2136 ответов в этой теме

[record]

arsen23
Себя подправьте. Смысл его пить после?!?

Лучшее время для приема креатина - после тренировки в течение часа, когда метаболическое состояние скелетной мускулатуры в наибольшей степени восприимчиво к инсулин-опосредованному поглощению креатина. Ко всему прочему это время является наиболее благоприятным для потребления простых углеводов, аминокислот или быстроусвояемого протеина, которые также активируют транспорт креатина, за счет стимуляции выработки инсулина. В дни отдыха добавку можно принимать в любое время дня

Вот хотел узнать , кто юзал , какие результаты и лучше ли он обычного моногидрата >>> креатин NoXplode от OlimpLabs
http://foods-body.co...plode-500g.html

[EVGEN]

как я понимаю пить его надо месяца два...или нет? тоесть одной банки 800 грамовой за 2 штуки должно хватить?или я чего не понимаю...

[record]

EVGEN
как я понимаю пить его надо месяца два...или нет? тоесть одной банки 800 грамовой за 2 штуки должно хватить?или я чего не понимаю...

Смотря как пить ...с загрузкой , без загрузки , 3 дня через 3 и т.д.
Пить его нужно 2 месяца потом 1 месяц перерыв и опять можно на 2 месяца , а вообще пошарься тут http://sportswiki.ru
в разделе спортивного питания , там много чего интересного .

и про то как пить и про то когда пить и сколько ....

[arsen23]

Лучшее время для приема креатина - после тренировки в течение часа, когда метаболическое состояние скелетной мускулатуры в наибольшей степени восприимчиво к инсулин-опосредованному поглощению креатина. Ко всему прочему это время является наиболее благоприятным для потребления простых углеводов, аминокислот или быстроусвояемого протеина, которые также активируют транспорт креатина, за счет стимуляции выработки инсулина. В дни отдыха добавку можно принимать в любое время дня

Нужно не цитаты выискивать в инете, а свои ощущения писать. Я раньше тоже принимал как по инструкции, с загрузкой и по 5 гр до и после трени. Но потом пробовал его принимать по разному, и остановился на том что лучше всего 5гр утром на тощак сразу после пробуждения, и 5гр за 20-30мин до тренировки, и пампинг присутствует, и сила, и выносливость!

[wollsdorf]

Нужно не цитаты выискивать в инете, а свои ощущения писать. Я раньше тоже принимал как по инструкции, с загрузкой и по 5 гр до и после трени. Но потом пробовал его принимать по разному, и остановился на том что лучше всего 5гр утром на тощак сразу после пробуждения, и 5гр за 20-30мин до тренировки, и пампинг присутствует, и сила, и выносливость!

Вот то что нужно , попробую по этой же схеме

[arsen23]

А после тренировки, лучше выпить ВСАА или аминки.

[Кандид]

да по большому счету пофиг, когда его принимать, главное, чтоб до еды. Креатин ведь накапливается в организме и за счет высокой концентрации получаем эффект, это ж не энергетик какой-то, что выпил и сразу сил прибавилось.

А после тренировки, лучше выпить ВСАА или аминки.

а еще лучше схавать 2 банана и выпить 0,5 л молока

[wollsdorf]

Начал пить вот это креатин Optimum Nutrition Micronized Creatine powder, как он вам ? у кого какие результаты с него были ?

Миниатюры

• 

[81eg]

Нормальный моногидрат, и результат от его приема такой же.

[arsen23]

как он вам ? у кого какие результаты с него были ?

Пил такой тоже, обычный креатин, не лучше не хуже других.

[Trainage]

Ребята всем привет!Заранее благодарю за ответы,я почитал форум по креатину и я в замешательстве.Помогите грамотно начать его принимать!
Мне 16 лет,вес 71кг.
Купил креатин-моногидрат sTs creatine 5000 - вот он .
И возникли некоторые вопросы:
1). Стоит ли делать загрузку - т.е. 20гр креатина в день?по научным исследованиям - вроде необязательно..
2). Что можете сказать про креатин,который я купил?
3). В тренировочные дни(без загрузки) лучше пить креатин утром,до тренировки или после?или совмещать как-нибудь?
4).Без загрузки всегда принимать 5грамм?хочу использовать креатин на все 100%!
Спасибо большое за прочтение,с уважением,Иван.

[Rus60]

Если не трудно то расскажите про Ultimate Nutrition Kre-Alkalyn
как принимать этот креатин? На этикетке написано 2 капсулы утром и 2 капсулы после тренировки, а в интернете написано утром и до тренировки, так как все же его принимать? Креатин пробую впервые. Достаточно ли употреблять по 1 капсуле вместо двух? чем запивать? Принимать только в тренировочные дни? какой курс? в банке всего 30 капсул. и сколько перерыв после его приема?
Заранее спасибо.
С уважением.

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Rus60 (21 апреля 2011 - 08:18)

[TAPAH]

Rus60 Тебе этой банки только на неделю хватит,смысла начинать не вижу ну или докупить ещё банки три

[Rus60]

TAPAH
ну если нормально пойдет то я докуплю или другой куплю тогда. обязательно его пить в дни отдыха? или можно тока в дни трени?

[TAPAH]

Rus60 каждый день

[Rus60]

TAPAH
может какой рабочий посоветуешь креатин? проверенный?

[record]

Rus60
может какой рабочий посоветуешь креатин? проверенный?

Бери обычный креатин моногидрат в порошке или капсулах , я пью от Олимп Лабс - нормальный , хороший от Оптимум Нутришн . Друз пил от Диматайза - гавно .

[Dmitry85]

Друз пил от Диматайза - гавно

бред.
пил от диматайз, от ON и от сайтек. ОНИ ВСЕ ОДИНАКОВЫЕ.

[fox1976]

Добрый день! Вот решил приобрести креатин Аттаск фирмы SCITEC NUTRITION, хотелось бы узнать кто нибудь пробовал? Или может быть взять подешевле к примеру:NANOPROXIL® фирмы NANOX NUTRECEUTICALS. Заранее благодарю!

[Кандид]

Друз пил от Диматайза - гавно

на мне работал лучше всех

[fox1976]

О диматайзе могу сказать следующее залился водой, лицо округлилось, но силе на 10 кг вырос.

[Trainage]

Ребята ,привет ещё раз!
Есть смысл ли принимать креатин по следующей методике?
Без загрузки (рекомендуется): принимайте по 5-6 г, каждый день. В тренировочные дни креатин нужно принимать после тренировки, вместе с протеиновым коктейлем, или гейнером, или аминокислотами (не менее 5 г), или запивая сладким соком. В дни отдыха, с утра вместе с протеиновым коктейлем, или гейнером, или аминокислотами, или запивая сладким соком. Курс длится 2 месяца, затем нужно сделать перерыв на 3-4 недели.Но максимальный эффект от такой методики настанет только через месяц,кол-во креатина в мышцах через два месяца одинаково ровно кол-ву креатина в мышцах с загрузкой.

[ilushqa]

Принимал от ON Creatine monogydrate.Не знаю тренироваться легче было да и в силе прибавил...но не скажу чтобы штырило)

[record]

Trainage
Ребята ,привет ещё раз!
Есть смысл ли принимать креатин по следующей методике?
Без загрузки (рекомендуется): принимайте по 5-6 г, каждый день. В тренировочные дни креатин нужно принимать после тренировки, вместе с протеиновым коктейлем, или гейнером, или аминокислотами (не менее 5 г), или запивая сладким соком. В дни отдыха, с утра вместе с протеиновым коктейлем, или гейнером, или аминокислотами, или запивая сладким соком. Курс длится 2 месяца, затем нужно сделать перерыв на 3-4 недели.Но максимальный эффект от такой методики настанет только через месяц,кол-во креатина в мышцах через два месяца одинаково ровно кол-ву креатина в мышцах с загрузкой.

В твоей цитате уже есть ответ на твой вопрос .
кол-во креатина в мышцах через два месяца одинаково ровно кол-ву креатина в мышцах с загрузкой.
Зачем платить больше ?

[Trainage]

В твоей цитате уже есть ответ на твой вопрос .
кол-во креатина в мышцах через два месяца одинаково ровно кол-ву креатина в мышцах с загрузкой.
Зачем платить больше ?

Спасибо за ответ!Я тоже так считаю..
Просто спросил в зале "профессионалов" - сказали что всё это ху**я без загрузки не помогает,но вроде как уже второй день принимаю по 5 грамм,вчера на тренировке сделал тот же вес на 3 повторения больше

[record]

Trainage
Спасибо за ответ!Я тоже так считаю..
Просто спросил в зале "профессионалов" - сказали что всё это ху**я без загрузки не помогает,но вроде как уже второй день принимаю по 5 грамм,вчера на тренировке сделал тот же вес на 3 повторения больше

Просто с загрузкой эффект более явный , быстрее идёт прибавка к силе , а когда по 5гр то постепенно....

[Koza-Nostra]

Trainage
лучше без загрузки т.к. у тебя нет опыта приема креатина и ты не знаешь как он откликнется на твоих почках, принимай по 5 гр. в сутки этого будет достаточно и пей больше жидкости не менее 3 л, пропьешь месяц, недельки три "отдохнешь" от него и по новой в том же духе. удачи.

[^XXX^]

привет. не подскажите есть ли какой-нибудь эффект от X-pand от диматайз?(который синего цвета)

[record]

Koza-Nostra
лучше без загрузки т.к. у тебя нет опыта приема креатина и ты не знаешь как он откликнется на твоих почках, принимай по 5 гр. в сутки этого будет достаточно и пей больше жидкости не менее 3 л, пропьешь месяц, недельки три "отдохнешь" от него и по новой в том же духе. удачи.

И причём тут почки.....

[-BODYBUILDER-]

record

И причём тут почки.....

А при том!
Креатин синтезируется в печени, почках, поджелудочной железе и транспортируется в мышечную ткань. В мышцах и в ткани головного мозга он превращается в креатинфосфат, относящийся к фосфогенам - соединениям, являющимся запасными носителями энергии. Гидролиз фосфата ведет к образованию креатинина. Креатинин образуется также при неферментативной дегидратации креатина (2% от общего количества креатинина). ЗДЕСЬ
Из организма креатинин выводится почками с мочой, поэтому креатинин (его количество в крови) — важный показатель деятельности почек. ЗДЕСЬ