14860 ответов в этой теме

[AnatolyR]

Не понимаю почему все считают что ТС подходит именно объемный тренинг

[Arik]

Не понимаю почему все считают что ТС подходит именно объемный тренинг

потому что звучит очень логично, workout capacity гигантский , почему бы не реализовать в объемке ?
П.с если убрать из внимания возраст.

[ROM256]

Имхо, 100% методика для вас.

Методика на первый взгляд проста.

А как говорится всё гениальное - просто!

Дошел до периодизации. 

Вообще не совпадает, например, с тем, что я практиковал в легкой атлетике.

Средь мира дольного. Для сердца вольного. Есть два пути. Взвесь силу гордую, Взвесь волю твердую, – Каким идти?

Первый - экстенсивный (через объём).

Второй - интенсивный (через скорость, читай мощность).

У него экстенсивный тренировочный процесс.

Основной этап: 5 недель и один режим как по объёму, так и по интенсивности (5 подходов по 8-10).

Потом по его практике должна наступить перетренированность. Она закладывается в тренировочный процесс. Первый раз встречаю такое)) Обычно её (перетренированность) пытаются предугадать и принять упреждающие меры.

В  это время в течение 3-4 недель снижаем объём (до 40%) и интенсивность (до 15%).

Организм начинает восстанавливаться и на 4-5 неделе ловим суперкомпенсацию и выходим на качественно новый уровень.

Гениально!   

[Andy_Two]

потому что звучит очень логично, workout capacity гигантский , почему бы не реализовать в объемке ? П.с если убрать из внимания возраст.

 

Откуда такие гигантские возможности? Гигантские резервы ЦНС?

[AnatolyR]

workout capacity гигантский

В беге на длинные дистанции.
переходит ли это на тренинг с отягощениями?

[Arik]

Откуда такие гигантские возможности? Гигантские резервы ЦНС?

да он бегает столько, сколько мне лишний раз на машине лень ехать ! Это робот, а не человек

[AnatolyR]

перетренированность

Не перетренированность а переутомляемость

[ROM256]

Не понимаю почему все считают что ТС подходит именно объемный тренинг

Ну все считают, раз сверхмарафонец, то значит выносливый.

А если выносливый, то лучше объёмный тренинг. 

[Arik]

В беге на длинные дистанции.
переходит ли это на тренинг с отягощениями?

вот и узнаем. Мне таких случаев не попадалось

[AnatolyR]

ловим суперкомпенсацию

Нет никакой суперкомпенсации

[ROM256]

Не перетренированность а переутомляемость

взял авторское))

[Grillmaster]

Чего-то вообще херовенько: 18,1. ) Но мне простительно, я всего год занимаюсь. )

У меня на сантиметр толще 8)

[Andy_Two]

У меня на сантиметр толще

 

Ты на 10 лет раньше начал. ))

[ROM256]

В беге на длинные дистанции.
переходит ли это на тренинг с отягощениями?

И все это в далеком прошлом.

Последний марафон  бежал в  2015 году. Последние годы марафон преодолевал полу спортивной ходьбой в районе 4 часов 50 минут (6.53 мин/км)

[sachados]

Нет никакой суперкомпенсации

Адаптация? Или что есть?

[Grillmaster]

Ты на 10 лет раньше начал. ))

Так у меня что тогда 19,2 было, что сейчас Это я пытался узнать какого типа треннинг мне подходит. Т. е. экто, мезо, или эндо.)))

[Arik]

Так у меня что тогда 19,2 было, что сейчас Это я пытался узнать какого типа треннинг мне подходит. Т. е. экто, мезо, или эндо.)))

жрать меньше надо !))

[Grillmaster]

жрать меньше надо !))

Куда уж меньше? ((((

[Andy_Two]

жрать меньше надо !))

 

Он баранку крутит целыми днями, вот и накачал запястья. Дальнобойщик. ))

[Arik]

Куда уж меньше? ((((

всегда есть куда !

[crossfitmen]

У меня на сантиметр толще 8)

и длиннее

[sachados]

Не понимаю почему все считают что ТС подходит именно объемный тренинг

 В первую очередь, психологически, думаю, проще ему будет. Может даже от двухразового бега в день откажется))

[AnatolyR]

взял авторское

Так у автора функциональный спад

[AnatolyR]

Адаптация? Или что есть?

Двухфакторная модель

[ROM256]

 В первую очередь, психологически, думаю, проще ему будет. Может даже от двухразового бега в день откажется))

Я два раза в день сто лет уже не бегаю)

Это одна тренировка, которая включает:

 

а) разминочный бег

б) основная тренировка

в) заминочный бег

 

По такой логике у меня сейчас 3-х разовые тренировки)) 

[Anatolii]

Не понимаю почему все считают что ТС подходит именно объемный тренинг

Я не считаю. Категорически)

[ROM256]

Так у автора функциональный спад

Итак... Проработали в полном рабочем режиме 4-5 недель и сдохли. Так называемая "перетренированность" наступила. Веса начинают падать. Кстати, наступают так называемые отказы. Причем на меньших весах, чем обычно. Вот красота для менцерозависимых! Правда, никакими волшебными эффектами это не сопровождается, позже я с удовольствием прочту, почему. Уверен, тут я еще получу, по полной. Настроения нет, жить не хочется, сон плохой, аппетит пропал. Это - нормально

[ROM256]

Не будем спорить,что и кому подходить.

На данном этапе (2-3 месяца) будет заходить любой тренинг. Хоть ВИТ, хоть ВОТ, хоть СТД))

А вот дальше надо будет отдаться в руки квалифицированного тренера.

[phaze]

Не будем спорить,что и кому подходить.
На данном этапе (2-3 месяца) будет заходить любой тренинг. Хоть ВИТ, хоть ВОТ, хоть СТД))
А вот дальше надо будет отдаться в руки квалифицированного тренера.

Такой «новичковый период», когда программируется голова и можно снять лёгкие прибавки, может не стоит проё...ывать на беготню по граблям и прогоскакательству.

[Grillmaster]

всегда есть куда !

Я и так уже в основном раз в день ем