2351 ответов в этой теме

[Gjkmpjdfntkm]

Потом посмотрим

Потом наступило, не в смысле наступило совсем, а в смысле просто наступило!

Господа Tyrd и roma2 творчески сподвигли меня на следующий после Смолова план (за что им спасибо)

 

На основе изысканий господина А.Пасько над системой Плинтовича и Романа над БОССТ, возникла следующая идея сравнения:

 

программа:

 

присед

жим лежа

широчайшие

жим стоя

 

с интервалами через день

 

опробовать следующие 2 схемы для сравнения:

 

Паськоподобие (микроциклирование весом):

день 1: 5х6 - 50% от третьего дня

день 2: 5х6 - 75% от третьего дня

день 3: 5х6 - в последнем отказ

Босстоподобие (микроциклирование подходами):

день 1: 5х6 - в последнем отказ

день 2: 2х6 - с весом первого дня

день 3: 3х6 - с весом первого дня

день 4: 2х6 - с весом первого дня

 

О результатах доложить куда следует

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (06 мая 2015 - 12:25)

[xxxl-1]

Паськоподобие (микроциклирование весом): день 1: 5х6 - 50% от третьего дня день 2: 5х6 - 75% от третьего дня день 3: 5х6 - в последнем отказ

У Паська,не все 5 подходов с одинаковым весом,пирамида,но с одинаковым кол-вом повторений.

[Gjkmpjdfntkm]

Тем хуже для него)) В смысле так ему и надо!

[Gjkmpjdfntkm]

Я его кстати слушал тут недавно, он не говорил такого... Ну и ладно. Я все равно немножко переиначил. Чуть-чуть

[xxxl-1]

http://www.bbright.c...-polugodie.html

[Tyrd]

Потом наступило, не в смысле наступило совсем, а в смысле просто наступило!

Господа Tyrd и roma2 творчески сподвигли меня на следующий после Смолова план (за что им спасибо)

 

На основе изысканий господина А.Пасько над системой Плинтовича и Романа над БОССТ, возникла следующая идея сравнения:

 

программа:

 

присед

жим лежа

широчайшие

жим стоя

 

с интервалами через день

 

опробовать следующие 2 схемы для сравнения:

 

Паськоподобие (микроциклирование весом):

день 1: 5х6 - 50% от третьего дня

день 2: 5х6 - 75% от третьего дня

день 3: 5х6 - в последнем отказ

Босстоподобие (микроциклирование подходами):

день 1: 5х6 - в последнем отказ

день 2: 2х6 - с весом первого дня

день 3: 3х6 - с весом первого дня

день 4: 2х6 - с весом первого дня

 

О результатах доложить куда следует

В жиме лежа 100% тренировка последнем подходе на 2 повторения отказные!!!

[Претор]

И не поляк)) Отчим намутил, я ж рассказывал эту историю сведомитам))
О той резне Львовской, которой не было, которую комунисты, устроили или немцы, а совсем не славные бендеровцы.
А они подо Львовом жили, ну и дернули в Польшу, сразу после этого, сменили фамилию. Я кстати деда фамилию хотел взять, но поздно дернулся.
И мать говорила типа задолбали с этой фамилией)) По деду Долбилины, по бабке Киселевы, по отцу Сизовы.
Отчим до последнего настаивал на том шо он гарный Украинец. Но теперь его черты лица не оставляют сомнений

А че, Холковский такая, графская фамилия, а ты все на Влада в теме новостная лента "графья, графья":)

[Gjkmpjdfntkm]

графская фамилия

Крестьяне мы до парадедов, потом один прадед вроде военный, второй вроде извозчик, по отцу темная история но вроде тоже крестьяне, дед на заводе. А я граф да

Левая фамилия.

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (10 мая 2015 - 11:19)

[Претор]

Крестьяне мы до парадедов, потом один прадед вроде военный, второй вроде извозчик, по отцу темная история но вроде тоже крестьяне, дед на заводе. А я граф да

Это ты до какого колена выяснил род деятельности предков, по рассказам родственников?
И все не москвичи?)

[renepjd]

Претор, а ты сам откуда?
Че за провинция- сь?

[Gjkmpjdfntkm]

И все не москвичи?)

Прадед приехал в Москву извозчить. Но дед и  бубушка родились в деревне.

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (10 мая 2015 - 11:33)

[Gjkmpjdfntkm]

Это ты до какого колена выяснил род деятельности предков, по рассказам родственников?

Ну да по рассказам, до прадедов\прабабушек. Раньше надо было спрашивать глубже, теперь уже не у кого... Про родственников дед не любил рассказывать, что-то там с определенного периода не так пошло. И про войну тоже...

Тут дочь писала проект, выяснилось что у деде медаль за оборону Ленинграда... Я не знал, мать не знала

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (10 мая 2015 - 11:36)

[Претор]

Претор, а ты сам откуда?
Че за провинция- сь?

Южный Урал, там эта провинция-съ находится.

[Претор]

Ну да по рассказам, до прадедов\прабабушек. Раньше надо было спрашивать глубже, теперь уже не у кого... Про родственников дед не любил рассказывать, что-то там с определенного периода не так пошло. И про войну тоже...
Тут дочь писала проект, выяснилось что у деде медаль за оборону Ленинграда... Я не знал, мать не знала

Я только смог выяснить до прадеда, и то, по линии матери только. Сейчас же за некую сумму можно из гос.архива инфу собрать, но там срок исполнения - год. У тебя кака-то запутанная родословная, в т.ч и с фамилией непонятно (раз упоминал ранее).

[Gjkmpjdfntkm]

фамилией непонятно

С фамилией все как раз понятно))

[renepjd]

Южный Урал, там эта провинция-съ находится.

ух ты
А я думал, что из Питера
Откуда про зенит?
ПС надеюсь леха простит за флуд
Графьям западло обижаться

ППС на планшета нет твердого знака

[Претор]

ух ты
А я думал, что из Питера
Откуда про зенит?
ПС надеюсь леха простит за флуд
Графьям западло обижаться ППС на планшета нет твердого знака

На планшете есть твёрдый знак, попробуй удержать мягкий знак, должен появиться твердый.
За зенит немного топил до определенного периода, потом спартак. Но я ж писал в темп "футбольным болельщикам", что меня интересовал не футбол, а трибуна, фан-сектор, и все что околофутбола было. А так я смотрел только дерби ЦСКА-Спартак, но и в Спартаке назову от силы игрока 3-4

[Gjkmpjdfntkm]

 

Сказал отец, что все прошло, всему конец, а нам повезло....

[Gjkmpjdfntkm]

Все, я терь знаю как качать дельты, но никому не скажу!

[Претор]

Да ладно тебе, скажи.

 

[xxxl-1]

Все, я терь знаю как качать дельты, но никому не скажу!

[Gjkmpjdfntkm]

Ну ладно так и быть...

Ничего нового!

Приоритет, отдельный день, разводки, средний вес, повторов от 12ти, часто. Дельтам нравится!

Делаю 2 недоупражнения, но почему-то именно так попадаю куда надо. Объяснить сложно это надо снимать...

Короче подход стоя чуть наклонившись вперед (грудусов 10 может) мезинцем вверх (попадаю в заднюю и заднюю половину боковой), подход горизонтально руки чуть вперед (попадаю в переднюю и переднюю половину боковой)

Поработаю так месяца 3, буит фото до и после))

[Железякин]

Выкинь еще опускание рук до вертикали и добавь паузу в верхней части ))).

А есди после махов еще впихнешь жим Арни этими же гантелями и ты вообще монстр бушь )))

[Gjkmpjdfntkm]

А есди после махов еще впихнешь жим Арни этими же гантелями и ты вообще монстр бушь

Я кстати добивался протяжкой гантели. И акцент негатив, причем иногда до состояния когда я уже поднимаю, а подкидываю и стараюсь опустить не роняя. Короче до выраженной усталости в дельте. Вообще дельте больше нравится больше повторов и больше подходов

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (19 мая 2015 - 12:17)

[Hosen44]

Я тут недавно ремонт в ванной делал и гулял фермером до помойки с мешками со старой плиткой и кусками стены. В среднюю дельту прилетело- мама не горюй. Такого эффекта ни от махов, ни от  протяжек не было )

Сообщение изменено: Hosen44 (19 мая 2015 - 12:19)

[Gjkmpjdfntkm]

Hosen44, Ждем роста! Прилетело не значит свило гнездо))

[Hosen44]

Hosen44, Ждем роста! Прилетело не значит свило гнездо))

  это точно..попробую поделать, только не фермера, а просто статику, как при походке, посмотрим на результат.

Сообщение изменено: Hosen44 (19 мая 2015 - 01:57)

[Gjkmpjdfntkm]

Цикл еще не кончился, но отчитаться уже можно

 

Эксперемент №67

Цель эксперимента: тяга по модифицированному циклу Бутенко
Условия эксперимента: так себе

 

день 1й (он же последний)

жим на наклонной 4 трени 4х15, 4 трени 4х13, 4 трени 4х10, 4 трени 4х8

становая (по циклу Бутенко модиф.) 4 трени 4х10, 4 трени 5х6, 4 трени 6х5, 4 трени 3х3

разводка стоя или жим сидя тренажер

тяга верхнего блока иногда с горизонтальным

изредка еще пару упражнений

 

Итого: Цикл ожидаемо провален, 6х5 я еще вынес (200кг), 3х3 (225кг) не смог оторвать ни разу... С отрывом проблемы еще с 200кг. Очень ног не хватало... Особенно бицепса бедра. Мог бы сделать, надо было хотя бы сгибания ног в подсобку, и хоть в 1м подходе поприседать, или ногами пожать сохранить объем ног.

Наклонный жим может прибавил чуть, не суть, крохи. Вообще не считаю, что даром время провел. 200 6х5 еще никогда не было, отрыв сделаем все окупится

 

Выхлоп: все в минусе, бедро аж -3см (67см). В плюсе только бицепс +0.5, зафиксировал наконец 41.5см.

Выводы: надо ног, в следующий раз на цикле тяги буду усиленно работать над Бицепсом бедра, и поддерживать объем бедра (с небольшим весом)

 

Не буду пока силовых циклов подряд бахать, поработаю в удовольствие в повторах 10-15 (а вдруг вырастет чего?!), на наклонке еще пожму. Потом Смолов присед\жим

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (27 мая 2015 - 06:01)

[Михалы4]

становая (по циклу Бутенко модиф.) 4 трени 4х10, 4 трени 5х6, 4 трени 6х5, 4 трени 3х3

Преднакоп по Бутенко не сработал?

Ну так немудрено. Между 5 повт и 6 повт разницы нет никакой. Поэтому и увяз.

Не делал бы блок на 5 повторов - тройки пошли бы нормально.

И не по 4 трени блоки надо делать, а по 3.

У Скотта Каррелла посмотри схемку.

Сообщение изменено: Михалы4 (27 мая 2015 - 09:13)

[Gjkmpjdfntkm]

Между 5 повт и 6 повт разницы нет никакой. Поэтому и увяз.

Там 10% по весам. Каждый второй блок лайт (в теории). В прошлый раз прокатило

 

У Скотта Каррелла посмотри схемку

Линейка. Было. Надо бесчеловечнее

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (27 мая 2015 - 10:08)