2220 ответов в этой теме

[Виктор С]

Владимир, привет.

Спасибо, успокоил. Если даже ты себе позволил, то другим простительно 

 

...Тоже после праздников и отдыха окреп в талии и опе на весах +3кг

В цитаты.

[anaksanamun]

Владимир, привет.
Спасибо, успокоил. Если даже ты себе позволил, то другим простительно

Виктор,привет.
Мне непьющему и остается только лопать
Я просто знаю,что лишнее согнать смогу запросто и это слегка расслабляет +зима и нет пляжного сезона,а в одежде не видать пузень
Месяца через 1,5-2 начну очередную эпопею похудения и сушки.

[Виктор С]

Я просто знаю,что лишнее согнать смогу запросто ...

Тридцать лет назад тоже мог так сказать и сделать...

На СМТ-1 тоже смог, но не запросто...

 

...зима и нет пляжного сезона,а в одежде не видать пузень

До сих пор на пляж было наплевать, а в этом году хотелось бы попробовать на него поработать(когда там у плжнеГов сезон начинается?).

Но только в рамках общей концепции тренинга СМТ/МаКСи.

[anaksanamun]

Тридцать лет назад тоже мог так сказать и сделать...
На СМТ-1 тоже смог, но не запросто...

До сих пор на пляж было наплевать, а в этом году хотелось бы попробовать на него поработать(когда там у плжнеГов сезон начинается?).
Но только в рамках общей концепции тренинга СМТ/МаКСи.

Я несколько лет похудениями занимался и теперь знаю,как и где углы срезать

Я не то чтобы пляжник,просто летом ничего не спрячешь
Сезон обычно начинается в мае-тепло становится и начинаем раздеваться.

[Виктор С]

Коллеги, прошу критики.

Среди недостатков техники в жиме до сих пор не устранил главный - асинхронную работу рук. Два года назад была мелкая неприятность, последствия устранены, но мышечная память осталась и периодически этот дефект проявляется (август 2013.).

 

На МаКСи-жиме за счет увеличения КПШ эту бяку слегка нивелировал.(12 января 2014.)

[youtube]  [/youtube]

 

Вопросы:

1. Видите ли вы этот дефект (левая рука не догоняет правую) на видео №2? Своё мнение я не скажу, нужен объективный взгляд со стороны.

2. Какие ещё дефекты?

[MikeKazakov]

1. Видите ли вы этот дефект (левая рука не догоняет правую) на видео №2? Своё мнение я не скажу, нужен объективный взгляд со стороны.
2. Какие ещё дефекты?

На втором видео уже лучше. У меня такая же фигня, но с правой рукой. Последствия травмы в бобслее.
Слишком плоско лежишь. Начни подкладывать валики и тренировать мост.

[zhizhaev]

Начни подкладывать валики

Валики под поясницу?

[anaksanamun]

А разве никто не видит выключение локтей?

Валики под поясницу?

Я видел в одном видео,как 1,5-2л бутылку под поясницу подкладывали.

[Samuel Wimes]

А разве никто не видит выключение локтей?

Кстати да, заметил тоже. Сантиметров на 5 бы амплитуду вверху укоротил.

 

А еще заметил, что на это видео Виктор поздоровел неплохо!

Я видел в одном видео,как 1,5-2л бутылку под поясницу подкладывали.

Только в теме смт отписал, что начал подкладывать. Решил начать с 0,5, потом 1, потом 1,5, потом 2-2,5л. Вот с 0,5 ощущения - как с обычным моим мостом, чуть побольше. Так что есть к чему стремиться.

Сообщение изменено: Samuel Wimes (12 января 2014 - 02:49)

[MikeKazakov]

А разве никто не видит выключение локтей?

Виктор готовиться к соревнованиям. В этом случае амплитуда полная.

[Samuel Wimes]

Виктор готовиться к соревнованиям. В этом случае амплитуда полная.

Тогда ясно.

[Виктор С]

Слишком плоско лежишь. Начни подкладывать валики и тренировать мост.

 Майк, спасибо, знаю, буду пробовать, но пациент какой-то деревянный.

А ведь 40 лет назад перевороты через шею на борцовском мосту - элементарно.

 

А еще заметил, что на это видео Виктор поздоровел неплохо!

     

 

Двое матерых в зале тоже отметили, что сисьГе подросли.

[Samuel Wimes]

сисьГе

"СисьГе" мне не видно, я заметил руки и ноги. Ну так картинка ничего вырисовывается в сумме: руки, ноги, "сисьГе" 

[anaksanamun]

Только в теме смт отписал, что начал подкладывать. Решил начать с 0,5, потом 1, потом 1,5, потом 2-2,5л. Вот с 0,5 ощущения - как с обычным моим мостом, чуть побольше. Так что есть к чему стремиться.

Тоже попробую потренировать мост,но мега-мост как в лифтинге не хочу - так на 2,5л и нормалек

[Виктор С]

Тоже попробую потренировать мост,но мега-мост как в лифтинге не хочу - так на 2,5л и нормалек

Начну с 0,75 литра. 

[Samuel Wimes]

но мега-мост как в лифтинге не хочу

А я хочу... Всегда же можно в объемных циклах поставить небольшой наклончик, прижать спинку - и качать грудные. А в силовой - жать как положено, на горизонтали и с хорошим, техничным мостом. Другое дело, смогу ли я его самостоятельно поставить 

[Владимир Ряшенцев]

А зачем в ББ мост? Речь не о выступающих в жиме.

Мост смещает нагрузку на низ грудных, а большой мост даже на широчайшие. Для ББ ведь это плохо?

[Samuel Wimes]

Для ББ ведь это плохо?

Как представляется мне, для бб хорошо потом жать в объемном режиме больший вес, уже в правильной и прицельной технике. Если не прав - поправьте.

[Виктор С]

А зачем в ББ мост? Речь не о выступающих в жиме.

Мост смещает нагрузку на низ грудных, а большой мост даже на широчайшие. Для ББ ведь это плохо?

Для ББ мост - это не плохо, а не нужно. Но некоторые хотят и ББ и ПЛ и РЖ....   

[andre1977lifting]

Начну с 0,75 литра. 

Ну Вы даете с литров они начинают, а как насчет килограмм??

[Владимир Ряшенцев]

Как представляется мне, для бб хорошо потом жать в объемном режиме больший вес, уже в правильной и прицельной технике. Если не прав - поправьте.

У меня сомнение есть в том плане, что сделав нагрузку на грудные неравномерной(практически выключив верх мостом) не дашь никакого преимущества жиму при его выполнении без моста.

Единственный плюс который я вижу - больше общей нагрузки т.к. больше вес и больше включение других мышц. Но нагрузка именно на грудные вполне возможно и не больше.

Еще момент - чем больше мост тем меньше амплитуда за счет выключения нижней части амплитуды, а для нагрузки именно груди надо жать в нижней половине как нас учит дядя Миша в СМТ.

Для ББ мост - это не плохо, а не нужно. Но некоторые хотят и ББ и ПЛ и РЖ....   

А что такое РЖ?

[MikeKazakov]

У меня сомнение есть в том плане, что сделав нагрузку на грудные неравномерной(практически выключив верх мостом) не дашь никакого преимущества жиму при его выполнении без моста.

Это последняя вещь, которая тебя должна волновать в тренировках.

[Виктор С]

Владимир Ряшенцев,

РЖ - Русский жим. Номинации 75,100,150 кг на количество раз. Есть сайт.

[Владимир Ряшенцев]

Это последняя вещь, которая тебя должна волновать в тренировках.

И это мягко сказано. Равномерность развития грудных при их отсутствии...

Но вопрос меня беспокоит скорее из обычного человеческого любопытства. Хотя вот только что понял, что сабж имеет смысл только для профессионалов ББ.

Владимир Ряшенцев,

РЖ - Русский жим. Номинации 75,100,150 кг на количество раз. Есть сайт.

Да, наслышан. Я на раз наверное 75 пожму )) Вот пожму на 2 и сразу на соревнования.

[Quake]

ко всем: а с чего такое мнение ,что мост выключает грудные или нагрузку смещает?

[Владимир Ряшенцев]

Оговорюсь, что у меня чисот академический интерес.
Можно предположить следующее:
1) Мост уменьшает амплитуду удаляя ее нижнюю часть. А чем выше штанга тем больше нагрузка на трицепс.
2) Если посмотреть в вики то видно, что большая грудная мышца состоит из трех частей. Может быть зря, но я предполагаю, что каждая имеет свой приоритетный вектор воздействия, которым можно управлять наклоном грудной клетки. Или углом между вектором воздействия и грудной клетой. Обратный угол(голова вниз) смещает нагрузку на нижнюю часть. Это с одной стороны ИМХА и вроде вполни логичная, а с другой стороны именно об этом говорят большинство источников. По крайней мере либо говорят так либо не говорят совсем. Но я бы послушал опровержение.

3) Чего-то добившийся в жтой теме человек подтверждает то что я описал выше.

Пока больше аргументов не нашел.

 

АПД: я даже допуская, что все вышеперечисленное может не быть препятствием для развития грудных мышц.

Сообщение изменено: Владимир Ряшенцев (12 января 2014 - 06:02)

[Виктор С]

Да, наслышан. Я на раз наверное 75 пожму )) Вот пожму на 2 и сразу на соревнования.

75 кг надо пожать не менее 8 раз.

Дык какие наши годы!

[Владимир Ряшенцев]

Для наглядности фотка из учебника по анатомии. Она объясняет смещение акцента между отделами большой грудной мышцы при изменении направления нагрузки.

75 кг надо пожать не менее 8 раз.

Дык какие наши годы!

Это чтобы победить?

[Виктор С]

Владимир Ряшенцев,

На сайте РЖ указаны разрядные нормативы КА(коэффициент атлетизма).

При весе 72 кг штангу 75 кг надо пожать:

3 разряд -18 раз,

2 разряд - 23 раза,

1 разряд - 29 раз.

 

Со своими 82 кг даже до 3 разряда не дотягиваю, ПОКА не дотягиваю...

[crossfitmen]

Владимир Ряшенцев,

РЖ - Русский жим. Номинации 75,100,150 кг на количество раз. Есть сайт.

 

Ты забыл 55,125 и 200, а есть ещё женские и юниорские (35,45). Щас ещё в планах 175 весит. Возможно в скором времени введут и эту номинацию