3612 ответов в этой теме

[Апостол]

мнеб такого наставника

[Don VOVCHIK]

ryabuji,

чо с грудной?

[ryabuji]

Don VOVCHIK,

 

Да вроде збс всё. Так мелочь была. Уже спину успел сорвать и поправиться ))

[sunista]

Don VOVCHIK,

 

Да вроде збс всё. Так мелочь была. Уже спину успел сорвать и поправиться ))

Саша, когда ты успеваешь травмировать и залечивать? Заживает все прям на ходу )))

Сообщение изменено: sunista (05 октября 2015 - 09:13)

[M. Kvakin]

Саша, когда ты успеваешь травмировать и залечивать? Заживает все прям на ходу )))

Сьедает по тарелке ансомона в день, заживает всё как на собаке.

[sunista]

Сьедает по тарелке ансомона в день, заживает всё как на собаке.

Не уверен насчет ансомона - думаю хинкали )))

[M. Kvakin]

Не уверен насчет ансомона - думаю хинкали )))

Тогда - позы, бурятосы отлично их делают!)

[ryabuji]

M. Kvakin, sunista,

 

Что вы людей в заблуждение вводите? На мухоморах я качаюсь.

[sunista]

M. Kvakin, sunista,

 

Что вы людей в заблуждение вводите? На мухоморах я качаюсь.

Хорошо я не успел буузами накидаться - только зря бы продукты перевел, после работы в лес рвану - за правильными грибами :-)

[ryabuji]

Моя вторя тренировка на подготовке. Лёха впервые пробует присед в экипировке.

 

[Gjkmpjdfntkm]

Моя вторя тренировка на подготовке

210 в приседе? Или это 160?

[ryabuji]

210 в приседе? Или это 160?

 

167,5

 

Но думаю, что и 210 будет

[Gjkmpjdfntkm]

Но думаю, что и 210 будет

На 3?))

[ryabuji]

На 3?))

 

Ну да.

[ryabuji]

1. Приседания медленные 5 сек. вверх и вниз: 80 2х5
2. Приседания уступающие 5 сек. вниз: 100 2х4
3. Приседания классические: 120 2х3
4. Жим средним хватом +цепи: 120 4х4
5. Жим самым широким хватом: 70 2х14
6. Пресс - скручивания с блином 10кг: 3х20

 

[ryabuji]

1. Тяга сумо из ямы 5см: 140  3х6

2 .Тяга сумо + цепи 20кг: 182,5  3х5

3. Тяга сумо с плинтов 15см: 215  3х4

4. Жим лежа с паузой: 152,5  4х3

5. Румынская тяга: 50  3х14

6. Жим лежа + цепи: 70  2х10

 

[ryabuji]

Едем дальше. Свои дома забыл, попросил у тренера красные рейтузы. Секси! 

 

1. Приседания: 147,5  5х6

2. Жим лежа: 130  4х5

3. Приседания уступающие 5 сек. вниз: 125  3х4

4. Жим лежа с расширителем грифа: 90  3х10

 

[ryabuji]

*присед не уступающий, а с паузой внизу... попутал )

[Don VOVCHIK]

Сань, а у тебя же тоже крестец играет в нижней фазе движения.

Кста скока спрашивал, так толком никто и не ответил, почему это происходит?!

[Temirbek]

Сань, а у тебя же тоже крестец играет в нижней фазе движения.

В нижней фазе, т.е. ниже параллели играет у всех, у кого-то больше, у кого то меньше.

[ryabuji]

Насчет кивания тазом - медленный присед в том числе и эту проблему должен помочь решить.

 

1. Приседания медленные 5 сек. вверх и вниз: 90  2х5

2. Приседания уступающие 5 сек. вниз: 110  2х4

3. Приседания классические: 130  2х3

4. Жим средним хватом + цепи 2х10кг: 102,5  5х8

5. Жим самым широким хватом: 80  2х12

6. Пресс - скручивания с блином 15кг: 3х20

 

В жиме средним хватом была задача сохранять интервал между подходами не более 60 сек. В таком режиме справился только с 3 подходами, дальше пришлось увеличивать время отдыха. В последнем подходе вообще обсчитались )

 

[sunista]

Насчет кивания тазом - медленный присед в том числе и эту проблему должен помочь решить.

 

1. Приседания медленные 5 сек. вверх и вниз: 90  2х5

2. Приседания уступающие 5 сек. вниз: 110  2х4

3. Приседания классические: 130  2х3

4. Жим средним хватом + цепи 2х10кг: 102,5  5х8

5. Жим самым широким хватом: 80  2х12

6. Пресс - скручивания с блином 15кг: 3х20

 

В жиме средним хватом была задача сохранять интервал между подходами не более 60 сек. В таком режиме справился только с 3 подходами, дальше пришлось увеличивать время отдыха. В последнем подходе вообще обсчитались )

Все, Саша разбегаться начинает  Полтора месяца до помоста )

[occasionale]

А куда готовишься то?

[ryabuji]

12-13 декабря, область RAW

[occasionale]

Приезжал бы на wrpf в Москву...

[ryabuji]

Приезжал бы на wrpf в Москву...

 

Рядом с Кириллом постоять пофотаться? ))

Мал еще.

 

Но вообще, было бы круто. Когда будут достойные результаты )

[DanilVI]

Насмотрелся последних видео))) Теперь когда жал и приседал, когда становилось тяжело - вспоминал бодрящий голос за кадром из видеороликов и сил прибавлялось)))

[ryabuji]

Насмотрелся последних видео))) Теперь когда жал и приседал, когда становилось тяжело - вспоминал бодрящий голос за кадром из видеороликов и сил прибавлялось)))

 

"Комфортно!!!" (с)

[ryabuji]

1. Приседания: 160  4х4

2. Жим лежа: 137,5  4х5

3. Присед с 5 сек. задержкой: 3х1

4. Жим с расширителем грифа: 100  2х10