки смотрят наружу) в нижней точке амплитуды дискомфорт и боль в тазобедренных суставов. Чтобы избежать болевых ощущений приходиться ставить ноги уже и не разводить носки-колени в стороны, но при этом возрастает нагрузка на квадрицепсы и соответственно веса надо уменьшать. Это у меня жопа неправильной конструкции или дело привычки?

Во-вторых, прорабатываю каждую группу мышц один раз в неделю, при этом, что бы на следующий день болели руки, плечи или спина их надо целенаправленно и жестоко “убивать”, чего я обычно не делаю. А вот после работы на грудь, на следующий день гарантированная боль в мышцах. Значит ли это, что грудь недостаточно тренировать один раз в неделю? Может есть смысл добавить вторую, легкую тренировку?

[Игорь 66]

Чтобы избежать болевых ощущений приходиться ставить ноги уже и не разводить носки-колени в стороны, но при этом возрастает нагрузка на квадрицепсы и соответственно веса надо уменьшать.

не понял почему надо уменьшать веса? В какой удобно стойке приседать, в той и приседайте.

[engineer133]

Сложнее удерживать равновесие, и нагрузка почти полностью приходится на квадрицепсы. Возможно, со временем, к такому приседу адаптируюсь и веса сравняются с теми, к которым привык при широкой постановке ног.

[Игорь 66]

engineer133, в любом случае приседать нужно в той стойке в которой комфортно, а веса подтянутся.

[Железякин]

engineer133, переход на новую технику требует приличного отката и работы в меру легко , делая глубокий акцент на технику.  и это должно продолжатся довольно продолжительное время    для получения нового навыка .  веса растить микроскопически или вообще от этого отказаться в первые недели.    Ну и смотреть надо что с бедром,  если это технический момент, то все  пройдет. если медицинский , то уже др. история.  

 

для груди попробуйте для начала , просто добавить одно упражнение в другой день.  

[kirya-onopko]

Сложнее удерживать равновесие, и нагрузка почти полностью приходится на квадрицепсы. Возможно, со временем, к такому приседу адаптируюсь и веса сравняются с теми, к которым привык при широкой постановке ног.

С широкой постановкой ног конечно веса будут больше так как и амплитуда прохождения веса меньше, я точно так-же поменял постановку ног на более узкую и приседать стало комфортнее и стал ниже сам сед, но веса конечно же стали меньше из-за амплитуды.

[Anatolii]

С широкой постановкой ног конечно веса будут больше так как и амплитуда прохождения веса меньше, я точно так-же поменял постановку ног на более узкую и приседать стало комфортнее и стал ниже сам сед, но веса конечно же стали меньше из-за амплитуды.

"Конечно" здесь не уместно. Амплитуда далеко не единственный и не главный фактор преодоления веса.

[Stas R]

У кого какое мнение о приседе в тренажёре Смита? У нас в зале два Смита - с вертикальными стойками и немного заваленными? Врачи сказали не увлекаться определённое время большими (для меня ) весами в базах. Вот думаю , можно ли на Смите минимизировать риск и если да , то за счёт чего этого добиваться? Не конкретно мне , а в общем контексте)))

[kirya-onopko]

"Конечно" здесь не уместно. Амплитуда далеко не единственный и не главный фактор преодоления веса.

Согласен, не правильно выразился.

[kirya-onopko]

У кого какое мнение о приседе в тренажёре Смита? У нас в зале два Смита - с вертикальными стойками и немного заваленными? Врачи сказали не увлекаться определённое время большими (для меня ) весами в базах. Вот думаю , можно ли на Смите минимизировать риск и если да , то за счёт чего этого добиваться? Не конкретно мне , а в общем контексте)))

А что мешает брать не большие веса в обычном присяде? смит вещь не плохая как доп.упражнение для грубо говоря добивки ног, ну и более безопасный в какой-то степени так как ты можешь всегда поставить гриф на упоры, так-же для коленных суставов, не более того, лично я отношусь к нему как просто к доп.вариация проработки ног, но никак не основная и я считаю не сравнится с обычными простыми но эффективными приседаниями, даже с более легким весом.

Сообщение изменено: kirya-onopko (18 мая 2017 - 11:31)

[Stas R]

А что мешает брать не большие веса в обычном присяде?

Ничего не мешает . Но допускаю , что можно с теми же весами в смите приседать с меньшим риском на спину. В частности на верх и грудной отдел. Или как вариант - совмещать подходы обычный присед с неболшьшими весами и присед в смите с рабочими (90-100кг)?

[kirya-onopko]

Ничего не мешает . Но допускаю , что можно с теми же весами в смите приседать с меньшим риском на спину. В частности на верх и грудной отдел. Или как вариант - совмещать подходы обычный присед с неболшьшими весами и присед в смите с рабочими (90-100кг)?

Да можно и так разнообразить тренировку, если грыжи или протрузии в грудном отделе тогда конечно-же нужно очень аккуратно делать и не борщить с весами. Всегда следить за спиной а так-же стараться закачивать грудной отдел.

[Железякин]

У кого какое мнение о приседе в тренажёре Смита? У нас в зале два Смита - с вертикальными стойками и немного заваленными? Врачи сказали не увлекаться определённое время большими (для меня ) весами в базах. Вот думаю , можно ли на Смите минимизировать риск и если да , то за счёт чего этого добиваться? Не конкретно мне , а в общем контексте)))

ну так и не увлекайтесь большими весами ))) . 

 

Смит очень спорное решение .  мне вот категорически не нравиться  , т.к.  снимая нагрузку со спины, вы ее прилично увеличиваете на колени ,  им то нагрузку перекинуть будет некуда.   

[Игорь 66]

У кого какое мнение о приседе в тренажёре Смита?

ИМХО лучше приседать с небольшими весами со штангой, чем с большими в Смите, лучше пдтягиваться на перекладине небольшое количество раз, чем большое в гравитоне.

[Олег К]

пдтягиваться на перекладине небольшое количество раз, чем большое в гравитоне.

Тут я бы поспорил 

[IgorUdo]

Stas R, предлагаю не рисковать понапрасну и убрать все, что нагружает спину. Если честно, то 120 кг - не тот вес, от которого ноги критично вырастут, но вот травма усугубиться может.

Я тоже пытался "не мытьем, так катаньем" невзирая на протрузию, подвинуть Фила Хита с Олимпии. В результате был вынужден вообще отказаться от приседов.

[Игорь 66]

Тут я бы поспорил

ну не знаю, я в гравитоне года три подтягивался и особого толку не было, а вот когда на перекладину перешел, то ощутил совсем другой эффект.

[petrak]

У меня вот другой вопрос, а для чего переделывать технику? Планируется выступление по ПЛ? То, что закреплено годами трогать не стоит, вот пример из жизни, по тому же приседу: решил не так давно, что недостаточно пригибаюсь в позвоночнике в нижней точке и целенаправленно сделал прогиб, несмотря на разминочный вес произошел небольшой сдвиг диска и о приседе пришлось забыть на 4 недели, хорошо, что на тренировке был главный специалист по силовым видам спортдиспансера, который сказал прямо "НЕХ.Й ломать технику наработанную годами!".

[Игорь 66]

Я тоже пытался "не мытьем, так катаньем" невзирая на протрузию, подвинуть Фила Хита с Олимпии. В результате был вынужден вообще отказаться от приседов.

вот не понимаю зачем в нашем возрасте лезть на большие веса в приседе, ведь можно нагрузку набрать за счет объема.

[Игорь 66]

У меня вот другой вопрос, а для чего переделывать технику? Планируется выступление по ПЛ?

ну так у инженера тазобедренный болит при широкой постановке.

[engineer133]

ну так у инженера тазобедренный болит при широкой постановке.

Да, меняю технику что бы избежать болевых ощущений и дискомфорта в тазобедренных суставах.

[Stas R]

вот не понимаю зачем в нашем возрасте лезть на большие веса в приседе, ведь можно нагрузку набрать за счет объема.

Я за весами не лезу. Ну так исторически , за мой новичковский опыт сложилось , что я подошёл к тем весам , которые есть. И они мне были "востребованы" организмом. Со становой - перешёл на трэп-гриф и добавил гиперэкстензии. По приседу- пока экспериментирую со смитом. )

[Игорь 66]

Stas R, а что с подтягиваниями?