17682 ответов в этой теме

[swistl]

знач план такой

Ничего такой объем в среду

[oscid]

А может ЦНС убивается так, что на раз все равно хватает.
На 2 то ты не пожал, и раньше у тебя не все подходы по плану начали выполнятся.

Так там и вес вырос от исходного. Если бы я 85х5 не пожал тогда да. Пясда. А то что 102-2х2 так это уже больше прошлого ПМ на дофига

[oscid]

Ничего такой объем в среду

Хуйня там 18 подходов. 36 - 54 минуты

[Олег К]

Ничего такой объем в среду

В среду день имени Сани Качка )))

[Skobyelena]

Арямнов дошёл до суммы в 430 в 109, это притом, что ДК сейчас намного жестче, чем был в начале 2000-х.

---

Ты никогда не сможешь толкнуть тот вес, который от пола оторвать не сможешь и присесть с ним на груди.

Это притом, что штангу с фазы становой тяги ещё и разогнать надо для подъёма на грудь. Т.е. статическая сила на этом отрезке будет намного больше динамической. 

 

Тема ромашек в 3.14зде не дораскрыта... )))

Вот вам сам законодательный акт с чётким указанием санкций, какие ещё подробности нужны?

я в роде с тобой серьёзно, а ты?????

 ну если не знаешь, скажи, не знаю, чего пургу-то не сёшь 

  ладно проехали

[swistl]

Хуйня там 18 подходов. 36 - 54 минуты

Ну ты силен конечно, нечего сказать

[Олег К]

я в роде с тобой серьёзно, а ты?????  ну если не знаешь, скажи, не знаю, чего пургу-то не сёшь    ладно проехали

Я тоже серьёзно. Не знаю, чего там тебе ещё раскрыть надо. ФИО спортсменов, дисквалифицированных за астероиды на 4 года? Так гугл у нас общий с тобой.  

[Skobyelena]

Я тоже серьёзно. Не знаю, чего там тебе ещё раскрыть надо. ФИО спортсменов, дисквалифицированных за астероиды на 4 года? Так гугл у нас общий с тобой.  

  какая связь?

 читай ниже

   

вот вообще, это что такое и как его можно разглядеть, пощупать или ещё как-то, вот ты как его себе представляешь?

  многие ссылаются на это явление, но внятных и понятных объяснений пока не встречал

 

 

  мой вопрос, конкретно проявление физической силы с помощью, так называемой (мышечной памяти), ЧТО ЭТО ТАКОЕ?

[Олег К]

Skobyelena, я ж тебе ответил, что первопричина видна только в электронный микроскоп. 

[aid]

Такое можно и в более «мясном» режиме исполнять. С ногами на лавке и медленным опусканием )). С отдыхом не больше 2 минут )

 

А в чем смысл отдыха не более двух минут в данном случае?

[MrCherdak]

А в чем смысл отдыха не более двух минут в данном случае?

в том, чтобы обосраться и запороть цикл уже на 4-5 тренировке.

[G1ob]

Ну знач план такой

Пнд
Жим 12-4
Присед мэд 6-2
Подтягивания 2хмакс

Среда (тут по Качку 2х в отказ)
Жим Гант угл 2х
Разводки 2х
Кроссовер 2х
ТШН 2х
Тяга н/б 2х
Пуловер 2х
Жим стоя за голову 2х
Тяга шт к подбородку 2х
Махи лежа за спину 2х

Пт
Жим 12-4
Становая по настроению
Сведения ног в трен 2хмакс
Прессц

 

По моему, какая-то хрень в среду, которая тебе всё испортит.

 

В нормальных жимовых программах неделя такая:

1 тренировка – жим средний или легкий + подсобка;

2 тренировка – спина и ноги легко или очень легко;

3 тренировка – жим средний или тяжёлый + какое-нибудь жимовое извращение на полу, с цепями, с досками, резиной, с нижней точки и т.п.

Сообщение изменено: G1ob (12 мая 2024 - 12:45)

[aid]

Я тоже серьёзно. Не знаю, чего там тебе ещё раскрыть надо. ФИО спортсменов, дисквалифицированных за астероиды на 4 года? Так гугл у нас общий с тобой.  

Ну как раз то, что при признании снижают срок дисквала на год, говорит о том, что этот лишний год с целью воспитательной, а не чтобы дождаться прекращения эффекта.

[Олег К]

Ну как раз то, что при признании снижают срок дисквала на год, говорит о том, что этот лишний год с целью воспитательной, а не чтобы дождаться прекращения эффекта.

Ну, хорошо. Всё равно, 3 года читом считают. 

[Михалы4]

По моему, какая-то хрень в среду, которая тебе всё испортит.

 

День среды напоминает агонию – когда перед смертью в отчаяньи хочется ухватить одной рукой и сиську и письку и ещё всего побольше, уколоться/нажраться/убиться.

 

Это как есть такой особый сорт лудоманов-"самоубийц" – игроки, которые не могут успокоиться пока всё не проиграют. Они НАЧИНАЮТ игру трезвыми – программа понедельника и пятницы – ставят на избранный вид спорта, аккуратно, по стратегии. Но, поиграв какое-то время – у них наступает психологический срыв, надлом – и они пускаются во все тяжкие – начинают лупить на всё подряд, ставить на шарики в казино и т.д. В итоге сливают всё в калл.

 

Вот примерно такой же психоз мы наблюдаем у данного атлета )

 

Понедельник-пятница – осмысленная игра по стратегии. Среда – полностью еб..нутый беспредел – "для души". Эдакое тренировочное самоубийство.

 

П.С. Кстати, раньше эта тема называлась "Предновогодние извращения". Смайл среды )

Сообщение изменено: Михалы4 (12 мая 2024 - 03:36)

[oscid]

Да ну хорош. Там в среду по хуйне 6 подходиков на грудь спину и плечи. 45 минут махания руками

[MrCherdak]

День среды напоминает агонию – когда перед смертью в отчаяньи хочется ухватить одной рукой и сиську и письку и ещё всего побольше, уколоться/нажраться/убиться.

а почему бы не понаблюдать за экспериментами?

[Михалы4]

45 минут махания руками

 

Да хоть один взмах руками.

 

Существует канва тренинга. Она же – культура тренинга.

 

Нарушать канву – не следует. Это МЯГКО ГОВОРЯ – не хорошо. 

 

Если кто-то выбрал канву лифтерского тренинга – надо к ней относиться с уважением. Соблюдать её каноны.

Выбрал уличное ОФП на турниках – там своя канва.

Качковый беспредел (смайл среды) – своя канва.

 

А так получается надругательство. Атлеты это видят и такое поведение справедливо осуждают.

Сообщение изменено: Михалы4 (12 мая 2024 - 03:45)

[MrCherdak]

Атлеты это видят и такое поведение справедливо осуждают.

никто не осуждает. 

[MrCherdak]

а что такое жим 12 -4? 4 по 12?

[MrCherdak]

Существует канва тренинга. Она же – культура тренинга.

это полная хуйня.

[Михалы4]

никто не осуждает. 

 

То есть все поддерживают?

 

Ой, не писди )

[oscid]

а что такое жим 12 -4? 4 по 12?

Мэдовская схема, но адаптированная к 12-4 повторному диапазону

[MrCherdak]

То есть все поддерживают?

вообще, этот список упражнений еще ни о чем не говорит. ведь даже неизвестны веса, с которых начнет осцид. и какая вообще прогрессия нагрузки. 

[MrCherdak]

Мэдовская схема, но адаптированная к 12-4 повторному диапазону

пример приведи. хотя бы 2 тренировки. 

[oscid]

пример приведи. хотя бы 2 тренировки.

Пролистай вверх тему там есть

Вот 5 тренировок

80-5х8
85-5х6
70-4х12
90-4х4
75-5х10

Сообщение изменено: oscid (12 мая 2024 - 03:56)

[Михалы4]

вообще, этот список упражнений еще ни о чем не говорит. ведь даже неизвестны веса, с которых начнет осцид. и какая вообще прогрессия нагрузки. 

 

Самоубийство или беспредел не предусматривает точного плана ) Только замысел в общих чертах.

 

Что и наблюдаем )

Сообщение изменено: Михалы4 (12 мая 2024 - 04:14)

[MrCherdak]

Лучше в среду оставить только упражнения на спину и последние 2 на плечи. , остальное распределить в дни жима.

[Quartus]

Миниатюры

• 

[oscid]

Лучше в среду оставить только упражнения на спину и последние 2 на плечи. , остальное распределить в дни жима.

Там по два подхода. Нечего раскидывать. Если раскидать останется 10 подходов вся тренировка. 25-35 мин