349875 ответов в этой теме

[Quake]

как Лукас Паркер выглядеть (тока без лысины и бороды), тогда и сменю

лучше усы убери)

а борода это ТРУ!!!

Сообщение изменено: Quake (24 ноября 2013 - 10:23)

[Руст]

Тема Рихада набирает популярность, 11 посетителей читают эту тему! 

[STATHAM.72]

После-после заффтра...Бицепс...6Х20 в наклоне гант.(кисть супинирована)...Молот 6Х20 гант...Обратный хват(кисть вниз) штанга-6х20...Во всех упрах-короткоход на 1/3 амплитуды!Статика в упор под углом 5Х20 сек...После-растяжка 3 сета по 30 секунд...Так занимается Прист!И будет дальше...И ему-допизды становые и прочие ТА!(((ББ-это не вес!...

Задача до июня-июля(Юга!) юзать 30 сетов/МГ с фармой вхлёсткую!...И-РНК+фарма!Натяги-допизды!...

[mrmuscular]

лучше усы убери)

а борода это ТРУ!!!

Мои "эспаньолка" и усы тема "некислее" Рихадовых очков будет.

Я их с 19 лет всего 3 раз полность (по буху) сбривал. Итог: В первый раз меня 1-я жена не узнала в третий 2-я, второй без эксцесов ...

[STATHAM.72]

второй без эксцесов

Прокатило,Макс!)))Сбривай по интермиттирующей схеме!Что бы бабцы путались нахуй и кожа лица-морды-отдыхала!)))У меня-другая беда...С растительностью на пекторальных и трапециях!...(((Как бы ЭТО всё блять-сбрить наглухо?!...ТипО-наффсегда!...Из моря выхожу-оборотни в солнцестоянии!...Вместо полной луны!Мамы детей-прячут!Не красиво...Море...Пляж...Оборотни...Страшно...(((Грудь и живот сбриваю...Прессак сразу-отличный!Но,бля-спина!...

 ..."Дорожный полицейский сначала окуел,после-поседел!Когда выслушал-почему остановленный им Стивен Кинг превысил скорость,мля!")))

Сообщение изменено: PRIEST.72 (24 ноября 2013 - 11:09)

[mrmuscular]

Бля,Макс!Я бы такое и за один край грифа не поднял бы...Зачем тебе это?...)))

Есть время наконец, ответить Андрюх на твой вопрос, зачем?

Я ща все еще с дефицитом эксперименты провожу, по Мартину пока "не с руки" пробую попроще по Брэду...Из силовой делаю базу 5х5 по разу в неделю на каждое уп-ие на сохранение того мяса, что осталось. Вроде на видео видно, что-то осталось, а я отношусь к тем, кто считает, "шо от добра-добра не ищут". Нахсукаепрстбля мне все эти миофибрильнысаркоплазмы и хстшныемаксивиты, если и так все норм? Я усек твою теорию тренинга и мне нахер ненужно никаких линков с пабмеда, что бы ее принять, мне достаточно, что ты ее опробывал и принял. Просто мне например, психологически проще выложиться максимально в 5-ти сетах (обосравшись и обрыгавшись) , а не лафовать в 50-ти. Твоя ратует за многоповторку изолированную и ты безусловно прав, тока нахуя мне это если я в свое время накачал 27-30 кило мяса по HD нелюбимого тобой Ментцера (царствие небесное ему и Рою). Еси все норм будет уйду после НГ в профицит и если силовой тренинг не попрет по старинке, обещаю заебу твою личку с мольбами о наставлении на путь истинный.ПРи всем уважении, Андрэ, как-то так

[STATHAM.72]

"А скорость Света-это когда пиво из холодильника достаёшь быстрее,чем там загориться лампочка!"...Это про меня!...)))

[STATHAM.72]

Еси все норм будет уйду после НГ в профицит и если силовой тренинг не попрет по старинке, обещаю заебу твою личку с мольбами о наставлении на путь истинный.ПРи всем уважении, Андрэ, как-то так

 Базара нет!... Качайся,братух,по старинке-как душа велит!Мы же тут не в личности лезем(окромя некоторых),а тупо про варианты тренинга разбираемся!Лично мне-допизды,как человек занимается!Главное-ЗАНИМАЕТСЯ!!!Ему-нравиццО и то-хорошо!...Главное-на личности не переходить!А 5Х5 или 6Х125-хуйня!...Были бы кости,а мясо-нарастёт!(Джо Вейдер!)))Удачи,брат!

[Мишаил]

Качайся,братух,по старинке-как душа велит!....Лично мне-допизды,как человек занимается!Главное-ЗАНИМАЕТСЯ!!!Ему-нравиццО и то-хорошо!...

   

Все верно сказано. 

Тренинг должен быть в кайф, пусть только по твоей системе и даже для некоторых она является неверной (Рихад не в счет- он исключение  ).

А когда по "правильному", но не в удовольствие не хуа из этого не выйдет.

Если получаешь физическое удовольствие от занятий будешь успешным. Мое ИМХО.

Сообщение изменено: Мишаил (25 ноября 2013 - 05:41)

[ryabuji]

сеня снял, как я тяну, сильно стремно или с такой спиной таки допустимо?

 

если сделаешь без лямок (а получится естессно меньше), то будет как раз за#бись... а так, конечно, не долго хребтинку травмировать, тьфу-тьфу-тьфу

С какой спиной Константинов тянет 430 кг если увидеть к штанге больше подойти не захочется, и ничего, здравствует

 

Рихад, в очередной раз не зная броду суешься в воду...

[rihad]

Рихад, в очередной раз не зная броду суешься в воду...

Поконкретнее?

[Rostik]

mrmuscular,спинку не держим, слабоватая она для такого веса-опасная тяга

[Rostik]

Константинов с такой спиной со старта тянет, а вот когда по ходу движения она так гнется - эта плоха уже. Чревато.

не берите пример с тех людей у кого тяга космическая

тот же Константинов говорил что не стоит его тягу копировать

долбить по много сетов тягу и часто тоже ошибочно про это можно у Луи Симсона почитать 

[MikeKazakov]

Поконкретнее?

Спина должна быть закреплённой. Не важно, круглая она или прямая. Главное - она не должна изменять положение во время подъёма.

[калыван]

книга не книга, но статья про окклюзию вот

"что написано пером..." и на заборе...

В "Мускл&Фитнес" в 90-е и начало 2000-х (потом уже и не открывал их) на первых страницах одна теория, на последних - диаметрально противоположная (и оба автора - какие-то доктора всего на свете!) - теория, не поддерживаемая практикой, ничего не стоит, кроме доплаты за научную степень

[rihad]

Спина должна быть закреплённой. Не важно, круглая она или прямая. Главное - она не должна изменять положение во время подъёма.

Только что показывали российский кубок титанов по каналу Боец. Присед с весами 450-470. Так там штанга наверху ходуном ходила, были и те кто роняли, были и те кто не справлялись, и кто не доседал. По ходу любой ценой им надо поднять и не важна техника )) Техника остается для меньших весов, разминочных 420-430 кг ))

[Rostik]

Так там штанга наверху ходуном ходила

чет не припомню такого ,мб ты не так выразился

[rihad]

Rostik , штанга дрожала и сам дрожал нехило, пытаясь удержать равновесие.

[sandwolf77]

рихаду про спину - он про штангу, ему про становую, он - про присед. 

rihad,

у константинова то что дрожит? 

[mrmuscular]

Всем сенкс за советы по становой,токма я ж начертал,что наоборот за четкую технику ратую и предыдущие репсы ровные были,а тут вот чорд дернул поэкспериментировать (начитался-насмотрелся всяка теорий проста) с тягой горбом, ну раз знающие люди говорят непойдет так,значить не пойдет я ж не Коперник и не Рихад шоба супротив всех то )))

[Rostik]

штанга дрожала и сам дрожал нехило, пытаясь удержать равновесие.

а ты экипу напяль на себя и поймешь от чего дрожь 

[Zoomik]

начитался-насмотрелся всяка теорий

Главное, не читай теорий в этой теме. Все трюки выполнены профессиональным Рихадом. Не пытайся повторить это самостоятельно

[rihad]

Сегодня 1-я восстановительная треня (всего будет 2 недели), треня заняла 35-40 мин, какой кайф Старался по минимуму отдыхать, да и на разминку почти не тратилось. Подконтрольное опускание, взрывное поднятие, все в вертикальной плоскости. Всего 12 упров. 2 сета по 6 и один на 15-20 на группу. И включил махи гантелей в стороны дабы придать ширину в плечах, пока 1 подход 5 кг х 10, разучиваю технику.

Присед 60х2, 60х6х2, 40х15
Жим на наклонной 40х5, 40х6х2, 30х15
Сгибания ног 5плиток х 6х2
Подтягивания весх6х2, верхняя тяга блока 24х15
Тяга гантели в наклоне 15х6х2
Подъем гантели лежа на боку (задняя дельта) 5х10
Махи в стороны 5х10
Подъем гантели в наклоне "широким хватом" 15х6х2
Шраги 75х6х2, 60х18
ПШНБ 20х6х2
ЖУХ на наклонной 35х6х2, 30х11 + 4 мио-3-вздоха
Подъем на носки 42х15х2
Гиперэкстензии 2.5 х 20

До трени как обычно 2 яйца всмятку, 1 стакан молока + кофе без сахара, 60-70 гр. макарон чтобы высокоповторка меня не за"гип"ила (гипо) Ну и плюс 2 чайные ложки моногидрата, срок которого до октября Полет нормальный.

[Rostik]

че за веса на приседе

[rihad]

mrmuscular,спинку не держим, слабоватая она для такого веса-опасная тяга

У меня по видео вроде не ходит (не меняет положения), возможно благодаря прогрессии в гиперэкстензиях, мне вот даже по фото спины сказали, что столбы мощные. Может пошутил Прист Но если нет, то точно от них. Как профилактика. Для тех кто становую или присед тяжелые делает, или тягу с плинтов, полезная профилактика.

Spoiler

че за веса на приседе

Восстановительные

[Rostik]

Восстановительные

я подумал ты разминку описываешь свою )

[rihad]

Rostik , сразу 60 навесил 60х2 разминка, 60х6 рабочий

[Мишаил]

Рихад разминка с 60, а потом они же и рабочие. Первое упражнение в тренировке, суставы не готовы и не разогреты. Не до фига сразу?

Лично я приседаю примерно так: 20, 80, 110, 130, 150, 170.., т.е. начинаю с грифа.

[rihad]

Мишаил, раньше так и делал, с пустого грифа. Но когда это все делаешь 3 раза в неделю пустой гриф все больше становится похож на потерю времени. 60 кг сами разминочными были (+ 75, 85) когда рабочий был 90-95. Когда я после перерыва, скажем 10 дней не занимался, то да, начинаю снизу.

[Rostik]

Лично я приседаю примерно так: 20, 80, 110, 130, 150, 170.., т.е. начинаю с грифа.

а я так 20-25 35 проходка 45 и заминка 20 )