1336 ответов в этой теме

[sachados]

С охлаждением

Арик, распиши процедуру, или ссылку, где писал.

[Arik]

sachados,там ничего заумного . Отдых между сетами около 3 минут , охлаждение ладоней я делаю то замороженной ерундой для пива , то к пельменям замороженным прикладываю на 5-15 сек , потом чуток растираю, нельзя чтобы они были прям отмороженные и повторяю весь период отдыха между сетами . Я могу найти официальное нормальное инфо , но когда буду дома

[Виктор С]

.... охлаждение ладоней я делаю то замороженной ерундой для пива , то к пельменям замороженным прикладываю на 5-15 сек , потом чуток растираю, нельзя чтобы они были прям отмороженные и повторяю весь период отдыха между сетами .....

Аркадий, спасибо.

Буду пробовать для себя. На длинных жимах (20-30 минут) ладони отключаются раньше чем, чем сиськи-трицепсы. Теряется чувствительность и гриф бесконтрольно болтается наверху. Жать могу, но опасаюсь как бы сверху не прилетело.

[Fortnite]

sachados,там ничего заумного . Отдых между сетами около 3 минут , охлаждение ладоней я делаю то замороженной ерундой для пива , то к пельменям замороженным прикладываю на 5-15 сек , потом чуток растираю, нельзя чтобы они были прям отмороженные и повторяю весь период отдыха между сетами . Я могу найти официальное нормальное инфо , но когда буду дома

классный у тебя зал, пельмени замороженные лежат ))

[Виктор С]

классный у тебя зал, пельмени замороженные лежат ))

"Капытализм"(с)

[Arik]

Вся сложность этой процедуры : учоные пока не придумали приборчик и не говорят точную температуру (само собой , чтобы никто раньше них не подсуетился)) . В зал проблемно брать что-то замороженное , но если так и будет переть (брусья я дома делаю), то я что-то придумаю в зал )
Вроде как уже хотят что-то типа ручек с охлаждением для велосипедистов продавать …эта хуйня работает на все , грубо говоря ))

Сообщение изменено: Arik (07 ноября 2022 - 02:27)

[Arik]

Пока вот на Английском ссылка на текст и видео
Если какие-то куски перевести , то из дома сделаю ) часов через 5-6
https://hubermanlab....y-with-cooling/

Сообщение изменено: Arik (07 ноября 2022 - 02:41)

[ole]

Вся сложность этой процедуры : учоные пока не придумали приборчик и не говорят точную температуру (само собой , чтобы никто раньше них не подсуетился)) . В зал проблемно брать что-то замороженное , но если так и будет переть (брусья я дома делаю), то я что-то придумаю в зал )
Вроде как уже хотят что-то типа ручек с охлаждением для велосипедистов продавать …эта хуйня работает на все , грубо говоря ))

Дык Аркадий, че там придумывать, в магазинах  электроники и бытовухи типа эльдорады, полно аккумуляторов холода, синие сопли в мягких пакетах, кладут в сумку с пивом, когда на природу  едут.

У меня пара всегда в морозилке, если ударюсь или болит что то, прикладываю или приматываю в первую очередь, чтобы  гематома не разливалась.

в зал его взять, мне кажется не сильно тяжелый труд будет) не  курицу же тащить)

[Arik]

ole,у меня есть такой , пивной , как без него ?)) тоже конечности обматываю им . В этот раз , я его куда-то бросил и забыл …на выручку пришли пельмени
Я свой надо эксперимент продлю чуток , если выйду на лучшие для себя результаты , без всяких специализаций и задротства одного движения , точно начну в зал брать холодную ерунду
По сути , оно на силе не сказывается , но , как пока показывает один пример на себе , убирает усталость от сета почти в ноль

Сообщение изменено: Arik (07 ноября 2022 - 05:32)

[sachados]

как пока показывает один пример на себе , убирает усталость от сета почти в ноль

Чудеса какие-то рассказываешь. Неужели всё так, надо попробовать что ли...

[swistl]

классный у тебя зал, пельмени замороженные лежат ))

Должен же быть хоть какой-то минимальный комфорт

Сообщение изменено: swistl (08 ноября 2022 - 09:12)

[Arik]

Чудеса какие-то рассказываешь. Неужели всё так, надо попробовать что ли...

я ничего не могу утверждать )) что вышло , то и написал )

[Arik]

Щаз вот мельком услышал про исследование на мышах , толстым мышам пересадили говно от худых и толстые стали худыми !
Ищу донора !
Шучу

[Grillmaster]

Щаз вот мельком услышал про исследование на мышах , толстым мышам пересадили говно от худых и толстые стали худыми !

У худышек походу были глисты, это же ежу понятно. УчОные, блять.

[oscid]

Щаз вот мельком услышал про исследование на мышах , толстым мышам пересадили говно от худых и толстые стали худыми !
Ищу донора !
Шучу

Продам говно для похудения, ДОРОГО!

[terminalX]

Щаз вот мельком услышал про исследование на мышах , толстым мышам пересадили говно от худых и толстые стали худыми !

Там цель пересадить симбиотическую микробиоту. Довольно трендовая тема уже лет 7, целые книги об этом пишут.

[Arik]

Там цель пересадить симбиотическую микробиоту. Довольно трендовая тема уже лет 7, целые книги об этом пишут.

трендовая у нормальных ученых умов , но просочилось даже в мир качков и фитнесистов )

[Grillmaster]

Там цель пересадить симбиотическую микробиоту. Довольно трендовая тема уже лет 7, целые книги об этом пишут.

От теперь заживём!!!!!

[Arik]

Пардон за мерзость , но не пророк ли Рихад , когда что лет назад про рыготину писал ?!

[swistl]

Пардон за мерзость , но не пророк ли Рихад , когда что лет назад про рыготину писал ?!

 

Теперь на ЖФ есть новый сечнявый маэстро

[IDKFA]

Ну ок, нашли ещё один трюк, чтобы делать больше подходов.
Т. е. больше времени на тренировку, и такая же или меньше усталость, такой же или меньше метаболический отклик.
Наша цель точно в этом?

[sachados]

Наша цель точно в этом?

Так вроде ж и силовые должны лучше расти, раз восстановление между подходами лучше?

[IDKFA]

Так вроде ж и силовые должны лучше расти, раз восстановление между подходами лучше?

Силовые-то не от циферок растут.
Ну, например, читинг даёт тот же эффект - больше повторов, больше подходов.

[Arik]

Ну ок, нашли ещё один трюк, чтобы делать больше подходов.
Т. е. больше времени на тренировку, и такая же или меньше усталость, такой же или меньше метаболический отклик.
Наша цель точно в этом?

если размазывать это на все тренировки (а не на одни брусья , как у меня) , это даст возможность чаще тренироваться и результат вырастет …но это не точно
Гончаровцы стажные обладают норм силовыми и почти не лазят на весА

Сообщение изменено: Arik (08 ноября 2022 - 01:49)

[oscid]

Смайлы болгарских спортсменов и старика с чудовищным трицепсом

[Виктор С]

Ну ок, нашли ещё один трюк, чтобы делать больше подходов.
Т. е. больше времени на тренировку, и такая же или меньше усталость, такой же или меньше метаболический отклик.
Наша цель точно в этом?

Нас много и мы разные. И у нас могут быть разные цели.)

[Dem.]

меньше усталость, меньше кортизола, больше анаболизм

[IDKFA]

Нас много и мы разные. И у нас могут быть разные цели.)

Вот про РЖ я даже не буду теоретизировать, ибо это неведомое.
Для авторов этого метода, впрочем, тоже. Они не на тех повторах испытывали

[ole]

если размазывать это на все тренировки (а не на одни брусья , как у меня) , это даст возможность чаще тренироваться и результат вырастет …но это не точно
Гончаровцы стажные обладают норм силовыми и почти не лазят на весА

++Рост силовых на умеренных весах имеет массу бонусов. Просто несколько более  медленный процесс, чем накидывание, и не всех устраивает. Подозреваю, что причина  в том , что основная масса тех, кто балуется с железом -нетерпеливые, как можно скорее больше всех поднять, чтобы утереть всем нос. И быстрее других накачаться, "15 кг сухой, чистой массы " )). В ход идут "все тяжкие".

Когда росла сила, как задача, тренировки были 4-5 в неделю а порой чаще и по 2 раза в день, разминаешься через сильные боли в мышцах и потом как по маслу
 

Довольно быстро человек  вернется к "разбитому корыту" и тогда станет видно, кто "купался без трусов"

Сообщение изменено: ole (09 ноября 2022 - 02:20)

[Arik]

++Рост силовых на умеренных весах имеет массу бонусов. Просто несколько более  медленный процесс, чем накидывание, и не всех устраивает. Подозреваю, что причина  в том , что основная масса тех, кто балуется с железом -нетерпеливые, как можно скорее больше всех поднять, чтобы утереть всем нос. И быстрее других накачаться, "15 кг сухой, чистой массы " )). В ход идут "все тяжкие".
Когда росла сила, как задача, тренировки были 4-5 в неделю а порой чаще и по 2 раза в день, разминаешься через сильные боли в мышцах и потом как по маслу
 
Довольно быстро человек  вернется к "разбитому корыту" и тогда станет видно, кто "купался без трусов"

я как раз один из этих , которые без трусов
Просто теперь то тут , то там , начинает болеть и мне это не очень нравится … надо прокачаться !))