4120 ответов в этой теме

[Олег К]

commandos, тут же написано- "буквально 3-4 килограмма"

[commandos]

commandos, тут же написано- "буквально 3-4 килограмма"

это то я прочитал. Но вот возможно ли что то укрепить(не говоря о том, чтобы накачать) таким весом? Ведь я так понимаю, что всё таки-для того, чтобы укрепить спину , нужно нарастить какое то мясо? Или я неправ?

[commandos]

Я , перед каждым подходом, перед тем как делать тягу в наклоне , пересматриваю видео, где Фёдоров объясняет технику и только после этого делаю. https://youtu.be/p0i...ncEYfBRe9yj-q2y потому как ошибки обходятся дорого.

Сообщение изменено: commandos (29 января 2024 - 10:46)

[Семён]

Ну вот к поясу он хорошо тянет , но к груди это капец с таким горбом. Его то чудовищной спине ничего не грозит, и на его уровне такое можно вытворять, только ты не вздумай. Тяни только к поясу и с небольшим прогибом поясницы

[commandos]

Ну вот к поясу он хорошо тянет , но к груди это капец с таким горбом. Его то чудовищной спине ничего не грозит, и на его уровне такое можно вытворять, только ты не вздумай. Тяни только к поясу и с небольшим прогибом поясницы

я так и делаю, только с прогибом в пояснице и стараюсь смотреть в потолок , чтобы спина не округлялась.

[Семён]

смотреть в потолок

надо смотреть вверх, но в зеркало, чтобы контролировать движение. В потолок дезориентирует

[commandos]

надо смотреть вверх, но в зеркало, чтобы контролировать движение. В потолок дезориентирует

да, вверх в зеркало , имел в ввиду, чтобы ещё движение плечей контролировать.

[renepjd]

Ни нада

почему?

[Wal72]

опасно такую спину приседом грузить. Может делать просто что нить вроде болгарских приседов, только углы подобрать, что бы в квадры попадало. А позвоночник больше на растяжение тренить и то блин это под вопросом...

[commandos]

опасно такую спину приседом грузить. Может делать просто что нить вроде болгарских приседов, только углы подобрать, что бы в квадры попадало. А позвоночник больше на растяжение тренить и то блин это под вопросом...

тогда уж убрать совсем и только жим ногами оставить.

[Wal72]

... только жим ногами оставить.

если колени позволяют, то вполне, умеренно.

[oscid]

тогда уж убрать совсем и только жим ногами оставить.

 

Фронтальный неторопливо с небольшим весом без рекордов ИМХО збс.

[commandos]

Фронтальный неторопливо с небольшим весом без рекордов ИМХО збс.

вот вчера приседал фронтально с весом 40-42 кг на 5 раз, ноги забились сразу.

Сообщение изменено: commandos (30 января 2024 - 08:11)

[medvedm61]

Фронтальный неторопливо с небольшим весом без рекордов ИМХО збс.

В данном случае не совсем , хотя нужно посмотреть , что там сейчас с этими грыжами , может их уже и нет .

[oscid]

вот вчера приседал фронтально с весом 40-42 кг на 5 раз, ноги забились сразу.

Да хер с ними ногами. Спина то че?

[oscid]

В данном случае не совсем , хотя нужно посмотреть , что там сейчас с этими грыжами , может их уже и нет .

Ну да МРТ бы сделать повторное

[commandos]

Да хер с ними ногами. Спина то че?

какие то небольшие ощущения были, потом прошло.Сколько делаю тягу в наклоне (с середины ноября), пока всё нормально.

Сообщение изменено: commandos (30 января 2024 - 08:20)

[commandos]

Ну да МРТ бы сделать повторное

была вообще мысль, да сейчас мрт что то подорожало, и пока не беспокоит , я не лезу.

[medvedm61]

была вообще мысль, да сейчас мрт что то подорожало, и пока не беспокоит , я не лезу.

экономить можно на чем угодно , но только не на здоровье . Ваш кэп .

[commandos]

В данном случае не совсем , хотя нужно посмотреть , что там сейчас с этими грыжами , может их уже и нет .

это тогда хотя бы ближе к лету. Ещё полугода не прошло, как я занимаюсь.

[aid]

вот вчера приседал фронтально с весом 40-42 кг на 5 раз, ноги забились сразу.

Хорошо бы и видео приседа снять сбоку.

[commandos]

Хорошо бы и видео приседа снять сбоку.

ок, в следующий понедельник сниму.

[commandos]

Хорошо бы и видео приседа снять сбоку.

хотя вот не знаю. Вчера и сегодня после приседа стал поясницу «чувствовать». Мой врач рекомендует жим ногами в тренажёре,чтобы меньше компрессионной нагрузки было. Даже , когда тяну в наклоне, такого нет.Пожалуй, так и сделаю.

Сообщение изменено: commandos (31 января 2024 - 05:07)

[aid]

Мой врач рекомендует жим ногами в тренажёре,чтобы меньше компрессионной нагрузки было

 

При этом надо стараться, чтобы на жиме ногами не круглилась поясница внизу.  

[commandos]

При этом надо стараться, чтобы на жиме ногами не круглилась поясница внизу.  

т. е. жёстко спину прижимать к спинке. Ок.

[IDKFA]

т. е. жёстко спину прижимать к спинке. Ок

Копчик, а не спину

[commandos]

Поэтому я и избегаю приседаний и становых тяг. Чуть не так нагрузил и всё по новой:лечения, иглы, мануалист и прочее.

Сообщение изменено: commandos (31 января 2024 - 05:51)

[commandos]

А талия и вес?

непонятно , талия не меняется (88-89см),а рука 35,5.

[renepjd]

непонятно , талия не меняется (88-89см),а рука 35,5.

это сколько в Олегах и Качках?

[commandos]

это сколько в Олегах и Качках?

обычных см. Не качковских))